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Ace体育游泳1年前
自由泳游得好不好，高级狗刨式游法，检验你的自由泳水平 狗刨式游泳检验自由泳水平有多高。#游泳 #自由泳 #狗刨
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wzfcat7月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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李別管2年前
四大泳姿VS四大野泳：抬头蛙、抬头自、嫦娥奔月、狗刨，你觉得那个野泳最快、那个野泳最美观🤪🤪#蛙泳 #自由泳 #仰泳 #蝶泳 #钟祥游泳培训
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gogogo1月前
跃马式自由泳：世界冠军的秘密武器#游泳 #技术#自由泳泳姿 #小技巧 #大突破
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花小浪8月前
第五泳姿鹞子水将彻底取代狗刨#公开水域游泳 #游泳#鹞子水
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wzfcat11月前
自由泳游不动又费力？原因和练习方法都在这！ #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳游不动又费力 大家好！今天的主题是自由泳如何卸下全身的力气。 不论是初学、中级还是高阶，相信都能从中获益。 这套方法是指导学员的独家秘诀。 我们之所以无法放松，往往是因为游不快、腿下沉， 于是更猛划手、更狠打腿，结果适得其反。
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伸直手教练10月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
狗刨式到底算不算自由泳？为什么赛场上难见它的身影？#arena阿瑞娜#游泳 #游泳教学#自由泳 #狗刨式游泳
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多多万物7月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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盛通三中游泳馆1月前
自由泳提升体能的方法在这里！！ #自由泳 #盛通三中游泳馆
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艾琳1月前
一个绝招让自由泳打腿升级为专业版 打腿累到抽筋，还不走水？ 你可能一直在做无用功😩！别怕，专业级自测法来了，立刻判断你的打腿效率： ✅ 听声音：对的打腿是脚后“咕嘟”气泡声；错的是“啪啪”砸水声。 ✅ 看水花：对的是一团翻滚小气泡；错的是水花四溅的大气泡。 🔥 核心秘诀（多数人不知道！） 让两脚尽量打在同一点上！像捏紧水管口🚿，水流集中向后猛喷，推进力直接翻倍！ 记住口诀：髋启动→大腿压→小腿甩→脚背内八打一点！ 用耳朵和眼睛当教练，你的打腿立刻蜕变！ #自由泳打腿 #自由泳 #自由泳腿 #游泳技巧分享#创作灵感
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Ace体育游泳3年前
自由泳100米或更短的距离就气喘吁吁了：原因解析与解决办法。
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游泳教练张勇3年前
初学者提高自由泳打腿水平，需要把握的三个重要环节 #游泳 #自由泳打腿 #因为热爱所以坚持
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布鲁斯李 老师1年前
你是青铜，还是白金，还是黄金，还是王者#0基础游泳教学 ##游泳培训成人
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游你开始3年前
狗刨式常见于江湖，不是水平差代名词，是提高游泳技术的练习方法 #狗刨式泳姿 #狗刨式游泳教学 #游泳技巧
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花小浪4周前
学自由泳最笨的办法 却是最快的路#游泳 #自由泳#浮板打腿
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太阳鱼🐟2年前
哈哈我这50米自由泳游法是不是不对，算不算狗刨，刨到后面没力气了😂#游泳 #自由泳练习
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扎克游泳3月前
新手学自由泳最容易犯的四个错误看看你都中了几招？#学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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开元名庭曾教练8月前
掌控水的浮力，让你的游泳更上一层楼！ 对于浮力不好的游泳者，无论你告诉他多少遍，要放松身体，他都难以完成良好的水平漂浮。反而，可能由于太过努力，使某些部位错误地发力，导致身体更加下沉 所以，对于浮力不好的人来说，不能完成良好地水平漂浮，谈不上是错的，重要的是要保持身体的流线型，让整个身体在一条直线上，这样可以帮助你更快更好地学会游泳。 #学游泳 #游泳 #上热门 #游泳培训 #因为热爱所以坚持
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党版的铁友圈2月前
什么原因导致练自由泳没长进？ #自由泳 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划
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wzfcat3月前
自由泳保姆级指南：从5个致命错误到5个进阶练习，游出丝滑泳姿 想知道游泳高手如何用更少的划水次数（例如50米仅28下）游出惊人速度吗？关键不在于蛮力，而在于高效省力的技巧。本指南将助您掌握轻松自如的自由泳。 核心在于五个关键点。首先，身体姿态至关重要，通过胸部下压使身体保持水平，以最大程度减少水阻。其次，采用**“前交叉”式划臂**，即一只手即将完成前伸时，另一只手才开始划水，从而获得更长的滑行距离。再者，配合两次打腿法，每次划臂仅打腿一次，既能提供推力，又能节省大量体力。同时，身体需围绕中轴线连贯转动，找到整体的节奏感。最后，换气要快而准，避免破坏动作的流畅性。 要游得高效，必须避免五个常见错误：打腿过猛造成巨大耗能；入水和划臂水花过大浪费能量；换气时手臂下沉破坏平衡；双腿下沉导致阻力剧增；以及手脚不协调，缺乏统一节奏。 为了掌握这些技巧，建议进行循序渐进的练习：从基础的平衡训练开始，找到身体的水平感；然后进行手臂衔接训练，掌握“前交叉”的时机；接着是手腿配合训练，将划臂与两次打腿同步；随后加入换气，并最终通过长距离滑行训练来提升每一次划水的效率。 最后，一个额外技巧：放慢手臂在空中的前伸（移臂）速度，您的滑行距离会更远。通过这些方法，您将能游得更轻松、更长远、也更快速。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #如何游泳 #自由泳换气 #省力游泳 #游泳姿势 #提高游泳速度 #运动健身
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游泳教练张勇4年前
自由泳游不到100米，就喘不上来气？破解原因之一：水中闭气
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电子教练晓泳1周前
自由泳划手发力技巧 #学游泳 #旱鸭子 #自由泳 #晓泳课堂 #自由泳发力
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铁三阿杰1周前
#铁三阿杰#自由泳 自由泳最贵的力气，你可能全白费了！ 为什么你游得越累反而越慢？本期视频拆解自由泳划水的底层逻辑，挑战传统“S型划水”观念，教你如何找回被浪费的70%推进力。#游泳 #自由泳
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杰克游点东西2月前
自由泳业余进阶 - 发力点 大力就能出奇迹？No~No~No~ #自由泳 #自由泳发力 #自由泳提高
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汉江浪里个浪4月前
游自由泳？别用力！用想象力！#游泳 #自由泳#学游泳 #游泳技术 #游泳健身
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wzfcat3天前
告别自由泳沉腿、费力！99%的人都忽略的身体平衡秘诀 如果要我只帮你修正自由泳的一个问题，重点不会是体能，而是身体姿态。很多学员来的时候，臀部和双腿都沉得很低，因为他们不懂得如何维持身体的直线。结果就是游泳时弯腰驼背、过度屈髋屈膝，导致身体位置过低，阻力很大。 我们会教他们如何让身体挺拔舒展，微微挺胸，然后巧妙地利用肺部的浮力，将重心略微压向胸腔，这样臀部和双腿就会自然抬高。这正是让他们能毫不费力地在水中呈水平姿态的关键。 一旦你能够轻松地水平漂浮，就可以把力气真正用在前进的动作上，例如抓水、划水、转体和节奏配合。反之，如果没有掌握好平衡和身体姿态这两个基础，你所花的每一分力气，其实都是在浪费。 所以，若我只能教你一件事，那就是如何轻松地在水中保持水平、找到平衡。这样，你才能真正从这个高效的位置开始发力，产生前进的动力。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #身体姿态 #水中平衡 #自由泳入门 #如何游泳 #游泳教练 #学游泳
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朱雀曈7月前
#毛坯的人生精装的朋友圈 一分钟带你了解八大民间泳姿#美食家的朋友圈 #游泳 #抖音 #为国货打call
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郑富贵6月前
这里自由泳指的是爬泳，大家不要带节奏。能不能学好自由泳主要是打腿与呼吸，成人的教学比较细致，不理解也可以私信我。#游泳 #游泳培训 #教练
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力美健室内游泳馆7月前
你们请花钱请私教，现在我两节课教你学会自由泳 #私教 #健身 #游泳 #游泳培训 #狗刨
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NORMCORE3月前
快两个月自由泳游得跟狗刨一样，接下来真的要好好练分解打腿学习自由泳了#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳🏊
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wzfcat3月前
想让自由泳提速？先改掉这4个坏习惯，高手都在用的省力秘诀！ 想让自由泳更快更省力？这几个致命错误一定要改。首先是“过度紧张”。太多肌肉一起发力，会迅速耗尽你的氧气，让你上气不接下气，只能停下。试着彻底放松，身体“躺”在水上，关掉不必要的肌肉，特别是腿部，它们是耗氧大户。轻松游，才是关键。第二是“身体平衡”。如果你游得像“站”在水里，那水的阻力会非常大。学会把身体放平，调整重心让双腿自然浮起。再一个是“无效划臂”。手臂像风车一样不停转，却没有滑行阶段，等于白费力气。练习“前交叉”游法，让一只手追上另一只手，感觉像在水下传递接力棒。最后一个是“错误呼吸”。换气时身体转太多，整个人就像不倒翁一样晃。正确的做法是，转头时一个眼睛和嘴巴出水，另一个眼睛保持在水下，稳定又高效。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #省力游泳 #游泳呼吸 #划臂技巧 #游泳错误纠正 #水中平衡 #运动健身
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济阳文体游泳健身中心--馆长群群4天前
自由泳提升 #济阳 #济阳游泳 #游泳健身 #文体游泳健身 #自由泳
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wzfcat1年前
轻松掌握自由泳：只需练习这几点 #游泳技巧 #自由泳 #轻松掌握自由泳 #自由泳技巧 大家在游自由泳时，最困扰你们的问题是什么呢？速度起不来？划水不对？还是动作不够流畅？从刚开始学游泳的新手到游了好几年的老手，大家都有一个共同的问题，那就是如何游得更加流畅。如果掌握了游泳的技巧，即使不费太大力气也可以游得很好；而对于力量强的人来说，也可以利用力量游得更快。然而，如果没有扎实的基础，仅靠技巧和蛮力游泳，是很难提高水平的，尤其是那种让人看了赞叹不已的流畅泳姿。所以，今天我要教大家一些练习方法，帮助你游出流畅的自由泳。看完这视频后，如果你每天在泳池中坚持练习，相信你也可以游出不费力又流畅的自由泳。 要游出流畅的自由泳，最重要的是什么呢？能够游出流畅自由泳的人和不能游出的人之间的关键区别就在于滑行动作和核心力量的控制。
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游你开始3年前
游泳教练千万人，游泳姿势千万种，唯独抬头蛙与狗刨式可无师自通 #游泳 #学游泳 #玩水的季节 #游泳打卡
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陈不难教游泳3周前
#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #初学自由泳
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自由教练技能提升韩教练2周前
自由泳提升的关键关键关键，大家自由泳都学到哪一步了？#游泳 #自由泳 #学游泳
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gogogo1月前
#自由泳进阶
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花小浪5月前
自由泳用蛮力反而游得慢#游泳 #自由泳
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Ace体育游泳3年前
狗刨式：不是游泳水平差的代名词，而是提高游泳水平的练习方法。
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开奇瑞的老铁4月前
一个像自由泳，一个像狗刨，因为纵横G700用的螺旋桨推进器，仰望U8用的轮子#纵横G700#仰望U8#应急浮水
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Fanny🏊‍♀️🩱7月前
一直不会的抬头游，突然就会了，太开心了，顿悟就在一瞬间🎊 #游泳#半狗刨式游泳
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黑豆儿8月前
滑行看上去没技巧，实则是很大的技巧，简单而有用。 无论是蛙泳还是自由泳还是别的泳姿，想要游得省力和轻松，都应该关注滑行。#游泳
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软棉棉ᴸ⁹7月前
九言九语（一贰零）@DL.L9 #dll9 #L9他6翻了
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𝒎𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕6月前
科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种 科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种#科普 #万物皆可种草 #游泳
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
#自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳 怎样不变成狗刨？知识点很多建议反复观看！#游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
带你了解自由泳的背后的故事✧٩(ˊωˋ*)و✧#自由泳 #游泳教练培训 #成人游泳培训 #游泳国职培训 #游泳健身
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伸直手教练8月前
直臂甩、斜臂甩、横甩--怎么调整孩子的划手 不想让孩子输在体育上？从游泳开始！” 🏆 体育成绩影响升学？体能影响未来？别让孩子落后！ 黄埔暑假12节游泳班，蛙泳速成+体能提升 一次训练，终生受益！家长们，行动吧！🔥 #自由泳划手 #学游泳避坑 #竞技游泳 #家长必看 #游泳教学
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大精灵的小芝麻1年前
6岁1个月在比赛中凭借祖传的狗刨手，反超蛙泳和自由泳 #游泳 #万万没想到 #内容过于真实 #人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽
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忆影随行5月前
第九集9-6 #贫嘴张大民的幸福生活 #朱媛媛 #霍思燕
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美美外婆3年前
看小美在家玩水不亦乐乎#快乐的味道 #运动小健将 @7只🐑
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峄城防溺水游泳馆7月前
无论是蛙泳、自由泳还是“狗刨式” 能在水里笑着扑腾的 都是生活的赢家～ #游泳
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wzfcat10月前
自由泳划水没劲？关键看水下手臂！高肘+抓水提升效率 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #高肘 #游泳教学 #推进力 #游泳效率 #水下动作 #泳姿纠正 #游泳训练 #游泳提速 #抓水 #抱水 #游泳爱好者 你的自由泳划水中的推进真的有效吗？ 仔细观察你手臂在水下的姿势： 高肘，手在肩膀下方，划水推进（推水）方向直指正后方。这样你才能产生最大的推进力！ 如果你的手远离身体中轴线或向外侧划水，就会降低效率并浪费体力。 好的抱水/抓水 = 用更少的力气获得更快的速度。每次划水都要记住这一点！
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仓鼠放映室2周前
游泳，先学狗刨，再学蛙泳，再学自由泳#游泳 #蛙泳 #求生 #野外
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上海游泳杨教练🏊🏻‍♂️4周前
游泳业余的人都在练发力，高手都是练减阻，真正的强者，不是你的力气有多大，而是你在水里能不能把自己变得顺#上海游泳杨教练 #游泳培训#松江区学游泳 #零基础学游泳 #游泳馆
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重庆术泳体适能（招学员）3月前
灵活的脊柱是游泳老卡壳？可能不是你没力，而是脊柱 “太僵硬”！#游泳长训#游泳陆上体能#游泳技术#科学训练#青少年体适能
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枣庄呜昂汪宠物4年前
狗是狗，哈士奇是哈士奇#傻狗的日常 #狗狗游泳 @DOU+小助手
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长风3月前
自由泳练习技巧#游泳 #原创视频 #学游泳 #自由泳 🏊‍♂️🏊‍♂️🌹🌹
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