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高原战士1年前
带新战友们了解高原适应小常识。（雍凌云、张华祥）#高原适应 #高原战士 #健康科普
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正经科学4月前
身体适应高海拔需要多久 十一假期将近，很多人正在准备一场高海拔旅行，而大家最担心的还是高原反应。一些研究显示，只要在高原待上七天时间就可以消除高原反应，基本适应高海拔环境。也有一些科学家认为，要完全适应像拉萨这样的海拔，让身体调整至最佳运动与代谢状态，需要至少40天时间。这些数字的背后究竟隐藏着哪些科学原理？#科普知识 #高原反应
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内分泌邬博士4月前
高原返回平原多久后可以恢复高强度锻炼#医学科普 #高原反应 #抖音健康使用计划 #抖音热门小助手
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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内分泌邬博士8月前
哪些人容易发生高原反应呢？#高原反应#高反#高原旅行 #高原旅行注意事项 #医学科普
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内分泌邬博士10月前
#医学科普 #高原健康#头痛
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嘿军哥5月前
高海拔如何适应听听李老师怎么说 #户外课堂 #高海拔 #高原 #李宗利 #高反
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西藏导游圈圈🫧11月前
如果你是第一次来西藏，那这六个预防高反的好方法，你一定要收藏！#西藏 #缺氧而不缺信仰的地方 #高反 #高反注意事项
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肌力体能｜林子易4月前
#高原训练 #有氧耐力
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壹月又去浪了8月前
睡在海拔4000多没高反！🌟我做对了哪些！？1⃣️进入高原后循序渐进，在不同阶段海拔地区住 3天左右，让身体逐步适应。如：海拔 3000、3500、3800、4000，缓慢爬升，让身体有个适应过程。 2⃣️做好保暖！头部保暖以及身体保暖！不要着凉，高原天气多变、风大，吹的头受不了，就很容易高反，刚来最好帽子一直带着。帽子、防晒衣、冲锋衣、羽绒服，放在随手可拿的地方，热就穿薄的，冷了就及时更换冲锋衣或羽绒服，千万不要觉得，反正我就待一会，扛一扛就行，有时候就是那几分钟，就会让你高反！ 3⃣️多吃高能量食物，每天荤菜不能少，吃有油水的，不要减肥，吃饱不吃撑！ 零食带上巧克力、士力架，再带几小瓶葡萄糖。 🌟晚上早点睡，让身体休息好！ 4⃣️之少前3天不要洗头洗澡，不要剧烈运动！高 原地区含氧量低，剧烈运动，身体需氧量达不到，就很容易高反！ 高考后，即将暑假，旅游大军要发了， 祝大家玩的开心😃 #高反 #防高反 #高海拔自驾 #床车生活 #床车旅行
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于文仲教练10月前
马拉松运动员开始高原训练适应一周时间非常必要#马拉松高原训练#适应一周时间#系统训练
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西藏｜新疆｜西北｜旅游规划｜小斌10月前
对于高原反应的正确解读，请一定把视频看完 #西藏旅游推荐
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萨武老向导次真9月前
#萨武神山 #人生第一座雪山
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彩虹掌柜（在西藏）10月前
不舒服就吸氧适应高反并不难#西藏#拉萨#高原反应#西藏旅游
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和平走西藏8月前
高反严重，不吸氧就是在玩命 #西藏 #西藏旅游 #西藏自驾游 #高反
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拓野户外自驾领队｜阿伟8月前
进藏高反是一定的，如何减轻要注意#西藏 #自驾游 #高反
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大卡7月前
上高原需要注意什么？提前准备什么？ 去高原不想被高反折磨❌ 这几条一定要码住👇 🌟 出发前准备 ✅ 提前1-2周吃抗高反药（红景天等） ✅ 降低力量训练频率，适当有氧运动 ✅ 备好葡萄糖、止痛药、腹泻药 🚗 旅途中注意 ✅ 别剧烈运动！避免跑跳、搬重物 ✅ 缓慢适应海拔 别一下冲到太高的地方 ✅ 保暖别着凉 温差大容易感冒诱发高反 🍚 饮食要点 ✅ 少吃多餐 多吃碳水（面包、面条） ✅ 多喝温水！多次少量！ ✅ 忌酒忌辣 保护脆弱的肠胃 💤 休息tips ✅ 预防高反最最最关键的是保证充足睡眠 别熬夜 ✅ 感觉不适立刻停下休息 别硬撑 #高原旅行 #高反预防 #旅行攻略 #滇藏线 #带娃上高原
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中年小甘_侃侃大山1年前
关于高原反应的那些事儿-3 如何预防高反？有氧运动习惯可以提高高海拔的适应能力。一旦发生高反要尽快吸氧，避免多器官因为缺氧而发生不可逆伤害。 #高反 #川西美景 #红景天 #然乌湖 #雪山美景
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藏地~阿诺（西藏旅游解说）11月前
西藏高反最全攻略#旅行推荐官 #西藏旅游攻略#西藏旅游#高反#拉萨
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石鹏Alan7月前
亚高原第一堂适应性训练 通过训练刺激使机体更好的适应亚高原的缺氧环境#训练
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阿楠户外时光记6月前
高海拔徒步中的高原反应应对全流程指南：科学预防，化险为夷！ 一、高原反应的认知与预判 1. 常见症状识别 - 轻度高反：头痛、头晕、失眠、食欲减退、轻微恶心，属于身体正常适应反应 - 重度高反预警：持续呕吐、剧烈头痛无法缓解、呼吸困难、意识模糊、咳粉红色泡沫痰（警惕肺水肿、脑水肿） 2. 高危因素自查 - 曾有严重高反病史、心肺疾病患者需格外警惕 - 快速上升海拔（如乘飞机直抵高原）、过度疲劳、饮酒会增加高反风险 二、行前预防措施 1. 药物准备 - 预防性用药：提前7-10天服用红景天胶囊，增强身体耐缺氧能力 - 应急药物：携带乙酰唑胺（缓解症状）、硝苯地平（针对肺水肿）、地塞米松（紧急降颅压） 2. 身体准备 - 出发前2周避免剧烈运动，保持充足睡眠，提升基础体能 - 进行间歇性低氧训练（如佩戴呼吸阻力器），模拟高原环境 三、徒步中的应对策略 1. 早期干预方法 - 一旦出现轻微症状，立即停止上升，原地休息并缓慢深呼吸 - 服用布洛芬缓解头痛，饮用葡萄糖水补充能量 - 使用指夹式血氧仪监测血氧，低于85%需警惕 2. 分级处理方案 - 轻度高反：降低行进速度，每上升300米停留适应60分钟 - 中度高反：停止上升，原地休息观察6-12小时，症状无缓解立即下撤 - 重度高反：立刻下撤至低海拔地区，同时使用氧气瓶急救，联系专业救援 四、紧急救援与自救 1. 救援流程 - 启用卫星电话或北斗盒子发送SOS，清晰报告位置、症状及人员状态 - 组织队员搭建临时庇护所，避免患者暴露在恶劣环境中 2. 急救操作 - 肺水肿急救：让患者半坐卧位，双腿下垂减少回心血量，吸氧并服用硝苯地平 - 脑水肿急救：保持患者侧卧防止窒息，头部冷敷降温，紧急注射地塞米松 五、恢复与后续预防 - 下撤至安全海拔后，继续观察24小时，待症状完全消失再重新规划行程 - 恢复期间避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主，补充维生素和电解质 - 再次登山时，采用更缓慢的海拔上升策略，每天上升不超过500米 关键原则：高反不可小觑，但通过科学预防与及时处理，绝大多数情况可有效控制。记住，及时下撤是应对高反最有效的手段，生命安全永远高于登顶目标！#徒步 #户外 #高反缺氧 #户外探险
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思鹿旅行6年前
30秒帮你适应高原反应#西藏 #旅行 #带ta去旅行
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内分泌邬博士7月前
短期高原旅行要不要吸氧？#高原反应#高反#高原旅行#高原旅行注意事项#医学科普
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铁翼飞旋10月前
狂飙！高原汽车兵高难度训练 #铁翼飞旋直击演训场 #硬核深度计划 在高原体验汽车兵训练日常，高超技术如何炼成？
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阿爆-流浪迹领队（结斯沟带队中）1月前
新手小白，如何克服高反？#高反 #雪山 #徒步 #奥太娜雪山 #结斯沟
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许子言走千山6月前
想去西藏的朋友，十多年老西藏提醒您，该来的高反总会来。#西藏旅游 #生活vlog #高反 #知识分享 #滋补养生
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丽江玉龙旅游股份有限公司8月前
在玉龙雪山高反了怎么办？看看我们有什么保障#玉龙雪山 #玉龙雪山4680海拔 #玉龙雪山风景
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清枫体育温教练3周前
高原训练的适应性因人而异，不能盲目的上强度。 要循序渐进，先把有氧基础打牢！ #清枫体育 #高原训练营
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小鱼（川藏疆领队）10月前
千万不要拿高反不当回事，去高原这些要注意 #西藏#318川藏线#高反#旅行推荐官
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威Sir说车7月前
高原高反 遇到较为严重的高原高反，一定尽快的下到低海拔地区，等适应后 酌情往高走 #自驾游 #西藏阿里 #高原反应
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西藏金金（西藏落地跟团）7月前
西藏高反最全攻略！ #西藏旅游 #拉萨旅游 #旅游 #旅游攻略 #上热门
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #预防
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
下高原该怎么调整训练？以达到最佳适应？ #马拉松 #5000米 #中长跑 #日常训练
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野途儿营地 康巴小牦牛3月前
别让高反毁了你的高原之旅！3个救命技巧，❶ 刚到先“装死”！前24小时别洗头别蹦跳，多吃碳水少喝酒，身体比你懂怎么适应缺❷ 头痛不是小事！别硬扛，布洛芬按剂量吃，再吸1L/分钟的氧，缓解比硬撑快10倍❸ 出现这3个信号立刻撤：嘴唇发紫、不停呕吐、喘不上气，别等“再等等”，低海拔才是救命药别让高反成为遗憾，收藏好，下次去高原直接用！#高原旅行 #高反应对 #旅行安全 #西藏旅游#香格里拉旅游攻略
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野景旅行7月前
带娃去西藏不要再怕高反啦！牢记这4招，轻松适应高原反应~ #西藏亲子游 #西藏旅游攻略 #西藏高反 #西藏跟团游 #西藏旅游
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应#洗澡
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Ryan王恒8月前
往返西藏10几次总结的高反经验，分享给你的朋友🏔️ 抵达第一天很重要，不要急着出行，注意休息！ 先在相对较低的海拔适应后，在出发去高海拔。 #跟着兴趣去旅行 #西藏 #西藏旅游 #高反 #高原反应
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扎西阿布10月前
关于高反！ 如何应对！#西藏旅游攻略 #西藏旅游 #西藏旅游的注意事项有哪些
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拉萨云脊运动康复站5月前
为什么西藏高原运动损伤康复会比较慢？在高原爱运动的朋友们请看过来。#拉萨云脊运动康复 #西藏足球 #西藏篮球 #拉萨马拉松
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翔翔有约9月前
高原反应怎么快速缓解呢？ 高原反应怎么快速缓解呢？
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小年2月前
爸妈，我下连后被分到了西藏边防#参军入伍 #兵爸兵妈 #边防 #家书
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高反守护者蒋明6月前
#高反#高原反应预防 #高原反应 高原反应如何预防？记住这几点，高反会走远！
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318川藏线-领队小迪2周前
#318川藏线 #自驾游 #女领队 #小迪
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龙教头6月前
越锻炼越容易高反 假的#运动 #增强抵抗力提高免疫力
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小刘班长（役前训练必备物资）7月前
今年九月份准备参军的青年，体能训练至关重要，一定要自己重视起来。！#参军准备 #兵爸兵妈 #参军知识分享
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还在流浪⛺9月前
初到高原切忌过于兴奋，切忌洗澡，留个4.5天的适应期，洗澡时水温也不宜过高。敬畏大自然就是敬畏自己的生命#四姑娘山 #高反 #川西#自驾游#高原地区为什么不能洗澡
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藏途自驾康康8月前
高反最好的良药就是喝开水！#西藏旅行攻略 #缓解高反 #西藏自驾游 #组队去旅行
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扎西阿布7月前
如何正确的游玩西藏#西藏#西藏旅游#西藏旅游攻略#拉萨旅游#西藏怎么玩
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苏哥忆当年1年前
高原汽车兵。不是当地人，没有经过训练的人几乎都不能适应高原生活，在缺氧的情况下，特别消耗体力，一个小感冒都足以要命。但是有这样一群军人，几乎每天生活在高原地区，面临前所未有的生死考验。#致所有当过兵的战友
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钢瓶杨6月前
在高原地区，空气稀薄，氧气含量低，容易引发高原反应。氧气瓶可以为出现高原反应的人员及时提供额外的氧气，缓解头痛、呼吸困难、胸闷等症状，帮助身体适应高原环境，降低高原反应的严重程度。 在户外运动和自驾过程中，可能会遇到各种突发状况，如人员受伤导致呼吸急促、休克等情况。氧气瓶作为供氧的重要设备，能及时为伤者提供充足的氧气，为后续的救援和治疗争取时间。 对于一些高强度的户外运动，在运动过程中使用氧气瓶适当吸氧，可以提高身体的氧气供应，减轻疲劳感，增强运动耐力。若团队中有老人、儿童等特殊人群，他们对氧气的需求可能相对较高，氧气瓶可以满足他们在特殊环境下的额外氧气需求，确保他们能够安全地参与户外运动或自驾旅行。#强烈推荐 #氧气瓶 #气瓶 #科普一下
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #预防
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挖草人冬虫夏草滋补专卖店9月前
老杨刚进藏时，身体各种不适，我是怎么改善的呢？#冬虫夏草 #老杨说草 #八段锦
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彦强聊氧舱1周前
每次去高原都被头晕气短劝退？别再硬扛！其实身体就像一部精密机器，提前“预习”低氧环境才能更从容。间歇性高低氧训练通过模拟高原与平原的环境交替，让身体慢慢熟悉氧气变化的节奏，就像给呼吸系统和循环系统做“适应性彩排”。不用远赴高原，就能让身体建立应对低压低氧的“应急机制”，下次出行少点不适、多点自在～ #高原旅行攻略 #科学运动科普 #高低氧训练
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梅朵🌸在西藏7月前
抗高反小妙招 #dou上热门 #藏文化 #牧区生活 #少数民族风情 #西藏
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军地-萌班7月前
今年9月份要参军的孩子，一定提前做好准备，没事多搞体能，提升走兵概率#参军入伍 #当兵 #入伍季 #参军知识 #体能训练
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琼中县和平镇人民政府2周前
文明健康科普丨科学缓解高原反应 来源：中国文明网
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西藏导游小许（旅游跟团、咨询）7月前
来西藏旅游，一定要知道这5个应对高反的好方法#西藏旅游 #西藏旅游攻略 #西藏旅游的注意事项有哪些 #西藏旅行 #西藏
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d宝贝👶7月前
西藏旅游高原反应应该怎么缓解呢？ #西藏旅游 #西藏旅游攻略 #拉萨云海国际旅行社
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中国女队长 Captain S🧛‍♀️1年前
中印边境伽勒万河谷磨擦，双方默认不开枪以防战争升级。特种兵不适应高原反应，都靠孩子们近身。感恩恩波老师
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AI智能主动健康（三头六臂）2天前
高原干燥疲惫?药膳茶7天润燥提神实测有效!
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河北宝氧四季微压氧舱源头厂家1周前
高原高反不用慌，50分钟氧舱焕活状态 #高原旅居 #高反缓解 #微压氧疗
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绿班长🇨🇳（退伍创业）8月前
孩子下连情绪不稳定兵爸兵妈该怎么做#兵爸兵妈 #部队 #新兵下连 #已退役
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索索队长8月前
睡眠差和恢复慢？不妨试试看中国草本红景天！#索索队长 #营养师 #健身 #睡眠 #红景天
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小慧7月前
高反吸西藏旅行抗高原反应必备红景天提高缺氧耐受力缓解头疼头晕#高反#红景天#抗高反 #高原反应
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