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凌川视角4月前
习惯的力量：大脑如何悄悄编程，决定你的一生走向 #科普 #习惯 #坏习惯 #好习惯
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恩戈姆侃片3周前
別再浪費你的生命了！揭秘大脑「上瘾机制」 #科普
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学浅的日安2周前
习惯 习惯是怎么养成的？如何改掉坏习惯？#习惯 #自控力
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哲学心理6天前
习惯成自然 #哲学 #认知 #思维
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大脑训练summer5月前
高智商群体的5个刻意练习，普通人也能复制 多数高智商的人并非 “天生聪明”，而是通过靶向性刻意练习重塑认知能力。作为大脑训练师，今天我将结合认知科学原理，分享 5 种经实证有效的 “练脑习惯”，建议收藏实践！#养脑子 #大脑能力 #逆袭 #拯救大脑 #效率
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正宗大懒虫6月前
被短视频驯服的大脑，已经习惯了不费劲思考的舒适区 #短视频 #语言匮乏
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钱继東7月前
打破习惯循环：重塑你的大脑与未来 每天醒来就开始循环昨天的情绪和思维？你不是懒惰，是被“自动化的自己”控制了！本期视频深度解析为什么大多数人即使渴望改变，却始终停留原地。你将学到：大脑如何因重复形成习惯，情绪如何主导行为，以及如何通过冥想和心理训练，突破潜意识限制，真正实现“由内而外”的改变。不是鸡汤，而是科学解释＋实用技巧，带你从焦虑、拖延、自我怀疑中走出来，重建真正想要的人生状态。 适合人群： 想自我成长、提升自律力、打破旧习惯的人。 记住：你不需要等待一场危机，改变，从今天就可以开始！ #自律 #提升自己 #励志 #蜕变过程 #焦虑
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柏年树人3月前
小学生学习习惯的养成 小学阶段是大脑神经可塑性最强的时期之一，是学习习惯养成的关键时期，形成的习惯往往会伴随孩子整个学习生涯，影响着孩子的思维方式和人格发展。 良好的学习习惯能帮助孩子提升学习效率，用更少时间获得更好效果；培养责任感和自律品质；建立积极的学习体验，避免厌学情绪。 反之，拖拉磨蹭、应付了事等不良学习习惯会导致学习的恶性循环，最终导致学习成绩下滑、自信心受挫、亲子关系紧张，势必会影响到初中、高中及以后的学习效果。 良好的学习习惯可以从以下三个方面进行培养： 第一，建立规律的学习作息。 固定学习时间和地点，帮助孩子形成生物钟。例如，放学回家休息30分钟后，在书桌前开始作业。研究发现，稳定的作息能减少意志力消耗，让学习更高效。 第二，打造专属学习空间。 创设安静、整洁的学习环境，拿走手机、玩具等干扰物，书桌上只放置当前学习需要的物品。孩子在学习时，家人们要避免嘻嘻哈哈当面玩手机、刷视频，特别不能放大音量制造噪音。有的家长一同看书学习，是非常值得肯定的。 第三，引导孩子自己独立完成作业。 前期暂时不用管作业质量，首先确保孩子能够主动去做作业，能够自己独立完成，再慢慢提高质量。这个环节，可以同孩子约定做作业的规则和底线，突破底线时，一定要给予严厉惩戒，必要时可联合老师找准恰当时机实施“联合惩戒”。这时家长不能“心软”。家长如果做到这些，后面就不用辅导作业了，孩子的成绩也不会差。 网上那种教导孩子“学得进去就学、学不进去就算了”之类的观点，其实是最愚蠢的。#家长必读 #育儿经验分享 #高效学习 #儿童心理学 @行知讲堂
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大大的海3月前
习惯的力量#上热搜 #知识分享 #原创作品
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辛迪chat显化1周前
开始养成锦鲤🐠体质 #显化 #心理学 #潜意识 #自我肯定
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我心明月5天前
培养良好学习习惯 从小事做起，不断坚持，形成良好习惯，大脑运行顺畅。
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认知刺客2周前
原子习惯：每天进步1%，一年后变成37倍的自己。 两分钟法则，让大脑无法拒绝的习惯启动开关。 #涨知识 #认知觉醒 #习惯养成 #个人成长 #神经科学
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姜胡说3月前
搞定“拖延症” 拖延不是你的问题，是大脑的本能。 人类进化中形成了一个机制：遇到危险就逃避。这个机制延续到今天，当你面对困难任务时，大脑会本能地选择躲开——刷手机、看视频、躺着发呆。 这是生理性的，不是意志力问题。 方法一：直接行动，不要准备 行动是动机的原因，不是结果。 大多数人的错误：想做一件事时，先做准备。一准备就会想到各种问题和困难，然后就不想做了。 正确做法： 想读书？直接打开书 想跑步？直接穿上运动鞋下楼 想拍视频？直接打开手机 先行动，哪怕只做最小的一步。读两个字也是读，走两步也是跑。 方法二：用系统不用意志力 推石头上山：目标太大，压力太大，越做越累。 滚雪球下山：从最简单的事开始，逐步扩大。 实际案例： 一个朋友说："我想拍短视频，但不知道拍什么。每次刷两小时找选题，最后什么也没拍。" 解决方法： 第一步：不露脸，评论别人的视频，直接发出去 第二步：养成发布的习惯 第三步：发自己的内容 第四步：尝试露脸 村上春树每天写10页纸，目标不是"写好"，而是"先写"。40年写出15部巨著。 把大目标变成系统。只要系统持续运转，结果自然产生。 方法三：转换身份认知 不要给自己贴标签："我是个拍短视频的"。 换一个身份："我是个文化人，只是把对世界的理解分享出来。" 身份不同，心态就不同： 播放量低？没关系，我不是为了流量 有人批评？没关系，正经人谁在意这个 效果不好？没关系，我没准备嘛 实例：我拍视频6年，400万粉丝。怎么做到的？故意不准备，随手拍。火了说明我厉害，不火说明我没准备。没期待，就没压力。 不要用意志力硬刚人性，用系统设计绕过它。 三个要点： 想做就做，不要准备 从小事开始，建立系统 转换身份，降低期待 拖延症是生理性的，别和它硬碰硬。滚个小雪球往山下滚，比推石头上山轻松得多。 #姜胡说 #个人OS #价值心法 #个人成长 #拖延症
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易读知本2周前
习惯的四步密码 上集 上集 简介： 1898年，心理学家桑代克把一只猫关进谜题盒，意外发现了人类行为改变的秘密。从160秒到6秒的惊人进步，揭示了习惯形成的本质——大脑为节省精力而建立的自动化程序。本集带你了解习惯循环的四个步骤：提示、渴望、反应、奖励，以及它们如何在手机响铃、开灯、买甜甜圈等日常行为中悄然运作。#习惯循环 #桑代克实验 #行为心理学 #提示与奖励 #原子习惯
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一休心脑1年前
运动是怎样影响你的大脑的 #脑科学 #运动 #大脑 #科普
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在下小刘（心想事成实践）1周前
用邪修骗大脑养成好习惯，思维导入+微量启动#创作者扶持计划 #习惯养成 #邪修是怎样养成的 #大脑 #认知思维提升
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靠谱的王靠谱6天前
你以为是普通的习惯 其实会让大脑变聪明！#锻炼大脑 #聪明 #个人成长 #技能提升 #内容过于真实
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慢读时光1月前
《手机上瘾》：改变手机的使用习惯，重塑你的大脑。 我们之所以深陷手机无法自拔，从来不是因为意志力薄弱，而是被科技公司精心设计的注意力陷阱牢牢操控！那些让你欲罢不能的下拉刷新、红点通知、自动播放，全都是针对人类大脑弱点的精准狙击。#自控力 #好书精读 #好书分享 #手机上瘾
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Karen英语表达6天前
习惯是怎么形成的（上）#习惯#英语 #英语口语#英语学习者 #英语没那么难
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安于夏6天前
习惯养成 #心理学
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韦冲读书2周前
逆龄大脑：恢复脑力的5个特殊习惯！
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吸金习惯海哥5月前
海哥吸金习惯1000讲 你知道大脑是如何形成习惯的吗？你知道大脑里有一条高速公路吗？#习惯 #微习惯 #个人成长
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HerFrequency1周前
习惯——大脑为应对重复问题形成的自动化解决方案。了解习惯的本质，尝试设计习惯#神经重塑 #认知觉醒 #习惯养成
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小舟皓月3天前
习惯如何悄悄锁死你的人生 你以为自己只是偶尔拖延、偶尔熬夜、偶尔刷短视频。 但神经科学告诉我们——你大脑里有一套“自动驾驶系统”，正在悄无声息地决定你的身材、收入和阶层。这期视频，我带你拆解习惯的底层机制，教你如何关闭“废柴模式”，重新安装通往卓越的操作系统。看完，你会重新理解“自律”这两个字。#习惯 #认知 #心理 #成长
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专注力训练 杰克老师3周前
孩子的坚持大脑是设计出来的，你知道吗？ #坚持的意义#如何坚持#正向引导#脑科学育儿#培养优秀孩子
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星际探索馆1月前
尝试30天，改变你的惯用手习惯，让自己也能成为天才。#知识科普 #创作人计划 #科普 #科普一下
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欧拉读原著6天前
Day15精读《原子习惯》形成习惯的四个环节 #学习打卡 #原子习惯 #studywithme #沉浸式阅读 #精读好书
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知了说心理2月前
走近心理学322:习惯回路效应（习惯是怎么产生的）#知识分享 #每天跟我涨知识 #独立思考 #心理健康 #心理学
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拽小崽爱成长1月前
人生作弊系统 如何用脑科学培养好习惯 #脑科学 #一分钟干货教学 #自我提升 #女性成长 #习惯
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脑博士杜文轩6月前
利用神经可塑性原理，养成习惯最快只需要5天。 #创作灵感 #养成习惯 #神经可塑性 #大脑可塑性 #脑波测评训练
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小赵赵啊3周前
干活不利索，东西随手一扔，制造无限家务的人，不是习惯问题，是脑子问题，脑子转得慢也不是性格差，是CPU配置不同！单核大脑的那些行为真相，看懂秒懂身边人～#认知觉醒 #人性思考 #夫妻之间 #隐形家务才是最让人崩溃的 #真实生活分享计划
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言可阅读笔记3周前
大脑保持年轻态 别让生活方式偷走你的脑力！揭秘5个特殊习惯，帮大脑逆龄运行：中低强度运动给大脑升级，清晰目标让大脑在线，优质睡眠清理缓存，健康饮食提供燃料，高质量社交促进进化。照做，你也能拥有敏捷大脑！#逆龄大脑 #睡眠 #饮食 #社交
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梨花铃4周前
熟悉会变成习惯，建立习惯要从行动上建立#播客分享 #内耗 #习惯
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爱瓦罐的Su1月前
改变大脑习惯！什么样的大脑就生出什么样的思想和情绪！#运动 #知识分享 #纳瓦尔宝典 #顺势而为 #我的生活日记
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熠熠生辉的小熠4天前
改掉这 5 个习惯，大脑越来越聪明#习惯 #学习 #小学生 #热门 #教育
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大脑训练summer4周前
你以为普通，但是能让大脑变聪明的行为🥹 感觉脑子在慢慢变笨？这些小细节，让你不知不觉变聪明❗️#学习效率 #我的学习进化论 #奇怪的知识增加了 #高效学习 #记忆力 #认知灵活性
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坠落人间的天使1周前
21天养成习惯？其实你被误导了 #认知小酒馆 #女性成长 #播客 #认知觉醒
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Anna3天前
有没有发现有些坏习惯一旦养成，简直像刻在骨子里一样难改？ 其实，这不怪你“没毅力”，而是你的大脑被你亲手“训练”坏了！ 我们的大脑遵循一个极简原则：越常做的，就越强。 ⚠️ 警惕！那些“无意识”的自我训练 很多人觉得“随手把衣服扔在椅子上”只是个小懒惰，但真相是： 每当你扔一次，你就在大脑里为这个行为“刷了一层漆”。 大脑并不分好坏，它只认“熟悉度”。 你扔得越多，大脑就越觉得“这就是标准答案”。 即使你没刻意想懒，你的大脑已经在后台替你完成了“懒惰练习”。 🛠️ 重新夺回主导权 你的大脑模式，是你日常每一个小动作堆砌出来的结果。 意识到它的存在：当你准备再次妥协时，告诉自己：“我正在强化错误的通路。” 主动重塑（Rewiring）：改变虽然痛苦，但重新连接大脑通路，是我们对自己唯一的责任。 ✨ 总结一句话： 不要抱怨改不掉，因为你的每一次重复，都是在为未来的自己“投票”。 养成好习惯不是为了完美，而是为了不让大脑在低级重复中退化。 心理学简直太有趣了！ #脑科学 #习惯养成 #英语教学 #国际学校课程 #心理学小知识
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钱继東3周前
大脑偏爱无聊微习惯,你发现了吗? 你以为真正能改变人生的，是自律、意志力、早起、健身、规划人生？ 其实恰恰相反。真正长期有效的习惯，往往无聊到不值得发朋友圈。 这条视频揭示了一个反直觉真相： 大脑并不抗拒改变，它只抗拒"刺激型改变"。 当你尝试那些看起来很厉害、很燃的习惯时，大脑会自动进入"高消耗模式"，提前预判痛苦、精力和意志力成本，于是你还没开始就已经疲惫。而那些看似微不足道的小事——整理床铺、喝一杯水、睡前把手机放远一点、多走几步楼梯——因为足够无聊，反而能悄无声息地绕过大脑防御机制。 正是这些不需要动力、不制造仪式感、不会让你产生身份焦虑的无聊习惯，在长期中不断叠加，改变你的行为模式，最终重塑你的身份认知。 这不是鸡血，也不是速成方法，而是一套真正可执行的大脑友好型习惯逻辑。 如果你愿意无聊6个月，人生真的会变。 #自律 #心理学 #个人成长 #英语 #脑科学
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思维的墙6天前
8个低智商习惯正在毁掉你！你每天都在重复，难怪越活越糊涂！ 揭秘8个日常习惯如何拉低智商，你中招了吗？改变它们，逆袭人生！#认知升级 #习惯改变 #自我提升 变笨的习惯
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小李同学4天前
给你三个月的时间，用上这五招，让你成为大脑真正的主人 聪明不是天生的标签，而是后天的习惯#成长 #自我成长 #认知觉醒 #感悟人生
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大超的阅读时光2周前
一个人的习惯是怎么形成的，《原子习惯》阅读笔记#自我成长 #读书分享 #习惯 #原子习惯 #口播知识分享
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马琪芮_Tree3月前
注意脑腐化🔥2个习惯 “重养大脑”！ 认知心理学的有限容量模型告诉我们，要想变得聪明 1.提高信息源摄入的品质（听播客+看盘） 2. 减少信息碎片化的程度（整理手机桌面） 坚持一周以上，你会发现自己【手机瘾小了+大脑变灵光了！】 #创作人计划 #干货分享 #把自己重新养一遍 #职场 #记忆力
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叶子说成长5天前
#孩子教育 #短视频口播 #就想说点大实话
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我是猫叫张5天前
掌控习惯：从“刻意”到“本能”的底层逻辑 #认知思维 #好习惯 #人生感悟
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叮一下5天前
间歇性强化，像极了深夜刷到的那条朋友圈——明明没发什么，却总在不经意间被点亮。大脑偷偷记下这一刻的愉悦，于是下次更愿意打开手机，哪怕只是看看。这大概就是人类最温柔的成瘾机制吧。#心理学小知识#行为习惯
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蒙氏育儿说（纯分享版）1月前
##父母必看系列 #亲子教育 #亲子家庭教育 #经验分享 #育儿分享 ⚠️警惕你的习惯可能正在伤害孩子的大脑。一起了解大脑，解锁大脑健康发展的奥秘。
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猫猫读书5天前
别再自责意志力薄弱了！剑桥神经科学家实锤：所谓手机上瘾，90%是道德恐慌。刷手机停不下来不是病，是大脑的“自动驾驶模式”在偷懒。8分钟精读，用积木法则重塑数字习惯，和手机和平共处。#数字习惯 #神经科学 #认知提升 #个人成长#我要上热门
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Connection.3周前
颠覆认知的阅读真相｜不只是积累知识，更能彻底改变大脑的工作模式！ 双语者中风脑损伤后出现神奇语言现象，不同语言的阅读习惯，竟能让大脑形成独立的认知处理区域，这就是阅读赋予大脑的独特改变。#大脑 #知识科普 #阅读
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归去归来3天前
《大脑通讯》科学证实！7个习惯逆转脑龄 大脑竟能比身体更年轻 2025 年《Brain Communications》重磅研究出炉，佛罗里达大学团队证实：大脑有独立的 “生物学年龄”，且能通过生活习惯主动改变！研究对 197 名 45-85 岁中老年人追踪两年，发现慢性疼痛、社会环境压力会加速脑衰老，而掌握关键行为心理习惯，大脑年龄可比生理年龄年轻 8 岁，即使中年后也能实现脑龄逆生长。 这份经科学验证的大脑抗衰方案，提炼出 7 个核心可落地习惯，从控烟、管理腰围，到培养乐观心态、练就钝感力，再到筑牢社交支持、睡出高质量睡眠，兼顾中老年人健康需求与高压白领的生活状态，对雌激素波动、更易受情绪影响的女性尤为适用。 大脑的衰老从不是基因注定，而是日常选择的累积。无需复杂操作，从微小习惯开始，就能为大脑筑起抗衰屏障，让思维的敏锐超越身体的年龄，解锁高质量的健康生活。 #大脑健康 #脑龄逆生长 #科学抗衰 #健康习惯 #认知保护 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @环球健康
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滴水育儿课堂1周前
幼儿的这五个习惯，实则是大脑发育好、前庭发育、身体状态佳、头脑灵活及情绪感知力强的表现，家长无需纠正。#父母课堂 #育儿经验分享 #育儿教育
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老高胡说1年前
明明是最损伤大脑的习惯，很多人却把它当成优点来培养； #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #视频日记 #干货分享
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脱不花7月前
同时建立好习惯&退出坏习惯的「咒语」。 #脑科学 #李笑来 #脱不花 #脱不花《长谈》 #《长谈》
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小烁爱读书1周前
#dou上热门 #读书 #个人成长 #知识分享 #知识 为什么很多成功人士都有运动的习惯，难道只是为了健身和减肥吗？答案是否定的，越运动大脑会越聪明，运动真的可以改变思考吗？这个视频告诉你答案！
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贝贝讲健身1月前
怎样养成习惯 #减脂 #大脑 #自律 #贝贝教练
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
早晨神经激活 #好习惯改变生活 #神经科学 #脑科学
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学习之星官方旗舰店2周前
让大脑变聪明的习惯，原来这么简单！ #校园观察日记 #大脑变聪明的方法 #邪修
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终身成长的Silvain3周前
熟练才会上瘾 #个人成长 #思维认知 #底层逻辑 #自律
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是小雪雪呀3月前
宝宝这些"坏习惯"竟是大脑发育信号！第2个经常被家长误解 #科学育儿 #宝宝发育 #育儿知识 #读懂宝宝
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秋文社工2周前
无论我们说什么，大脑呈现的都是画面感。但人又习惯挑剔，说一些自己看不惯和不要的，结果，做了那么多努力，却常常是事与愿违….#心理学#语言的力量#大脑运行机制#手机#吸烟
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木林森森林木1月前
当我们的习惯会被可以引导...#心理学#唠嗑#习惯#大脑
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嘉事康康动能环5天前
家人老是不配合？可能是大脑的习得性失用 #偏瘫 #居家康复 #康复训练 #耐心一点再耐心一点 #冷知识
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大脑训练summer4月前
警惕！这4 个日常习惯，正在损伤你的大脑 大脑的健康与我们的认知能力、记忆水平甚至长期精神状态息息相关。但很多人不知道，一些看似平常的日常习惯，其实正在潜移默化地对大脑造成伤害。 今天我就帮大家拆解这 4 个 “伤脑陷阱”，早发现、早规避才是关键。#拯救大脑 #脑科学 #高效学习 #记忆力 #记忆力暴涨
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HH在跑步4天前
#音乐种草计划 #干货分享 #学习 #真实分享
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