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回复 @笑①笑的评论 武术枪法拦拿扎+步型腰胯(口诀+要领) 一、枪法拦拿扎核心 口诀:扎枪一线,拦拿走圆,拦拿即扎,势势相连。 要领:扎枪为枪法核心,出枪务必走直线,做到快、准、稳,肩催肘、肘催手,手臂伸直、枪身平正,发力源于腰胯,劲力贯通枪杆直达枪尖,实现“枪扎如箭,力透枪尖”。拦枪与拿枪为防守蓄劲动作,拦枪从外侧向内侧弧形格挡,拿枪从内侧向外侧弧形拨挡,手腕灵活转动,枪尖走圆忌硬顶,格挡时顺势卸力、暗中蓄劲。拦拿与扎枪需无缝衔接,拿枪结束即刻出枪,三者连贯成势,无丝毫脱节。持枪时前手稳、后手活,上体正直、头正颈挺,目光随枪尖移动,呼吸与动作配合,扎枪呼气发力,拦拿吸气蓄劲。 二、弓步动作要点 口诀:弓步前探,劲从地传。 要领:弓步是枪法主攻核心步型,动作要求前腿弓、后腿绷,前膝不得超过脚尖,后脚蹬实地面,重心下沉稳固。弓步的核心作用是延展攻击距离,同时实现劲力传导,后腿蹬地的力量,经腰胯传递至上肢,最终贯于枪尖,为扎枪提供充足的向前穿透力,做到“弓步扎枪,根固劲长”,兼顾前冲之势与下盘稳定。 三、马步动作要点 口诀:马步稳扎,守中蓄弹。 要领:马步是枪法守中待攻、蓄力转换的基础步型,两脚平行开立,屈膝半蹲,膝盖与脚尖平齐,挺胸塌腰,重心居中不偏。马步能让下盘如扎地生根,有效化解外来劲力,稳固身形不被撼动,同时可充分蓄聚腰胯劲力,为拦、拿、扎的招式转换提供支撑,是调整身形、变换攻防的关键,达到“马步持枪,稳如泰山”的效果。 四、腰胯核心作用 口诀:腰为枢纽,胯为根基,转腰带枪,力贯枪尖。 要领:腰胯是枪法劲力的核心枢纽,是连接上下身的关键。其一,负责劲力传导,下盘蹬地之力,需通过腰胯的拧转、下沉,顺畅传递至上肢与枪杆,实现“力从地起,劲由腰发”;其二,带动身法运转,拦拿的弧形格挡、扎枪的直线前送,均依赖腰胯拧转顶送,做到“身随胯转,枪随身走”;其三,保障稳定与转换,胯部下沉能稳固重心,腰胯灵活拧转,可实现招式无缝衔接,让枪法圆活连贯、刚柔相济,避免动作僵硬、劲力呆滞。 #呼叫我的球搭子 #日常练功记录 #武术 #养生就是养健康 #长清梅花拳
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