您是不是在找：

爱吃海苔的大眼咪4年前
#瑜伽 十年前因为长期伏案患上了腰椎间盘颈椎间盘突出腰椎滑脱椎管狭窄这是我自学的第1套序列针对下背疼痛简单效果
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
米雪❄️5年前
瑜伽🧘‍♀️小飞燕：从初级到进阶，腰椎间盘脱出，腰肌劳损的克星……吸气、放松全身，呼气、收紧肌肉抬起。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
谈谈瑜伽5月前
腰椎最喜欢的五个动作，适合腰肌劳损，腰突和腰酸背痛的姐妹练习，坚持可以有效缓解腰部不舒服#零基础瑜伽 #腰肌劳损 #腰突 #居家锻炼 #腰酸背痛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
延瑜伽yoga阿岩6月前
脊柱腰背部理疗跟练 30分钟的跟练，适合零基础的同学跟练，坚持练习还你一个健康舒适的脊柱#延瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #脊柱
00:00 / 30:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
腰突女生海马儿5月前
腰突人运动打卡vlog，维持无症状#腰突 #腰脱 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #健身日记
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
庸｜伽6年前
骆驼式禁忌:膝盖有伤、椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰骶滑脱患者都谨慎练习功效:伸展和强壮脊柱、纠正驼背等#瑜伽
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
奵奵瑜伽健身7月前
腰背肌锻炼，可以改善不良体态，缓解久坐腰背不适，增强核心稳定性，非常适合久坐办公族。 全程记得核心收紧。 日常生活中，记得使用正确的坐姿，定时起来活动一下。#腰背肌锻炼 #核心训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #办公族健身
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
乐宝宝1010（腰脱康复中）2月前
#种草激励计划 老祖宗的东西是真好呀，出一版适合腰脱人群的，大家量力而行，加油！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰脱 #八段锦
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
每天瑜伽6月前
10分钟缓解腰疼➡腰肌劳损赶紧自救❗️你是不是总是腰疼？赶紧收藏自救啦，伸展脊柱释放压力🧘‍♀️带你改善腰肌劳损，每天10分钟 没力瑜伽，练习一周你的小腰就能卸下重担啦，快来打卡吧#拉伸不能停 #腰肌劳损 #腰疼 #瑜伽日常 #瑜伽
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
浩说瑜伽3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰脱
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
沙洛尔瑜伽2年前
腰脱也可以做的腰部训练#好身材练起来 #瑜伽 #腰部拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
郑州弥修瑜伽1年前
60分钟流瑜伽（完整口令跟练版） 新手瑜伽，在家不知道怎么练，跟着老师口令练习就可以，60分钟完整版流瑜伽口令跟练#60分钟完整瑜伽课 #弥修瑜伽 #瑜伽分享 #瑜伽入门 #抖音知识年终大赏
00:00 / 55:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9249
青青瑜伽日记1周前
腰椎最喜欢的三个动作，适合腰酸腰胀，久坐人群❤️#我在抖音练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #腰椎
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
宇姐突小记4月前
#热门 腰脱初级跟练版 再好的动作不适合每个人 不舒服留暂停#腰脱 #腰间盘突出#腰椎管狭窄
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
瑜伽梵妤老师1月前
爱心暖腰功，腰椎不好的伽人一定试试。 #腰椎#变美变瘦变好看#瑜伽#运动女孩的日常娱乐
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
敬子瑜伽3月前
腰肌劳损修复丨4个动作缓解腰痛 长时间久坐 产后等原因 引起的腰痛 今天分享4个瑜伽体式 适合零基础人群练习 每天只需要8分钟 可以帮助舒缓放松腰椎 增强脊柱的灵活性 释放腰椎压力 改善腰痛 #瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛 #拉伸
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
45分钟气血瑜伽|疏通气血，调理内分泌，平衡情绪，增强免疫力 本期为大家带来一套气血瑜伽，非常适合晨间或睡前进行，我们将通过温和的伸展促进全身气血流通，增强机体活力，提高免疫力的同时促进内在平衡！#瑜伽睡前拉伸 #增强抵抗力提高免疫力 #气血瑜伽 #瑜伽晨练 #放松解压
00:00 / 44:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
七里香练瑜伽3月前
腰椎最喜欢的五个动作 适合腰肌劳损，腰突，腰酸背痛的姐妹练习，坚持练习身体会越来越轻松 #拉伸#居家锻炼#坚持运动打卡 #练出好身材 #小动作大作用 #身体灵活性
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
见·Wen1周前
这三个动作床上也可以练习 长期久坐腰部不舒服，练起来吧#瑜伽体式分享 #瑜伽 #腰椎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
山丘的东面（腰突过来人）2月前
腰脱过来人分享的第344天！#每日分享 #腰椎保健 #麦肯基疗法 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
圆进瑜伽yoga跟练教程10月前
【36分钟魔力拉伸】告别僵硬，全方位拉伸，舒展身心，解压放松 这是一套36分钟的拉伸练习，不仅适合晨起唤醒身体，也适合睡前放松助眠。每天一次，感受身心变化。#瑜伽#肩颈理疗瑜伽 #拉伸 #全方位拉伸指南 #打通肩颈淤堵 #
00:00 / 36:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
丰城瑜伽琴姐7月前
#瑜伽体式分享 三个动作拉开你的“千年老腰”，特别适合长期久坐、久站、腰部僵硬人群！！！#腰肌劳损#拉伸 #居家锻炼 #开龙脊
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
静心瑜伽3月前
零基础瑜伽跟练版。适合初学者，身体僵硬的人来练习。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #晨练#零基础瑜伽
00:00 / 12:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
开心周要运动1周前
金刚趴，逆龄杀 古法逆龄术每天5分钟=全身深度调理！ 松脊柱，通气血，展肩背，养脏腑 特别适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉你！！ #金刚趴 #睡前运动 #居家锻炼#抗衰老#养气血
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
小慧居家｜Yoga记1周前
3个有效缓解腰痛，尤其适合久站久坐腰突人群 #腰痛 #久站久坐 #瑜伽 #居家锻炼 #缓解腰部疼痛的方法 @抖音创作小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
心舍瑜伽Nicole7年前
上犬式：这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
若谷瑜伽璐子10月前
瑜伽倒置的的体式是宝藏。适合腹部突出、腹压过大、产后内脏下垂、腰疼的人群。如果你有上述情况，快跟着练起来🫰#瑜伽 #倒立 #改善体态 #抗衰老 #产后修复
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
Viz瑜伽士8月前
战士一式站不稳？ 你不是一个人！ 用两块砖垫住脚跟： → 稳定身体 → 摆正骨盆 → 真正拉伸髂腰肌 → 激活腿、核心和臀部肌群 练得轻松、稳又扎实。 留言“瑜伽”，我继续分享更多实用技巧。 #瑜伽变体 #瑜伽入门 #瑜伽教学 #战士一式 #髋部拉伸
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
00:00 / 01:01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽Mike2月前
腰痛自救|腰骶不适|急性腰痛腰痛如何缓解是现代绝大多数人面临的问题，这套练习非常适合久坐腰骶不适、腰肌劳损、腰突腰痛、急性腰痛等症状，如有急性腰痛只做前面点按小腿、膝盖窝、臀中肌区域即可快速缓解疼痛。每天5分钟，练习简单高效。＃瑜伽＃腰痛＃腰肌劳损＃腰骶疼痛＃线上瑜伽课
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
星宇ॐ瑜伽2周前
腰椎间盘突出练什么❓腰椎间盘突出可以练这个动作吗❓详细解答来了 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
胖胖唐贵妃1周前
七秒释放你的腰，试了才知道真舒服#在家锻炼从小做起 #分享生活小技巧 #床上瑜伽 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瑜伽小简11月前
每天15分钟，让你的身体更年轻！ 适合40-70岁的养生经络瑜伽，想要一起练的评论区留言~#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #养生瑜伽 #中老年锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
YogaCorner瑜伽角1周前
春节“手机颈”“办公腰”自救指南🧘 长时间久坐、低头刷手机带来的僵硬与酸痛 这套温和脊柱调理序列能针对性缓解 通过猫牛式、扭转等动作 温和伸展紧张肌群 恢复脊柱自然曲度与活动能力 居家地板或床上即可完成 适合每日跟练 给脊柱一份及时的关怀 #Yogacorner瑜伽角 #杭州瑜伽馆 #零基础学瑜伽 #脊柱调理 #居家跟练
00:00 / 30:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Sally练瑜伽7月前
🧘‍♀️睡前七个瑜伽动作练习，谁练谁好看🔥#居家健身 #睡前瑜伽 #零基础线上瑜伽 #瑜伽公益课分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
乐宝宝1010（腰脱康复中）2月前
#上热门 找到适合自己的动作，坚持做下去，不要盲目跟风，放慢速度，你的身体一定会好起来#腰椎间盘突出 #腰突 #腰脱 #腰脱康复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
曼瑜伽1周前
站立腰躯扭转式 注意：这个体式不适合脊柱侧弯和腰柱间盘突出者练习
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
郑州弥修瑜伽1年前
60分钟哈他瑜伽（完整口令跟练） 60分钟哈他瑜伽全身训练，适合零基础同学练习。本课程会练习到脊柱，帮我我们缓解疲惫，放松身心。#瑜伽🧘 #瑜伽跟练 #我的瑜伽日记 #抖音知识年终大赏 #改善体态
00:00 / 56:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
自信1周前
#每天练瑜伽，零基础也能练！中老年蹬自行车动作，每天5分钟，轻松瘦腰瘦腿，不伤膝盖，适合咱们年纪～ #中老年瑜伽 #零基础瑜伽 #瘦腰瘦腿 #居家锻炼躺着
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
七优品质好物4周前
【悦摩】-艾扬格多功能Yoga瑜伽椅瑜伽凳可折叠高承重辅助椅 【悦摩】-艾扬格多功能Yoga瑜伽椅瑜伽凳可折叠高承重辅助椅#新年好物季 #瑜伽辅助器材 #可折叠家具 #悦摩好物 #瑜伽椅
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑜伽大王7月前
开龙脊，适合久坐腰背不舒服的人群＃居家锻炼＃开龙脊＃腰部拉伸＃拉伸
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
20min私教核心训练｜快速瘦腰腹✅练出马甲线 晚上好呀姐妹们 普拉提腰腹塑形是非常有效的！！！ 今天给大家出一篇私教家庭作业，适合私教宝宝打卡。 同时也方便想要安全、有效、科学瘦腹的姐妹练习，如果你一练腰腹就腰疼，代偿发力。那今天的这套训练一定要🐎住哦～ #核心力量 #核心训练 #普拉提核心 #练出马甲线 #居家健身运动
00:00 / 21:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
兰州源汐瑜伽产后恢复（可上门）1周前
产后既有膨出又有脱垂，应该怎么练习，顺序很重要，不要练错哦！#产后恢复 #膨出脱垂 #盆底肌修复 #腹压 #宝妈
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
风止何安2周前
晨练锻炼30分钟 躺一晚上难免早晨身体会有些僵硬，早上热身，整体锻炼一下，让血液流通更顺畅 每个人腰突情况不同，一定要关注自己身体的反馈。选择适合的动作，慢慢来，才会慢慢变好。 快过年了，准备年货、买新衣、做发型，外出时间变长，回家后容易感到疲惫。记得多平躺休息，避免腰部劳累复发哦～等到身体感觉轻松些，再处理日常事务。 核心就两点：别累着，坚持练。你的身体会给你越来越强的支撑力！ #腰椎间盘突出 #康复锻炼 #晨练记录 #健康自律 #腰突日常
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小菜园瑜伽1周前
每天必练的五个瑜伽动作，改善体态，体式气质，适合零基础学瑜伽，久坐党必练 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
在绩溪跳尊巴的普拉提教练1周前
适合懒人和产后宝妈的一个让腰腹变薄的动作 不管你的体脂高还是低，都非常有效果，原理就是启动深层肌群来恢复筋膜和肌肉组织的功能#绩溪 #抖出你的小蛮腰 #女子塑形 #绩溪普拉提纳 #减脂塑形
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
墨菲瑜伽4月前
瑜伽小白必练的一节60分钟基础跟练课，练完整个人都轻松了🔥 #瑜伽 #体态矫正#居家锻炼 #每日瑜伽课堂 #基础瑜伽分享
00:00 / 01:02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
待绽者（瑜伽版)2周前
第八集【60分钟哈他瑜伽课·全身强化】适合有基础的练习者#零基础学瑜伽 #瑜伽跟练 #健身 #瑜伽 #在家练瑜伽
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
花语瑜伽6月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2213
馨馨好物3月前
2025年加粗加厚折叠瑜伽椅 腰脱可拆卸#2025年瑜伽椅 #加粗加厚折叠椅 #辅助倒立瑜伽凳 #腰脱可拆卸椅子 #瑜伽辅助椅
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跟着大瑶练瑜伽3月前
腰背部舒展瑜伽，缓解腰背不适，适合久坐久站腰背不舒服的同学～每天练习，放松身体～#太原瑜伽 #瑜伽 #生命在于运动一起锻炼吧 #腰背疼痛 #零基础学瑜伽
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
初一瑜伽普拉提（孕动产康）4月前
改善腹直肌分离 这个方式很适合腰椎不舒服，容易代偿，又可以很好改善腹直肌分离问题，和增加腹核心的#瑜伽教学 #产后修复 #运动康复 #女性瑜伽 #瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Monana瑜伽记🌱2月前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
00:00 / 42:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
雁儿瑜伽导师7月前
腿、腰、背不开心的这样练#居家锻炼 #运动 #养生 #瑜伽
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
60分钟全身拉伸瑜伽🧘‍♀️ 这节课适合想提升柔韧的伙伴，不仅可以打开打开关节的正常活动度，恢复关节的正常功能；还可以提升肌肉的弹性与延展度，改善肌肉僵紧；最后所有的柔韧都有无型的力量在支撑，所以本节课会在安全的基础上，用少量力量提升柔韧。#瑜伽 #全身拉伸 #柔韧提升 #60分钟瑜伽跟练完整版#零基础瑜伽
00:00 / 59:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
麦朵瑜伽5月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
00:00 / 14:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
轻冉瑜伽1周前
马甲线进阶训练‼️居家瘦腰❗️懒人速瘦肚子❗️ 懒人在家躺练就能轻松练出清晰马甲线！ 针对腰两侧赘肉 大肚腩 下腹赘肉 中强度 练一次就酸爽！ 全程跟练 带拉伸！ #马甲线 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Anne老师小助理（更新课程回放）3周前
零基础瑜伽完整课程回放1月下旬（上集） #瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #适合气虚患者的瑜伽动作 #拉伸 #零基础瑜伽
00:00 / 54:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
乐儿的瑜伽日常3月前
腰肌劳损修复跟练|4个动作缓解腰痛🔥🔥 长时间久坐、产后等原因，腰痛常常伴随着我们，今天分享4个瑜伽体式，适合零基础人群练习，每天只需要8分钟，可以帮助舒缓放松腰椎，增强脊柱的灵活性，释放腰椎压力，改善腰痛~ 希望可以帮助到你们哦~ 注意:腰痛急性期避免练习~ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
每天瑜伽2年前
15分钟腰背理疗瑜伽 完整口令版跟练 因时长原因 有适当提速 大家在练习过程中 还是要尽量缓慢地进入保持和退出 这组练习非长适合久坐一族及下腰背不适的伙伴 作为腰背的养护也可以加入平日的练习中 整就腰背不适 一起练习起来吧#瑜伽 #一起来瑜伽#瑜伽教学 #瑜伽女孩
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一心瑜伽普拉提2周前
适合在家跟练的基础瑜伽，10分钟口令跟练版，全身练到位，适合每天重复练习#瑜伽#拉伸 #居家锻炼
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“适合腰脱患者的瑜伽”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: