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忧郁小薯条🍟
9月前
3分钟搞定蒜蓉西兰花!清爽脆嫩超下饭,健康低脂必学菜 #蒜蓉西兰花 #美食教程 #美食 #下饭菜 #家常菜
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洛璃的厨房
11月前
#抖音话题热榜 #西兰花的家常做法 #美食教程持续更新 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #学会快去试试吧🔥 @DOU+小助手
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郑在厨房
10月前
蒜蓉西蓝花 No.133丨这样做的蒜蓉西蓝花,蒜香浓郁,清脆爽口,做法简单,嘎嘎香!!! #今天吃什么 #蒜蓉西蓝花 #跟着抖音学做菜
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小武教做菜
11月前
西兰花新吃法,清脆爽口,入味又好吃#西兰花 #一起学做菜 #内容启发搜索
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程厨美食
9月前
#中华美食 #蒜蓉西兰花 #美食教程
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董哥美食记
1年前
全家老少都适合吃的蚝油西兰花,简单营养又健康,好看又好吃#一起学做菜 #西兰花 #美食教程
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大路小灶
3年前
蚝油西兰花最正确最好吃的做法
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秀才聊食
2周前
西兰花。一个简单的手法炒好吃#晒出你的家常菜做法 #厨房小达人
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冬冬爱喝汤✨
7月前
素三鲜,减脂又好吃,几块钱就吃饱了,哈哈哈#西兰花的神仙吃法 #美食 #减脂食谱 #家常美食 #家常小炒菜做法
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天天教做菜
4月前
家常菜蚝油西兰花详细做法步骤如下
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王大傻做菜
3周前
西兰花你就像我这样做,清脆爽口,好吃下饭!#家常菜 #做菜我是认真的 #今天吃什么 #舌尖上的味道 #美食
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火焰魔法师
2周前
生活化减脂餐家常菜 西兰花炒鸡胸肉超详细做法来啦 #减脂餐 #生活化减脂 #西兰花 #鸡胸肉 #保姆级教程
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華哥做美食
1周前
#蚝油西兰花#美食教程家常菜#好吃的美食一起分享 #抖音美食创作人
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小厨大亮
11月前
67秒学会蒜蓉西兰花,蒜香爽脆0失败,吃一口嘎嘎香 #家常菜 #美食
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琴姐小食光
1月前
蚝油西兰花+火腿肠葱花炒鸡蛋,简简单单,一日三餐,是生活的烟火气息呀#美食 #家常菜 #炒鸡蛋 #蚝油西兰花 #做饭
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慧炒菜的煮厨
7月前
一锅三样,健康少油,减脂晚餐! 1. 预处理食材: 西兰花切小朵,沸水焯1分钟(加盐和油保色),捞出备用。 鸡蛋2个→ 打散加少许盐+1勺水。 蒜末、葱花备好。 生抽、蚝油、淀粉、水调一个碗汁 2. 水油煎豆腐(全程不翻面!): 平底锅烧热,喷薄薄一层油。 放入整块豆腐,用铲子捣成小块 中火煎1分钟至底面微黄。 3. 嫩焖鸡蛋 & 西兰花: 倒入蛋液,转小火。 放西兰花,加蒜末。 倒入碗汁焖五分钟 撒葱花,还可以淋少许芝麻油/花椒油提香。 豆腐底面微焦香,上层颤巍巍如布丁; 鸡蛋湿润嫩滑,西兰花清爽脆嫩, 三层口感一勺舀起, 低脂高蛋白减脂也能好好吃! 免翻炒零压力,厨房新手也能完美复刻! #西兰花 #嫩豆腐煎蛋西兰花 #嫩豆腐 #减脂餐 #美食分享 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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恩恩教做菜
4天前
#蒜蓉西兰花 #美食教程 #美食 #家常菜 #美食趣胃计划
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阿燕小厨房
4月前
#减脂餐 的首选白灼蚝油甜秆西兰苔,清甜脆嫩又爽口。#健康美食自己做 #西兰苔 #白灼西兰花#国庆节 #上热门 @DOU+小助手
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小刘教做菜
1月前
减脂期的快乐密码!蒜蓉西兰花,少油少盐也能香到舔盘,健康和美味两手抓~#美食教程 #教做菜 #减脂期的快乐 #西兰花 #家常菜
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胡闹小厨房
8月前
难吃西蓝花逆袭!10分钟盗版鲍汁秒杀酒楼,懒人含泪干光 **鲍汁西兰花** **食材**:西兰花500g(切朵)、蒜末30g、花生油5g **酱汁**:蚝油+生抽+香油+料酒+生粉+清水(混合备用) **步骤**: 1. **焯水**:沸水(加盐3g、油2g)焯西兰花3分钟,沥干装盘。 2. **调汁**:热锅烧油至烟起,关火稍冷后倒酱汁,小火煮至浓稠。 3. **淋汁**:酱汁均匀浇在西兰花上。 **热量**:总270大卡(人均135大卡),蚝油蒜香包裹菜朵,口感脆嫩多汁,10分钟高效出餐。 --- **注**:焯水时加油盐保持翠绿;酱汁煮制全程小火防焦糊。蒜量可依口味调整,成品自带海鲜风味。 #西蓝花 #鲍汁西蓝花 #减脂食谱 #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 @DOU+小助手
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@老刘美食
1周前
#最近西兰花的新吃法 #家常菜做法 #西兰花
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木木美食
2月前
西兰花这样做,出锅就是一道美味,营养丰富做法也很简单,喜欢家常菜美食的赶紧一起做起来#家常菜 #美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #美食分享
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大海塘市吴越面馆
2周前
第一次尝试蚝油西蓝花菜笕#分享家乡美食
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是珠珠吖
11月前
用蒸汽炒出来的蚝油西兰花,巨好吃!#家常菜 #蚝油西兰花 #美食 #小高姐
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美食治愈系
1周前
一起学做菜#美食教程 #健康饮食 #教你做美食
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田甜圈美食记
5月前
蚝油西兰花 简单营养又好吃 #跟抖音学做菜 #西兰花 #减脂餐 #好好吃饭大赛
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硕硕爱美食
2月前
#美食 #家常菜 #家常美食
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彭小厨
2月前
每天不知道吃什么菜的朋友可以试试这个西兰苔炒鸡蛋,我家小朋友都非常喜欢吃#西兰苔炒蛋 #西兰花炒鸡蛋 #家常菜 #盼情郎#曹云金
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爱吃米饭🍚
1月前
不是山珍海味,没有花哨做法,健康营养,百吃不厌!#晒出你的家常菜做法 #做菜我是认真的 #家常便饭最养人
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教你弄饭
2月前
蚝油西兰花 #美食教程 #美食分享 #美食推荐 #家常菜教程 #美食
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舌尖上的汗水💦(家常菜)
1月前
百姓家常菜 - 杏鲍菇扣西兰花 原料:杏鲍菇120克,西兰花300克,白芝麻、姜片、葱段各少许 调料:盐5克,鸡粉2克,蚝油8克,陈醋6毫升,生抽5毫升,料酒10毫升,水淀粉5毫升,食用油适量 做法: 1.杏鲍菇切片,西兰花切小块。 2.锅中注水烧开,倒入少许食用油,加入3克盐,放入西蓝花,煮1分钟。 3.捞出西蓝花,装入盘中,摆放在盘子周边,备用。 4.再把杏鲍菇倒入沸水锅中,煮至沸,加入料酒搅拌匀。 5.捞出杏鲍菇,沥干水分。 6.用油起锅,放入姜片、葱段爆香,倒入杏鲍菇炒匀。 7.淋入料酒,炒匀提鲜,加入少许生抽、蚝油翻炒均匀。 8.倒入清水,加入少许盐、鸡粉、陈醋,炒匀调味。 9.倒入水淀粉,翻炒均匀。 10.盛出杏鲍菇,放入西兰花围边的盘中,撒白芝麻即可。 #美食制作 #美食教程 #家常菜 #杏鲍菇
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珠珠饿了吗
4月前
蚝油西兰花 鲜甜可口好吃又美味#简单美味家常菜做法 #低脂低卡 #大人孩子都爱吃 #好吃到停不下来 #我的厨房日记
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一道减脂餐
1月前
年前减脂餐焖菜一锅出,赶紧学起来吧!#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐减肥 #减脂餐做法
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汪姐小厨房
5天前
西兰花这样做,简单易学,新手也能轻松复刻饭店的味道#真实生活分享计划 #年夜饭 #美食 #家常菜#美食教程
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艳姐美食记
1月前
#家常菜 #在家学做菜 #美食教程 #美食分享
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家常菜
8月前
西兰花怎么做才好吃呢,试试我的这个做法#西兰花 #西兰花今天吃了啥 #在家做美食 #美食 #一起学做菜
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装螃蟹被做成海鲜粥
7月前
今天练胸日,就用最简单的做法吧。 西兰花炒鸡胸肉 食材:鸡胸肉,西兰花。 配菜:小米椒。 调料:料酒,生抽,老抽,胡椒粉,淀粉,蚝油,盐。 最近阔夫日记好上头啊,被这首歌洗脑了哈哈。 #日常做饭 #低脂低卡 #减脂期
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春冬夏秋✌︎' ֊'
1周前
十秒秒光,超级好吃的蒜蓉耗油西兰花,谁懂👇这个素菜的含金量#美食教程持续更新#蒜蓉西兰花#西兰花的神仙吃法 #西兰花的家常做法 #家常菜100道简单炒菜 @DOU+小助手
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阿亮家常菜
5天前
原本不喜欢吃西兰花的我,吃过这个做法以后爱上了西兰花,你真的可以在家试试,鲜嫩入味,蒜香浓郁,好吃#抖音美食创作者 #我的厨房日记 #美食
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左手家常菜教程
4月前
蚝油西兰花详细做法步骤
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一碗米饭不加面.
1月前
#我的厨房日记 每次看我自己切菜 好带劲啊
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米粒美食生活
3周前
记住这个技巧,牛肉炒出来嫩到爆汁,营养又美味的家常做法#年夜饭 #美食#西兰花炒牛肉#松茸鲍汁蚝油#家常菜
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大刘美食记
3周前
马上过年了,家里大鱼大肉的,这个蚝油西兰花是少不了的,好吃还鲜腻#蚝油西兰花 #素炒 #健康美食自己做
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猪猪吨吨
3天前
西兰花炒肉片,只要加点蒜末,再挤上鲜熬的海天蚝油,香味直接拉满! 真材实料熬出来的就是鲜,清爽不腻还特别入味,西兰花脆嫩,肉片多汁,配饭超下饭,好吃又简单。#海天蚝油 #家常下饭菜 #简单家常菜
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徐小厨家常菜
1年前
今天给大家分享一下蚝油西兰花的做法#美食教程 #抖音美食推荐官 #西兰花 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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小英的日常生活
1周前
#真实生活分享计划 #做菜我是认真的 #健康饮食 #美食 #教你做美食
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吃一口吧
5月前
原来以前的蚝油都选错了 #邪修做菜 #家常菜 #快手菜 #蚝油
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我是海哥
1周前
原本不喜欢吃西兰花的我,吃过这个做法以后爱上西兰花, 真的可以在家试试,鲜嫩入味,蒜香浓郁,太好吃啦,#家常菜 #西兰花 #跟抖音学做菜
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陈橙橙🍊cc
3月前
吃不腻的蚝油西兰苔!无限次回购了! 做法超简单!脆脆甜甜!老人小孩都喜欢 #美食 #家常菜 #美食教程 #西兰苔#减脂餐
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华姐的日常做菜
2月前
这道浇汁西兰花,清爽又可口,摆盘像星级酒店的高大上,蒜蓉蚝油汁香浓入味,上桌秒光,不信你也收藏起来试试吧!#家常菜#家常菜教分享#浇汁西兰花
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金牌大厨月子餐
2周前
家里有孕妇产妇的,试试这道蒜蓉西兰花~ #月子餐 #月子餐食谱 #产妇#坐月子 #孕妇
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俩娃的超人妈
1月前
五星级大厨教我的10的家常素菜做法,最后一道价值百万#家常饭菜#美食#家常菜 #抖音美食推荐官 #美食教程
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爱美食
1周前
#晒出我的家乡菜 #这就是家的味道 #十道美食教程
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洋洋美食《家常菜》
3周前
年夜饭上,老人和孩子爱吃的松茸素蚝油大虾西兰花,#素蚝油西兰花#大虾西兰花#健康美食亲手制作 #家常菜
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李师傅厨房
3周前
#美食推荐 #家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #一起学做菜
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云南咖啡☕推广大使~代言人~彦彬
3天前
#春节#美食 制作花开富贵——蒜蓉西兰花 1. 西兰花切小朵,盐水浸泡洗净。 2. 水开加盐、油,焯烫1分钟捞出摆盘。 3. 炒香蒜蓉,加生抽、蚝油、少许水调成汁。 4. 淋在西兰花上,清爽解腻。
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小鱼减脂餐
4天前
这才是炒菜的天花板做法,好吃又低卡!##自制减脂餐 #低卡低脂餐#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦#美食教程@抖音创作小助手
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小陈爱做菜
6天前
家里小朋友不爱吃鸡蛋,可以试试像我这样做的蚝油鸡蛋,还有虾仁和蔬菜,鲜美又好吃,做法超简单!#营养早餐 #西兰花虾仁蒸蛋
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希希
2周前
过年期间,如果你吃腻了大鱼大肉,一定要试试这道菜西兰花,清脆爽口又解油腻#西兰花 #家常菜#年夜饭 #大人小孩都爱吃 #清爽解腻
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林淼淼的饭
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我想安利给全世界这个🔥蚝油西兰花🔥的做法‼️做法简单,鲜香诱人,营养又美味 #蚝油西兰花 #西兰花 #一人食记 #我的厨房日记 #超级下饭的家常菜
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最新发布时间:2026-02-17 10:13
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