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梦想永不设限1月前
铅球出手变成投篮手？那你的球就只往高走不往前走，成绩出不来甚至还会受伤撇到手指？快来好好学！！#体育生 #铅球 #教学 #日常训练
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王一凡2年前
铅球训练总是受伤撇手指？越是爆发性运动，准备活动越要重视！今天不讲技巧，凡哥教你如何避免伤病 #铅球 #北体凡
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健桥体考上岸计划10月前
推铅球手腕痛如何改善#体育生 #训练营 #铅球 #远离伤病 #运动康复
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北向体育（招生中）11月前
做好这几个铅球专项热身动作，提高球性的同时增加安全保障#体育生 #冬训 #北向体育 #铅球
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敬业的康老师3月前
投铅球时手指关节发力不流畅，可以尝试用肌贴做一个指关节支撑贴扎，会让你获得更流畅的末端发力。 #劲越田径#劲越康复#铅球#指关节疼
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投掷老莫🏅️【冬训营私】2月前
不要买贵的！平时训练可以用，防止手腕受伤，去年体考官方文件不让用，原则上是不能使用的#体考 #体育生 #体考 #铅球 #护腕
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铅球好小子1年前
缓解手腕疼痛#铅球 #体育生 #体考
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赛班运动健康管理中心1月前
高考体育生，扔铅球肩膀不适#肩膀 #运动康复 #体育生 #筋膜刀 #肌肉放松
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二百斤的安教练1月前
铅球拨指用的好可以提升成绩，反之可能导致受伤前提是手腕有力量 #铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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二百斤的安教练8月前
铅球力量训练的核心是：简单的动作重复做。 #干货分享 #铅球 #体育生 #体育 #力量训练
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运动康复潘老师10月前
扔铅球导致手腕和手指不舒服怎么办，可以咨询潘老师，一次两次给你处理好#2025江西体考 #江西体考 #体考加油 #运动康复潘老师 #江西体考第一批
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超越体育胡教（长期招生中）3月前
天气降温 怎么铅球反而成绩更好呢？把热身做好 有效预防受伤！#铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #高考
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轻手法康复-小土豆🥔3周前
初三，四月份就体育中考，近期练扔铅球较多，右边腰痛。这次是第二次调理，腰痛情况减轻许多，且髋关节活动度和灵活性增加。 仰卧摆下肢，调胃经➕跟腱➕腹部“枕头” #轻手法调理 #小土豆的跟师日常 #腰痛 #髋关节灵活性 #下蹲受限
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广州亦恒体育（寒假班训练中）11月前
一期干货，左侧制动！让你铅球出手速度更迅猛！有不懂的问题可以免费分析解答#铅球 #体育生 #体考 #田径训练
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骨科高绪仁主任医师2年前
徐州初三学生扔铅球时把自己的膝盖扭脱位了是怎么回事？怎么办？膝关节扭伤 髌骨脱位 髌骨不稳 内侧髌股韧带撕裂 髌骨半脱位#膝关节扭伤#髌骨脱位#髌骨不稳#内侧髌股韧带#内侧髌股韧带重建
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脊柱微创省骨科许春晓8月前
13岁男孩体重160斤+体育课扔铅球导致腰扭伤#科普健康知识 #医学科普 #河南省洛阳正骨医院 #许春晓医生#脊柱微创
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糖唐教练1年前
怪不得你推球手老是受伤，原来是缺少它的保护。#体育生 #铅球
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北体田径邵老师2月前
铅球入门训练 练铅球怕受伤？四个入门动作快练起来！#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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投掷老莫🏅️【冬训营私】4月前
在不受伤的情况下找到自己舒服的姿势和动作#铅球 #冬训 #投掷老莫 #体考 咨询冬训及试课后台斯❤️了解
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🌋火山教练2年前
因为最近受伤比较严重！铅球视频暂时更新不了，后续好一点了，会继续给大家出教程！我们先看一下陈佳鹏在华师给师弟们上的一节课，值得学习#体育生 #江西体考 #田径训练 #起跑
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上海长征医院脊柱外科侯洋6月前
15岁学生进行铅球运动时腰椎滑脱，青少年运动时要注意保护腰椎 #腰椎滑脱 #峡部裂 #腰椎滑脱需要手术吗 #上海颈椎病专家侯洋 #抖出健康知识宝藏
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状元体育🥇（冬训招生）1月前
在原地推铅球中过度向上发力还会让身体重心过早上移，破坏蹬地-转体-推臂的发力链传递效率，不仅浪费下肢和躯干的力量，还可能因发力失衡增加肩关节、肘关节的受伤风险。快艾特你有相同错误的朋友过来看！#江西体考#体育生#铅球#体考#音速猫
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梦想永不设限4周前
马上要体考了，一定保证不要受伤，在推球之前先把这些热身动作给做好！！#冬训 #体育生 #体考 #日常训练 #铅球
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投掷老莫🏅️【冬训营私】1周前
【铅球教学】体考铅球教学指导，铅球一定要注意细节 这个时候来的学生基本都不要改动作了，如何学生本身的技术不受伤的情况下，将力量衔接到最好，最好成绩发挥出来才是最重要的 省队退役专项教练，一对一技术指导，试课、预约全真测试小窗私 #体考 #河南体考 #大寸体育 #投掷老莫 #铅球
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运动康复潘老师1年前
扔铅球导致手腕痛的原因，如果有这方面的问题影响铅球项目，潘老师可以帮你解决哦#云南省2024体考 #铅球 #手腕痛康复 #体考康复潘老师 #云南省体考倒计时
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懂铅球的姜教练11月前
体考将近，兄弟们扔铅球时为啥有力量而发不出来？可能是你的这个地方没有力量！#山东体考倒计时 #铅球 #山东追梦体育
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鲲鹏（招生中）5月前
热完身后推铅球，感觉球轻飘飘的#沃兰迪毒蜂刺 @沃兰迪官方旗舰店 #铅球 #体育生 #铅球热身 #田径体育生
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心想仕诚（冬训铅球专项体考训练私）3周前
体考铅球零基础完整版教学（持球篇） 马上体考了，持球都还持不明白的同学赶紧看看！ #铅球 #铅球教学 #铅球技术教学 #原地推铅球 #体考
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江南韵3天前
铅球肯定不是千球，而是谦球。 一个人死命练，练得越多越疲劳，越容易受伤。 投多了第二天疲劳，状态不好，然后自己信心也没了，投的越多越差。出手越来越慢，出手点越来越低。 谦虚请教，改动作，练力量，练爆发，把动作领悟透了，力量到位了，成绩自然就上去了。 个人练投掷是这么过来的，多看视频，多问多学，找人帮自己看动作，录视频自己看区别和改进的地方，更正，练力量和协调性。#热门 #投掷 #体考
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运动康复潘老师2年前
分享一个铅球热身拉伸的好动作，拉伸充分，可能让铅球成绩多涨一点，如果扔铅球多了导致手腕都损伤问题可以和我咨询#2024广东体考 #体育生远离伤病 #铅球热身教学 #广东2024体考倒计时 #上岸上岸上岸
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二百斤的安教练7月前
体考生铅球力量训练分享。 关于力量训练分享给体育生们，现在越来越多的学生追求重量，特别是高翻和三大项，无非是虚荣心而已，因此受伤学生不计其数。我始终认为，力量训练的原则永远都是：动作第一，质量为王，重量次要。不是说重量不重要，而是前两个的过程需要耐心，细心，这个过程很多学生忽略，动作、质量都上去了，可以冲重量，好比铅球一样，很多学生上来就追求远度，不去打磨动作，研究发力模式，后期出现的问题也越来越多，所以沉下心来，慢工出细活。#体育生 #体考 #铅球 #力量训练 #日常训练
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梦想永不设限2月前
铅球球感练习，四个黄金动作，在正式训练之前先把这四个动作做了，让你找到推球感觉，防止受伤！！#铅球 #体育生 #运动训练
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广西五育体育5月前
实心球发力不顺畅，不仅扔不远还容易受伤 #实心球#南宁中考体育#中考#实心球技巧#上热门
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河北省冠—王岩教练4周前
铅球专项练习，动作改正课#铅球 #体育 #河北圆梦体育训练营
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广茂公益体考（线上免费教学）11月前
25届体考生一定要注意啦 投铅球的时候千万不能犯规 平时训练要多强调规则😩#铅球 #体考 #抖音体育 #掷铅球的正确方法
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保定运康刘老师1月前
大重量体育生的通病#运动损伤 #运动康复 #体育生受伤 #铅球运动员
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教田径的宋教练3月前
找出自己的问题所在，逐步改善自己的动作。祝大家冬训顺利，训练保护好自己🤛🏾#体考 #铅球 #体育生
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投掷老莫🏅️【冬训营私】1年前
铅球手部发力技巧， 用力错误很有可能会受伤 #体育生 #铅球 #冬训 #投掷 #体考
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北体韩总11月前
如果你的持球不对，很可能在推的过程中出现脱手，发不上力等情况，那么你的铅球肯定推不远，就像盖房子一样，地基打不好，就没办法盖高楼 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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福建歆意体育官方号4年前
铅球小白的福音，教练手把手教你怎么投铅球！先把动作规范了，成绩才会好，还不容易受伤。#铅球 #冬训 #体育训练 赶紧收藏吧
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并肩田径行4月前
训练中常见的“大力量强但专项差”“小力量足但易受伤”，本质是“训练方式与专项需求不匹配 (第一期） #体育生百米训练 #原地推铅球技巧 #立定三级跳提升 #力量训练 #训练
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睿康复健10月前
体考扔铅球不违规的打绷带辅助方法你还不知道？@SHOW医_何龙.MPT #体考 #Show医解惑 #睿康复健 #安徒伸 #体考铅球
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無雙康复训练6月前
#脊柱侧弯 铅球投掷训练，恢复身体旋转能力让关节回到正确的位置上改善你的#侧弯 和#高低肩 等体态问题关节疼痛，联动旋转，好的训练就是好的康复，MRT#运动康复
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投掷老莫🏅️【冬训营私】3月前
铅球持球上肩膀，视频教学，总出现投篮手的可以自查一下是不是有问题，不一定一定要按照我的来，标准动作是为了不受伤，在不受伤的基础上，选择自己合适的能投的远的姿势就可以#体育生 #体育统招 #体考 #铅球 #投掷老莫 冬训试训想提升铅球的斯
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优优好物精选～3月前
护腕还是要用铅球专用的护腕，只有足够的支撑才有极致的出手。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学
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萍跃体育&铅球1月前
#铅球 （基础训练篇） 基础打的好 铅球不用愁！
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甘肃骄阳体育3年前
铅球投不远？总是掉肘，投篮手？看完这个视屏你就知道问题所在了 #体育生 #甘肃体考 #竞技体育 #日常训练 #铅球教学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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二百斤的安教练9月前
体考铅球神器，手腕有支撑，推球有力量！ #护腕 #铅球 #田径 #体育生 #受伤
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欧速体育-蔡教练4月前
跳远想要跳的轻松。练好高翻这个三倍伸展。不需要盲目冲重量避免受伤。找到适合自己重量 把动作爆发伸展做好就可以#跳远#铅球#体育生 #欧速体育#精英小队
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小洁好物分享43月前
专业扔铅球护腕男女纯棉举重手腕防扭伤体考力量训练固定绷带加压#护腕带 #好物推荐🔥 #手腕带 #健身
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裁判Praetor6天前
#铅球训练 #铅球 #正能量 我现在最大的问题就是投篮手，推球的动作还不知道什么时候能改好，但是还是要坚持锻炼。
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运动康复潘老师10月前
体育生常见的运动损伤，你有哪些呢，评论区告诉我#江西科技师范大学 #江西体考 #体考加油 #2025年江西体考 #运动康复潘老师
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铅球刘老师2年前
#铅球 #铅球训练 天气降温，注意保暖 #体育生 投铅球前 一定热身充分 ，避免受伤#冬训 #体考
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乐吖吖甄选好物3月前
专业扔铅球护腕男女纯棉举重手腕防扭伤体考力量训练固定绷带加压#扔铅球#护腕#绷带#体考#好物推荐
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三百斤的孙教练（大炮投掷）3周前
铅球持球如果改善不折手指#临沂铅球孙教练
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大师兄同学1月前
体育生别瞎练！这个核心技巧帮你少走两年弯路 #体育生 #体育生日常 #训练技巧 #认知成长 #经验分享
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夜志好物推荐3周前
男女通用扔铅球护腕举重手腕固定绷带健身防护用品手腕力量小支撑差可以试一下缠绕护腕，加强手腕支撑，拨球有力量 #体育生 #铅球 #护腕 #体考
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）3月前
扔铅球容易脱手的，拨球拨不上劲的，这几个动作给我学起来～ #铅球训练动作 #铅球力量训练 #唐山铅球教练 #弹射者 #弹射者黑马4.0
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💯10月前
扔铅球时，先将身体重心稳稳地压至右腿，同时放松上肢，避免发力过早或用力过度。接着，启动蹬转动作，通过下肢强有力地蹬地与快速转体，带动上肢一同旋转，形成强大的整体发力链。在身体充分转动的过程中，顺势打开胸部，借助这股连贯的力量，将铅球沿着正确的角度和方向推出@其利体育俱乐部 @咆哮张教练（其利体育） #体考 #铅球
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珍珍优选家2周前
男女通用扔铅球护腕举重手腕固定绷带健身防护用品 健身加压男女卧推专业举重绷带力量扔铅球举手腕固定防护白色纯棉 #绷带 #防护绷带 #弹力绷带 #纯棉绷带 #方便又实用
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铅球小王（27 届训练培训，免费进行）6月前
你们是不是也是同样的动作，但还在苦恼于你的动作，用你们动作的同理教会你们也是可以满分的#体考铅球小王 #校园生活 #体育生
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糖唐教练2年前
看看是不是你一样的经历，遇到的问题。#体育生 #铅球#田径
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