您是不是在找：

衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2134
猫豆爱健身8月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
00:00 / 16:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
庆庆有氧健身4月前
暴汗燃脂健身操来了，高抬腿系列#HaPPySong#暴汗燃脂瘦全身 #动感劲爆健身操@美萱🔥有氧健身 #happysong
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
00:00 / 56:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是你的大橘子啊1月前
白鹿教你巨狠减肥法，每天5分钟，快来一起练起来！#抖音挑战10000粉丝 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥 #你有多自律就有多美 #瘦腰
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜躺式有氧燃脂运动2天前
动态燃脂！高抬腿画圈，8分钟精准雕刻侧腰&紧致大腿同步练出平坦下腹+纤细腿线跟练打卡立即开练！#高抬腿训练#卷腹运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
Smile丶 🍒抗拒飘零2月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
袁大帅塑形健身4月前
130斤女生练出马甲线需要多久？✅ #马甲线 #瘦肚子 #练出马甲线 #如何瘦肚子
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
阿远带你练6月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Smile丶 🍒抗拒飘零3月前
高抬腿跨椅背内外各踢40个，做3组。 可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家锻炼 #活动筋骨 #简单易学#生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
葱花🌈7月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿，踢掉烦恼，踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Smile丶 🍒抗拒飘零3月前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组,可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
中牟六子健身6月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
Rick左右开🏹7月前
古特高抬腿教学｜ ——— 不要刻意下压，要主动抬腿。 不要绷住脚尖，要自然配合。 不要后仰身体，要适当前倾。 #古特古特 #高抬腿慢动作 #短跑技术 动作示范@利速体育岩导
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
邵东表文嫂🧪孕期1年前
高抬腿瘦腿操 适合所有人的完整版简单易学的瘦腿瘦肚子操，动作比较多，一首歌曲一组，一次三组，一天三次#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
奥味惠子7月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8754
蓝天有氧健身操8月前
高抬腿 瘦肚子 瘦腿，每天200个#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #瘦全身 #减脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞758
瑶瘦了1周前
35:接下来七天的跟练顺序（控制饮食） 1.高抬腿➕开合跳五分钟热身 2.普拉提瘦大腿内外侧100次 3.韩小四7天瘦大腿根 4.韩小四滚出女团腿（先松解后拉伸）#普拉提瘦大腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在减肥 #减肥打卡记录
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
凤阳龙妹健身操舞3年前
简单易学随时练，坚持下来，每天5分钟，你会发现胳膊腿细了，大肚子平了，整个人都会小了一大圈#高抬腿#快速燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋小玉（已瘦23斤1周前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
攀攀Best 健身塑型1年前
【5分钟瘦腰腹跟练版】288抬腿 ！减肚子就练它 如果可以一次性跳3遍！加油！减肚子瘦腰腹效果杠杠的！#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
张教练带你练1周前
#健身 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
🪐亿点零花钱💍4天前
#居家锻炼 话不多说，动起来💪🏻💪🏻💪🏻
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿敏有氧健身操（鸶鸶邢台分队）3周前
#dou上热门 #每个动作都是用汗水换来的 一组抬腿，瘦腿瘦肚子。#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小七爱运动🍀2天前
懒人居家瘦肚子，躺着瘦🔥#减肚子和腰最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #懒人瘦肚子 #运动型人格指南
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
是静静呀🌸5月前
卡平台？就跳她❗️极致瘦腰瘦肚子🔥 不掉秤就跳她❗️182个高抬腿💥 简单粗暴👍极致瘦腹瘦腿！ 一遍暴汗💦刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲🙋‍♀️ #燃脂操 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
冬日🔥暖阳🔥健身4天前
想要美美滴过新年，跳这个抬腿减脂操，五天瘦五斤
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
娜娜姐爱蹦床1月前
永远在行动的路上，周日也不忘打卡#一起减肥打卡 #居家健身 #減肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
逐光向风2天前
“30天瘦腹挑战D11✅ 床上5招瘦肚子，躺著就能练到酸！ 嫌全套太复杂？今天拆5个「懒人友好版」： 👉 1. 左右抬腿：交替划小圈，下腹瞬间绷紧（别让腰拱起来！） 👉 2. 屈膝抬腿：膝盖找胸口，练的就是顽固小肚腩（落地轻一点～） 👉 3. 抬腿+抬头：腿交叉时脖子微抬，上腹侧腰一起虐（酸到想放弃就歇2秒！） 👉 4. 屈膝+抬头手碰脚：手碰对侧脚踝，侧腰那酸爽谁练谁知道（动作慢比快更有效） 👉 5. 剪刀腿加强版：腿抬高点，感受大腿根和下腹一起发力（我做到第3组就抖了…） 每个动作40秒，歇20秒，5招连做也就10分钟，床够大就能练～ 你们猜哪招最虐？我投剪刀腿+抬头一票！ #30天瘦腹挑战 #床上练腹 #新手友好”#居家运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
范范运动范1月前
#暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 瘦全身操、谁跳谁瘦，加油！#居家锻炼 #健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿敏有氧健身操（鸶鸶邢台分队）6天前
#dou上热门 一组高抬腿瘦腿瘦肚子#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
居家锻炼-姚佳伟1月前
抬腿训练3.0，在家找一个凳子，一个动作帮你瘦全身#居家锻炼#一起来锻炼#居家健身有新招#瘦全身#女生必看
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
浚哲麻麻4天前
爆汗是脂肪的眼泪#HIIT燃脂 #自律暴击 💦#没事多运动运动 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
50岁丁晖姐5天前
因为你每天这样躺着！马甲线自然会找上你 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
王小妮练瑜伽1月前
女性塑形肚子最好的动作🔥🔥 死虫式 仰卧高抬腿 俯卧左右蹬腿#瑜伽 #腹部塑形 #减肚子#居家锻炼 #居家瑜伽 #瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
粟粟爱养生6月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学养生健康瘦身，合理安排运动💪#道家养生 #中式健身操 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身操
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
q秋果古法有氧3天前
左右拉伸，筋长一寸，寿长十年#居家健身有新招 #养生操 #居家锻炼 #居家运动健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
减肥达人翡翠3月前
#减肥打卡计划分享 真神奇，在家“高抬腿跳”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，内脏脂肪拜拜啦#家庭运动 #室内运动 #在家健身 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 59:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7574
健身逆龄李教练4天前
你只要动起来，无脑重复，脂肪自然远走高飞#彬彬力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
醉卧沙场（自律号）3天前
每天3-5组，过年宅家也能瘦全身 #有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #减脂瘦身
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
半糖拿铁跟练版3天前
过年不长肉！ 吃多少 · 燃多少-35分钟HIIT 春节吃得开心，也要动得尽兴🔥 这一节 35 分钟高抬腿 HIIT 全身有氧， 让你 不跑步、不器械，在家也能疯狂燃脂！ 💦 训练特点： ✔ 高抬腿 + HIIT 组合 ✔ 全身参与｜心率拉满 ✔ 拳击元素加入，解压又好玩 ✔ 30 秒冲刺🔥 + 15 秒休息 ✔ 含热身 & 拉伸，新手也友好 🧨 特别适合春节： 吃多了 👉 来一节 久坐了 👉 来一节 想暴汗 👉 来一节 不想长肉 👉 更要来一节 记住一句话👇 春节不是放纵，是“边吃边燃”！#HIIT #燃脂
00:00 / 34:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
00:00 / 28:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3462
胡小麦爱健身1月前
功能性训练 | 核心越强 动作越稳 今日核心训练 1、开合膝盖收腿 | 20个/组 2、左右单侧膝盖收腿 | 20个/组 3、左右单侧高抬腿 | 15个/组 4、V坐姿开合腿 | 20个/组 5、V坐姿单侧开合腿 | 15个/组 6、动态平板 | 20个/组 6个动作为一组，做3组循环 核心训练不代表练马甲线腹肌 重点强化深层肌群 提升运动表现 让力量训练动作更精准 #核心力量 #腹肌 #腹部训练 #核心力量训练 #新手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
凌振爱健身3天前
4分钟Tabata燃脂训练，一周年瘦一圈，每天4-8组，跳完我都瘦了#健身 #tabata #燃脂 #瘦全身#日常训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
定州清亮视光中心（斜弱视训练）1月前
家庭版斜弱视训练第21课：左右高抬腿。• 原理：通过特定动作让身体部位跨越脊柱中线，训练大脑，改善斜视（斜视孩子常存在大脑视觉问题，身体协调性、灵活性差），基于原始反射训练原理。#定州清亮视光中心#斜视矫正#弱视康复#行为视觉训练#提升视力
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
泽颖3月前
#肌肉训练 #减脂瘦身 #减掉拜拜肉 #肌肉锻炼 #健身干货
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
永不言败3天前
抬腿高度要一致，不然腹肌容易不对称，失去美感，新手一组100次，练10组，组间休息，20秒#腹肌教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
九悦要自律3天前
椅子高抬腿，在家一把椅子瘦腰腹大腿，一个动作瘦全身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼#全身燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #瘦腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大美不美9月前
6分钟挑战480个抬腿🦵跳完巨瘦肚子😫😫😫#瘦肚子 #瘦腿 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
一个动作瘦肚子，每天早晚坚持这样练#瘦肚子 #瘦腿 #高效燃脂 #变瘦变美变好看 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
173的后后姐吖(邪修)6月前
4分钟Tabata燃脂跟练，小基数 男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥达人翡翠4月前
真神奇，抬抬腿，瘦大腿、蹲一蹲，又翘臀，我只练了19天，打通堵塞，腿细了、臀翘了#居家健身有新招 #宅家运动 #在家减肥 #每日一练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Smile丶 🍒抗拒飘零1月前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少，髋关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽！ #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
番茄跳跳糖🍅1周前
拍照姿势生成器#拍照姿势
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
省直三院医养老有料5天前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，中老年朋友适合练起来#居家锻炼 #好身体是锻炼出来的 #65岁老人健身#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“左右高抬腿瘦哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: