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卡芙瑞Beatrice3月前
高体积食物能让你饱腹，同时提供丰富营养。 确保在饮食中多多摄入这些食物 🍽 每份 100 千卡： 🥦 西兰花 350g 🍓 草莓 350g 🫑 彩椒 470g 🥒 西葫芦 600g 🍉 西瓜 300g 🍿 爆米花 20g #热量对比 #高体积食物 #低热量高饱腹 #营养均衡 #健身餐
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宝藏能能姐2月前
食品工业的降维打击-现代陷阱：用美味但热量密度高、体积小、饱腹感极差的食物，完美绕过你的饱腹机制，直接劫持大脑的成瘾回路。#科学减肥 #知识科普 #干货都在这 #减肥难
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郭不会（瘦45斤经验分享，年前出腹肌）1周前
爱吃零食的人减肥为什么比较难？主要是还全都吃不饱 常吃的零食。热量有多高？为什么减肥的时候吃零食会很难。明明吃零食还有饥饿感。为什么不瘦？#减肥 #零食热量 #减肥经验分享
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老崔又饿了（减脂餐）1月前
顿顿吃到撑还能瘦？低热量高饱腹，保证每天热量差 #减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减肥食谱 #真实分享官
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高小高～（不低碳）3月前
这样一顿才380大卡，还没一个脆顿顿热量高，难道吃不饱吗？管理身材看的是“热量摄入”，不是食物的量！#今天吃啥 #强烈推荐 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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彪子比尔5月前
减脂期会吃很重要，早餐你怎么选？ 同样都是200卡，油条高油高脂，热量密度非常高。包子，主要是碳水和少量蛋白质，但分量仍不够多。玉米，高纤维低脂肪，饱腹感最强。减脂期你怎么选？ #减脂 #减脂餐 #热量指南 #热量 #减脂期
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阿虚的减肥日记3月前
减肥吃东西一定要细嚼慢咽，因为这样会饱的很快#创作灵感 #减肥餐 #打卡 #减肥 根据常见食材的热量参考（#对品质的要求 因食材大小、调料用量略有差异，以下为估算值），这顿午餐的热量约为 380-450千卡，具体明细如下： - 半碗杂粮饭（约100-120克）：110-140千卡 黑米、小米、大米混合的杂粮饭，每100克热量约110-120千卡，半碗常规分量（未压实）通常在100-120克。 - 8个水煮虾仁（约80-100克）：65-80千卡 虾仁热量极低，每100克水煮虾仁约80-90千卡，8个中等大小虾仁（单只约10-12克）重量约80-100克。 - 手撕鸡胸肉拌清炒包菜（鸡胸肉约50-70克，包菜约150克，加少量油、酱油、味精）：130-160千卡 - 鸡胸肉（50-70克）：55-75千卡（每100克生鸡胸肉约130千卡，煮熟后重量略减，热量约110-120千卡/100克）； - 清炒包菜（150克）：约25-30千卡（包菜本身热量低，每100克约20千卡）； - 烹饪用油（约3-5克）：25-45千卡（清炒需少量油，每克油约9千卡），加酱油、味精（约5-10千卡）。 - 一杯红枣姜丝茶（红枣1颗，姜丝少量，无糖）：30-40千卡 干红枣每颗约15千卡（2-3颗约30-45千卡），姜丝热量可忽略，无糖冲泡后总热量约20-40千卡。 整体来看，这顿午餐热量控制合理，且营养均衡，非常适合减肥期间食用噢，适合身体不太好的宝宝减肥。
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营养师方可3周前
比吃玉米热量还低的主食，吃得饱掉称快！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减脂主食
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营养师李俊峰4月前
比吃玉米热量还低的主食，吃得饱掉称快！ 比吃玉米热量还低的主食，吃得饱掉称快！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减脂主食
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大林变瘦了7月前
放纵餐怎么吃才不会胖，本质是吃得饱，吃得爽，但还是要吃低热量高蛋白的食物#减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥小知识减肥必看
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减重与胃肠外科医生宣斌1月前
食物质量的影响 吃的食物质量越高，饱腹感越强，饥饿感越低，更有利于减重！
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憨厚可掬的西瓜投手5天前
相同热量的食物，饱腹感差异原来还挺大！ #减肥#减脂#吃瘦不饿瘦#体重管理#健康饮食
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老马吃不胖10月前
100大卡吃到饱的东西有多少？ 他们相差这么多！ #食物热量 #热量测评 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂
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营养师李俊峰1月前
比玉米热量更低的主食，吃得饱掉称快！ 比玉米热量更低的主食，吃得饱掉称快！#减脂主食 #减脂小白必看经验 #玉米 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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娜说育儿8月前
6个你以为吃不胖，其实热量爆表的食物 #科普 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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胖轩不胖1周前
怎么样才能吃多一些，还不长胖呢？ 👉如果你和我一样平时食欲高，胃口比较好，想要多吃一点，吃的更满足，快去试试这个低热量高体积的方法！！ #减肥方法 #减脂经验分享 #高食欲减肥 #吃不胖 #低热量食物
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营养师李俊峰9月前
明明是一种食物，热量居然差这么大，减脂期别吃错了！ 明明是一种食物，热量居然差这么大，减脂期别吃错了！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #食物热量
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夏胖的逆袭8月前
500大卡的干净饮食有多少？ #减脂餐。500大卡是多还是少，经常说干净饮食500大卡有多少，干净饮食并不代表就能吃很多#低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #内容启发搜索
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体重管理Emma2月前
4类隐形高热量食物，难怪越吃越胖#肥胖#减肥干货＃饮食科普＃减肥避坑＃控卡饮食 #真实生活分享计划
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大卫老师有话说8月前
小心这五种热量刺客，越吃越月半！你以为很健康，实际是隐藏的热量炸弹哦💣 #热量冷知识 #热量刺客 #健康科普
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自律养生瘦嘟嘟（已瘦30斤）3天前
三明治类含鸡蛋的超级顶饱，西瓜也是吃一点就很饱！ #一张图证明你在减肥 #减脂冷知识 #一般人不告诉他 #减肥干货常识分享 #减肥
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清风教瘦2月前
比玉米热量还低的主食，吃得饱，更有营养。你吃过几个？ #减脂饮食法从夯到拉排名 #体重管理 #中年人减肥 #减脂主食 #健康减脂
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Helen海瑛姐2周前
外卖员都不敢点的外卖，你是不是天天当午饭？🍔 吃得饱不代表吃得好！很多人虽然热量超标，但身体必需的营养素却长期亏空，这就是可怕的“隐性饥饿”。😰 孩子长不高、大人容易累、老人衰老快……可能都是因为它！ 本期视频教你三招，把流失的营养补回来！为了家人健康，建议转发收藏！❤️ #隐性饥饿 #精准营养 #外卖 #健康科普 #养生 #上班族#Helen海瑛姐
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营养师一凡7月前
同一种食物，热量竟然差这么多#减肥 #减脂#减重#健康科普 #知识分享
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Franco4月前
还有多少人以为：热量控制等于饿？ #减脂 #热量控制 #科学减肥 #减重日记 #减脂期
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暖胃大叔田艳涛主任2月前
感觉已经吃得很撑，怎么过了一会又饿了？ 有些人感觉自己吃饱时，往往已经吃撑了！怎样才能吃得少还顶饱？#七分饱#吃饭慢#高糖#碳水 #胰岛素
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石叽上分中8月前
如果做不到吃两口就🤚停 那千万别碰！很容易热量超标#减肥刺客#热量炸弹 #高油高钠高糖 #减肥
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营养师李俊峰10月前
热量几乎为零，吃了相当于没吃，还能瘦的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥小知识
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秀域晓宁姐聊身材1月前
减肥最重要的是控制量！一口炸鸡不会让你胖，但一顿吃得过饱就不行！ #减肥#管住嘴#控制食量#瘦身法#李晓宁
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辰枫（减脂避坑）3周前
减肥能不能吃到饱 吃的多不代表吃的热量就多#减肥 #减脂 #减脂期 #减脂餐 #生活化减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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减重医生熊非2月前
减重食物不可能同时满足好吃、热量低、管饱这三要素 #减肥误区 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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减脂营养文静11月前
减脂期饿了可以吃到饱的食物！ 不仅不会胖 对减肥还有帮助 #减肥关注我 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #减肥 #减肥小知识
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营养师李俊峰3月前
15种几乎0卡的食物，减脂期吃饱无负担！ 15种几乎0卡的食物，减脂期吃饱无负担！#健康减肥 #减脂小白必看经验 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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鼠尾草日常8月前
你以为热量嘎嘎高，实际都可以吃#减脂吃什么 #减脂
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瘦沁儿（热量盲盒）3天前
一天900大卡也能吃到饱！早餐牛肉锅盔+午餐懒人拌饭+晚餐素烧香菇#好吃不胖健康餐 #年前减肥冲刺 #健康减脂餐 #越吃越瘦 #春节倒计时
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开心大果子3周前
瘦子吃高热量也不胖的秘密，算是被我学到了#胖人和瘦人的区别 #减肥 #瘦人吃不胖的真实原因
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戴马力-Marley9月前
揭秘饱腹感！ 告别越吃越饿！ 米饭瘦肉越吃越饿的一定来看完！ #减脂 #饱腹感 #低碳 #高碳 #戴马力
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饭饭元气宝百里川5天前
同样500卡，饱腹感差三倍！ 同样500卡，饱腹感差三倍！#拍照识别卡路里 #低卡减脂餐 #美食 #食物热量
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大白不捡淝5天前
100个改变食欲的第三个神奇的小技巧3｜先吃1分钟菜，一天热量就能少20%！#100个改变食欲的小技巧 #减肥干货 #七分饱 #吃饭顺序 #减脂不挨饿
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高小高～（不低碳）2月前
午餐才481大卡，吃的又饱又满足，不要低碳节食，想要精准减就要精准吃！#高碳饮食#热量缺口#小基数
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营养师李俊峰4月前
你以为的垃圾食物，其实是巨减脂的美食！ 你以为的垃圾食物，其实是巨减脂的美食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #垃圾食物 #减脂美食
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Q酱(食物热量侠）7月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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-健康身材管理师1周前
进食1小时后才会感觉到饱，所以感觉到饱才停其实已经吃多了#空腹力#吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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营养师李俊峰7月前
你以为吃了很长胖，但实际是很减脂的食物！ 你以为吃了很长胖，但实际是很减脂的食物！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂食物 #减脂小知识
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夏胖的逆袭8月前
经常说1000大卡到底是多少，在外面正常吃饭一顿饭有多少 一千大卡听起来多不多，以前认为平平无奇的一顿饭大概有多少，其实对食物有了认知之后，感觉外面吃饭的热量真的很容易多了#减肥 #减脂餐 #属实馋了 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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营养师李俊峰10月前
你以为很长胖，但实际是很减脂的食物！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食物
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注册营养师思源9月前
12种低卡食物，减脂期吃饱无负担 #减肥 #减脂 #好身材吃出来 #健康科普 #注册营养师思源
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高小高～（不低碳）2月前
这一餐才五百多大卡，蛋白质碳水脂肪膳食纤维都有，又饱又满足！不要低碳！不要节食！#高碳饮食#热量缺口#小基数#多吃主食
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减重外科尚利峰医生1月前
减肥期间总怕吃不饱，这八种食物可以放心吃个够#减肥 #减肥怎么吃 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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胖丹3天前
过年期间自律期的早餐，这样吃高饱腹，低热热量，没负担#减脂餐 #减肥#吃瘦不饿瘦#减脂期#越吃越瘦
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kk （升级版）1月前
同样1300卡，差别很大 同样是1300卡，营养、饱腹感、状态完全不同。不是卡路里决定你饿不饿，是结构决定的 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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天津减重代谢外科潘立峰2月前
想要高饱腹感 低热量的晚餐 应该怎么吃 #减重 #肥胖 #体脂率 #饱腹感强热量低的食物推荐 #小妙招
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大白鲨-黄教练1周前
学会“吃” 让你过年吃的饱还不长胖#体重管理 #年夜饭 #饮食 #过年
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消化内科李晓沛团队6月前
你以为吃了长胖，其实能减肥的食物 #医学科普 #减肥食物 #热量刺客 #减重代谢 #变美变瘦
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营养师李俊峰8月前
你以为热量不高，但巨发胖的食物！ 你以为热量不高，但巨发胖的食物！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #发胖的食物
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营养师李俊峰8月前
想减肥就照着吃，吃得饱还能瘦！ 想减肥就照着吃，吃得饱还能瘦！#減肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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营养师李俊峰6月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！#减脂 #减肥 #高钾食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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浪子科普4月前
为啥自助餐一吃就饱？员工说出其中“猫腻”，现在知道还不晚 （2）#自助餐 #自助餐的正确吃法 #自助餐厅 #内容启发搜索
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小柯同学（逆袭版）8月前
很多人对卡路里没概念，其实健康的食物可以吃好多好饱！ #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #唠嗑日常#减脂小知识 #饮食习惯
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君君低卡美食2周前
减脂晚餐搭配，好吃没负担#减脂餐#低卡低脂餐
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大大的理想生活9月前
想要健康瘦，主食要吃够～ #减肥吃什么 #好身材吃出来
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高大海6月前
減重必吃！10種飽足感食物
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