#分享我的减肥日记 #我的减肥日记 干货!记笔记📝 给想要快速掉秤的小伙伴浅浅推荐一下刘亦菲减肥法: 之前去深圳玩了3天大吃大喝,回来暴涨8斤(所以我说我真的是粮食猪,正常吃饭就是增肥,大吃大喝就是一个暴涨),当时就是用了这个方法一周恢复了体重,如果你真的非常在意体重秤上的数字,那这个方法就是能够在短时间内掉秤效果明显,本身我在打卡的30天食谱第三阶段也是这个减肥法🤲🏻💪🏻 核心思路:通过5天不同主题的单一饮食,给身体来个“大扫除”,加速新陈代谢和排毒。 ‼️我的具体安排: Day 1-液断日:(也就是今天)全天只喝无糖的液体,如牛奶、豆浆、无糖咖啡、椰子水等,可以大量喝水。 Day 2-蛋断日:全天主要吃鸡蛋,比如水煮蛋、煎蛋等,补充优质蛋白。 Day 3-肉断日:全天吃去皮的鸡鸭肉、鱼虾、牛肉等优质蛋白,补充身体所需营养。(这天刚好要和好朋友聚会,吃点肉) Day 4-果断日:全天吃低糖水果,如苹果、蓝莓、草莓等,补充维生素。 Day 5-菜断日:全天吃不限量的蔬菜,如西兰花、菠菜、生菜等,帮助肠道蠕动。 多喝水:每天至少喝2-3升水,帮助代谢。 保证睡眠:每天睡够8-9小时,避免熬夜。 温馨提示:建议在身体状态良好时尝试,如果出现头晕、心慌、饥饿难忍等情况,应立即停止。这一阶段结束后会进入半流食和混合饮食的新阶段,循序渐进👍🏻
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