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Dr Kiat4天前
🏃 你听说过“运动三角”吗? 这是《两个世界的智慧》访谈系列第 5 集 · 第一部分。 本集我们邀请到 Heath Jones——一位来自澳大利亚、专注于健康老化的健身与健康专家。 他长期与 50 岁以上人群合作,帮助他们保持力量、独立性,以及对生活的掌控感。 经历过慢性背痛和三次脊椎手术的他,至今仍坚持训练、冲浪、拳击和独自徒步。 在这一部分,Heath 提出了一个非常清晰的框架: 👉 健康不是只靠运动,而是一个“三角形”——运动 × 营养 × 心理健康。 少了任何一边,身体都会失衡。 👉 敬请期待 Part 2:如何围绕蛋白质构建饮食,延缓肌肉流失。 👉 也别错过 Part 3:为什么力量训练是底座,以及力量与活动度为何必须并存。 免责声明: 本频道所提供的信息仅用于一般性健康教育目的,并非医疗建议,亦不应作为合格医疗专业人员根据您个人健康状况所提供诊疗意见的替代依据。 视频中所表达的观点基于当前的科学证据和临床经验,但未必适用于每一位观众。在开始、更改或停止任何医疗治疗、运动或营养计划之前,请务必寻求您的主治医生或其他合格医疗服务提供者的指导。请勿因观看或收听本频道的内容而延误就医。观看、评论或订阅本频道不会建立医患关系。 #drkiat专栏 #健康 #健康科普 #健身 #锻炼
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我92岁......我走之前得告诉你一件事 我92岁......我走之前得告诉你一件事 总结与启示: 这段分享以一位92岁长者的视角,直指“时间并不充裕、生命本质有限”的核心真相。人们常以“未来会更好”为借口推迟当下的爱与行动,结果在忙碌与物质追逐中错过了生命的要义。故事中杰克的意外凸显了不确定性:等待会吞噬意义。真正的财富不是头衔与物品,而是爱、时间与人际连接;临终回想的,往往是与至亲的片刻,而非成就与交易。 关键观点: 价值重排:以关系与当下体验取代物质与虚荣的优先级。 行动当下:别把快乐与梦想外包给“未来”,立刻去说爱、去和解、去相见。 练习“最后一次”心法:把每次相处、每次道别、每杯咖啡都当作最后一次,自然会更专注、更感恩。 勇于跨越恐惧:放下他人评价,做真正想做的事;别为他人筑城堡而亏欠自己的人生。 有限意识带来丰盈:拥抱自然、减少分心、主动联系亲友,选择“生活”而非仅仅“生存”。 可执行清单(今日就做): 给三位重要的人发讯息:表达感谢或爱,约一次见面。 留出一小时无手机散步或与家人共餐,全情投入。 完成一件长期拖延的小心愿(哪怕是报名一门课/订一张车票)。 写下“若只剩一年,我会做的三件事”,并启动第一步。 睡前复盘:今天我是否把时间用在我在乎的人与事上? 结论:把“有限”当作指引而非恐惧,让当下的爱与行动,成为你真正的遗产。
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