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明星体态仪态指导-何婧8月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号11月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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樱桃女性运动塑形1周前
骨盆前倾自测，靠墙站立：脚后跟、臀部、背部、后脑勺，一次贴墙拳头能从腰后面到对侧，基本就是有骨盆前倾。 #教练培训#产后恢复身材 #体态调整
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小黎带中老年练肌肉2天前
靠墙站立动作细节#健身#中老年
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杨国民医生10月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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李李在减肥1月前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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小音-宅家练出型5月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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Viz瑜伽士8月前
很多人站不住，不是因为腿没力， 而是骨盆不在中正的位置。 今天的练习特别简单， 靠墙站好，把砖轻轻抵在尾骨下方， 觉察尾骨微微回收，持骨上提， 让骨盆“回家”。 你可以试着用手机录下来， 看看你的裤线是不是平行地面？ 这就是身体中轴是否稳定的提示。 一块砖，一个提示点， 让你回到身体的中心感。 关注我， 每天一点点回到身体本来的智慧。 #站姿练习 #骨盆前倾 #身体觉察 #瑜伽日常 #体态改善
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脊柱守护者-王老师2月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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肥肥妈妈不肥10月前
改变骨盆前倾找一面墙来解决#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 骨盆#改善体态 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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小满吖3月前
一个方法快速改善体态问题，每天都要做好嘛！！#体态 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #靠墙站立
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高老师养生八段锦7月前
小动作大作用，每天靠墙站立三分钟，效果看得见！#体态纠正 #康复训练 #居家锻炼 #日常训练
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脊养有方悠悠老师4月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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黄媛媛健身4天前
4个动作教你改善体态 #改善体态 #居家锻炼 #体型体态矫正 #骨盆前倾
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招搞定驼背肩内扣，骨盆前倾 一个超有用的靠墙站，升级版，快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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菜菜鱼1年前
骨盆前倾的妹纸，饭后如何正确靠墙站 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂 #变美变瘦变好看
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运动康复杨老师5月前
你敢信吗？骨盆前倾，我只需一面墙就能改正 每天坚持1分钟，还你挺拔身姿#健身 #健身减肥 #减肥健身
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黄媛媛健身3周前
骨盆前倾小肚子突出 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #塑形 #居家锻炼
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VILA女性运动7月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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师姐杨子健身塑形2周前
骨盆前倾小肚子突出#骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #居家锻炼 #塑形
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魔豆MD小超模2周前
靠墙站立的正确姿势✅ 每天站起来#体态矫正 #体态纠正 #模特培训 #涿州体态矫正 #涿州改善含胸驼背
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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柒月普拉提8月前
墙有吧‼️改善骨盆前倾 平坦小腹 巨有效 ✅背靠墙壁静蹲，腹部狠狠收紧，就像有人要偷袭你肚子，你下意识保护的那种紧！坚持3 - 5分钟，别看动作简单，效果超赞👍。能调整骨盆位置，缓解腰疼，慢慢和假翘臀、小肚子说拜拜~ ✅懒人 新手 宝妈赶紧试试，一起健康一起变美~ #居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #调整体态训练 #小腹凸出
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康复师雨薇｜脊柱侧弯体态2周前
纠正高低肩Gu盆不正，从靠墙站开始#高低肩 #高低肩脊柱侧弯 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #体态纠正
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K（运动康复）7月前
这种#骨盆前倾 导致的小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#居家锻炼 #女生必看 #瘦肚子#体态纠正
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郝强Fit8月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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明星姐姐1月前
还在为骨盆前倾烦恼？ 腰痛、小腹突出、体态显垮全是它的锅！ 这个贴墙站动作，每天3分钟，轻松改善！
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小艾筋膜塑形1周前
骨盆前倾，肚子大，每天在家靠墙练#居家锻炼 #健身 #运动 #骨盆前倾 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形15月前
🦴盆前倾的人，杜子一般是收不回来的，教你一个动作让你靠墙搞定它#产后恢复 #塑形#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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景腾助睡眠085月前
骨盆前倾一面墙带你练 #骨盆前倾 #塑形 #锻炼 #居家锻炼 #体态
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景腾颈膜讲学4月前
骨盆前倾 一面墙就可以练起来#骨盆前倾 #体态纠正 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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运动康养王老师2月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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小艾筋膜塑形3周前
骨盆前倾，一个动作搞定#居家锻炼 #骨盆前倾 #运动 #健身 #瘦肚子
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女娲古法呼吸疗愈2月前
骨盆前倾 | ❌卷腹 ❌拉伸 一招拉回骨盆 如果你有骨盆前倾，别再做无效卷腹和拉伸了！你的腰痛和小腹突出，不是缺拉伸，而是身体的“稳定系统”彻底失衡了！ ❌❌ 今天介绍的这个靠墙呼吸术，它不像按摩和拉伸治标不治本，而是直接针对骨盆前倾的两大根源： 1. 根源在于核心失忆：你的腹横肌（深层核心）在长期浅短呼吸中已经“睡着了”！它无法在呼气时给骨盆提供稳定力量，导致骨盆松弛地向前倾倒。 2. 结果是肌力失衡：这让你的屈髋肌和下背竖脊肌代偿性紧张（拉扯骨盆向前），而臀部和腹部深层则无力拉长。腰椎因此被过度挤压，喘不过气！ 跟着视频引导，唤醒深层核心： ✅ 激活核心： 通过精确的呼吸指令，从内部启动腹横肌，像给骨盆系上了一条隐形的腰带，将它稳定地拉回正位。 ✅ 温柔释放： 吸气时，气息温柔地向后推送，撑开你被挤压的腰骶。呼气时，腰骶区域放松地贴向墙面。 持续练习，不仅体态会改善，连带着体内的紧绷感也会释放，你会发现站立行走更轻松更挺拔了。 【功课交上来✍️】 练完这组呼吸，你的感觉是： A. 腰部感觉轻松了，可以贴墙 B. 小腹深处有微酸胀感，核心回来了 C. 感觉哪里都紧张，发不上力 评论区分享你的练习反馈或前后对比图！和木子一起开心身心疗愈之路！ #骨盆前倾 #瑜伽 #核心力量 #体态矫正 #呼吸疗愈
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羊小柒1月前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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运动康养王老师2月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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普拉提 | 槿2月前
小腹突出！久坐腰部不适！ ⚠️有可能是骨盆形态不在中立位！！ 💞首先你需要评估自己是哪种体态， 评估方式如下⬇️ ➡️骨盆前倾 ✅靠墙站立，后腰与墙面超过一掌宽，并且骨性标志，髂前上棘超过耻骨，就说明骨盆在前倾位 📝这个时候容易变生小腹突出，腰椎卡压，容易出现腰痛 ➡️骨盆前移 ✅大部分骨盆前移会伴随骨盆后倾+膝超伸 📝随后导致大腿前侧突出，腿粗壮！臀无力，臀型不好 所有搞清楚自己的体态问题才能对症下药！才能真正改善！！ 生活中的坐姿，以及走路姿势，都会影响到我们的体态，从而引发腰痛，所以想要真正解决需要训练与日常结合，让身体从根本上回归健康❤️ #文安#文安普拉提#同城#同城好店#小腹突出
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小艾筋膜塑形1周前
骨盆前倾肚子大，每天靠墙就OK#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #骨盆前倾
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运动养生颜颜子2月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作 #体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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八月雯雯1月前
巨牛🔥3个动作改善骨盆前倾，靠墙站立版❗️居家追剧就能练‼️#真实生活分享计划 #体态纠正 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形2周前
骨盆前倾肚子大，靠墙就OK#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #骨盆前倾
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啊琳带你瘦腹2月前
每天靠墙五分钟，矫正骨盆前倾，平坦小腹。#居家锻炼 #瘦肚子 #改善骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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体大师---服务号2月前
靠墙站立完整版，快来练起来，自我改善常见体态问题，留言你的体态问题，我来给你方案🙈🙉#体大师 #体态 #体态纠正
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景腾睡眠/筋膜2月前
古盆前倾体态差，靠墙这样站一站 #景腾筋膜 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #运动康复
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惠惠运动塑形2月前
如果你小肚子突出经常腰不舒服，可能是骨盆前倾引起的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #调体态
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大攀运动健康笔记3周前
骨盆前倾🔥一个动作快速纠正✅ 身体靠墙时腰部空隙很大，这是骨盆前倾，一个动作改善问题。#骨盆前倾  #瘦肚子   #体态纠正  #运动康复 #我的电子健身教练
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筱竹yoga6月前
改善体态的动作！亲测有效🤩 只需要一面墙就可以，利用碎片时间做起来～#改善体态 #开肩美背 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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点到为止小姐5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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胖龙的居家康复2周前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
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筋膜塑形小艾3月前
每天靠墙3-5分钟，改善骨盆前倾，肚子突出#产后妈妈 #产后恢复 #体态矫正 #女子塑形 #宝妈
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77年的秋子5月前
改善体态靠墙站立 #上热门
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小艾筋膜塑形15月前
🦴盆前倾的人，杜子一般是收不回来的，教你一个动作让你靠墙搞定它#产后恢复 #塑形#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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李李在减肥7月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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炜美普拉提官方号6月前
靠墙就能改善体态！几个动作，远离驼背小肚子～ #体态改善 #靠墙练习 #养生方法 #年轻态#炜美普拉提
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丁火火超模燃脂塑形1月前
贴墙站，一个动作瘦全身！ 每天坚持可以有效改善体态，紧致全身！有肋骨外翻、骨盆前倾、腹部突出等问题的姐妹们快收藏跟练起来！ #塑形瘦身 #体态纠正 #居家锻炼
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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筋膜塑形小艾1月前
每天靠墙5分钟，告别骨盆前倾，小腹平坦超简单 #骨盆前倾 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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龍女营养师（重新坐月子）2月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
站着就能回正骨盆的两个动作#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #健康
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通哥10月前
盆前倾别焦虑！靠墙站立+单脚后压，腰贴墙的感觉太爽了！🔥 腰胯僵硬？提膝走安排上，灵活度蹭蹭涨！💪 每天坚持，轻松改善体态，做最自信的自己！✨ #骨盆前倾 #体态矫正 #腰胯灵活 #健康
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有腹肌的果果6月前
一面墙练出好体态，改善头前倾，含胸驼背，骨盆前倾！ #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #健身 #含胸驼背
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