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如何踢得更高的搏击专项柔韧性练习 卡梅伦·沃克-谢泼德(Cameron Walker-Shepherd)-- 如何踢得更高的搏击专项柔韧性练习 卡梅伦·沃克-谢泼德(Cameron Walker-Shepherd)是英国顶尖的瑜伽与活动度教练之一。他早年拥有军事、武术和舞蹈背景,之后将重心完全转向了运动科学的研究。 他这套为武术开发的柔韧性训练体系,包含完整的拉伸和活动度训练方法,旨在帮助运动员学会如何在其所选格斗项目中踢得更高。 Cameron 被朋友们称为 Cameron James,在国际上则以他的品牌名 "Movement Decoded" 而闻名。他常年穿梭于世界各地,为从纯新手到精英级别的各类运动员主持研讨会、工作坊和训练营。 他对功能性运动的热爱,促使他创造出了属于自己的、将瑜伽与活动度训练融为一体的混合型教练体系。 (此处为 Cameron 演示如何通过柔韧性训练踢得更高的照片) 此次,仅是他第二次拍摄如此深入的教学课程,全面展示其独特的训练方法。 课程内容:如何踢得更高 - 武术柔韧性训练 在本课程中,他将一步步带你领略他个人经常训练运动员所使用的全套卓越教学内容、知识及训练方法。 因此,无论你是想提升自己的柔韧性,还是希望作为一名教练进一步发展,本课程都将让你受益匪浅。 本视频包含: 运动专项热身: 一系列完整的热身练习、流程和训练方法,旨在帮助身体为柔韧性训练做好准备。 前踢/侧踢: Cameron 独特的柔韧性开发方法,旨在提升前后和侧面运动平面上的踢击高度。 获得长度: 如何运用特定拉伸来锻炼和开发用于踢击的长肌群。 竖叉开发: 一套完整的柔韧性训练和拉伸框架,帮助你的身体逐步达成竖叉。 腘绳肌柔韧性: 如何极大提升腘绳肌和下背部的柔韧性,使其不再成为学习高踢技的障碍。 强化膝盖与大腿: 了解特定练习如何帮助你增强力量,并降低膝盖和大腿受伤的风险。 柔韧中的力量: 一套完整的框架,用于极大增强你所有关键踢击肌群在柔韧性范围内的力量。 高踢活动度: 如何通过活动度训练,为横叉和极限侧面活动范围的练习做好准备。 横叉: 一系列旨在帮助你完成横叉并极大提升高踢所需柔韧性的训练方法。 长期发展: 了解如何将拉伸和热身带来的短期效果转化为长期的柔韧性与活动度提升。 跟练环节: 跟随 Cameron 实时、一步步地学习每个练习、流程和训练体系。 附赠内容: 帮助你改善肩部、下背部
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