您是不是在找：

NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 12分钟#腹部训练 ，跟着#NASU一起虐腹练#马甲线！#健身
00:00 / 12:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马上就起床1周前
9min练习马甲线 动画片跟练🌟🌟刷到就开练 #帕梅拉女孩
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
帕梅拉PamelaReif8月前
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 普拉提 蝴蝶臂还是小肚肚？那也没关系 —— 每个部位都很漂亮！♥︎ 但你想变得更线条更好看？那太棒了！ 如果你想… ▸ 拥有有力（但不壮实）的手臂 ▸ 有力气提购物袋和扛快递箱 ▸ 稳定有力的核心 ▸ 六块腹肌（穿衣显瘦脱衣有肉） 这个训练视频非常适合你！ 这个视频不会让你练出强壮的肌肉。它将“只是”针对松弛的蝴蝶臂，优美你的颈肩线，保持你的背部挺直，360°训练你的核心，让你看起来“全身紧致”有线条：) 关于这个训练视频: ♥︎ 躺练 无站姿 ♥︎ 慢节奏 & 有控制 ♥︎ 普拉提灵感的新动作 ♥︎ 等级：中高级 ︎♥︎ 训练部位：腹肌、深层核心肌群、手臂、背部 #帕梅拉 #蝴蝶臂 #小肚子 #普拉提 #女性力量
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点6月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
AAaaa2周前
久坐肚子堆肉❓这套马甲线跟练操，不跑不跳，在家就能练，坚持7天，腰腹肉眼可见紧致！ #马甲线 #瘦 #变美 #瘦肚子 #练腹
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
马上就起床3天前
每天一练习美好身材迎过来 刷到了就开始联系吧 马甲线练习✨✨#帕梅拉
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泡泡的逆袭日记1周前
帕梅拉瘦肚子太牛了！腰围小一圈！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腹部 每天两遍
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
吃一小碗6天前
帕梅拉40分钟欢乐有氧+腰腹燃脂+全身拉伸 一起练出马甲线！ 帕梅拉健身操dj配乐超卡点 暴汗燃脂400大卡，塑形燃脂瘦腰瘦肚子 有氧塑形改善体态 新手友好带拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #塑形
00:00 / 39:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小范大人（逆袭版4天前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃一小碗4天前
帕梅拉新年特辑（热身+热血hiit+拉伸）暴汗燃脂瘦全身 有氧hiit塑形燃脂改善体态 瘦腰瘦肚子辣妹健身操#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #减脂 #有氧运动
00:00 / 19:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
酱酱1月前
帕梅拉12分钟热辣女王舞蹈训练➕8分钟腰腹训练，上腹和下腹可以一起练到，快来一起运动吧#帕梅拉 #舞蹈 #腰腹训练 #健身 #马甲线
00:00 / 17:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
十三变美日记3天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效day1️⃣0️⃣ #瘦肚子 #帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #马甲线 #年前变美计划
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
爱吃香菜✨5天前
帕梅拉瘦全身太牛了！瘦肚子➕瘦腿就练这个！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
十三变美日记1月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周有效❗️#瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #減肥
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜籽日记（减脂ing）8月前
帕姐最新视频来咯～12分钟绝美马甲线➕天鹅臂🔥 🌟全程躺练 🌟训练部位：腹肌 手部 背部#爱上普拉提 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #爱上普拉提
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点1月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2周前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥子跟练日记2月前
瘦肚子还得是帕梅拉！巨暴汗燃脂！每天3遍肚子瘦一圈！#瘦肚子 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作#帕梅拉#减肥
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1700
自律一只🐷3月前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
酱酱1月前
12分钟舞池热舞➕10分钟重击马甲线！暴汗内啡肽2.0让全身充满欢乐，有氧➕燃脂二合一高强燃脂，一起燃烧卡路里吧#真实生活分享官 #帕梅拉 #虐腹马甲线 #马甲线
00:00 / 22:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小雯少吃点4月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep 瑜伽9月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小李要当辣妈🤸🏻‍♀️1周前
帕梅拉瘦肚子跟练❗️我练这个腹部超级有感觉，不抬脖子，脖子就不会代偿，全靠腹部发力，请忽略我的面部表情😅#马甲线 #减脂 #自律#居家运动
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
AAaaa1月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦❗️❗️5天有效！ 闺蜜们，这期有点虐，但瘦肚子真的猛！见效快！如果你从今天12月30号开始瘦肚子，那么到了1月下旬你将拥有马甲线小蛮腰！！2025年马上结束，今年吃多胖了的姐妹，开启15天马甲线训练！！快和我一起跟练起来！！#变美 #居家锻炼 #瘦腹 #瘦腰#真实生活分享计划
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
帕姐健身操4周前
帕梅拉健身跟练 快速马甲线#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉马甲线
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
@静思乐日记2月前
第五集，，跟练帕梅拉瘦肚子练出马甲线，12分钟美马甲线+天鹅臀，让你的背部紧致，优美你的颈肩线，脸胯就去练背！练三遍，第二天你会发现不一样的自己！#帕梅拉瘦肚子 #马甲线 #居家健身 #好身材练起来 #健身运动 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
甜水井数钱的肉桂.𓃰8月前
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线天鹅臂 紧致全身线条
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小雯少吃点3周前
帕姐永远的神！虐全身太牛了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
小淘子爱运动（跟练版）1月前
帕梅拉热舞运动 谁说运动一定要枯燥？帕梅拉12分钟热舞，心率直接飙升💃 把汗水当成脂肪的眼泪，跟着节奏跳起来。 不用去健身房，在家也能炸出马甲线。 暴汗的感觉，真的太爽了！🥵 #帕梅拉 #居家健身 #暴汗燃脂 #帕梅拉热舞 #我的运动日记
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
刘教瘦跟练打卡版8月前
帕梅拉12分钟绝美马甲线➕天鹅臂训练完成✅ #帕梅拉女孩 #健身打卡 #马甲线 #天鹅臂 #健身正常动作穿搭无不良价值观导向
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
是静静呀🌸4月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1858
小陶爱运动7月前
#帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉硬核燃脂塑形+腹肌训练#燃脂塑形 #虐腹马甲线
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小梁小梁～1周前
瘦肚子跟练来喽快快打卡练起来吧！#居家锻练 #腹部塑形 #帕梅拉 #马甲线 #跟练版
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小范大人（逆袭版8月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
生椰丝绒拿铁～7月前
超强帕姐跟练，小腹平坦来练#帕梅拉虐腹 #健身#马甲线 #居家锻炼#见人不如健身
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
懒人爱运动3月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天天天晴，1月前
帕梅拉-12分钟绝美马甲线+天鹅臂|躺练无站姿创意动作 普拉提灵感#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #马甲线 #天鹅臂
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
燃脂小太阳-赵赵2周前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作跟练版🔥 ✨全程核心炸裂，虐腹不虐腰，精准雕刻马甲线❗️抹平小肚腩，每一秒都在燃脂塑形，跟练下来腰腹直接紧致一圈，懒人也能练出小蛮腰❗️ ✅不跑不跳 大小体重放心冲 ✅全程口令带练 有动作提示 随看随练 跟练：170冰冰教练#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹 #跳操 #减肥跟练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
Luna想要马甲线1周前
12分钟投屏讲解 | 帕梅拉热辣女王暴汗燃脂。又一个燃脂好玩的训练 12分钟热辣女王 跟练：帕梅拉 时长：12分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #居家运动健身 #瘦全身 #燃脂舞
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
娜娜足踝功能康复体态塑形评估3年前
帕梅拉12分钟马甲线训练跟练版，抖音爸爸把我推荐给你说明你该行动起来了，那就收藏起来一起打卡吧！#帕梅拉 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 12:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
薄荷糖4月前
#挑战运动100天运动减肥 挑战100天练成沙漏腰，今日打卡第34天。今天的运动是帕梅拉12分钟绝美训练，练出天鹅臂和马甲线。又累又优雅是真的，这组12分钟全程躺练无站姿的帕梅拉运动，太适合想悄悄变美的你！“不像健身倒像舞蹈，但第二天腹部爆炸萃”“懒人福音！边追剧边瘦上半身！”#居家锻炼 #运动 #薄肌身材 #好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
东北女超人（打卡帕梅拉虐腹30天）4天前
#帕梅拉女孩 #坚持自律
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
今天练帕梅拉了吗（同名）2周前
《自用第四周Day1》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif
00:00 / 34:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
苏苏不马虎3周前
帕梅拉12分钟快乐燃脂舞❗️动作简单超暴汗#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
是你挞子哥2年前
马甲线，真的不难。 想不到练什么就来练帕梅拉 我的马甲线就是这么练的 #马甲线 #身材管理 #自律 #运动女孩 #见人不如健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
茶小茶2月前
帕梅拉12分钟高强度舞蹈操｜人生本就没有完美，摔倒了就爬起来，走错了就拐个弯。与其内耗自己，不如抬头往前看。没有天赋 那就重复 加油！#居家锻炼 #一起来锻炼 #帕梅拉#马甲线 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
自律一只🐷1月前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
张Pi屁7月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
苏苏不马虎1周前
帕梅拉12分钟快乐燃脂舞❗️坚持一定会看到自己的变化#有氧运动 #帕梅拉 #自律#运动女孩 #马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
苏苏不马虎6天前
帕梅拉12分钟快乐燃脂舞❗️努力成为更好的自己#帕梅拉 #马甲线 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
嘉齐运动养生7月前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小柒爱运动8月前
瘦腰瘦肚子🔥帕梅拉超强瘦腰腹六个动作 居家可练 #瘦肚子#马甲线#大肚腩变小蛮腰#健康饮食#翡丽百瑞橄榄油
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
自律一只🐷2月前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1893
易嘉.7月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
今天练帕梅拉了吗（同名）2周前
《自用第五周Day1》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #直角肩 #小蛮腰马甲线
00:00 / 34:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Luna想要马甲线3月前
12分钟投屏讲解 | 帕梅拉&elenifit轻松热舞中文 都是我喜欢的博主合作，中文金曲热舞 这几首歌都是我喜欢的 跟练：帕梅拉&eleni fit 时长：12分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
㜣㜣燃脂暴汗日记7月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1793
苏苏不马虎4周前
帕梅拉12分钟超快乐燃脂舞❗️你的努力从不白费#运动女孩 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
星星儿“练马甲线中”3周前
跟练帕梅拉卷腹第36次！#马甲线 #一张图证明你在减肥 #小蛮腰马甲线 #新手健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
苏苏不马虎5天前
帕梅拉12分钟超快乐燃脂舞❗️真的太好跳了#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #瘦全身 #马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
苏苏不马虎2周前
帕梅拉12分钟超快乐燃脂舞❗️真的太太太好跳了🔥#帕梅拉 #马甲线 #自律 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞140

简介:

您在查找“帕梅拉12分钟练马甲线”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: