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燕芳不设限1月前
骨盆前倾的睡觉姿势一周见效#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腰背疼痛
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何老师讲体态7月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
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骨科医生 夏辉10月前
睡姿不对会导致脊柱侧弯和骨盆倾斜，快来学习正确睡姿！#睡姿 #正确睡姿 #睡姿不对 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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柴优秀的日常2月前
#万万没想到 快来看看你有没有中招，#养生的好习惯
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Min的记事本6月前
get正确睡姿,越睡越美!懒人必看!! 好的体态是可以睡出来的~ #好体态 #睡姿 #变美 #变美逆袭 #拜尔体态教练枕
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大茶刚子8月前
难怪瘦不下来，原来睡错了…#睡觉姿势 #女生必看 #生活小技巧 #奇葩睡姿 #变瘦变美变好看
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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尹宣然6月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
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富察晨曦3月前
#骨盆前倾最佳睡姿#骨盆前倾@保定康复 调整 富察晨曦
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热苏打6月前
科学睡眠指南～#每日分享 #干货都在这
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居家养身郑老师4月前
在家的几种不好睡姿，看看你中招了几个#健身 #睡姿 #睡眠
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160的蓝蓝要瘦腿8月前
让你变丑和变美的睡姿，调整好体态，不如养成好体态#奇葩睡姿#女生必看#高低肩#骨盆前倾#大小脸
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河科大一附院-付怡雯1月前
不同睡姿会给你带来什么影响呢？ #睡姿 #睡姿百态 #平躺 #医美 #河南科技大学第一附属医院
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关节外科闫天胜主任11月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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邱老师体态复原10月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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斯斯不加班4月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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成都脊柱侧弯体态矫正付老师9月前
骨盆前倾正确睡姿来了，睡姿不对后果很严重！ 骨盆前倾边睡边矫正，简直太香了！#体态 #体态训练 #体态运动 #体态改善 #成都体态
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逆袭白的妮妮子6月前
越睡月丑胖的姿势，避雷！#睡姿 #避雷 #变胖 #美妆 #女生必看
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训练与生物力学6月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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塑形老黄的体态美学7月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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张张会养生5月前
你以为正常，但实际会让你“变胖”的睡姿！#养生 #健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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Cozytact家纺3月前
这几大睡觉姿势可能会让你越睡越丑！#睡姿
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WONGWONG（已瘦70斤版）5月前
终于找到我越睡越丑的原因了….#睡觉姿势 #变丑坏习惯 #变美小技巧 #错误睡姿 #女生必看
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尧尧爱塑形5年前
产后正确睡姿，骨盆快速修复#产后修复 #骨盆前倾
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骨盆美学大师 豆豆1周前
三种睡姿帮你悄无声息的改善体态 睡觉睡的好，体态会更好#骨盆修复 #体态纠正 #产后修复 #线上教学 #睡姿
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知野要自律4月前
长期不良睡姿导致脊柱侧弯 骨盆前倾 高低肩 甚至腰痛的姐妹 要重视起来 分享五个缓解动作 每天七分钟 轻松改善体态问题 #真实生活分享计划 #登山式睡姿 #脊柱侧弯 #骨盆前倾 #腰痛
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屏山县中医医院3月前
中医提醒您：这种睡姿是错误的！ 可能会导致胸椎、腰椎侧弯以及骨盆前倾……
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前排吃瓜所3周前
侧睡不是习惯，是骨盆前倾？ #骨盆前倾 #体态 #懒人邪修 #睡姿
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青青脊柱-佳林7月前
毁脊柱的三种睡姿，看你中了几个？ #青青脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #上海脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
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营养老扬4天前
最常见的睡姿竟是颜值杀手！你中招了吗 有些看似舒服的睡姿，其实是悄悄让你 “变丑长胖” #睡姿 #脖子前倾 #脊柱侧弯 #涨知识
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骨柯9月前
你会睡觉吗？你睡觉的姿势科学么？ #睡觉姿势 #睡眠质量 #脊柱侧弯 #怎么睡都不舒服
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长沙泓瑞官方号3天前
那些看似正常，实则会让你长胖的睡姿#睡姿 #长胖 #睡觉 #中医文化 #中医养生
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雷老师运动气血养生5天前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾
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iSegfly官方账号1年前
盆骨前倾不仅会影响体态，严重的还会引起腰部不适，今天教教大家盆骨前倾该怎么睡觉 #护腰带 #好物推荐🔥 #盆骨前倾 #骨盆前倾 #腰痛
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师10月前
如果怕睡姿不对影响颜值，睡前30秒做这个动作#面部不对称 #大小脸 #体态纠正 #颧骨外扩 #睡觉姿势
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青少年体态调整长春2月前
骨盆前倾的最佳睡姿，缓解腰部不适，放松身体#脊康优护 #骨盆前倾 #睡姿#居家锻炼
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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小娇博士6月前
睡姿不对体态全废！2个动作让你越睡越美~ #变美 #睡觉姿势 #女生必看 #体态 #真实还原
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朝戈体态解构8月前
避雷！这4种睡姿正在摧毁你的体态！！ 每天睡 8 小时却越睡越 “歪”、体态越来越差？4 种高危睡姿快自查～长期可能会导致或加重腰突、侧弯、驼背等不良体态！ ✅科学睡姿应该这样睡👇 仰睡时：腰不适可膝盖下垫枕头，保持脊柱自然 S 型曲线，搭配胸腹式呼吸训练，告别 “投降式” 睡姿； 侧睡时：双腿间夹抱枕，防止脊柱侧屈和骨盆旋转， 推荐使用获人体工学认证的乐瓜睡觉抱枕，科学的分区管理➕三重弹力高回弹技术，贴合身形不塌陷，大大减少翻身频率！#不良睡姿 #睡姿不对 #睡姿改善 #乐瓜睡觉抱枕 #睡姿大赏
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大白在路上6月前
产后骨盆变形？产后腰酸背痛？可能都是睡姿不对导致，30秒让你get正确睡姿✅#坐月子 #产后恢复 #坐月子注意事项 #二胎宝妈
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阿盼功能健身1月前
喜欢侧睡 肩膀内扣 平躺着腰部悬空 这两个动作带你解锁新睡姿 #体态纠正 #侧睡 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #睡姿
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骨科张东升医生9月前
快看看自己是不是最喜欢登山式睡姿！睡醒总感觉不舒服？教你两个舒服睡姿！#睡姿 #睡觉 #睡觉姿势 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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子需养生成长4月前
4️⃣个错误🙅睡姿，你中了几个⁉️ #创作灵感 #日常分享 #塑形 #锻炼 #养生
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Org PT 橙子运动康复—脊柱侧弯2周前
脊柱侧弯骨盆前倾的最佳睡姿#脊柱侧弯矫正 #每天分享科普知识 #运动康复训练 #体态纠正 #居家锻炼
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全全的养生日常6月前
长期不良睡姿才会造成问题，不要焦虑 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家运动 #宅家做运动 #在家健身
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小闻6天前
骨盆前倾是怎么造成的，知道了原因，才能找到方法#小知识大作用 #骨盆前倾 #腰疼腰肌劳损
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Coco1年前
产后正确睡姿 小心骨盆前倾⚠️正确睡姿帮助迅速恢复骨盆，妈妈们必学⚠️#产后恢复 #产后宝妈 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正
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名侦探小岚8月前
调整好体态，不如养成好体态，先从简单的睡觉开始吧#奇葩睡姿 #女生必看 #高低肩 #骨盆前倾 #体态纠正
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丹姐聊孕产9月前
产后这些错误姿势，你中招了吗？ #产后恢复 #产后 #宝妈 #产后睡姿
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尚尚爱健身7月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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深圳周三健体态纠正1周前
平躺睡觉时腰后方悬空，是你白天的姿势出了错。 #深圳办公 #宝妈 #职场 #体态纠正 #骨盆前倾
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薇薇瑜伽养生4月前
睡觉姿势对体态影响很大，错误的睡觉姿势对号入座，看看你属于哪一款#瑜伽基础 #睡觉姿势#养生 #居家锻炼#养生就是养健康
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澜心老师❤️私密瑜伽6月前
骨盆前倾自救 蝴蝶式躺着矫正 ⚠️ 骨盆前倾毁体态？1个动作躺着自救！#产后恢复 #女性成长 #女性健康 #蝴蝶式练习 #澜心老师
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勤勤等风来5天前
每天睡觉都是从腰疼中醒来，看来看去貌似都是骨盆前倾惹的祸，看了好多的跟练视频，只有这个时间最短，就选这个了，练完腰确实舒服一些了，就是最后一个英雄卧式，差点要了老命#居家锻炼 #体态纠正 #日常分享 #每日一练
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杜婉冬2周前
不要翘二郎腿、习惯平躺睡 美女要诀：养成平躺睡的习惯。 前提： 1️⃣不跷二郎腿坐着，时刻提醒自己坐直坐好，也不要葛优躺，改善脊柱情况； 2️⃣改善骨盆前倾的情况、缓解腰部代偿、可以拉单杠拉伸腰椎； 3️⃣沉肩坠肘、胸廓打开、肺部呼吸通畅； 4️⃣睡前晚饭一定要刚好消化完（但也不能饿到睡不着，去找这个度）。晚饭吃太多是无法平躺睡的因为会呼吸不畅，侧躺睡更舒服； 5️⃣晒太阳走路的时候，头顶感受向上延伸、核心收紧、后面那条腿的大拇指蹬地、臀大肌发力向前走，可以收胯、翘臀、疏通身体、调整节律。 慢慢来吧，我也是非常艰难在改善ing，我之前四十多年都爱左测躺，直到发现左侧脸暗淤斑出现、左脸垮一些，因为我喜欢跷二郎腿，右脚压左腿，所以更喜欢压左侧睡……55555真的会难看😭 询问了一些对体态有要求的相关专业的朋友，发现平躺睡果然是对体态和面部最好的。反过来说，如果无法平躺睡，也可能刚好说明肺部呼吸有阻碍、胸椎不正确或者胃里食物睡前还没消化完等，这些都是要注意的，因为长此以往，肺与大肠相表里，就怕皮肤就会不好，斑多，法令纹更明晰，就容易老，而且睡前还没消化完，对血糖也不好。 所以，我们大家一起加油啊，争取咱们都慢慢养成平躺睡的习惯。年轻的时候可能无所谓，怎么压也不会有法令纹和淤斑，估计40岁以后才有感觉，但感觉40岁以后好难改😂
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暴走老常7月前
你可能睡觉睡错了
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恒硕产康朱老师5月前
容易骨盆前倾的一些不良习惯 #骨盆前倾
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深广电都市路路通3月前
如果你跟撒贝宁喜欢一样的睡姿，赶紧改改吧！#运动医学专家教你正确睡姿 #科普 #正确睡姿指南 #睡眠健康知识 #改善睡姿技巧
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叔贵8月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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.7月前
#瘦背 你可能不知道 肩胛骨不贴合背部 驼背 脖子前倾 高低肩 肩膀内扣 脊柱侧弯 都跟侧睡有一定的关系 。正确的睡姿就是平躺 习惯侧睡了 刚开始可能会有点不习惯 慢慢的就习惯了 哈哈 ！想改善体态先改变睡姿吧！
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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阿盼功能健身1月前
长期侧睡 平躺着睡不着 腰悬空 这两个动作坚持一周解锁新睡姿 #体态纠正 #肩膀内扣 #睡姿 #颧骨突出 #骨盆前倾
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骨科劳泽辉医生9月前
这几个可能会伤到腰的睡姿，你是不是也做过? #睡姿 #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #科普
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