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《认知觉醒》 《认知觉醒》核心精华内容的深度总结: 1、大脑构造:人有三重大脑,焦虑和拖延的根源在于强大的本能脑和情绪脑(目光短浅、急于求成)与弱小的理智脑(目光长远)之间的博弈。 2、元认知:这是人类的最高级能力,即“对自己思考的思考”,只有开启上帝视角监控自己的念头,你才能从“自动驾驶”切换到“主动掌控”。 3、耐心本质:耐心不是压抑欲望,而是拥有“长远目光”,看清复利曲线的走势,从而能够心平气和地接纳成长的缓慢起步期。 4、拉伸区:成长不在舒适区,也不在恐慌区,而只发生在“拉伸区”(难度约15%),始终在能力边缘做那些“跳一跳才够得着”的事。 5、深度学习:单纯的阅读和收藏只是“搬运信息”,真正的学习必须包含“缝合”,即将新知识与旧经验建立强关联,用于解决实际问题。 6、消除模糊:本能脑害怕不确定性,“模糊”是执行力的最大死敌,必须将目标拆解为极其清晰、具体、无须思考的行动指令。 7、专注力:在信息碎片的时代,深度专注是稀缺的核心竞争力,你需要通过冥想和刻意练习,夺回对注意力的自主权。 8、情绪觉察:情绪没有好坏之分,但有失控与否之别,高情商不是圆滑,而是拥有敏锐的情绪颗粒度,能觉察并引导情绪而非被其劫持。 9、每日复盘:经验不等于成长,经验+反思=成长,坚持每天复盘是提升元认知、避免在同一个坑里跌倒两次的最佳途径。 10、行动为王:如果你不行动,这世界上所有的道理对你都毫无意义,打破焦虑的唯一解药就是立刻去做,用行动去重塑大脑皮层。
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