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李款医生1月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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吴巧英颜之道1周前
回家久坐不适，教你4招坐着就能解决！ #春运 #长途必备 #拉伸放松 #腰酸背痛 #肩颈放松
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严料坊羽衣甘蓝粉1周前
腰酸背痛可能是坐出来的 #严料坊 #久坐 #健康科普
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刘院长说养生1周前
👿👿过节一天坐十几个小时，腰颈要废掉啦 #健康养生 #过节了 #刘院长说养生 抖音创作者大会
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中医刘福生1月前
久坐不动甚至会死！上班一坐就是8小时 挤地铁回家腰酸背痛，久坐到底对你身体的危害有多大？ #肺栓塞 #腰酸背痛 #久坐 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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薛博瑜讲中医4月前
久坐后腰酸背痛？你在造 “气血雾霾”！ 你一天要坐几个小时？有没有腰酸背痛的困扰？#中医 #薛博瑜 #中医科普 #中医内科学 #中医智慧
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元气养生馆1周前
作为每天坐8小时的打工人 我太懂办公室里的各种不适 肩颈僵硬、眼睛干涩、腰酸背痛... 但养生不一定要专门抽时间 把这些小习惯融入工作 效果出乎意料！#办公室养生 #上班族健康 #久坐族 #职场养生
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平日里的养生之道1周前
久坐党必看！#热门 #养生 #每天学习一点点
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南宁养生邓哥1周前
坐一天，比干体力还累？#久坐疲劳#养生日常 #养生生活 #健康生活
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方了个方3周前
资深教练vs普通教练(68期)久坐腰酸背痛怎么办？ #黑白调 #黑白调e3 #人体工学椅
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我是小马医生1周前
久坐伤肾又伤腰，越坐越虚 小马医生教你快速缓解#久坐 #腰肾养护 #中医调理 @小名儿刘一一 @V博士日常生活 @V博士(贴敷调理) @抖音小助手
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养阳暖姐3月前
久坐腰酸背痛，不一定是腰椎的事#久坐腰疼如何缓解 #知识分享 #腰酸背痛 #中医养生#健康生活
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你好我是露珠儿徒弟1月前
平时盘腿静坐坐不久就腰酸背痛的人很适合来练习还阳卧，每天练习10到15分钟，坚持一周就会有明显的改善。
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严小护1周前
每天坐8小时，腰酸背痛？你可能错怪了“腰肌劳损”，真正的原因或许是你的臀部“睡着了”！这被称为“死臀综合征”。本期视频，「严小护」将带你从生物力学角度，看清久坐如何引发腰-臀-腿的连锁损伤，并提供一个从自我检测到激活强化的完整方案。学会正确使用身体，才能从根源告别腰痛。 如果你喜欢我的视频，就请一键三连叭！ #健康管理 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #腰酸背痛
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依诺正能量养生1周前
久坐伤腰 #涨知识 #健康 #养生 #久坐 #肾
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日常聊斋志异1周前
打坐坐不住#打坐#冥想#能量#修行
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疼痛科王颖燕主任1周前
坐时间久了 屁股发麻 腿凉 是不是腰突了 #腰疼 #腰椎间盘突出 #筋膜炎 #屁股麻 #腿凉
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脊柱外科主任邵将5月前
二十几岁小伙每天坐十几小时导致腰痛，并发犟嘴(哈哈哈) #脊柱医生邵将 #犟种 #听医生的话 #腰疼
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荣芳健康讲解2月前
每天在电脑前坐八九个小时，起身时腰酸背痛只是最表面的信号。😣 在中医看来，“久坐伤肉”，而“脾主肌肉四肢”，你伤的不只是肌肉，更是身体的核心发动机——脾气。 脾一旦虚弱，麻烦就来了： ❌ 消化不良，肚子总感觉胀胀的 ❌ 水湿运化不掉，小肚子突出，身体困重 ❌ 气血生化不足，导致乏力、脸色差、精神不济 别再以为下班后运动就能弥补！🏃‍♂️ 关键在于打破持续的静止状态。 你在久坐后有哪些不适？评论区聊聊吧！ #中医养生 #职场健康课 #健康科普 #久坐 #养生干货
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岐黄贾老师3周前
久坐腰酸背痛？3 个中医养护妙招，效率直接翻倍 #中医 #中医文化 #养生 #中医师承 #小妙招
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宝众百货1周前
坐着舒服不说，还能把腰养好，每天一坐就是十几个小时的赶快安排上这个，它可以拯救所有不舒服的腰 #姿挺美护腰坐垫椅
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新化驾培代驾1周前
#日常vlog #女司机 坐了十多个小时的车，开了几个小时，全身酸痛，头发晕，走路脚都是虚浮的，可能是开车的前一天没休息好😂
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阿辉6月前
做鞋，一天要坐十多个小时，腰酸背痛眼也花#手工制作 #手工
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上海岳阳脊柱王医生5月前
每天上班坐八小时以上，腰酸背痛怎么办 #骨科 #医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普
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璇子玩机手册2周前
告别悬空腰，坐下就贴合！#西昊#西昊B100pro#人体工学椅
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干饭人阿风2周前
#人体工学椅 久坐10小时腰酸背痛的？不如试试这款人体工学椅 #办公椅 #电脑椅 #工学椅 #好物推荐🔥
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如意11月前
踩缝纫机一坐就是十几个小时，一熬就是一天，哪有什么一寸光阴一寸金，百十来块钱就能买我的一天，每天除了上班就是下班，一天下来腰酸背痛，起早贪黑也就百十来块钱，四五千的工资就能买我一个月的自由，别问我为什么拼命挣钱，因为我不像别人一样不挣钱也有人养，我得努力挣钱，我怕没饭吃，怕被别人冷眼看待。 #缝纫日常 #努力的服装人 #内容启发搜索 #踩缝纫机 #除了没人疼哪都疼
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波少1周前
昨天在深圳开车回来、开了整整十个小时、坐到腰酸背痛。先煮饭给姐姐和姐夫吃先
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芳迹雪琴3月前
久坐党警报！每坐一小时，身体都在受损#久坐 #腰酸背痛 #健康 #按摩
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开封人医胡昊天1月前
久坐1小时=慢性“中毒”？权威指南实锤，宝子们别再瘫了！ #久坐危害 #久坐腰疼 #骨科 #骨科科普 #医学科普
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 坐挺反而腰更酸？因为你的核心「关机」了 如果这听起来像你的日常：
❌ 排队站超过 10 分钟，重心就必须一直换脚、找墙靠
❌ 想要「坐挺一点」来保护腰，结果撑不到 5 分钟觉得背超酸，反而驼背比较舒服 请停止责怪你的坐姿！ 
很多人腰痛的第一反应是：少动、护腰、避免弯腰
但长期的「恐惧回避（Fear-avoidance）」行为，会导致你的深层核心肌群（如腹横肌、多裂肌）出现「萎缩」或「启动延迟」。当深层肌肉罢工，你的表层大肌肉（竖脊肌）就被迫代偿。结果就是：你的肌肉不是因为太强壮而紧绷，是因为过劳而不适。 
真正的核心稳定度，不是你卷腹能做几下，而是你的腹横肌 (Transverse Abdominis) 与 多裂肌 (Multifidus) 能否在日常生活中自动维持张力 如果你的核心够强：
✅ 它是脊椎的避震器，帮你承受站立时的压力
✅ 让你在坐直时感觉轻松，而不是费力 如果你有上述的腰酸症状，你需要的不是更多休息，而是正确的负荷！ 不要等到腰真的不舒服了才开始练。现在就开始训练你的核心！

#下背痛 #腰酸 #核心训练 #核心肌群 #核心力量
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哼哼好物推荐～精选（互）1周前
护腰神器人体工学坐垫加大加高久坐不累座垫办公宝妈喂奶靠背神器#护腰神器 #人体工学坐垫 #久坐不累
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恋妮好物优选3周前
#办公室久坐神器 #腰靠护腰靠垫 #工位座椅腰托 #久坐腰垫推荐 #椅子靠背垫 腰靠办公室腰枕 护腰工位腰垫久坐靠背垫
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HiHi_HANA4周前
🔥久坐党必练！拉长双腿 + 打开胸腔，爽 如果你每天坐办公室超过8小时，腰酸背痛、大腿后侧紧、含胸驼背... 那么，普拉提的Climb a Tree（爬树）请务必加入你的训练清单！🧾 这个动作看起来像杂技，其实逻辑非常整合： ✅ 拉长腿部： 改善假胯宽，视觉拉长双腿。 ✅ 核心抗重力： 练出真正的深层“束腰”力量。 ✅ 胸椎灵活性： 逆转久坐带来的脊柱僵硬。 📝 视频干货划重点： * 核心床版： 适合进阶。注意“骨盆卷动”，不要靠腿蹬，要靠核心卷起来。 * 梯桶版： 适合入门。更有依靠感，能更专注地去感受脊柱一节节打开的酸爽。 ⚠️ 特别提醒： 胸椎僵硬的同学（跟我一样🙋‍♀️），千万别为了动作漂亮就拼命往后仰！ 保持下巴微收，慢一点，再慢一点。 利用地心引力去打开胸腔，而不是去折磨腰椎。 练完这个，你会感觉脊柱像被“拔长”了2厘米！赶紧收藏练起来！ 大神 lynn老师版链接：https://www.xiaohongshu.com/explore/66a26336000000000a0045fa?xsec_token=AB6FbG5bQ0x3SAyruKxobk-nPl5VaM0tGyOxC032sPB4M=&xsec_source=pc_search&source=unknown 拍摄地点：森栖普拉提 #脊柱灵活[话题]# #climbatree[话题]# #普拉提动作爬树[话题]# #核心控制[话题]# #柔韧性拉伸[话题]#
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婷婷4周前
久坐伤身#中医
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郑州市骨科医院1周前
脊柱“救星”来了！一个坐姿+两个动作，跟腰酸背痛说拜拜！#郑州市骨科医院 #腰酸背痛 #坐姿 #办公室健身
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思菲其护腰优选坐垫1周前
久坐腰酸背痛？这款护腰坐垫让你久坐也轻松！ 办公族必备！这款坐垫能有效缓解腰部酸疼问题，坐着躺着都很舒服！#好物推荐🔥 #居家好物 #好物推荐 #久坐神器 #坐垫
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朋哥爱剪辑1月前
10 个久坐养生妙招，打工人码住！💪 打工人谁不是一坐一整天啊，腰酸背痛眼睛花😭 还好我有这些养生小妙招！ 💡 小妙招来啦 1️⃣ 坐姿正，气血畅，脊柱中正超棒！ 2️⃣ 累了看看绿，养肝明目把眼疲退！ 3️⃣ 枸杞菊花茶，解渴补元气就靠它！ 4️⃣ 茶歇扩扩胸，舒展胸阳宣肺行！ 5️⃣ 头晕按合谷，三分钟压力头痛无！ 6️⃣ 小时起身接杯水，血液流动不肿腿！ 7️⃣ 饭后磨磨腹，脾胃运化超舒服！ 8️⃣ 桌下悄悄踮踮脚，心脏回血超有效！ 9️⃣ 压力大时深呼吸，腹式呼吸定神志！ 🔟 下班敷敷眼，给自己个微笑超甜！ 宝子们觉得这些妙招咋样呀？评论区说说你们的养生小技巧～ #久坐养生 #职场打工人养生 #养生小妙招
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小慧好物推荐2周前
护腰神器人体工学坐垫加大加高久坐不累座垫办公宝妈喂奶靠背神器#坐垫 #护腰坐垫 #加高靠背坐垫 #办公室坐垫靠垫 #自用好物推荐
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梦静 Yoga🌸1周前
办公室必练体式 | 缓解肩颈疲劳 经常坐办公室的姐妹，会出现腰酸背痛，含胸驼背，肩颈不适等情况。这几个动作能有效的缓解，趁着办公的间隙也要好好疼爱自己呀～ #一般人不告诉他 #办公室 #肩颈疏通 #含胸驼背 #瑜伽体式分享
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杜振广医生1月前
久坐一小时=折寿22分钟？久坐危害你必须知道#健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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顶博士家居用品旗舰店1周前
腰肌劳损？每天伤害你的是上班的8小时 #护腰 #护腰坐姿椅 #护腰坐垫 #顶博士护腰坐垫 #好物推荐🔥
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脊柱微创张昌盛1月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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万利百货2周前
打游戏经常一坐就是几个小时，不仅容易疲劳，还可能导致腰酸背痛。这时候你需要一个像坚实的双手一样托住你的腰，让你久坐也不累。这就是傲风黑金腰托，它的贴合支撑能有效缓解腰部压力，让你的游戏体验更舒适。快来试试吧，让你的腰舒服一点！#人体工学椅 #傲风电竞椅 #缓解腰部压力 #傲风C3pro #三角洲电竞
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刘嘻嘻3周前
终于找到一把久坐不累的人体工学椅！#人体工学椅 #赛谷人体工学椅 #办公家具 #电竞椅
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小杨Tech坊1月前
为你顶腰！按摩腰靠大横评，真好用还是智商税？ 久坐腰酸背痛？脖子僵硬得像石头？这期视频，我们自掏腰包，搞来了市面上超火的四款行走腰靠按摩仪：妙界MX08行走腰背按摩仪、SKG T7、倍轻松Back5lite、飞利浦PPM5112B。 从按摩手法、热敷效果、便携设计到真实续航，进行了一场长达两周的深度真人实测！究竟哪款按摩最到位？哪款热敷是摆设？哪款只是看起来有用？ 看完这期视频，你就能找到最适合自己的那一款，告别智商税，把钱花在刀刃上！#妙界 #妙界行走腰背按摩仪 #腰背按摩 #放松好物 #送礼 #工学椅 #坐姿椅 #腰靠 #飞利浦 #skg
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誉济禾·本草纪1周前
你是不是以为，久坐的后果就只是腰酸背痛？ 但我想告诉你，它的影响远不止于此！#健康 #养生 #大健康 #久坐危害 #久坐
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贵阳养老沛沛1月前
坐久了腰酸背痛？这几个5分钟就能做完的操，赶紧动起来，让全身放松一下 #贵阳养老 #壹程人生 #养生操 #健康 #正能量传递
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杨金霞《这角落》2周前
整整一天做了这一件事，坐的腰酸背痛，屁股疼😃😃好赖就这了，新的一年从头开始。
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养生课代表1周前
我买护腰坐垫交过的那些智商税！避雷指南#护腰坐垫 #久坐不累 #久坐 #bkt护腰坐姿椅 #护腰 办公室久坐|腰酸背痛|上班久坐腰疼|办公室护腰神器|人体工学椅|护腰坐垫测评|护腰坐垫排行榜第一|送爸妈的礼物|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳护腰坐垫推荐|NGT|MTG花瓣护腰坐垫思菲其|BKT|bkt护腰坐姿椅推荐|好物推荐|实用好物推荐
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ghn海娜2月前
经常久坐就会腰酸背痛的，一定要试一下BKT加热版的护腰椅，整个腰部暖呼呼的，像有两只手撑托住，实在太舒服了，韧性和支撑力巨好，坐垫回弹好软软和和的，没有它平日坐着很容易低头弯腰驼背，一定要舍得投资自己和家人的健康呀#腰酸背痛#低头看手机#BKT护腰椅子
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七台河宛怡美容养生馆1周前
久坐上班族必备 一坐就是一天 腰硬、肩酸、脖子僵 长期不管真的很伤身体 定期疏通，比啥都强 七台河上班的朋友，安排上 #上班族养生 #腰酸背痛 #同城按摩#七台河宛怡美容养生馆
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【国际】燕子1周前
一天坐得腰酸背痛的
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猫猫控1周前
我趣，建议申遗 #久坐 #腰疼 #腰部按摩 #腰酸背痛 #AMD腰部按摩仪
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橘子糖豆(好物分享)4周前
久坐久站，腰就疼的不行，这个护腰坐姿椅真的香！稳稳托住腰背，告别腰酸背痛！#万嘉鹿 #坐姿椅 #打工人必备 #缓解酸痛 #腰酸背痛
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如意1年前
厂里一坐就是十几个小时，一熬就是一天，哪有什么一寸光阴一寸金，百十块就能买我的一天，每天除了上班，就是下班，一天下来腰酸背痛，起早贪黑也就百十来块一天，四五千的工资，就能买我一个月的自由，别问我为什么拼命挣钱，因为我不像别人一样，不挣钱也有人养，我得努力挣钱，我怕没饭吃，怕被别人冷眼看待#缝纫日常 #做服装深知做服装的苦 #努力的服装人 #记录真实生活
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小小丫1周前
护腰神器人体工学坐垫加大加高久坐不累座垫办公宝妈喂奶靠背神器 #护腰神器 #人体工学坐垫 #久坐不累
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一家巷子里的美甲1周前
有时候真的感叹自己好厉害一样怎么平时就没耐心的人，面对美甲就是从早上10点坐到晚上一坐就是十几个小时，一整天吃不上一口饭喝不上一口水，晚上躺床上背跟脖子好像要掉了似的 看似一身干净实则满身灰尘，赚最干净的钱，吃最冷的饭，低头做美甲，抬头过人生…
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牛奶糖1周前
是谁上班坐1小时就腰酸背痛，弯腰捡东西都费劲？🙋‍♀️ 别让“30岁的年龄，50岁的腰”成为你的常态！这款人体工学一体式护腰坐垫，简直是久坐党的本命好物～ 贴合腰背曲线的分区支撑设计，就像随身带了个“隐形撑腰师”，不管正坐、后仰都能稳稳托住腰椎，告别悬空受力的酸胀感。高密度Q弹内芯韧性十足，久坐不塌不塌陷，起身瞬间回弹如初，支撑力从头到尾在线。 表面透气网布+蜂窝透气孔，夏天久坐也干爽不闷汗，再也不用忍受黏腻不适感。安装超简单，办公室座椅、家里沙发、汽车座椅都能适配，一垫多用超省心。 自从用了它，不自觉就坐得笔直，腰背压力少了，工作效率都变高～ 不管是上班族、学生党还是经常开车的朋友，都能给腰部一份贴心守护，远离久坐疲惫感！ #护腰好物 #久坐党必备 #办公室神器 #人体工学坐垫 #打工人健康好
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🦋ꦿ໊余生᭄🕊随心᭄ꦿᩚ٭1周前
#自驾游坐了几个小时了坐到腰酸背痛
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秀健康1月前
健康微习惯久坐 #久坐 #久坐的危害。#健康科普
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毛豆凯1月前
每天坐8小时，我劝你投资一把好椅子！ 每天坐8小时，腰酸背痛是不是已经成了你的“职业病”？问题可能不出在你，而在那把“晾着”你腰的椅子上。真正的支撑，是椅子主动适应你，而不是你费力去找支撑。今天带你看看，一把会“思考”、能“联动”的西昊C500i人体工学椅，是如何做到【从早坐到晚腰不酸】的。 #护腰 #久坐党 #办公好物 #西昊C500i #人体工学椅
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