您是不是在找：

颅脑健康·梁博士3月前
熬夜后头晕？医生教你正确缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #医学科普 #熬夜
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
失眠医生张建平9月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
岐黄中医仝建松9月前
熬夜、压力大身体发出虚的信号了？ #健康 #养生 #医学科普 #中医 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
语霄2周前
睡够8小时为什么还是很累？ 体检没毛病，但身体总不对劲？ 怎样在不改生活节奏的前提下，轻松抗炎，让你恢复活力？ 本期我们用科学和实操把这些问题聊清楚！#睡眠 #体检 #亚健康 #慢性炎症 #抗炎
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
疼痛麻醉张雷光1月前
#医学科普 当疯狂补觉，却越睡越困……#熬夜 #睡眠障碍
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小祁同学1周前
熬夜后很难受怎么办？#热点 #就想说点大实话 #科普 #女性健康 #熬夜
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
心理科 熊燕 医生3周前
大家看我憔悴的脸色，猜猜我是哪种情况导致的睡后仍然很累？#睡眠障碍#一起来聊睡眠啊#焦虑抑郁症 #心理医生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
男科袁轶峰主任2月前
快@你长期熬夜疲劳的兄弟 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳乏力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
认知工具库1周前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
常春峰医生1周前
熬过的夜能补回来吗？为什么感觉身体被掏空？ #熬夜 #睡眠周期 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
李凡医生6天前
当心春节“报复性”用眼！为什么你的眼睛越睡越累？ #抖出健康知识宝藏#视疲劳#眼睛干涩#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
沈洁话养生2周前
熬夜是怎么一步步把身体拖垮的？几点睡才算熬夜？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #熬夜
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
急诊科魏兵4月前
为什么熬夜后感到精力充沛，越熬越精神，才是最危险的？#熬夜 #朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
营养师-铠纶Austin9月前
越睡越疲惫？你可能陷入了慢性疲劳的 “温柔陷阱” #越睡越累 #睡眠质量不好怎么办 #提高睡眠质量 #慢性疲劳 #经验分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
精神科医生寻广磊1月前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
阅木书栈3月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨4天前
现代人疲劳的太多了，五大主因具体有哪些。赶紧来对号入座吧 #疲劳 #猝死 #以吻封缄 #健康科普 #幸福汇到家 @名曲金典MV @特效大热门
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
一目莲生1周前
大脑的休息规律，别再无效熬夜，你的身体需要“认知型休息”。#无效睡眠 #越睡越累 #睡不醒 #认知觉醒 #有效睡眠
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
修心乔老师3月前
你是不是也躺着都累#累#疲劳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
精神心理医生潘腾苏3月前
睡得越久反而越累？ #睡眠 #关注睡眠健康 #抑郁 #慢性疲劳 #长沙精神科医生潘腾苏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健康新知研究院4周前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
彭凯平教授1月前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7373
文昱心理1月前
为什么很累，却还要报复性熬夜？ #心理学 #报复性熬夜 #控制欲 #睡眠 #熬夜
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大介-邹佳奇8月前
老祖宗告诉你为什么越睡越累 每天睡够八小时就是养生？不是！睡对时间很重要！#每天睡够八小时 #科普一下 #养生就是养健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
名侦探Richard6天前
熬夜到疲倦却还不想睡觉是因为报复….#熬夜#心理学#科学#睡眠
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
书颖护士长2天前
每天睡够8小时,为什么醒来还是疲乏#失眠#深度睡眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
雯歌5天前
熬夜刷手机越睡越累？三招重建睡眠生物钟 熬夜刷手机越睡越累？三招重建睡眠生物钟#蓝光危害 #健康科普 #褪黑素分泌 #睡眠障碍 #拯救失眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
营得健康4天前
熬夜、吃外卖易缺B族，教你3个补B族原则，告别疲劳！评论区说说症状。#维生素B族科普 #熬夜缺维生素B #高效补维生素B #告别疲劳体质
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
身体这些事1周前
#睡眠 睡够了，但是越来越累，问题可能不在时间而在深度。今天我们就详细地把深睡眠这件事讲清楚。
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中西医结合心内科专家张家美2天前
熬夜后睡8小时就能“还债”？心脏可不认这笔账！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #熬夜 #心脏
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
佳有良依1周前
为什么你总是越睡越累，比熬夜更可怕的是低效睡眠。分享几个高效睡眠的方法！#熬夜 #疲劳 #睡眠
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
时光匆匆3天前
为何睡足了眼睛还干涩 #科普一下 #原创作品 #睡眠与眼睛干涩
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
艾伦的扣子1周前
睡得太久，早s风险居然会飙升30%#科普 #睡太久 #赖床 #科普一下
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5528
普外科曾医生4月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
凯风知养生2月前
整天睡不醒？别怪熬夜，是脾给你“断电”了！#疲劳 #精力管理 #亚健康#知识科普 #养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老原睡好觉1月前
白天困晚上燥？可能熬夜耗过了头#睡眠 #熬夜
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
在您身边Nearing You2天前
睡够8小时还困的残酷真相：抓住黄金90分钟，开启高效睡眠 #睡个好觉 斯坦福大学睡眠研究所揭示：“睡眠质量的关键不在于时长，而在于入睡后最初的“黄金90分钟”。抓住这深度快充期，身体才能完成高效修复。” 从今晚开始，睡前1小时放下手机、泡个热水脚，给大脑发送最温柔的关机指令。你如何度过夜晚，决定了你将如何醒来，而如何醒来，决定你将如何定义新的一天。 #高效睡眠 #睡眠质量 #睡眠开关 #健康睡眠 #睡个好觉
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Holo慢痛研究社7月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
智谷趋势6天前
为什么周末补觉越睡越累?因为90%的人根本不会睡觉。重新理解睡眠，可能是你今年最值得的健康投资。今夜就换个方式入眠。#睡眠革命#失眠#改善睡眠#高质量睡眠#好书推荐
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
BRTV食养中国4天前
除夕守岁怎么避坑？中医教您巧熬夜 除夕守岁是过年的传统，可熬夜后第二天昏沉乏力，没个三五天都缓不过来。怎么做可以减少熬夜带来的身体损耗呢？
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
席梦思夏眠天4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
睡务知社1周前
深浅睡眠的差异 为什么睡够时间还累？读懂深睡浅睡的本质差异#失眠#整夜睡不着#科学睡眠#睡眠健康#做个好梦
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中西消化李博医生2周前
为什么睡得越多反而越累？ #中医养生 #健康生活方式
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
净默心理2天前
🤔 99%的人都中了！报复性熬夜背后真相大公开！😱 明明困成狗，手机却越刷越精神？💡 心理学揭秘舍不得睡的真正原因！ 明明很累却舍不得睡，熬夜刷手机是在报复谁？揭秘“报复性熬夜”背后的心理真相：从脑科学依赖到心理补偿，再到如何安放那颗无法休息的心。#熬夜 #拖延症 #心理补偿 #情绪疗愈 #自我成长
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
灵魂解码室3天前
为什么即使你睡了八九个小时，却还是感到疲倦？荣格解读 #荣格心理学 #自我觉醒
00:00 / 17:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
席梦思肖2周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
谈心说药 侯正华主任7月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
睡眠管理专家·刘可智5月前
睡够 8 小时还累？秘密藏在睡眠周期里 #睡眠障碍#科学助眠#睡眠科普#随时随地标记一下 #医学知识科普@自贡市精神卫生中心
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
壮颜堂·燕子老师讲脏腑1周前
#女性健康科普 #创作者中心 🌸 女生总疲劳、乏力、没精神？ 熬夜、操心、压力大，睡再久也不解乏🌙 🌿 舒缓灸养｜温灸放松，轻养气血 卸下疲惫，找回元气与轻盈✨ 好好爱自己，别硬扛 养足精神，生活才有底气❤️ #广州吉满扶元堂壮颜堂脏腑灸 #健康养生 #艾灸特调
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
甜宝全营养4天前
熬夜透支维B、维C、镁？3分钟教你补回来，按三餐吃，一周缓解疲劳！#熬夜营养补充 #维生素B族补充 #维生素C补充 #镁元素补充 #熬夜党健康
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心内科廖博士3月前
为什么睡多了反而容易浑身乏力？ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#科普健康知识 #知识科普 #涨知识
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
功能医学抗衰-涛涛6天前
每天睡够8小时，为什么你还是累得像没充电？#精力管理 #企业家 #抗疲劳 #健康科普 #博鳌乐城
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
中医治未病马大夫1月前
总是疲劳？排除下面5个原因 #疲劳 #亚健康 #疾病预防 #医学科普
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
鱼博士爱科普4周前
长期熬夜的真相。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜危害 #好好睡觉 #上热门
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一洛书屋3月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
尹哥科普63天前
为什么你睡了这么久还是那么累？#尹烨#尹烨科普#失眠#熬夜必备#华大益生菌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
南心轻养记3月前
睡得多≠睡得好，一些快速入睡的tips 睡得多≠睡得好，一些快速入睡的tips #科普 #睡得多还困是怎么回事
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王涛教授谈呼吸2天前
越睡越累？可能是受过敏性鼻炎连累 #过敏性鼻炎 #鼻炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #氮䓬斯汀氟替卡松鼻喷
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
满满👙心动6月前
为什么你总是熬夜#涨知识 #正能量 #情感 #心理学 #情感共鸣
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
新闻夜班5月前
长期熬夜你的身体会发臭！如何消除“熬夜臭”？#养生 #熬夜 #你知道吗 #熬夜危害
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
David博士营养厨房2周前
#隐性疲劳#睡眠质量#睡眠不好 #睡眠效率#睡眠修复#
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蕾蕾医生5天前
#抖出健康知识宝藏 #科普一下 #仅供参考
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
周萧阳国学堂1月前
熬夜的秘密 #健康知识 #养生知识 #熬夜的危害 #道家养生
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
骨科魏宽海教授1月前
为什么工作很忙很累了，反而晚上却越想熬夜？#熬夜 #失眠 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞164

简介:

您在查找“为什么熬夜睡了很长时间很疲劳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-15 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: