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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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岩豆豆2月前
你上过攀岩课吗？欢迎在评论区分享#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #爬墙 #攀石
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威创运动精品店2月前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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MTC顶峰攀岩8月前
速度攀岩小技巧，你学会了吗#攀岩 #攀岩速度 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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威创运动精品店3月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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糖糖极限挑战1周前
难度攀岩的神！亚当昂德拉有多离谱！ #攀岩 #亚当昂德拉 #攀岩 #黎明墙大家不要学！#危险动作请勿模仿
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糖糖极限挑战1周前
当亚历克斯要带你徒手攀岩！你会去吗？ #亚历克斯霍诺德 #徒手攀岩 #攀岩 ##马格努斯米伯特 #纪录片
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野生西兰花Willex3周前
恐惧通常不会被消除，只会被重新定义。#攀岩 #徒手攀岩 #alexhonnold #极限挑战 #极限运动
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喘喘猴儿5月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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多吃蓝莓💫1周前
教小朋友肯定很温柔的～ #攀岩 #攀岩教学
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KK1周前
手伤后第一次攀岩得到了一堆笑料#攀岩 #室内攀岩 #攀岩女孩 #每一帧都是热爱 #抱石
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红牛极限运动4天前
你见过在3000米高空的攀岩者吗#攀岩 #极限运动
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治美禾山ZimehoS2周前
失誤就是死亡！Alex Honnold 挑战酋长岩，深度解析，揭開 0% 恐懼的秘密#男人#禅 #思想#攀岩#运动
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岩豆豆2月前
普通人攀岩要花多少钱？ 算到最后很震惊#攀岩 #攀岩装备 #攀岩运动
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小渊的攀岩日记2月前
第一次攀岩怎么快速上手？ #攀岩 #抱石 #新手 #攻略 #极限运动
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阿粤Yvette4周前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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威创运动精品店2周前
把仰角爬成垂壁的几个动作 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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攀岩的塞西玛8月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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小蛮要2周前
新手小个子快来！「邪修」大法来袭！ 臂展 150 也能过 5.10d 的「邪修」大法来啦！ 想不到吧，攀岩短短半个月的我，居然能拿下 5.10d！啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ 好线认证！（才不是因为它软呢！🌚） P.S. 这是库存，准备先把存货发完再即时更新嘿嘿嘿！ #室内攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩墙 #爬墙
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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攀岩の小龙4周前
攀岩挂脚！ 挂脚更多还是髋关节的灵活度，身体核心的重量分布#攀岩 #抱石 #小白 #挑战 #知识分享
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八戒探宜昌9月前
在宜昌终于也能体验到刺激的飞拉达了#上热门#极限挑战#攀岩#挑战#刺激@DOU+上热门@八戒探宜昌@三峡大瀑布旅游区
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King en3月前
攀岩后撤步，有这三步就够了 恭喜你，又学会了一套丝滑小连招～ #攀岩 #教学 #后撤步 #动态协调 #抱石 @想吃薯条
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成视攀岩2月前
新手攀岩教学 难度攀岩规则#攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #成视攀岩
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发芽小陶1月前
原来攀岩也没有我想象中的那么难嘛.. #运动 #攀岩 #体验 #运动女生 #vlog日常
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伊路人1月前
太姥山飞拉达，腿短的人不要来，来了你会“后悔”的 #太姥山 #太姥山飞拉达 #飞拉达攀岩 #福建飞拉达 #挑战
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阿粤Yvette4周前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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ZHIMING3天前
叫你们学攀岩学攀岩，这下听了吧 关键时候能保命 还不赶紧学起来 #攀岩 #抱石 #Dyno #攀岩技巧
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威创运动精品店3月前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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马文在清迈4天前
第一次攀岩 我超厉害#攀岩 #抱石 #清迈 #海外生活 #volg日常
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜建议多用这个手变长的折膝技巧！🧗 #攀岩女孩 #抱石
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战斗神龛1年前
最常用的美国约塞米提难度系统，懂了这个就能攀爬之前，通过数字看懂线路的难度了。#攀岩 #难度攀岩 #战斗神龛
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早安攀岩馆6月前
新手攀岩入坑必看！线路等级+岩壁类型全讲透！ 第一次来攀岩馆，墙上五颜六色的贴条到底代表什么？ 还有各种角度的岩壁，到底哪个适合新手？哪个超难爬？ 别再蒙着爬！这条视频用最简单的方式带你一次搞懂👇 📌 贴条难度怎么看 📌 墙壁角度怎么选 📌 哪些墙适合新手练手 看完再上墙，少走很多弯路！#攀岩 #抱石 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩新手
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川不过气1天前
身边的地理174攀岩 #高中地理怎么学 #地理科普 #抖音年味新知贺岁 #在大自然里chill一下 #地理
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威创运动精品店3周前
一举多得的攀岩训练技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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上墙吧乔纳森6月前
看懂攀岩| 胖能攀岩吗？能！ 你说我比较胖，能不能攀呢？肯定可以，你能超过这位310斤的大哥？我们来看“大码”选手的震撼表现！ 有一些脂肪还能少量减轻缓冲，保护关节。当然脂肪过量会干扰肌肉蛋白合成，影响爆发力和耐力，自重太大也加大了攀岩难度。所以可以循序渐进，逐渐减重，肯定可以在岩壁上飞舞的。#你说我比较胖 #攀岩解说 #神奇人类 #上墙吧攀岩人#dou来运动吧
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代代子4天前
#世界攀岩计划第六期 新手攀岩入门指南 一年前我怀着好奇和忐忑第一次走进岩馆，从此就一发不可收拾的爱上了这项运动，一年后我带着曾经有过的疑问和大多数新手都会有的困惑来到了岩馆，希望能学到更加系统的攀岩技巧，这一期为大家请到了伦敦City Bouldering的攀岩教练Ade，除了答疑解惑，他也上墙为我们详细的讲解了新手攀岩容易犯的错误和如何提升的技巧，干货满满🩵 入镜：代代子 声音入镜：黄琳翕 拍摄/后期：代代子&楼楼 #世界攀岩计划 #英国岩馆 #伦敦攀岩 #抱石
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糖糖极限挑战6天前
亚当的攀岩有多离谱？暴力硬顶+动态耐力全拉满 #亚当昂德拉 #攀岩 #亚历克斯霍诺德 #攀登 #抱石
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喘喘猴儿4月前
攀岩小白们，各类线路风格都尝试了吗？ #抱石 #攀岩 #户外运动 #健身运动 #力量
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小象科普1天前
徒手攀岩 #涨知识
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小二说科普1年前
攀岩救命塞，攀岩必备工具之一！
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摩托姐姐85💚11月前
很喜欢，又来重温一次#阳朔攀岩#不负每一份热爱 #极限挑战#又是想王一博的一天
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安猪🐷3天前
攀岩快速进步秘诀 #上桌不如上墙 #高精力人的过年安排 #攀岩教学
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攀岩の小龙2月前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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攀岩的塞西玛4月前
你多久没爬高墙了👀🧗‍♂️ #抱石 #攀岩 #攀岩馆 #攀岩教练 #高墙攀岩
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糖糖极限挑战2周前
一口气看完亚历克斯・霍诺德攀登酋长岩全过程！真是惊险刺激！ 一口气看完亚历克斯・霍诺德攀登酋长岩全过程！#攀登 #酋长岩 #徒手攀登
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小渊的攀岩日记1月前
人生就是在尝试，别再犹豫没有力量适不适合攀岩 手指没有劲能不能攀岩了 #攀岩 #新手 #指南 #极限运动 @后浪生活阅览室 #后浪生活教室
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成视攀岩2月前
新手攀岩技巧 正侧身发力技巧#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #成视攀岩
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攀岩兄弟2天前
攀岩之二次发力小技巧，飞起来！ #攀岩 #室内运动#室内抱石 #新手攀岩攻略 #胆小
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小渊的攀岩日记1月前
想学动态 就去练正身发力 留下关注下期出挂脚 #攀岩 #抱石 #极限运动 #新手
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得道术士3周前
Alex徒手无保护全程91分钟登顶台北101大楼。上#ALEX#101大楼#徒手攀岩
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噜呐攀岩（星光店）3周前
攀岩遇到仰角墙就手脚发软？ 🎯 搞定这两招，仰角墙难度直降50%！ 别急着松手！ 今天解锁两个让仰角变简单的救命技巧 勾脚：用脚当“钩子”，把自己拉过去 时机：手点远、身体飘出去时 方法：用脚背或脚跟“勾”住岩点，把身体“拉”向墙 瞬间省力，还能腾出一只手去够更远的点 踩单车式夹脚：夹住就能休息！ 时机：两个脚点在同一高度或呈外八字 方法：像踩单车一样，一脚“推”一脚“拉”，形成稳定夹力 别让脚只当“摆设” 让它成为你在墙上的「第三只手」！ 👇 收藏起来，下次爬墙前复习一遍！ #Luna攀岩课堂 #攀岩技巧 #勾脚#夹脚 #仰角攀岩
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风云体坛2天前
难度攀岩天花板！亚当德拉挑战墙壁的极限！外国人少是有原因的 #攀岩 #极限挑战 #体育
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Nicely_climber3周前
攀岩入门基础（第一课）固化姿态 攀岩中养成良好的攀爬习惯，从入门开始，就是最重要的事情哦~ 初学时不固化姿态，后期就要花更长的时间矫正 不良的攀爬习惯和动作也容易导致运动伤害，降低我们的攀爬生涯#新手攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #大石头攀岩馆
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孫孫2天前
又“染”上新爱好了，抱石体验ep1 #攀岩
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escape plan4天前
心跳攀岩，v3，v4，v5v6部分线路动作详解 年前的最后一舞#手拉攀岩 #心跳攀岩 #室内攀岩 #抱石
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吟游诗人3周前
保持活力#贝尔·格里尔斯 #亚历克斯霍诺德 #徒手攀岩
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王食欲2周前
如何入门阿式攀登？ #阿式攀登 #攀冰 #攀岩 #雪山攀登 #户外徒步登山
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