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高宇andrew4月前
5个训练打造野兽强壮 5个动作可以让你的上肢力量，耐和爆发力得到提升，虽然我觉得有点标题党的意思，但是这5个动作的确厉害。#功能训练 #野兽派 #格斗 #格斗体能
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全老师教音标11月前
力气大的强壮的strong四线三格怎么写，音标如何拼读#突如其来的英语单词#怎样用音标拼读单词 #怎样用音标拼单词 #音标发音技巧 #强壮的英语
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小超带中老年练肌肉1月前
四个动作锻炼大腿肌肉，腿有劲，走路稳#肌肉 #锻炼 #居家锻炼 #运动
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）1年前
你还不会练手臂吗？ #好身材练起来 #居家锻炼 #交出你的健身作业 #自律 #健身小白必看经验
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李志佑（躺尸哥）3月前
臂力棒的正确用法，学会练起来吧#臂力棒#健身#自律
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篮球瞬间剪辑7月前
强壮的身体+铁山靠+转身投篮，这个要怎么破？ 高大的中锋在内线里抢到篮板后，依靠强壮的身体，用铁山靠这招往内挪，再用一个灵活的转身投篮。这个场景，除了犯规和联防，怎么看也好像没法破解？#篮球 #篮球比赛 #高光时刻 #进球时刻 #视频剪辑
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悟æ道1月前
强壮的脖子，对大脑身体的好处 所有格斗运动员 顶级车手必练运动
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运动医学李劼若医生1月前
中老年朋友，如何正确锻炼肌肉力量康 #父母健康 #运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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阿洋真的很努力5月前
臂力棒你真的会用吗#臂力棒 #麒麟臂
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梦幻西游手游小小小小小杨过1周前
吸血和强壮？？如何选择？ #梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划 #梦幻西游手游真好玩 #新春活动坐骑免费送
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大志真的很努力7月前
俯卧撑加入这两个技巧让胸肌更强壮✅ #健身教学#健身干货#胸肌训练#抖音健身房
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研哥哥啊2周前
健身弹力带是个很实用的东西，保姆级使用教学分享给你 #健身 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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小绾吖8月前
#敖瑞鹏 说他强壮吧他做俯卧撑能做出蝴蝶振翅的效果，说他虚弱吧他能单手抱#白鹿 #考古 #强烈推荐 #每日分享
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拳击中手2周前
强壮型拳手专属！后手拍击反击，砸飞对手直拳再反打 拳友们！今天教强壮型选手一招专属技术 ——后手拍击反击，专门克制对手的一二连击，力量压制 + 精准拍击，打飞他的拳再反击！ 核心用法：对手出前手直拳时，先简单处理（拍 / 躲），同时重心微向右转、蓄力后手。等他后手直拳打出，用你的后手重拳狠狠砸向他的前手小臂，把他的拳路砸偏、打飞，瞬间制造空档，随后接勾拳、直拳都能轻松命中。 两大关键要点： 力量要够：必须你的后手力量大于对手，才能有效砸飞他的拳，力量不足别硬用，容易被反打。 击打位置准：瞄准对手小臂中段（肘部前方一点），别砸拳套（易空）、别砸大臂 / 肩膀（无效），只有砸小臂中段，才能把力量传过去、打飞他的拳。 这招是力量型选手的专属利器，选对适合自己的技术，实战才能事半功倍！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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练不大的小鸣5月前
臂力棒选对和练对都很重要，按照这个方法带回去试一下，练就有效#健身#健身干货#居家锻练#好身材练起来
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伊藤教练1月前
【怎么制造强壮的身体】 伊藤教练给孩子们讲怎么把身体越来越强壮。 2026年第一个视频，大家新年快乐！！ #伊藤教练 #杭州skh #u10 #2026年 #新年快乐
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为你写诗3周前
臂力器五档调节臂力器 #臂力器 #臂力器挑战 #臂力器打卡
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健身大书4月前
从削瘦练到强壮的增肌饮食策略 #肌肉男 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #精神氮泵 核心原理：增肌需处于热量盈余状态，即摄入热量＞维持当前体重所需热量，别用“新陈代谢快”当借口，可通过增加热量摄入（如在维持体重热量基础上+500 - 1000大卡 ）、计算热量、关注体重变化来确保。 饮食实操 应对食量小：把大餐拆成小份、高频次进食，随身携带高热量零食（如蛋白棒、坚果等 ），选高热量密度食物（体积小、热量高，像坚果、牛油果、全脂乳制品等 ）。 - 巧用液体热量：全脂牛奶是增肌“神器”，可自制增肌奶昔（全脂牛奶为基底，加花生酱、香蕉等 ），一杯易达1000大卡；吃太饱别躺下，散步助恢复食欲。 - 灵活饮食选择：不必执着“干净食物”，可换高脂肪肉类，偶尔吃快餐（好过跳过一餐 ）。 避坑提醒 若热量盈余但体重没增，别甩锅新陈代谢，是执行环节出错；别因胃口小抱怨，主动找办法，且别频繁跳过 ，否则抵消热量盈余。
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怪兽拖鞋战神9月前
提拉小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
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运动复康朱老师3月前
腿没劲就练臀大肌！臀大肌强壮腰腿轻松有劲#腰腿锻炼#中老年腿部锻炼
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维亚德9月前
居家无训练工具怎么练全身 #健身干货 #居家锻炼#健身#运动健身#健身小白必看经验
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干健身的龍总1年前
身强体壮的人，一周都是几练？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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萱萱爱分享7月前
在家就能练出好身材#，更加适合居家锻炼，无氧运动强壮手臂训练，全身一起动起来！
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大海运动表现9月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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SSP铁牛老午7月前
提升运动能力 增强必不可少！ 增强训练vol2 今日增强训练主题 栏架#运动表现 #体能训练 #爆发力#弹跳力 #老午的作业本 有需要的兄弟赶紧点赞收藏 以后训练必用得到
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俊阳还在练🏀9月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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志华健身了1月前
新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了 #因为热爱所以坚持 #手臂训练 #一起来锻炼 #健身干货
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科趣奇谈3月前
强壮的青筋手臂，只需一个简单方法！ #青筋 #肌肉男 #健身 #趣事
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)9月前
上肢功能性训练 力量 爆发 耐力#上肢力量 #爆发力 #核心力量 #核心 #武汉无憾运动表现训练中心
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SLAVA斯拉瓦9月前
原来拳击手这样用杠铃练拳击 【合集二】 #拳击 #拳击训练 #爆发力 #爆发力训练 #杠铃
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志华说健身1周前
新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了 #因为热爱所以坚持 #手臂训练 #一起来锻炼 #健身干货
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鸿蒙智行·贵阳通源用户中心1周前
当我向朋友展示我强壮的力量时 她惊讶了 #鸿蒙智行 #享界S9 #享界S9T #春节安心行
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Jack的增肌增重秘诀6月前
这个夏天，让我们一起增重 #EGUOO强壮身体粉 #瘦子增肌 #细狗 #健身 #运动 关注Jack，解锁更多运动教程~
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功夫小鱼4天前
快准狠一招制敌，用好了就是防身术，用不好就是入狱技巧#格斗术#马伽术#一招制敌
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强壮人生3月前
何老师分享，所谓「多元强壯」💪 #健康是练出来的 #重量训练对抗老化 #肌力训练
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志华说健身1月前
新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了#因为热爱所以坚持 #手臂训练 #一起来锻炼 #健身干货#健身小白必看经验
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志华说健身1月前
新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了 #因为热爱所以坚持 #手臂训练 #一起来锻炼 #健身干货
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志华说健身2月前
新手用哑铃打造强壮麒麟臂，做好这几个动作就够了#因为热爱所以坚持 #手臂训练 #一起来锻炼 #健身干货
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强壮的细狗（古希腊掌管干度的神）2月前
教学视频有人看吗🌚🌚🌚#增肌训练 #肌肉训练
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一心一意精选3周前
【御慕】多功能碳钢弹簧拉力器握力器腕力器臂力器手腕力量训练器#男士专业臂力棒 #阻力臂力器
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朴男Krisun3年前
《妈妈我也能拉直升机啦》强壮手臂教学
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欢乐猫meme5月前
爷爷变强壮的秘方#万万没想到 #猫meme #康比特蛋白粉#抽象
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袁高明4月前
打坐：获得强壮体魄的秘密 #中医 #中医养生 #袁高明 #打坐
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一拳康sir1月前
最后一招堪比大运撞击 #防身术 #女子防身术 #教学
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健身搞肌（身材管理）1月前
打造强壮、线条分明胸肌的3个科学练胸动作 #胸肌训练 #哑铃练胸 #哑铃飞鸟 #胸部肌肉训练
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白雪好物3周前
【御慕】多功能碳钢弹簧拉力器握力器腕力器臂力器手腕力量训练器#坚持自律
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阳洋甄选好物推荐5月前
如何保持好身材？#强壮手臂训练#速臂器 ，在家自己也能练出好身材，全身无氧一起动起来！#好物推荐🔥 #健身器材
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猛男小何教练5月前
瘦子如何高效增肌！#EGUOO#EGUOO强壮身体粉#瘦子#瘦子增肌#夏日清补凉计划
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杨门儿推—林森教学3周前
#小儿推拿学习 #育儿 #杨门儿推 #杨新贵 #河南dou知道
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不愿透露姓名的热心市民梁先生4月前
让我们一起俯卧撑 通过俯卧撑锻炼让你的身体更健康，胸肌更强壮更坚挺#俯卧撑 #日常健身 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #徒手训练
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篮球Insight2周前
瘦球员的超强对抗秘诀 身材瘦削也能在球场硬刚对手？关键从不是蛮力！本期拆解瘦球员的高效对抗技巧，找准防守失衡时机、打造地面发力链条、巧用冲量延长接触，不靠体重也能撞开对手，练出篮球式强壮！#篮球#篮球技巧#nba#篮球需要沉淀 #篮球教学
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小方（健身版）2月前
还不知道怎么用臂力棒锻炼的兄弟们看过来#臂力棒#居家锻炼#健身#自律#特步
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卡乐健身Color1周前
你的右臂很壮，但左臂看起来很瘦，这里是解决办法 #健身#健身干货#手臂训练 #健身教学 #增肌
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健身小俊哥1周前
用哑铃练手臂打造强壮麒麟臂，多练这几个动作就够了 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身 #居家锻炼 #哑铃练手臂
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爱健身💪阿祥5月前
居然还有人不知道臂力棒怎么用#臂力棒 #麒麟臂
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大兵费里2月前
如何练出强壮有力的大腿？ #健身#日常训练#运动#腿部训练 #dou来运动吧
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@自强不息3月前
先强筋骨 再练肌肉。#运动训练 #功能训练 #筋骨开发 #宁乡宁乡宁乡 #教学
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进击的驴仔1月前
强壮的手臂原来是这样锻炼的
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柠檬 来啦1周前
手臂强壮 万事不愁#早教 #人类幼崽 #带娃日常 #亲子互动
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刘师傅教太极5天前
道家回春功，每天晃够40下，强壮筋骨，引火归元。#太极 #养生太极 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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养生老金4月前
受仿后、肌肉萎缩！！高效训练肌肉！用它吧！#每日分享 #原创视频 #好货推荐 #养生老金 #好物推荐🔥
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