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领航者体育师老师4月前
 中考立定跳远想提分？这4个动作帮你练！纵跳摸地增强下肢爆发力，展腹跳激活核心，每天15分钟，轻松突破跳远距离！#体育中考 #立定跳远 #体育锻炼 #青少年
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上门体育高教练1月前
立定跳远这几个黄金动作，赶快收藏吧#合肥体育 #体育中考 #体育运动#上门体育
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育航体育-李教练4月前
立定跳远跟我这样练！#运动#跑步#体考#健身#中考体育
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枣庄中考体育-于教练（寒假班集训中）1月前
第60集｜枣庄市中考体育立定跳远项目讲解#立定跳远 #立定跳远技巧 #枣庄中考#枣庄中考体育训练 #枣庄三中
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东阳起晟运动肖教练8月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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邓老师教你练体育🏈7月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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SG 体能训练师2月前
60s通过6个立定跳远动作详细解析立定跳远#运动表现 #体能训练 #爆发力训练 #立定跳远 #专项训练
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艺林体育（游泳运动馆）1周前
立定跳远动作分析#立定跳远
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北京体考指南3月前
立定跳远教学#体育四项#训练#运动 #音速猫
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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钧正中考体能2周前
立定跳远满分动作分析#中考体育立定跳远#临沂中考体育 和青王子学跳远
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毅道体育-中考体考7月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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橘子爱运动1周前
立定跳远很简单！练好这几个基础动作，轻松拿满分~#立定跳远#立定跳远测试#体测#体考#嘉翔体育
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沛县中考体育寒假班招生中2月前
立定跳远分解动作教学#中考#体育
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兔子🐰3月前
立定跳远微课#体育微课
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SG 体能训练师3周前
今天带来详细解析的是跳深接立定跳远#运动表现 #体能训练 #爆发力 #弹跳训练 #抖音体育
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菏泽热风体育 李教7月前
立定跳远动作随堂讲解，不仅要有良好的身体素质，技术动作更是重中之重！#立定跳远 #运动 #青少年体能训练 #体育中考
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NGS体育8月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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南宁中考益学体育-阿力教练1月前
立定跳远就是运动美学，优雅不过时#南宁益学体育#立定跳远#中考体育#初中生#南宁@抖音创作小助手
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阿仲聊健身&体培2周前
增强式立定跳远 视频中在APEC受训的美国青少年进行的是增强式训练版本的立定跳远，相比于传统的立定跳远，增强式的版本需求孩子在第一个立定跳远后迅速衔接一个立定跳远，这里的动作要求除了传统上要求的伸髋、摆臂、收腹等技术细节外，核心是两次跳跃过程中的衔接要足够快，触地时间足够短，这样才能最大化利用肌纤维从拉长到缩短的过程中所产生的力，帮助孩子输出更多的功率。这样的练习能够帮助孩子学会利用肌纤维快速伸展收缩从而在爆发的过程中产生更大的力。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#爆发力
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小布教练（中考体育)1周前
立定跳远动作讲解小课堂！#立定跳远 #艾动体育
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曲阜上门体育黄教练2月前
立定跳远的黄金动作，关注孩子的体育锻炼。#青少年体适能 #青少年体能训练 #专项训练 #体育锻炼 #运动长高
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海跃体育(金川店)官方号1周前
立定跳远正确跳法解析，还不会的同学一定要看完!#体育#立定跳远#体育培训#呼和浩特
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家实体育7月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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星璨运动扛把子5月前
#同城精选 四个动作让你的中考体育立定跳远轻松拿满分。#体育中考 #中考体育 #襄阳中考体育 #襄阳体育中考
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旻捷俱乐部—中考体育训练6天前
立定跳远是一项需要技巧和练习的运动项目，其正确跳法包括以下几个关键步骤✔️✔️： 1️⃣预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，脚跟提起，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量往后摆。 2️⃣起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，充分展体，手脚协调，背部用力及时充分。 3️⃣腾空:充分伸展髋、膝、踝，两臂前举，最高点时迅速收腹举腿，同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能前伸，以达到更远的落地点。 4️⃣落地缓冲:脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，落地后往前走，不往后走。 #立定跳远#体育训练#旻捷体育
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北体田径邵老师6天前
立定跳远干货分享 立定跳远动作分析，#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练 改正错误发力
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安岳中考体育付老师3月前
慢慢来，一步一个脚印，定会到达顶峰！#立定跳远 #中考体育 #教学 #干货分享 #运动
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）6月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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行'者' Sòng.1月前
“听了有力量的话就要做有力量的人”✊#立定跳远教学 #户外运动 #自律 #体能训练
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懂运动的奥特曼2月前
一分钟讲透彻，三个步骤让你的立定跳远成绩暴涨#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #立定跳远教学 #知识分享
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云繁体育1月前
#立定跳远#中考体测#身体素质#少儿运动
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铭顶体育7月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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教体育的薛老师🏃10月前
合理的立定跳远动作能让你的发力更加有力。#中考体育 #立定跳远
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绵阳上门体育-张教练1周前
绵阳上门体育训练，欣赏一下立定跳远2.65米的动作，留下你的问题我来帮解答！教练带器材到上门解决问题！帮助提升！！#绵阳上门体育#绵阳同城#绵阳中考体育#户外运动
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东阳起晟运动肖教练7月前
各位孩子们暑假了 快来学快来来练！ 也能轻轻松松满分💯！ #青少年体能训练 #体育中考 #立定跳远
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教体育的刘老师3月前
抽考项练习：立定跳远#体育中考 #体育运动 #中考体育 #中考体育训练
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招远维度体育郝教练1月前
立定跳远−−腾空衔接 #中考体育#招远#立定跳远
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旗胜中考体育-刘教练1月前
立定跳远慢动作分析讲解#成都 #成都中考体育 #立定跳远 #运动 #日常训练
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毅道体育-中考体考8月前
练好这五个动作，不仅能提高立定跳远水平，还能增强孩子身体素质 #立定跳远训练 #少儿体能训练 #运动小技巧
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武汉汇森上门体能3周前
立定跳远到底应该快速下蹲还是缓慢下蹲，这条视频用牵张反射原理解释清楚#武汉中考体育#武汉汇森体育#武汉上门体育#立定跳远#拉长缩短周期
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98年教练4月前
#运动训练 #体育体育 #立定跳远 #98年教练 立定跳远动作分解讲解，有需要的可以看过来#抖音体育
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达分体育 （南通上门体育私教）1月前
立定跳远黄金训练动作！！！ #上热门🔥上热门 #体育中考 #中考体育 #运动健康 #运动训练
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益学体育小林老师2月前
立定跳远动作讲解#南宁中考体育 #立定跳远 #立定跳远动作讲解 #益学中考体育 #中考体育
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北向体育—韩总6月前
想要立定跳远发力充分，首先要做好的是基本的站位！#运动训练 #立定跳远#体育生
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东阳起晟运动肖教练7月前
立定跳远完整版动作训练！暑假快速提升！ #立定跳远 #中考体育 #运动锻炼 #东阳体育
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宝贝王体能运动中心(方庄店)1周前
周一闭店，但成长不放假！🔥 山竹教练的线上体能小课堂准时上线啦～ ✨本周主题：立定跳远 🌟训练好处： ➡️ 提升下肢爆发力与身体协调性 ➡️ 增强骨骼强度，促进身高发育 ➡️ 锻炼反应速度与平衡控制能力 #立定跳远 #体测 #寒假 #少儿体适能 #少儿体能训练
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体训 济南高教练4月前
带脑子训练.意识.动作#中考体育#济南中考体育 #立定跳远
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卡文迪什3月前
#田径训练 #运动员 #田径 #立定跳远 #立定三级跳
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嘉汇园1月前
【嘉汇幼儿园】一《立定跳远》 立定跳远：蓄力、蹬地、腾空，小小身体蕴含着大大的能量 锻炼孩子的身体协调力、弹跳力和下肢力量💪💪💪
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NGS体育7月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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振华-源动力（体育高考 专项体能）1月前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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火龙小骑士3周前
立定跳远【上半身姿态要求】2.6mvs3m #立定跳远 #跳远 #体育生 #田径
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课糖放映厅4月前
不需要器材的体育公开课 立定跳远#立定跳远 #立定跳远公开课 #公开课#课堂实录#教案分享
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木森🌊3月前
六个动作，轻松拿捏立定跳远💪 #立定跳远 #体育中考 #体育运动
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羽翼体育运动俱乐部官方号2周前
#短视频变现 抖音微课免费教学-立定跳远技术动作讲解
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体训 济南高教练3月前
小白立定跳远进阶.跪起跳#中考体育 #济南中考体育#立定跳远
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东乡上门体育2周前
立定跳远在中考体育当中分值占比较高，也是同学们失分较多的项目#立定跳远 #东乡上门体育 #仅供参考
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外卖体育卢教练7月前
立定跳远练这些动作简直了。#立定跳远 #青少年体能训练 #运动训练 #体育中考
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中考体能训练师-Bin7月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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小布教练（中考体育)5月前
立定跳远训练动作讲解！视频较长，请耐心观看！#艾动体育 #立定跳远 #体育中考
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重庆伟鑫体育教练3月前
体测立定跳远动作讲解，让你轻轻松松拿高分#中考体育 #重庆中考体育培训 #中考立定跳远技巧
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梦想永不设限6月前
如果能看明白这个动作，你的跳远一定会进步！#运动训练 #立定跳远#梦想永不设限
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熊老师（训练招生）1月前
#立定跳远#中考体育#成都动享体育#田径训练#体能训练 沉浸式体验立定跳远教学，你也可以做到
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