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睡前听本书2周前
30岁那年我才明白：毁掉你的不是无能，而是“想太多” 本期书单：《停止你的精神内耗：先完成，再完美》 作者：刘轩 视频核心知识点提取： 1. 什么是“精神内耗”？ 心理学上称为“自我损耗”（Ego Depletion）。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽，你在面对真正难题时就会“死机”。 2. 拖延症的心理根源 ● 最大化者 (Maximizer)：做任何事都追求最优解，结果陷入无休止的比较和纠结。 ● 满足者 (Satisficer)：设定及格线，达到标准立刻行动。 ● �� 对策：先完成，再完美。完成本身就是一种完美。 3. 破解“那又怎样”效应 (The What-the-Hell Effect) ● 现象：一旦破坏了规矩（如戒糖时吃了一口蛋糕），就干脆破罐子破摔彻底放纵。 ● 对策：自我慈悲 (Self-Compassion)。把内心的严厉教官换成温柔的观察者，原谅自己的小失误。 4. 提升“情绪颗粒度” (Emotional Granularity) 别只说“心情不好”。试着精准描述情绪：是挫败？羞愧？还是生理性疲惫？ ● 看见即疗愈：精准命名情绪，通过分析来驯服它们，而不是用逃避来麻痹自己。 5. 警惕“伪勤奋” (Defensive Busyness) 你是在忙，还是在盲？不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 ● 对策：做减法。每天设定一件“如果做完就觉得今天很值”的事，专注攻克它。 6. 接受“B+人生” A+是给神的，A是给机器的。B+意味着你有追求，但也允许自己松弛和留白。 #停止精神内耗的方法 #自我成长蜕变 #治愈系 #拒绝任何精神内耗 #心理学读书分享
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墨书启新程3周前
告别精神内耗，拿回情绪自由。 精读《不要相信你所想的一切》。为什么道理都懂，却依然焦虑不安？这本书给出了颠覆性的答案。它不是让你“不想”，而是教你如何“清醒地想”。如果你也受够了被自己的念头反复折磨，这期视频能帮你从“想法的囚徒”，变成“思维的观察者”。#书单 #认知提升 #焦虑 #不要相信你所想的一切
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晚晚读书1天前
第6集《如何停止胡思乱想》｜别为明天预支烦恼，今天的精力，才是你唯一拥有的东西#精神内耗自救指南 #好书分享 #停止内耗 #人生感悟 #自我成长
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破茧书坊📚1周前
别让那些烦人的精神内耗影响自己的情绪，能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读完这本《渡己》整个人都豁达了！#停止内耗 #情绪管理 #好书分享
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破茧书坊📚1周前
事压不垮人，但情绪可以，能治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读完这本《渡己》”整个人都豁达了！#情绪稳定 #停止内耗 #提升自己 #好书分享
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拉斐尔心语6月前
停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙 #精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭
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书笨华1周前
读完这本书，我终于停止“精神内耗” #王阳明 #中国文化 #读书 #读书成长 #书籍推荐
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𝑨𝒎𝒂𝒏𝒅𝒂的晴愈日记2周前
被抑郁内耗困住的日子，《当下的力量》教我活在当下，慢慢和自己和解，抑郁自救必看！#抑郁症自救 #当下的力量 #告别精神内耗 #抑郁情绪疏导 #停止内耗
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每周推荐一本书1周前
这本书，能让你“立刻幸福”｜哲学指引生活斯 多葛哲学 #停止内耗 #情绪管理 #内心强大 #自我提升 #知识分享
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萱轩伴读1周前
越忙越焦虑，其实是离自然太远了。一本书帮你停止精神内耗#致每一位认真生活的人们 #书中感悟 #好书推荐 #停止内耗 #治愈
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社恐人木目3天前
停止精神内耗，开始拥抱自己。 人生不是用来自我批判的， 是用来好好生活、慢慢发光的。 #一般人不告诉他 #有趣的知识又增长了 #书单 #不搞笑 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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三分钟阅读1周前
你是不是想太多做太少，越想越内耗?内耗的根源|活在别人的评价 阿德勒教你课题分离，立刻停止内耗！#精神内耗 #课题分离 #课题分离也就是建立边界感 #拒绝拖延症
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心灯映卷6天前
允许一切发生，是治愈内耗的开始#读书日常#修心修行 #禅茶一味 #允许一切发生
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善文书屋6天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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无忧文史3月前
停止精神内耗，真正厉害的人都心不受力，允许一切发生 #国学文化 #文脉里的中国 #道德经#认知 #心不受力
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成为朋友｜甄选好物2周前
#好物推荐 不要担心2小时和8公里以外的事情 李松涛 停止精神内耗 励志书籍#励志书籍 #励志书籍推荐
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钟声书阁4天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《知音》，读完以后你的心就很平静，就不会自己和自己过不去#内耗#焦虑#好书推荐#女性成长#情绪管理
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阿栋的读书日记3月前
停止内耗，才是一切治愈的开始！ #精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享 #情感共鸣
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解忧书社3周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗 #好书分享 #智慧人生 #提升自己
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静静推书4天前
心里有事睡不着的人通常是精神内耗者，这是一种高敏感的表现。 《精神上不受力》这本书详细解析了各种内耗，帮助我们提供停止内耗的技巧，获得自我疗愈能力。#精神上不受力 #情感共鸣 #好书分享 #高敏感人群 #内耗
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睡前猫读书2周前
接纳自我，停止内耗#内耗 #内耗型人格 #读书分享 #读书博主
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她说2月前
你是不是总在为过去遗憾、为未来恐慌？这本书让 1 亿人摆脱精神内耗，原来真正的自由，藏在你忽略的 “当下” 里！看到最后，教你 3 个立刻停止焦虑的实操方法～ #当下的力量 #摆脱内耗 #焦虑自救 #自我成长 #人生智慧
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慢愈书单6天前
睡不着是因为心理需要没得到满足，生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐
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李秋鹏2周前
《当下的力量》：真正让人走出焦虑和内耗的一本书 #当下的力量 #停止精神内耗 #缓解焦虑的方法 #情绪管理 #值得反复读的书
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素白读书2周前
内耗的人一定要读这本书！教你把心收回来，专注自己#停止内耗#精神内耗 #好求分享#告别内耗#治愈自己#个人成长
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钟声书阁4天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《知音》，读完以后你的心就很平静，就不会自己和自己过不去#内耗#焦虑#好书推荐#女性成长#情绪管理
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自由书店2周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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慢愈书单6天前
睡不着是因为心理需要没得到满足，生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐
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木子图书1周前
事压不垮人但情绪会，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#知音#治愈#内耗#情绪管理#好书推荐
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风语书栈1周前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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道法自然成3周前
走出情绪内耗的自救指南，解放心灵《内在疗愈》#热点话题 #读书成长
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太平18744天前
今天按拒绝压抑，停止内耗的方式来推荐东野圭吾的《白夜行》，愿身处压抑中的你，能早日停止内耗。。#白夜行书籍推荐 #宝妈读书成长 #好书分享治愈自己 #女性成长必读书单 #独处时适合读的书
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豆包读书3周前
为什么你越来越难专注？《心流》指出：不是能力问题，而是内心“熵增”。学会这套方法，停止内耗，把涣散焦虑转化为深度沉浸的创造力，掌控你的精神能量。#心流 #停止内耗 #内耗 #专注力 #我要上热门 @DOU+小助手
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风语书栈1周前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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拾光书屿3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#情绪管理#精神内耗#好书推荐#阅读
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睡前悦读猫1周前
#上热门🔥 把心放在 2 小时和 8 公里以内，才是成年人的清醒活法！这本书专治过度担忧，看完瞬间释怀～#不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #治愈系书单
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风语书栈4天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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妍妍书屋2周前
强烈推荐所有陷入精神内耗的姐妹都去狠狠翻烂这本书《渡己》一本我人生中的救赎之书。关于摆脱焦虑、拒绝讨好、自我接纳、情绪管理等问题，都能在这本书中找到解决办法，让你活出不内耗、不焦虑的状态。愿你活得尽兴，而不是庆幸。山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。#好书 #渡己 #拒绝精神内耗 #治愈系书籍推荐
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风语书栈4天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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阅木书栈3月前
精读《当下的力量》：告别精神内耗 你是不是也经常焦虑、胡思乱想，活得很累？这本书让我学会了停止精神内耗，真正活在当下。原来真正的力量，就藏在此时此刻的呼吸里。点击视频，带你找到属于你的平静与力量。#读书 #个人成长 #当下的力量 #心理学 #好书推荐
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风语书栈5天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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解忧书社5天前
这本书强烈建议女生都去读一下，妥妥的女性人生指南！读完人间清醒，少走弯路！也许你不再会深夜里偷偷流泪，你会更有力量更坚定去过自己想要的人生！#提升自己 #女性成长#情绪管理#好书推荐#停止内耗
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拾光书屿4天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐
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念念，念书的念3天前
《不要担心2小时和8公里以外的事情》#反焦虑练习#活在当下#微小锚点生活法#停止精神内耗
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墨白.深度书旅5月前
《当下的力量》解脱焦虑指南 为什么越努力越焦虑？其实问题不在生活，而在你的思维模式！《当下的力量》这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！#读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升 #墨白深度书旅
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风语书栈2天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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默冉读书1周前
#停止内耗 余华《活着》：2026年停止内耗的终极答案。#默冉读书 #个人成长 #好书推荐 #余华活着
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每日奈斯4天前
以写书的思维去整理知识碎片 解读《当下的力量》的核心观点与实用方法，帮助读者摆脱思维控制与精神内耗，通过活在当下获得心灵的平静与自由 #当下的力量 #停止精神内耗 #活在当下 #心灵成长 #情绪管理
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观云书院3天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐
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风语书栈5天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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读书明理1周前
“压垮你的不是问题，而是情绪”焦虑内耗的时候，读读这本书 #躲在蚊子后面的大象 #情绪管理 #停止内耗 #自我提升 #好书分享
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风语书栈4天前
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生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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seeksky3天前
真正厉害的人，都拥有松弛感 #松弛感 #费勇 #反内耗 #停止精神内耗 #自我和解
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解忧书社1周前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰！#停止精神内耗 #情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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丽丽姐哟4天前
高敏感心理学 摆脱精神内耗，与"想太多"的自己和解 走出焦虑抑郁#高敏感心理学 #精神内耗 #摆脱焦虑 #与自己和解 #心理书籍
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艾瑞老师2月前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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孤山4周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反内耗心理学】读完以后你的心就很平静，你就不会自己和自己过不去 #内耗 #心理学 #内耗型人格 #情绪管理
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生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰!#停止精神内耗#情绪管理#女性成长#提升自己#高敏感人群如何自救
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拾忆书城5天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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