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1N2年前
我希望作为克拉都应该知道13-1=0#崔胜澈 #崔胜澈scoups #seventeen #克拉
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沈乌贼1月前
跑的业余，伤的专业。就是说我了。 那天躺在床上还在想，以前最开始跑步老听人说伤膝盖，但身边的朋友，膝盖受伤的并不多。 听到比较多的反而是，臀部，脚踝这些。 大多数的原因都是：短期上了超出身体负荷的量和强度，又或者是休息不够导致自以为多训练应该换来提高。但不注重休息的哐哐上量只是对于身体的损害。 想起以前一个朋友说的关于运动天赋这件事：“能够自律的完成训练，能够吃下多少个强度，能够持续过这样的生活多久并且不受伤。” 有些话，经历了就越觉得说的直白。 #跑步#运动康复
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小确幸1232月前
#创作者中心 #创作灵感 #动画 #知识科普 #土豆逗严肃科普
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刘芳菲3天前
好状态秘密到底是什么呢#膝盖 #益节氨糖 #MoveFree益节
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晚成的云 何妨尽兴（Joyce-Z)4天前
第二集【直播切片】梗概：拍戏受伤始末#彭雅琦 #直播切片
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Dancer熊2月前
1分钟问题自查+纠错！跳舞保命指南 教学10年，见过大多同学和老师因为错误的发力和动作，轻则疼痛，重则进医院。今天一次性给大家列举出常见的舞蹈动作错误，保护好身体，才能跳得长久。 #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞保护膝盖 #爵士舞 #爵士舞基本功
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Dancer熊2月前
跳舞膝盖痛？1分钟自查+纠错，入门必看保命指南 跳舞膝盖痛的宝是因为养成了很多坏习惯，今天整理了一下大家容易跳错伤膝盖的舞蹈动作，大家一定要自查纠错！ #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞膝盖痛怎么办 #保护膝盖 #髌骨带
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足球班老K4月前
膝盖报警 #膝盖保护
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Joseph儒儒4月前
跳舞老膝盖疼？快来看看什么问题吧 #舞蹈 #舞蹈教学 #基本功
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透近医学3月前
为什么一动就受伤？深度对话上海新华医院何继业医生 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #运动康复 #运动受伤 #肌肉拉伤
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IAMYOYO_OFFICIAL3天前
月销过万的基础护膝到底好在哪？ 一条视频告诉你！#IAMYOYO #heels #heels穿搭 #护膝
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苗振康复屋2月前
从脚到髋，一条线决定你稳不稳。 胫骨前肌—髂胫束—臀大肌上束的秘密关系！ #结构力学 #胫骨前肌 #运动康复 #膝盖疼 #弹响髋
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骨科何继业3月前
为什么受伤的总是你，半月板后角撕裂之谜！ #健康科普不基础 #膝盖疼 #半月板损伤 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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赵蕊 Tsp运动康复4周前
康复师关注的点，可能和你想的不一样 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#康复师
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跑者严选3天前
别再被“跑一休一”洗脑了！这才是无伤跑一辈子的真相。 很多人把“休息”当成偷懒，又把“天天跑”当成拼命。其实你的身体不认识“课表”，它只认识“压力”和“适应”。🏃‍♂️ 本期《跑者严选》深度拆解：为什么满足了 ACWR 负荷比，天天跑反而是最强的恢复？ 别再交跑步智商税，掌握这套逻辑，你也能像职业选手一样科学进阶！ #dou来运动吧 #先跑再说 #跑步 #马拉松 #科学训练 #无伤跑步 #跑者严选 #配速
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周宇1月前
个体差异要面对#保护关节要趁早科学养生要鉴别
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伊森_RUN2周前
《跑姿解码室》第一期来啦～😁 收藏➡️跟练➡️蜕变。” 新的一年，㊗️大家无伤奔跑，越跑越快！ 本期内容包含了跑姿自检方法，与解决方案。 列出常见的两大错误跑姿—造成膝盖痛（髌骨疼痛综合症）和小腿疼（胫骨应力综合症）的主要原因。并给到相应的专项科学练习与力量强化方案。春节快到了，收藏跟练起来吧！#跑姿分析 #无伤跑步 #跑姿纠正 #跑步膝盖疼 #马拉松训练
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叔贵2周前
全昭弥训练解析 #全昭弥 #somi #Kpop #女团 #ioi
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普拉斯小姐4年前
出身富庶之家，学费高达20万1年，后被星探挖掘14凭C位出道 #张元英
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跳跳豆Teacher1月前
跳舞膝盖痛的 统统来学#青年创作者成长计划 #体能训练 #基本功 #爵士舞 #hiphop
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
《跳舞如何避免膝盖疼痛》 正确的发力以及动作姿势，才是学舞蹈的正确打开方式。否则盲目跟练只会让自己越练越伤，到时候就不是运动，而是残害自己身体了 #跳舞膝盖疼 #爵士舞 #基础爵士 #宝藏璐璐舞蹈
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运动医学张瀚元4月前
全身多发韧带松弛，生活中要注意安全，容易受伤 #韧带松弛 #膝关节 #半月板损伤 #门诊日常
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贺指导（助力物资在主页橱窗）🇨🇳1周前
为什么膝盖容易受伤呢？ #当兵 #父母必看系列 #参军 #入伍参军 #兵爸兵妈 @抖音小助手
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·织函眠吟曲·5月前
视频有点长 答应我看完不准哭#tf家族四代
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体能师刘健9月前
你的膝盖需要养护吗？ 养护膝盖的轻器械体能训练方式，看到最后有组数。#体能训练#膝盖保养 #运动表现 #功能性训练 #盲盒
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老张的膝关节5月前
膝盖恢复太慢，迟迟不见好，这5点让你人间清醒 #半月板撕裂#膝关节#膝盖损伤
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娱乐观察酱2周前
报喜不报忧的敬业 是王橹杰送我们最真诚的礼物#王橹杰 #禁忌八秒 #王橹杰膝盖受伤 #真诚 #养成系
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 为什么『休息』反而让跳跃膝更难好？膝盖痛不是因为你老了，也不是倒楣。真正的问题，藏在你训练的『节奏』和『负荷管理』 跳跃膝（髌骨肌腱炎）多半不是突然扭伤，而是肌腱长期承受超过适应的训练压力，导致微损伤与慢性发炎 当你停练太久再回到高强度训练，反而会因为肌腱「退化性去荷」变脆弱，使疼痛更难愈合。 研究指出，主动控制的等长训练有助于降低疼痛并促进肌腱重塑，是康复初期最安全、有效的启动方式 所以， 不是『完全休息』， 而是『重新校准』你的训练节奏与负荷。 想知道下一步该怎么从等长进阶到爆发训练？ 留言你的膝痛经验，下集带你走进更多跳跃膝的训练策略！ #跳跃膝 #膝盖痛 #髌骨肌腱炎 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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孟师傅跑步3天前
#跑步 #跑步受伤 #跑步受伤的原因 这样跑步一定受伤
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骨关节科李志昌10月前
膝盖半月板损伤，这四点做好，比打针吃药都管用 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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多伦多体能Stark3天前
为什么总容易受伤身体慢性病增加 #多伦多体能 # #中年人 # #减肥 # #瘦身 # #燃脂
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帮主聊球7月前
中国女篮大战韩国女篮！宫鲁鸣指导收一好一坏消息：锋线大将受伤 好消息是韩国女篮核心成员姜怡瑟在与新西兰女篮激战中膝盖意外受伤，从当时现场的第一视角来看，姜怡瑟伤的不轻，要不然也不会坐着轮椅离开，据悉，姜怡瑟大概率无缘与中国女篮的比赛。#贾赛琪#张子宇#姜怡瑟#韩旭#宫鲁鸣
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有娱有乐1年前
为啥美女团都有一个统一的地方你知道吗#lisa这段舞蹈谁看了不迷糊 #什么角色让你记住了一整部影视 #这谁顶得住啊 #满屏大长腿 #前奏一响女团dna动了
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谈骨论筋尹医生2月前
这几个动作快让兄弟知道，这样他还能跟你玩20年 #篮球 #运动损伤 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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桂一凡（刘国彬团队）4月前
为什么膝盖容易得关节炎#膝关节
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上海六院骨科欧阳医生1月前
哪种运动对膝盖损伤最大#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #上海六院骨科欧阳元明
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川久保玲球2月前
落地不对，训练全白做 #前叉康复
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毛不毛9月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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郑大一附院骨科李峰医生3天前
哪种运动对膝盖损伤最大#膝盖保护 #膝盖 #膝盖疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足球班老K4月前
膝盖报警 #膝盖保护
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川久保玲球2月前
力量大≠不受伤！ACL 断裂最常见的三大真相 #前叉康复
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湮秒Eonsir.6月前
到底是谁，在质疑宋雨琦的能力？#宋雨琦 #人物故事 #gidle #女团 #湮秒Eonsir.
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运动医学大夫孙鲁宁3年前
髌骨脱位后，选择保守还是手术？#髌骨脱位 #跳舞 #骨科
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老张的膝关节2周前
为什么膝盖伤了都会焦虑 #半月板撕裂#韧带损伤 #膝盖痛疼
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银牙曳步舞教学4月前
为什么你跳曳步舞伤膝盖？@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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龙老师的面部体态美学4月前
为什么女性要更重视膝盖？膝盖疼、膝盖弹响就这样练#体态矫正 #居家训练 #功能训练 #膝盖保护 #膝盖疼
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别叫老师❤️叫可心4周前
为什么很多人膝盖受伤一直都好不了，为什么把绝大部分下肢的康复手段都使用了，感觉已经非常专业，非常全面了，但是还是经常会复发或者转移。#膝盖疼痛 #膝盖受伤 #膝关节康复 #运动康复 #跑步膝盖疼
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萍姐解惑医2月前
医生眼中的健身博主#医学科普 #健身 #锻炼身体 #健康dou起来 #抖出健康知识宝藏
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哈尔贞3年前
夏天就是要露胳膊露腿，教你低成本轻松解决关节黑#护肤 #小技巧 #关节黑
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佛系中年 石头医生（石晶晟）10月前
4大原因让韧带成“永久损伤”，第2条正在摧毁你的关节。#抖出健康知识宝藏#关节 #关节损伤 #关注我每天坚持分享知识 #一分钟干货教学
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情缘影音2年前
容易受伤的女人(DJ子平版)#王菲 #女团 #音乐 #韩国女团 #音乐分享
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关节微创李宇5月前
给大家说个扎心的大实话。 #运动损伤 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #真话伤人
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情缘影音2年前
容易受伤的女人(DJ唐小力版)#雷婷 #音乐分享 #韩国女团 #音乐 #女团
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雪蕾豆6月前
16年老Dancer衷心建议 每次课堂说的最多的就是保护膝盖！如果当年我学舞的时候能有人告诉我就好了～#舞蹈入门 #跳舞穿搭 #髌骨带 #保护膝盖 #kpop人的日常
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大毛娱乐盘点5年前
韩国女团一位为何不敢接奖杯？亲自揭开伤疤，智妍看心理医生泪崩
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跑溜子洛飞3月前
跑步受伤，一般主要是这5大原因 #跑步治愈一切 #暖系跑 #跑步那些事 #跑步知识 #跑步受伤
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运动康复 徐老师5天前
#运动康复 #下角度锻炼 #拒绝掰腿 #膝盖 #术后恢复 身体是一个整体，不要把自己拆开，一个部位有力量不叫有力量，全身协调有力量才是最好的！
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邱忠辉8月前
球技越好，越容易受伤！👍✌👌 #张效瑞 #大罗 #罗纳尔多 #健力宝青年队
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运动康复秦老师2月前
膝盖反复疼，你可能在“无效养膝”，你应该知道这几步 #膝盖反复疼痛 #膝盖疼痛 #膝盖疼痛 #膝盖弹响 #广州康复
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银牙曳步舞零基础教学11月前
为什么跳曳步舞膝盖和脚腕容易受伤（上）#曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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明明只是大人的斗争，受伤的却是孩子们#newjeans #kpop #ditto #hybe #女团
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家晖6月前
为什么跑步一定会膝盖疼？该如何避免？ #凡事不过五公里 #跑步治愈一切 #下班要用跑的 #跑步 #家晖陪你跑
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