🇨🇦心理教练教我:5步切断焦虑内耗 你有没有过这种时刻:突然焦虑、心跳加速,脑子一团乱,连说话都卡壳---你不是一个人。 在🇨🇦加拿大创业、生活压力本就不小,很多华人每天在“坚持”中耗光了精力。这次心理适应教练Rene教给了我们分辨焦虑和缓解焦虑的技巧。 🌟用「54321」方法?一招让你的思绪停下来 具体怎么做👇 看,5样东西:比如你面前的茶杯形状、颜色……看见什么就说出来 摸,4样物体:手、脸、鼻子都可以用,感受温度和质感 听,3种声音:捏纸张、敲杯子、脚步声……听见就对了 闻,2种气味:茶香、衣服的洗衣液气味,哪怕无味也是味 尝,1种味道:喝一口茶,甚至舔一下手指都行 这一系列动作,会让你从「过度思考」切换回「当下感知」,真正“暂停”大脑的过载。 🌟胃痛、腹泻,其实是心理在“报警”! 很多人创业期间总觉得自己“身体出了问题”,一查没事,其实是心理在“叫救命”—— ▶ 情绪没处理好,就会躲在身体里发作。 心理咨询师特别提醒: “当身体发炎,可能你不是该吃药,而是该歇歇。” 🌟不是逃避现实,而是「找回控制权」 “你可以焦虑,但你有能力‘回到现实’。” 不是一味正能量硬撑,也不是躲避世界, 而是给自己一点时间,从混乱中抽身出来,重新上场。 #多伦多 #多伦多生活 #多伦多创业 #多伦多聚会 #多伦多美食
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最近心情会莫名的烦躁低落,脑子里乱乱的,突然会不开心好久好久,突然很想曾经无忧无虑的自己,我这一生争强好胜,从来没有向任何人低过头,没想到最后孩子,责任,三观,教养和柴米油盐酱醋茶的生活会困住我,让我沦落到,现在这副模样,以前我一直不明白为什么“一根小小的绳子”就能拴住一头牛,让它在田间辛苦的劳作一生~ 直到做了,妈妈后才明白,拴住它的哪里是一根绳子,而是它自身的“使命和责任”空有人间自由身,却非人间自由人,看似自由自在,实则身不由己,责任、三观和教养就像是一把无形的枷锁把自己拴在了这方寸之地,没有很快乐,也没有不快乐,晚风吹人醒,万事藏于心何以言,何能言,与谁言。 不敢回头看,不敢回头想,这一路走的太辛苦,眼泪快滑落的时候,告诉自己:我不哭,我不苦……这个世上能困住我的,从来不是男人,不是婚姻,而是孩子,是责任,是三观,是教养,是柴米油盐酱醋茶的生活,爱情可以抛开生活去谈,但婚姻不行,婚姻就是生活。我单枪匹马走到现在,任何人都不是我的靠山,从女孩到人妻到妈妈一路走来没有敌人全是老师给我上了一课又一课,这辈子欠自己的太多,将所有的一言难尽,一饮而尽 我对的起任何人,唯独对不起自己,我顾及了别人的感受,却忘了自己还有一颗心脏! 最好的年纪,最好的时光,我选择了陪伴孩子。全职妈妈,成了别人眼中的闲人,这种日子,只有陪伴孩子的妈妈才懂[玫瑰]有人羡慕你可以不用上班,有人觉得你一事无成,年纪轻轻就躺平做全职妈妈。其实我想说的是,生活中的每一个角色,只有身在其中的人,才会懂得其中的酸甜苦辣,一年365天全年无休,24小时随时待命,生病了带娃,不舒服带娃,任何时候都在带娃,后来我才发现,有些牢笼是自己给的,落子无悔……朋友说:“你没以前潇洒了,眼中凌乱沧桑”。我笑了笑,忽然一下红了眼眶,成长两个字,连个偏旁都没有:,看着快要四十的自己,突然感觉好难过,虚度一生,一事无成,我又何尝不知道是自己走错了路,可我已经回不了头了,向前走没了方向,向后退万丈深渊,一句会好的,我撑了一年又一年。有时候人撑久了,心情压抑到了极点,突然会在某一刻,一点极其微小的事和话,就能带出所有的委屈和心酸,而崩溃也在那一瞬间。我现在的状态,就应了那句话,你永远不知道,最后压垮我的那根稻草有多轻。百般委屈涌上心头,话到嘴边又觉得无所谓不值一提,生活的琐碎,说出来矫情,吞下去又觉得委屈,解释起来,又是罪人
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