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罗盼成的运动康复11月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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运动康复—冯老师2月前
前臂肿胀疼痛（滑雪摔伤）康复治疗，运动损伤急性期过后的康复治疗方法（包括拉伸配合消肿的治疗#高校教师#运动康复#急性期后处理#康复治疗#肿胀期 #消肿
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Hinge Healing 恒瓴1月前
滑雪后肌肉拉伸，两个动作，缓解肌肉酸痛 #运动康复 #肌肉拉伸 #滑雪
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宋清华2周前
冬奥会马上开始了 其中的滑雪项目也是受大家关注，那滑雪之后为什么浑身酸痛呢？#滑雪 #冬奥会 #科普
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康复师小王2月前
滑雪卡后刃摔倒，第二天脖子酸痛，活动受限，小妙招第二期分享#滑雪康复 #滑雪康复师 #卡后刃 #脖子痛
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非遗刮痧送你神仙美颜4年前
运动后肌肉酸痛怎么办？教你一招解决#孙永全#养生#运动#冬奥会#滑雪#三亿人上冰雪
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首都医科大学附属北京友谊医院4周前
滑雪后第二天全身肌肉酸痛，尤其是背部和腿部，该怎么缓解？ （来源：百度健康医典）#医学科普 #滑雪 #友谊科普有益健康
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长河(滑雪版🏂）2月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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XU喵喵😼💐🍭🍀2周前
滑雪轻度摔伤怎么办
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刻滑少女小章鱼🐙4年前
滑雪完肌肉酸疼怎么办？水下活动可以很好的舒缓肌肉～#单板女孩 #滑雪女孩 #单板滑雪 #潜水女孩 #三亿人上冰雪 #自由潜
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XU喵喵😼💐🍭🍀2周前
滑雪中度摔伤怎么办
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简单减脂2周前
滑雪之后屁股疼、滑雪之后睡不着、滑雪之后脖子酸痛 模型由解剖大师授权、素材有限仅供参考#体态纠正 #滑雪 #疼痛 #体态矫正 #干货分享
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Weleda维蕾德3年前
滑雪后肌肉酸痛，有淤青，山金车按摩油能够帮助我们缓解第二天的肌肉酸痛，并且能够加快淤青的消失！#维蕾德 #山金车 #运动 #滑雪
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练1年前
滑雪后肌肉酸胀，放松这块肌肉爽到起飞#运动康复 #滑雪教练 #滑雪 #滑雪教学
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疼痛科刘大船医生1月前
运动后肌肉酸痛到想哭？教你1招快速恢复#肌肉酸痛 #恢复 #医学科普
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梁小得-dei🌓135天前
屁股痛、胳膊痛…#滑雪 #日常分享 #新手#想象中vs现实中
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运动康复马老师1年前
滑雪后手腕疼如何处理？ #运动康复 #远离伤病 #干货分享 #滑雪 #单板滑雪
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健康问道8月前
健康生活小妙招之如何缓解运动后肩臂酸胀#小妙招大作用 #婺源 #康养旅居
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CtrL-不冷（崇礼约课）1周前
一招帮你解决后刃推坡时身体的各种疼痛 📹@CtrL-梁音（☃️崇礼约课） #后刃推坡 #金牌滑雪教练 #单板教学 #单板滑雪 #单板滑雪教学
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CtrL-不冷（崇礼约课）11月前
滑后刃的时候这些地方疼该怎么办？#雪场显眼包都来了 #当你滑雪还不太熟练时 #单板教学 #雪地里撒欢 #抖音雪地狂欢季
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degen陈🌟6月前
#越野滑雪#日常训练vlog #放松肌肉 训练：一半是练一半是恢复 都是比较简单的一些动作可借鉴
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滑雪康复薛老师-1周前
滑雪后“续命”拉伸｜4个动作精准缓解腿部酸痛，跟铁腿说再见！ #滑雪 #滑雪季 #滑雪康复 #滑雪拉伸 #运动康复
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爱滑雪的康复师Rick🎿4月前
滑雪后腰酸背痛？快来看是不是基础站姿出的问题 为啥你滑一天，腰酸背痛，一起的朋友却没有感觉？ 这和你的基础站姿有一定关系。 弯腰≠身体前倾=屈髋 一个要点帮你找到屈髋的感觉！ 或有其他问题欢迎留言~ #双板滑雪 #双板 #滑雪后 #雪季开板 #学滑雪
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HELO SKI教你学滑雪1月前
运动后的拉伸滑雪专业版 #运动后拉伸 #双板滑雪 #滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪拉伸 文案：HELOSKI滑雪俱乐部常营店教学主管大荣@HELO SKl 教学主管 大荣 出镜/配音：HELOSKI滑雪俱乐部常营店小严教练@HELO SKI大华@HeloSki_Coach Yan @雪乐山室内滑雪(华联常营店)官方号 @雪乐山室内滑雪(大兴荟聚店)官方号 @SKINOW雪乐山室内滑雪（泰禾店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪（苏宁店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(香格里拉店)
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叫我阿萨就行了2年前
滑雪后肌肉酸痛？三招教你热身拉伸！ 无论是上雪前的热身还是上雪后的拉伸都容易被忽略，但是有效的热身能够帮助避免很多受伤；滑雪后很累，但是千万不要因为一时懒惰就放弃拉伸，不然第二天起床后绝对会后悔，不要问我是怎么知道的~简单三个动作教你针对滑雪用到的肌肉热身拉伸，收藏下次上雪前拿出来跟着做~！ #滑雪#单板滑雪#单板滑雪教学 #运动
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PHELON 大老师（新疆可约）2月前
搓回入门别用力 回忆下你刚开始滑雪时候的状态，是不是全身都在用力，很快大腿累，小腿累，胳膊累，脖子累？准备练习搓雪小回转也是，不用一开始就很用力，容易让你感受不到每一个环节对身体形成的提高，所以放轻松的感受吧#滑雪教练 #搓雪小回转#单板滑雪教学 #雪友你好
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老队员爱运动2月前
#拉伸 #滑雪后拉伸
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中医蒋晨浩1周前
滑雪膝盖和手腕摔伤了怎么办？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #运动损伤
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骨科老夏3周前
滑雪的尽头是骨科，过度锻炼会加重骨质增生，形成骨刺，南京患者外伤后胳膊抬不起来，活动困难#骨科 #肩膀疼 #胳膊疼 #医生日常
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游泳巩鉴辉1月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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希愈运动健康官方号1月前
滑雪后肌肉酸tong，教您怎么处理！和酸tong说拜拜！#滑雪#肌肉放松#手法#运动康复#长春运动康复
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先众游泳-Mr陈校1周前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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东莞海外营销周琴琴3天前
连滑三天雪，胳膊酸，腿发软，屁股更是酸爽得不行，可这也确实是很棒的经历啊，值得回忆的时光！#滑雪vlog #吉林松花湖 #单板滑雪 #滑雪后遗症浑身疼
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糖糖逛吃广州6月前
滑雪运动后肌肉酸痛这里就能缓解！#体态纠正 #运动健身 #强烈推荐 #康源运动康复中心 #运动康复
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黑桃K-滑雪3月前
一条视频帮你省下2000教练费 第一次滑雪不想摔？先学会这套‘零基础自滑’动作。不花钱请教练，也能自己稳稳滑起来。#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学 #单板教学
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万象健身｜游泳｜普拉提4月前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
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物理治疗师冰冰5月前
【告别肩痛困扰！物理治疗师带你轻松跟练👏】 肩峰撞击的痛谁懂？！ 手臂一抬就酸痛无力😫 别担心！专业康复方案来了～ ✅ 精准放松紧张肌肉 ✅ 强化肩袖稳定训练 ✅ 安全提升活动范围 每天跟练10分钟✨ 缓解卡压感，找回灵活肩！ 快收藏练起来，和疼痛说拜拜👋 #肩峰撞击康复 #肩关节疼痛 #居家锻炼 #康复治疗 #健康生活 （注：动作需循序渐进，如疼痛持续请及时就医哦～）
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🚲大圣骑行🚲1月前
不想骑行后肌肉酸痛？骑行后的伸拉很重要！#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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滑雪呗金五年9月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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贾医生真接骨1月前
运动后浑身疼？医生教你 4 步快速缓解！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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滑雪呗金五年6月前
新手骑行疼痛？5个部位！14个缓解办法！ 骑行疼痛， 这五个部位不早点预防！ 小心留下后遗症！ 盘点了导致疼痛的 #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 14种坏习惯和缓解办法！ 看看这些坏习惯，你中了几条？ 赶紧分享给你需要的朋友们！
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
百炼不如多拉伸！分享我滑雪后缓解全身酸痛的“救命”拉伸法 百炼不如多拉伸，真不是句玩笑话！ 在阿勒泰滑雪的第二天，深切感受到了——运动后的科学拉伸，和运动本身一样重要。 早上起来，小腿后侧、大腿前侧、身体侧面都酸酸胀胀。所以特意录了这套我一直在用的 「运动全身舒缓拉伸」 ，尤其适合： 🏂 滑雪、跑步、健身后的你：帮助代谢乳酸，缓解肌肉僵硬，加速恢复。 🧘 日常久坐、感觉僵硬的你：温和激活身体，改善柔韧性。 序列分为两个清晰部分： ✅ 运动前动态伸展：温和激活，预防损伤。 ✅ 运动后静态拉伸：深度放松，针对酸痛的肌群（小腿、大腿、侧腰等）进行舒缓。 无论你今天是否运动，都可以用它来唤醒或安抚身体。收藏起来，随时取用！ 在阿勒泰的雪山脚下拉伸，感觉真的太棒了！你运动后哪个部位最容易酸？评论区聊聊。 #拉伸 #运动拉伸 #肌肉酸痛 #运动恢复 #尊苑线上瑜伽精品课
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双板滑雪载康而行⛷️5月前
#医学科普 #运动康复 #肩周炎 #肩袖损伤 #胳膊抬不起来 内容很多视频很长 下期分别说明肩袖损伤如何康复 肩周炎又如何锻炼
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爱学习的菠萝耿2月前
打完羽毛球后 胳膊酸痛怎么办 三招教你缓解酸痛 #羽毛球 #健康科普 #运动康复
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ABai要大山自由8月前
老胳膊老腿的不健身怎么滑雪 #滑雪 #单板滑雪 #非雪季训练 #功能性训练 #单板教学
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52410月前
每次打完羽毛球/乒乓球后肩膀酸疼？别让运动损伤影响热情！整理了1招亲测有效的缓解方法，快收藏备用#运动康复 #打球打的肩膀疼怎么办 #健身
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徐思越医生1周前
运动锻炼后，关节活动好转，但疼痛加重，该怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #医疗健康 #健康知识科普
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侃k1年前
滑雪肌肉酸痛怎么办 试试这个 #嗨小瓶 #蒙特莫伦西酸樱桃 #酸樱桃补剂 #褪黑素
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滑雪呗金五年6月前
新手骑行手麻？这3坑必踩！赶紧改！！ 2h 45km 都不手麻 咋 30min10 公里就麻麻的？ 现在只需跟着我做这 3 步，100 km 也不麻！ 看看你踩了几个坑？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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安柠康复中心3周前
胳膊软瘫无力，你就这么练 #运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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运动康复胥老师2周前
肩袖损伤抬臂疼？4个动作打开肩关节 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #运动康复 #康复锻炼
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康复科冯涛2月前
运动后肌肉酸痛？是乳酸堆积还是受伤？教你正确区分与#运动后怎么拉伸 #肌肉拉伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张老师做康复2周前
胳膊僵硬，不能旋转，手心翻转不上来？这个动作别错过！#胳膊僵硬 #上肢康复 #居家康复 #专业的事情交给专业人去做
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骨科医小生2月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行疼痛！竟留后遗症？快学3步避免法 新手骑行浑身疼！ 为啥别人没事？？ 有严重的，还留下后遗症， 影响身体健康？ 从现在开始，跟着我做这 3 步！ 快速缓解！避免后遗症！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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杏林顾大夫9月前
运动后浑身酸痛 还要不要继续练？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #浑身痛 #康复运动
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双板滑雪载康而行⛷️5月前
#康复训练 #运动康复 #肩袖损伤 #肩部训练 #知识科普
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金玥老师讲手法1周前
胳膊不舒服的看过来，3个点帮你快速缓解 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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艾斯姐姐出去玩1周前
精致J人外滑必须带的好东西 可以大幅提升我们滑雪后的幸福感，让我们满血复活 #一起聊冰雪 #雪友你好 #抖音风格实验室 #运动型人格指南 #旅行种草指南
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钱多多吖3周前
康复是一个漫长的过程 技巧方法很重要 但更重要的是坚持 抓紧拆石膏后 头一个月的黄金恢复期 #滑雪骨折 #骨折康复日记 #桡骨远端骨折康复 #手腕康复训练 #手腕屈伸
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运动医学王华磊4天前
肩袖损伤后，康复很重要。#运动医学 #康复 #术后康复 #肩袖损伤 #坐诊
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好真大叔7月前
两次骨折换的教训：别等蹲不下去才后悔！ 50 + 必看的关节保养干货（附亲身经历） #关节锻炼 #养生心得 #中老年人健康 #健康
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爱滑雪的 biubiu「滑雪约课」1月前
双板个人见解重心靠后问题，滑行中手臂不能放松，可以试试绷上紧滑，有改善的话给点个小赞#双板滑雪 #滑雪教学
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