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绵阳市骨科医院崔立强4月前
办公室久坐的人群，四个动作教你养腰#腰椎间盘突出 #腰痛 #上班搭子
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运动康复姜Dora2月前
一条视频说清楚腰突后：怎么坐、怎么躺、 怎么睡、怎么站、怎么做家务、怎么练等等所有日常活动❗️#腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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突突姐1周前
拯救腰椎计划——麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
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小友泽在改变5天前
脱出+椎管狭窄+腰突8mm没手术靠锻炼扛过来分享真实康复经验 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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李三差（腰突经验分享）1月前
一把椅子+三个动作，我11年腰突不复发！ 腰突人借助一把椅子，锻炼三个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突 #腰突康复训练
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燕子★舒腰3月前
如果你能每天坚持锻炼10分钟，你的腰椎会越来越好#腰椎间盘突出锻炼操
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腰突海绵布丁1周前
腰突已恢复80%｜24分钟无跑跳有氧跟练！根据自己情况量力而为！#腰突 #腰突康复 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #真实生活分享官
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徐州市第一人民医院骨科6天前
这三个动作每天坚持练，腰椎间盘突出会越来越好#腰椎间盘突出 #腰椎 #脊柱 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
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施老师站桩冥想2月前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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腰突者在自救2月前
久坐办公党！每天起身3次练，腰椎会感谢你 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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小胖儿3月前
工作不突出 腰间盘老突出！快来练这一套#健康 #健身 #运动康复 #居家锻炼强身健体 #一起来锻炼
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一心1周前
坚持腰背肌锻炼打卡，早晨锻炼10分钟，一整天都轻松了。动作简单，做完明显腰部有发力感，长期坚持改善腰部僵硬、酸痛感。#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享#腰椎间盘突出康复
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中医骨伤张其彬3月前
这一个动作就能让你的腰很快舒服起来快来和护士姐姐一起做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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腰突海绵布丁1月前
腰突还是要锻炼啊！现在恢复有80%#居家锻炼 #腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰痛
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丁老师的瑜伽课堂9月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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红红谈康养2周前
三个动作拉开你的“千年老腰” 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松!#居家锻炼 #拉伸#健身干货#腰椎间盘突出
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柿柿如意5月前
腰间盘突出康复运动 跟练视频没有快进，希望对有需要的坏友有所帮助。 大概七月份检查出腰间盘轻微突出，经历了难忘的腰疼，总结了一些有用的康复动作。今天上班久坐又感到腰部有些疼痛，记录了一次锻炼视频。边看电视剧边锻炼。 #康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出锻炼操
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绵阳市骨科医院崔立强4周前
腰痛患者注意了，腰背肌练对才管用#腰椎间盘突出 #门诊日常 #腰痛
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谈筋论骨岑博士4周前
4个动作教你消除上班久坐久站腰酸背痛#每天持续分享科普知识 #腰痛 #锻炼 #防大于治以防为主 #腰椎间盘突出
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张小突要锻炼1月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦～适合刚过腰突急性期，在床上躺到百无聊赖，又不知道怎么去做康复训练的突友，主要用来恢复下肢力量，保持腰腹肌肉活力，为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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tree1周前
腰突靠这几个核心动作，维持无症状！ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #核心力量 #核心力量训练
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q菲菲爱古法（周一到周六早上5：30）1周前
长期久坐办公室，腰酸背痛，腰突，腰膨出，腰部僵硬和劳损的家人们，都来做麦肯基训练，四个动作，让我们的腰椎得到锻炼。#居家锻炼 #腰部僵硬 #腰部不适 #膨出突出脱出 #上热门🔥
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宣武医院疼痛科杨立强1月前
#腰间盘突出 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普
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为民除痛沈玉杰1周前
三个动作锻炼核心肌群 缓解腰痛！ #为民除痛沈玉杰 #腰椎间盘突出 #人间故事里的医学真相 #核心肌群训练
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水蜜🍑2月前
腰突人的核心练习，4分钟跟练版，一起练起来吧#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛#坚持锻炼给自己一个好身体
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二嫂在养护脊椎4天前
两类动作，万变不离其宗。突蓬窄麻就练这两类就可以了#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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脊博士鹏哥3周前
上班久坐致腰酸、腰椎不适，想改善，但90%的人一上来就练错？ #腰酸腰痛 #久坐 #运动康复 #激活大脑 #腰间盘突出
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小丸子爱测评1月前
腰突人每天坚持跟练！一天一个动作！50天后立马见效！ #跟练打卡 #久坐 #驼背 #腰疼 #体态矫正
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柿子 姐1月前
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复 #居家锻炼 #康复运动
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运动养生小赵5天前
#运动康复 #居家锻炼
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中医科金李君医生4天前
腰间盘突出不用怕，一个动作去试试！#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #腰疼 #中医 #抖出健康知识宝藏
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脊养康复董老师2月前
早上起来就练这套动作 腰不舒服的坚持每天锻炼#腰椎#腰间盘突出#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身
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静静老师讲养生4周前
4个动作教你消除上班久坐久站的腰酸背痛#腰痛#锻炼#防大于治以防为主#腰间盘突出
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居家锻炼找老刘1周前
腰椎解压、久坐、久站腰部不适，快来试试这个自我缓解动作 #腰部放松#久坐腰疼 #腰椎间盘突出 #运动康复 #干货分享
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桃子姐姐1206（腰椎融合上岸减肥中）2周前
腰突人上班日常，手机里无数个30分钟响一次的闹铃就得赶紧起来锻炼一下再继续去工作，不是自律是疼怕了，只有经历过的姐妹才懂得#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎融合手术
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进7月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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童彤YUKI5天前
限时大放送#腰间盘突出锻炼操
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李三差（腰突经验分享）3月前
上班路上，也能锻炼腰腿。#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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小乔大杨教练膝腿锻炼1周前
腰最喜欢的三个动作 #腰椎间盘突出 #腰 #核心力量 #骨盆修复 #中老年锻炼
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喀什市松风涧保健养生中心2周前
腰椎间盘突出不花钱，但很顶级的养护方法#腰椎间盘突出 #动作 #居家锻炼腰椎
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李老师古法运动1周前
腰间盘突出按揉这里#手指操作用大 #腰间盘突出 #居家锻炼 #中医养生 #上热门话题🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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抖音正能一涛哥3周前
运动健身 健康同行（七） #中老年 #古法健身 #健康 两个动作缓解和预防腰部不适！一起锻炼起来！祝愿家人们幸福健康！@抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱养生的洒洒4月前
锻炼腰腹力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜～ #古法养生操 #运动养生 #居家锻炼 #腰肌劳损 #办公室久坐人群 简简单单几个动作 锻炼肌肉力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜！
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李三差（腰突经验分享）1周前
腰突不复发，一把椅子+三个动作！#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突 #腰突康复训练
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张章分享腰部锻炼1周前
腰突舒缓经典动作（猫牛试）你做对了么#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛
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“松解”疼痛-伊博士6天前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰疼
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北京腰椎微创李冬月1月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出一天比一天好#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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小小护腰君5月前
腰突上班腿麻几乎无了！工位上锻炼试试！#腰疼 #腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法 #办公室运动 #护腰神器
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老周的运动康复课5天前
腰椎间盘突出就怕这三个动作！ #腰椎 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #科普健康知识
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郑州市骨科医院4天前
脊柱“救星”来了！一个坐姿+两个动作，跟腰酸背痛说拜拜！#郑州市骨科医院 #腰酸背痛 #坐姿 #办公室健身
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常敏 🧘‍♀️5天前
腰椎间盘突出公认有效的训练，姐妹们带着爸爸妈妈练起来✅️ #腰突#腰肌劳损#每天坚持一点点 #公认有效#麦肯基腰椎疗法
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一个大惊喜吖6天前
腰椎喜欢的动作，每天坚持单杠悬吊，拉伸脊柱放松腰椎，改善腰间盘早晚五分钟，腰腿轻松！#腰椎锻炼#吊单杠#居家锻炼
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谦谦君子（腰突保守）1月前
久坐办公，腰部不适的小伙伴们，每天给腰部来个课间操时间，远离腰部不适症状#护腰#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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欠揍教练4天前
✅久坐族必看：5个动作精准松解梨状和腰背紧张。通过激活改善髋屈肌和髋伸肌之间的平衡从而释放代偿性腰疼。觉得有用记得回来打卡！🔥建议腰椎间盘突出和骶髂关节炎急性期发作，无法下床等禁止自行操作练习#腰间盘突出 #运动表现 #运动康复
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谈筋论骨岑博士3周前
4个动作，脊柱越来越健康#医学科普 #腰椎间盘突出 #锻炼 #颈椎 #腰椎
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省医骨科代志鹏3周前
1月22日（发布）河南郑州：30岁的年龄60岁的老腰，打工人 久坐族 腰酸 腰痛 直不起腰，3个动作帮助缓解 让你挺起“腰板”，医生：20到30个一组 每次2-3组 简单好学 #腰痛 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰部锻炼 #拒绝废话科普冷知识省流
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腰突大叔的上岸路6天前
第2个动作：放松腰背，缓解僵硬酸痛 #腰突#腰椎间盘突出 #腰突锻炼#居家锻炼 #护腰动作
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芮芮同学很努力5天前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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亲爱的贺贺🐰1月前
久坐腰酸背痛的必备课程 #居家锻炼 #腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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谈骨论筋李俊海5月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普 #腰疼腿疼
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突突老腰锻炼康复1月前
分享一组腰突人居家腰腹核心力量锻炼跟练版，初级动作，腰凸保守锻炼合集，每天坚持锻炼腰背肌打卡，会有不一样的收获，加油！#核心锻炼 #腰部锻炼 #腰肌劳损 #腰间盘突出
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燕子瑜伽~圆圆老师1月前
试试这权威的四个动作吧#居家锻炼#健身#拉伸#养生#减肥
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艳子3214月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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张小突要锻炼1月前
腰突康复基础锻炼第14天，出一个中阶跟练版本，有需要的可以一起来打卡#腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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