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七七@5天前
那你呢 凌晨不睡 是为情所伤 还是为钱发愁#失眠熊
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清清医生4天前
为什么躺床上还是睡不着？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #清清医生 #失眠
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「女神」医生张莹主任1周前
睡不着又睡不醒，可能不是失眠？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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是尔东吖4天前
又失眠了#失眠的夜
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龙泉驿区十陵街办如意家电经营部4天前
我自独与天地往来，与世无争，也无所谓，为何还是失眠了。现在还没睡的有哪，些报个时间看看。我们都是最棒的！#失眠
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神经科医生张璐5天前
睡眠问题看过来，你是入睡难、容易醒，还是醒得早，帮你分辨 #睡眠#入睡难 #睡眠障碍 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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劳滋是直女1月前
聊聊失眠那点事儿… #失眠 #崩溃 #创作灵感 #上热门 #抖音美食创作人
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鹿哥Gustav1月前
失眠，焦虑症，躯体化反应，当代年轻人有解吗？@李他喵 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #焦虑 #视频播客扶持计划 #抖来聊聊
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悦来3周前
你为啥失眠#觉醒#醒来#中华文化#传统文化#失眠
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大权/睡的好/繁星2周前
#失眠 #睡眠 你现在还是睡不着么
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阿金看世界（有关必回）1周前
#热点话题 #失眠 #焦虑 #内耗 #创作者扶持计划 @DOU+小助手@抖音创作小助手 @抖音福利小助手 @抖音媒体内容优推官 这样做你就不会失眠和内耗了
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💕ꦿ᭄沉៷ᜧ默(小龙女)4天前
原来。长时间处在焦虑，内耗的状态，会整夜整夜的失眠，会自我怀疑，拿什么释怀呢，是凌晨哭肿的眼睛，还是深夜里两三点的崩溃，情绪反扑快把我逼疯了，失眠的人，连做梦的资格都没有，这个道理只有睡不着的人才懂
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中医叶江琳教授3月前
明明情绪没问题 为什么还是失眠 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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再上学的贵源2月前
你也失眠吗？我失眠了。#讨论 #失眠 #睡不着 #热点 #知识分享
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小仙女942639125314天前
夜已深，人也静了，而我，却无眠！又失眠了啦，都凌晨快4点了，还是一睡意都没有，不是不想睡，而是睡不着，别人的夜晚是用来睡觉的，而我夜晚是用来失眠，明知道熬夜伤身却怎么也睡不着……
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身心共鸣室（干货版）5天前
你疲惫的真正原因：解锁你身体的秘密睡眠密码#失眠#睡眠质量
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失眠专家赵国平7月前
#顽固性失眠 #多梦易醒 #焦虑 #老中医 #专家
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26年的老王要阳光1周前
为什么明明很累，你却不想入睡？ 只有当我们意识到自己在做什么的时候，才可能会去改变。 相信自己。 #失眠 #爱自己 #停不下来 #入睡困难
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中医康复罗子芮1月前
失眠难入睡，是肝郁还是肝火旺，中医教你区分 #失眠 #中医 #肝郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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医生张李娜6天前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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些许潦草2周前
为什么我们会经常失眠呢？今天我们就来聊一聊。#为什么会失眠 #怎么就失眠了呢 #失眠 #失眠的烦恼 #怎么不失眠
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朱永锋谈睡眠3月前
你为什么会失眠？原因你可能不知道 你为什么会失眠 你知道吗？ #失眠 #治疗失眠 #失眠怎么办 #麻醉睡眠专家朱永锋 #医学科普
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中医科杨干波6天前
#农村生活 #过年 #医学科普 #中医 #同城 安徽、阜阳、蒙城、严重失眠、心慌、心情烦躁
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云南小普4天前
原来。长时间处在焦虑，内耗的状态， 会整夜整夜的失眠，会自我怀疑，拿什么释怀呢，是凌晨哭肿的眼睛，还是深夜里两三点的崩溃，情绪反扑快把我逼疯了，世界上本就没有感同身受，在我彻夜失眠，情绪失控的时候，我一直在问自己是不是自己不够好。我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会想不开 。整个人都是矛盾的，谁能理解这种痛苦呢？
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海娘3月前
四点了，还是睡不着又要失眠一晚上#不眠夜 #月亮不睡我不睡
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徐老讲失眠2周前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #健康科普 #医者仁心
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是静静呀2周前
当博主被粉丝催更，简直不要太搞笑~哈哈哈
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中医许凌雪2月前
你真的知道自己为什么失眠吗？#中医许凌雪#中医科普#失眠#抖出健康知识宝藏
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今天少吃点5天前
熬夜困得不行，闭眼躺床上一小时睡不着，早上醒了躺了半小时还是睡不着；身体的痛苦就像单曲循环一样不停的折磨我，对不起我，今晚九点半就睡。 #不要熬夜 #失眠 苦
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中医陈佩2周前
入睡难在肝，易惊醒在肝，爱做梦还是在肝，你是哪一种呢？ #失眠 #肝血 #多梦 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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黄旖旎4天前
明明吃了安眠药，却还是睡不着？这背后可能隐藏了几个原因#安眠药#失眠#睡眠障碍#抖出健康知识宝藏#涨知识
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小江姐姐～ 袜机配件/ 10A抗菌1周前
关于失眠，你们有什么好办法？#失眠 #涨知识 #正能量 #热点 #热门
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加糖不加奶4天前
2月15日(2) 你会在什么时候失眠呢？#失眠#翻唱#青年创作者成长计划
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健康传承2月前
翻来覆去的数羊还是睡不着，终于找到方法了！#中医传承 #失眠
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悠悠📷4天前
到底是先失眠才会想很多事，还是想很多事才会失眠，#在线等 #日常分享 #失眠 #鸡汤 #今天文案
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陈智龙医生1周前
连着3天都失眠，记好1个土办法 #失眠 #中医 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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111585984天前
#凌晨了你还不睡在想什么呢 #创作者中心 #创作灵感 失眠的 你是为情还是为钱发愁
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恨哥4月前
失眠是日常生活中最困扰的一件事了，你失眠吗#失眠
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中医曾医生5天前
#失眠 #容易醒 #长期失眠睡不着怎么办 #中医调理身体 #抖出健康知识宝藏
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幸会幸会4天前
#今天晚上失眠，是我想你，还是你在想我？
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河马带你闯山野2月前
失眠了，一定要找出失眠的原因，兄弟姐妹看看这个对不对？#内容太过真实 #讨论 #每日分享 #2025十年重逢之约 #失眠的夜
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中医睡眠专家吴教授5天前
体检查出多种问题焦虑抑郁还失眠我有信心帮你改善。 #失眠 #中医 #我的门诊故事 #改善睡眠 #上海
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道破天机6天前
怎么才能不失眠？#失眠 #觉醒 #开悟 #拆解 #问题
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还是那个李1月前
你们会因为别人的一句话而整夜失眠吗？会被别人的情绪左右吗？#女性独立 #情感成长 #女性经济独立 #拒绝内耗 #女性成长
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纪医生聊健康6天前
#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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杨振健身(线上1v1私教)2周前
健身失眠怎么办？#健身
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瑞康针灸张建国博士4天前
再严重的失眠不用怕，记好这个土方法 #失眠 #睡不着 #中医
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眠立方科学睡眠管理中心（赣州阳明国际店）3周前
明明很困却失眠？是不是你总在睡前刷手机？ #失眠 #赣州探店 #健康睡眠 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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轻养堂4天前
失眠的原因如何解决#失眠#失眠怎么调理 #倪海厦老师讲中医 #中医文化
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喂喂1周前
如何想你想到六点 如何爱你爱到终点 全世界也在失眠嘛～ #陈奕迅 #全世界失眠 #eason
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开心无忧阁1周前
送给正在失眠的你#失眠#心理学#情绪#智慧#修行
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营养方博士3周前
为什么会失眠？到底是什么原因？ #健康#肠道#知识分享#失眠#肠道菌群
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@小月儿《橱窗有好物》拒私聊连赞4天前
#失眠了 到底是先失眠才会想起很多事，还是想很多事所以才会失眠#失眠了一个晚上
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妳的莎4天前
#热门 到底是先想事情还是想失眠呢#这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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小伙子欧阳【香辣猪肝】5天前
如果大家失眠了，肯定是有一件或者几件事，让你思虑过度，心里有担心，有恐惧，所以你会心神被扰乱了，你要去面对它正视它，把问题解决了，自然就能睡好了。尽量不要轻易去拿药吃。#实话实说#日常生活
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愈见善2月前
失眠的原因是这个#失眠#睡眠#睡不着#睡眠质量#焦虑
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爱的剧场失眠康复3周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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张冬生医生1月前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝 #失眠 #中医
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