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一把把把把住了6天前
你一直都这么弱的吗？#抖音热点宝 #咒术回战 #虎杖悠仁 #真人
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妖纱o诺儿5天前
李长歌，吃个药你这么弱？？？ #电视剧长歌行#迪丽热巴#吴磊#歌隼#好剧推荐
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澳叔聊成长3月前
想不想知道你为什么看起来很弱！
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杨屁屁又来了（每周五晚9点直播）3周前
你不是，说的就不是你系列之《你可一点都不弱》#女人是弱者 ？#冷知识科普
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唐僧读书会正念1年前
你身上的弱，大多来源于不坚定 #高维智慧 #宇宙 #本质 #认知
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Gene1年前
你越来越弱了
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野小程2周前
你属实有点弱.#一拳超人#琦玉#日漫#动漫剪辑#y7cartoon
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屿🎬4周前
“因为你很弱啊”#咒术回战#五条悟#Y7cartoon
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我是帅哥2年前
【JOJO】你现在这么弱，怎么赢得过我？ 不同语言对比 【JOJO】你现在这么弱，怎么赢得过我？ 不同语言对比
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运动表现康复 Coach Jason5天前
🩵 你练臀的方式错了（这正在扼杀你的训练效果） 你一直在用错误的方法启动臀部——这反而让你的屁股变得更弱。 我知道这听起来很不合逻辑。但这是有个没人告诉你的真相：当你在每一个深蹲和臀推的顶端用力夹紧臀部时，你其实正在强化那个一开始就让臀部「关机」的错误模式。 你的髋屈肌已经很紧了。你的骨盆已经前倾了。当你在这种功能失调的基础上强迫用力夹臀，你的身体分不清楚什么是「好的张力」和「坏的张力」。它只会把你锁得更死，让你陷得更深，卡在那个前倾、髋屈肌主导的位置里。 真正的突破发生在你停止「强迫」臀部工作，转而创造一个环境，让它们不得不接管工作时。 这就是我在这支影片要教你的。这是一个大多数人都直接跳过的三阶段系统。他们直接跳去作大重量桥式和弹力带侧走，然后纳闷为什么下背一直代偿。 第一阶段是让那些抢戏的过度活跃肌肉停止代偿——特别是你大腿前外侧的阔筋膜张肌 (TFL)。我会带你做一个仰卧抑制训练，使用轻阻力和特定的骨盆设定，让你的臀大肌终于有可以有效激活。 第二阶段透过「对侧负重支架辅助硬举」来建立单腿支撑。这能解决屁股推不出去的问题，并强迫核心抗旋转，同时让你的臀中肌参与进来。不再有屁股眨眼。不再有下背代偿。 第三阶段是深度刺激——一个「俯身旋后偏向分腿蹲」，它能优化髋关节内旋，彻底解决深蹲感觉不到屁股的问题。 这不是凭空猜测。Kendall 的肌肉测试研究显示，紧绷的髋屈肌会透过「交互抑制」直接关闭臀部启动。Neumann 的肌动学研究证明，骨盆位置决定了你的臀部能否在正确角度产生力量。 当你的臀部真正接管工作时，你的深蹲重量可以有效提升而下背不会酸痛。你走路和站立时会有自然的自信，不再需要刻意维持姿势。早晨的僵硬感会消失，因为你的髋屈肌不再整晚锁死。最重要的是，你会突破训练瓶颈，因为你的身体终于用对了肌肉。 所以，停止在功能失调的状态下强迫夹臀。停止做那些只会强化错误模式的无尽桥式。答案不是更高的强度——而是正确的顺序。 先抑制代偿。再建立支撑。最后深度刺激。 如果你觉得这支影片打破了你对练臀的迷思，请帮我按赞并订阅这个频道。我每周都会分享基于生物力学的训练技巧，帮助你练得更聪明，而不是更辛苦。 试试这三个动作，并在下方留言告诉我你的感受—— 希望今日的影片可以帮到你，不要让身体的问题影响你做你喜欢做的事！ #臀部启动 #髋屈肌紧绷 #姿势矫正 #臀部训练
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燕山大力3天前
#Uzi# blg十年老粉不请自来！
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无论鸣天怎样.3天前
老己 对不起 这一年来你一直哭 我没有照顾好你对不起 这一年的幸福很短暂 也失去了很多东西 心疼你偷偷掉眼泪 心疼你总是在意别人的看法 心疼你总逞强 这一路走来 我太痛了 我无法用言语来描述我的痛楚 我控制不住自己的情绪和脾气 我怪自己不够好 被精神和肉体所折磨是一件很痛苦的事情 但我还想说 这一年你真的很勇敢 希望新的一年里 好好生活 好好爱自己 新的一年年我不会再让你流泪了 爱你老己#爱你老己@𝙇𝙞𝙡𝙞𝙪𝙢 @卖萌被当犯贱
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发尾总吹不干3天前
是在骂我么 听不懂 感觉在向主人示好
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番薯柒3天前
战斗力有所下降
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三千san3天前
不是哥们这范围对吗？#王者荣耀
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73天前
#我没有耐心吗 你搞我心态的时候我没有拿刀砍你吧
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愚钝3天前
队友一直说我是牛
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请你原谅我的坏3天前
欢迎来到加速时代
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小灰灰3天前
我知道是变了，可惜谁也拦不住时间。[叹气][叹气]#日常vlog
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佳哥说财经4天前
恒生科技为什么一直走弱？何时见底#恒生科技#港股 #股市
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蓝哥（情感心理）1年前
为什么你总是弱者？#情感 #亲密关系 #心理学 #人性
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烨涵哼酱4天前
奕恒……你不是演员出身的吗？演技为什么这么差？#陈奕恒未来可期 #陈奕恒四代唯一门面#陈奕恒四代唯一C位
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忧郁萌1周前
#陈奕恒宝宝
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Black R0se6天前
你还真是什么都想要 你有那个本事么 #2026vctcn启点赛 #无畏巡回广州站
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彼岸4天前
虎天帝稳定发挥#咒术回战 #五个光 #虎天帝 #虎杖悠仁
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心不会融化4天前
我不像你这样差劲，还没沦落到谁都能喜欢我的地步#angelababy 女神除夕快乐
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奕颗泪痣💜1周前
其实你并不差，在我眼里你比谁都棒#陈奕恒
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恒気兔_Ku5天前
恒丝嘟嘟#陈奕恒 #陈奕恒四代唯一门面 #陈呓峻专属话题
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强强要自律1周前
你不是不行，你只是不自律 | 坚持自律，普通人也能逆袭成长 不是你没天赋，而是你不够自律。每天坚持十分钟，长期坚持就能看到改变。自律，是普通人最好的天赋#天赋不够自律来凑#自律#自我成长#超慢跑
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I4天前
仿佛你只须静静看我一眼 就能够解读我爱你这弱点 #伞吒
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炸毛奶牛猫4天前
仿佛你只须静静看我一眼，就能够解读我爱你这弱点 #时代少年团#新年快乐
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来思考【提升认知】1月前
你弱的时候，谁都会欺负你 #强者思维 #大F #黄金屋 #钱途得道 #提升认知 直击人心地指出：生活的困境往往源于自身的“弱”——目标模糊、行动匮乏、陷入低质关系。它撕开“向外归因”的伪装，强调停止抱怨伴侣、环境与命运，从自我觉醒开始破局：聚焦搞钱等核心目标，切断消耗型关系，靠近价值创造者。唯有直面“弱”的本质，通过自我迭代打破恶性循环，才能真正掌控人生。这不是鸡汤，是用锋利的真相倒逼你行动——你弱的时候，世界不会对你温柔；你强了，一切才会顺理成章。
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搞笑艺人高羽5天前
你真敢开呀#咒术回战 #五个光 #真人 #虎杖悠仁 #芒果
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橙子🍊1周前
#danking #zmjjkk #康康 #cxy
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旺崽小福星4天前
25年15岁的小超人，真的辛苦了，也真的超级棒。 这一年，我从头陪你走到尾，亲眼看着你发光，也看着带着恶意的所谓黑料淹没你。 我知道那些日子很难，可你还是一点点撑过来，擦干眼泪，勇敢地再次走向我。 你不用一直坚强，不用永远完美。 你愿意把脆弱露出来，愿意再一次鼓起勇气，就已经是最厉害的小超人。 新的一岁，不用急着长大，不用逼自己优秀。 你只管大胆往前走，放心做你自己就好。 2026年，我还会一直在你身后，一直陪着你、一直支持你。 你只管往前闯，回头就一定能看见我。 我的小超人，这一年，你真的Very Very棒。 以后也请继续，闪闪发光地活下去吧。 #陈奕恒 #无名之辈 #安利 #无名之辈
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蕾丝猫₊⁺4天前
你总是很坚强 但你从不是一个人#陈奕恒#陈奕恒未来可期 #陈奕恒四代顶级视觉门面 #陈奕恒林清源
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小鱼ovo3天前
你根本不喜欢我 你只是觉得失去我有点可惜 所以你用模棱两可的态度困住我#三角洲行动
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1我不是蹦蛋4天前
你是怎样的人 这个问题提出来我仿佛只会傻笑 如果只是图开心去看了物料 会看到他说“大家不要忘记当时迫切的初心 带着感谢之心走下去” 出道太过坎坷 以着这次是最后一次的心来参加了节目 中途又差点要断送了一切 好在结局还是圆满 你的好 我不审视 也不考核 现在我也只希望以后你流的眼泪都是幸福的 其实因为你我对t人有很大改观 怎么说呢 我一点也不喜欢t人 甚至反感 但我又着迷你的冷静理性 永远都是一副神券在握的样子 你也是个会感动到流泪的孩子 因为你 我时常觉得世界或许真的需要t人 因为我需要你#金虔佑
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catmk…1周前
仿佛你只需静静看我一眼 就能够解读我爱你这弱点#柳智敏 #金玟庭
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添：）4天前
看到自己的能力不如以前，真的有点失望 #羽毛球局 #体育生 #00后运动员
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iwant1周前
李煜东该怎样形容你呢，大概就像在冬天生长的麦苗，在那样糟糕的环境依旧长得绿油油的，麦苗软软的看似脆弱，可无论刮风下雪还是被人踩到泥里，只要给他一点时间，他便又可以直挺挺的 #李煜东#练习室 #养成系 #东不落
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- 萌祎哼趣1周前
你总是将你的痛轻描淡写 可我们也想保护你脆弱的一面 看着那些砸向你的恶意 我比自己受委屈还要难过千万倍#陈奕恒 #陈奕恒四代唯一 #陈奕恒四代门面 #陈奕恒出道
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