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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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神农日记4月前
腰酸背痛是肾虚吗？如何真确的辨别呢？#科普健康知识 #医学小知识
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犀旺专业运动康复2月前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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中医肾病科王洪霞2月前
这三个部位疼 可能是肾病在报警 #肾病 #健康 #中医
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泻火10月前
腰部感觉又酸又紧又胀又痛，试试这样做，马上变舒坦。#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健身
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西安·体态·康复（志文8月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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泌尿外科刘春林5月前
腰部发胀，是因为结石长大了吗？ #医学科普 #肾结石
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大攀运动健康笔记1周前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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中医肾病科郭旸2月前
#肾病 #郭暘
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林一峰温养督脉10月前
晚上腰部酸酸胀胀，感觉腰部不舒服，可能是腰椎不稳了！ #腰椎不稳 #中医 #林一峰温养督脉 #医学科普 #医者仁心
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骨关节康复朱医生9月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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一个推拿师3月前
腰肌劳损：很多人躲不开的“腰劫”，根源竟在“用腰不当”#腰肌劳损 #推拿按摩 #中医养生 #知识分享 #关注健康
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曾医生谈骨论筋3月前
腰臀发胀2个星期，别以为是久坐！80%是腰椎神经卡劳，拖得越久越严重#神经压迫 #腰椎间盘突出 #臀部胀痛 #杭州骨科专家曾晗冰 #骨科门诊
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张老师说康复8月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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铃医脊科9月前
腰部胀痛，五六点的时候就被痛醒，工作总是左手用力，现在左肩部位一干活或者站久了就麻痛，给他放松一下#腰痛 #正骨 #中医 #肩颈疏通 #腰肌劳损
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骨科医生陈圳鑫2月前
长期干重活很容易导致腰部问题，尤其是腰肌劳损，所以平时要多注意休息 #门诊案例 #腰肌劳损 #三院骨科 @漳州市第三医院 @DOU+上热门
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♬随缘2周前
腰椎疼痛多和腰肌劳损、腰椎间盘突出、寒湿瘀阻、肾虚腰痛相关，穴位调理以舒筋活络、散寒止痛、强腰补肾为核心
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尤伟夫1月前
腰痛是哪里的问题 #医学科普 #尤伟夫 #腰痛 #腰背痛 #腰椎间盘突出
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张老师说康复5月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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手法工匠(邵)2周前
腰部疼痛查体
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张博士疼痛诊疗2周前
5种不同的腰痛解决办法，来看看有没有你？ #腰痛#腰痛怎么办 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科专家王云清3月前
安徽患者两边腰部酸胀，腿麻，经过影像学检查，发现他两个阶段并不严重，没必要开刀，平时多注意锻炼就行。#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #徐州骨科专家王云清 #腰突
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春光美好物1周前
经常久站久坐，干重活腰部使不上劲，长期时间开车的，夏季空调房里感觉腰部不适，可以试试这个护腰带，钢板支撑，缓解腰椎压力，保暖透气又舒适#护腰带#腰部不适#护腰带四季男女通用#好物推荐🔥
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中医骨科齐立卿主任5月前
患者自述:腰部左侧疼痛有胀疼感，来院后诊断为腰间盘突出，正骨后缓解#腰间盘突出 #正骨
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1月前
腰背肌肉僵硬，腰肌劳损，做这个动作去改变！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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关节医生肖军教授9月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
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心血管赵宏伟医生2月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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都江堰市医疗中心4月前
一排尿就痛、腰还胀得慌？小心！这或许是输尿管结石的早期信号～#输尿管结石 #尿痛 #腰部酸胀 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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寰枢椎微创医生 王圣林10月前
腰部出现这些症状 可能是其他病在“捣鬼” #腰椎 #频繁上厕所 #腰酸 #腰疼 #在抖音pink你的健康搭子
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疼痛科马柯主任6月前
教您几招，快速判断是不是腰肌劳损 #腰肌劳损#腰疼 #腰椎小关节增生 #疼痛科 #抖出健康知识宝藏
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约翰正骨廷廷1月前
#腰痛怎么办 #腰痛腿痛 #腰痛腿麻 #手麻手胀 #正骨
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经脉者6月前
腰不舒服的，酸麻胀，一条视频教会你 #养生 #经络疏通#腰
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医生孙国钧4月前
85%的腰疼都属于这类，记好这一招，真的很实用#腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #健康科普破圈计划
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脊柱外科郭亮7月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记5月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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张国锋1周前
骨科门诊：腰部疼痛 #骨科 #手足外 #疼痛
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骨科镐英杰主任3年前
#农忙季节 #收麦 干农活突然#腰疼 咋办？这3点可以帮到你#农民不易 #健康科普
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西安·体态·康复（志文5月前
腰痛腿胀不是病 腰痛腿胀是因为腿中肌失灵 、无法提供稳定，强行靠腰椎和其他环节提高工作量，日积月累、#运动康复训练 #腰痛 #腿胀
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
比干重活还伤腰的坏习惯，很多人天天都在做 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #腰痛
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张教-中老年运动指导6月前
久坐伤腰？快试一下这个动作吧#腰酸#腰涨#腰部拉伸
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保膝医生康建国2周前
久坐腰背痛？90%的人都做错了！ #非遗祈福百景图 #新春来抓马 #久坐 #腰背
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脊柱科陈忻博士4周前
五种骨科最常见的腰疼，看看你是哪一种？ #腰椎间盘突出 #腰疼
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骨励x王川博士·运动训练物理健康中心8月前
腰痛还在静养吗？ #腰痛 #骶髂关节 #腰椎 #灵活性训练 #久坐
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夷陵君的D音号8月前
腰部筋骨的各种小问题 #医学科普 #中医 #养生 #经络 #抖音玩法达人中心
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脊柱健康王晓玲1月前
术后三月腰酸胀别慌，是脊柱重建必经过程！ #腰椎间盘突出 #腰酸 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 @抖音精选小助手
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骨科罗俊普医生1月前
动起来，腰肌劳损不去找医生。 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #内容过于真实
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骨科医生李晓民5月前
久坐后腰部发沉？这样应对腰部不适超有用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰部不适
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漯医李军伟3月前
老人摔倒后腰疼，肚子胀，考虑有腰椎压缩骨折可能 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #科普一下
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肾肾肾说5月前
#肾脏健康 #医学知识科普 #守护健康 #医学小知识 #腰痛
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元境山经络-陆医生4周前
工作长时间站立的朋友，是不是后腰刺痛？#推拿按摩 #南宁按摩 #腰疼怎么办 #放松腰部 #推拿手法
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骨科陈永和医生2月前
都有腰痛，那哪些是腰肌劳损哦，哪些又是腰椎间盘突出呢？ 一条视频带你分清楚腰肌劳损和腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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运动康复阿邱（体考冲刺）2月前
训练完腰又酸又胀，赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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脊柱微创边焱焱8月前
手术后阴天下雨为何会有腰部的不适#医学科普 #术后恢复 #腰部不适 #脊柱健康
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聖手敬一4周前
缓解腰部不适的小方法#推拿按摩#养生健康#手艺人#传统文化国学
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刘学速通筋骨9月前
腰部酸酸疼疼的，分享三步调理法，你以前知道吗#刘学 #筋骨通调 #手法教学 #腰部酸痛 #中医
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内分泌李医生课堂5月前
再厉害的腰疼，都怕你做好这3件事 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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守艺人·天强（收徒）1月前
一分钟学会松解腰骶酸胀两个手法#筋膜松解#腰部酸胀#养生馆#美业手艺人#手法教学
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一正堂颈肩腰腿1月前
这位顾客是每天晚上睡觉四五个小时后出现腰部酸胀，包括两条大腿的上外侧酸胀，睡不着。症状已经有两年了。经过得两次调理加中药热敷，症状明显改善了好多
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黄师说康复1月前
黄师指南之“腰肌劳损”#黄师说康复 #腰肌劳损 #腰痛腰酸 #知识科普 #运动康复
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