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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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海兴体育（河北校区）8月前
海兴体育（河北校区）短跑组——专项力量练习#日常训练 #干货分享 #田径 #海兴体育河北校区
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江亨南7月前
体育教会了我们什么？#田径 #短跑
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Z@泽8月前
#短跑技术 #🦵部力量训练 #体训日常Vlog
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乐起飞🇨🇳8月前
小肌群力量训练 #田径 #短跑 #训练 #弹射者 #弹射者黑马4
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
以上是辛教对于百米专项上肢训练的一些动作分享，希望这些内容能给屏幕前的你带来新的火花，带来新的认知，带来新的帮助！带来新的理解，有任何问题，咱们评论区 见！#百米 #上肢 #体育生 #田径
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聰仔不爱吃葱1年前
单腿训练能让你清楚自己身体的哪个部位比较虚弱，并且有助于你消除肌肉不平衡的问题。#体育生 #短跑 #劲越田径 #劲越单招组
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惶惶1周前
跑步30分钟=白练，你一直做错有氧了！燃脂不掉肌肉秘诀曝光
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江亨南3月前
“跑步力量与技术的关键秘密，健将选手都在练” #创作灵感 #田径训练 #专项训练 #短跑 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
肌肉练得越粗，跑得越慢，你是否还在沉迷于肌肥大训练，那么不妨看看，下面来自精准田径讲解的跑动中，最重要的发力肌肉与肌腱的关系，并通过最后几个动作获得跑速的提升 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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松木体育（寒假班招生中）11月前
短跑 力量周期训练 生理适应 肌肥大 最大力量 转化 维持 运动表现 #田径 #百米短跑 #运动表现
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首赛田径余教（长期招生）2月前
在冬训储备期千万不要忘记进行比目鱼肌肉的训练#比目鱼肌肉 #田径#短跑#田径训练#体育生
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敬业的元9月前
大多数体育生都会忽略的小肌群训练对短跑项目有着至关重要的作用#体育生#劲越田径 #短跑训练
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会短跑的李老师8月前
行进间小弹力带训练 六个动作强化臀肌髋关节肌群💯臀肌髋关节是跑步的核心肌群通过小弹力带的动态训练可以有效的锻炼髋关节小肌肉群也可以用做赛前准备活动的激活#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体育训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #一起加速度
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郭天才🏃（寒假招生）7月前
“打基础，筑高楼 ”#体育生 #田径 #招生
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知己体育（分析动作）10月前
栏王霍洛威。有真正想改动作的体育生可以找我，绝对用心负责。 #体育生#体考#起跑#途中跑#田径
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陶子（Ta爸）1月前
甩小臂的动作很多新体育生都有，两条弹力带就可以修正.#体育生 #山东体考 #100米 #短跑技术 #潍坊
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夺标田径张教练7月前
提升肌肉快速收缩能力，增强爆发力 #田径训练 #体育中考 #体育训练 #运动训练
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HTL 聊训练6月前
肌肥大孤立训练会降低弹跳短跑冲刺运动表现，但它可作为辅助训练 #运动表现 #健身 #力量训练 #运动 #田径
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田径世界冠军田玉梅9月前
三个方法教你快速缓解肌肉痉挛 #田玉梅 #短跑训练 #田径训练
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想上岸的小明（寒假湛江招生）5月前
百米小力量训练来咯#训练技巧 #百米短跑 #日常训练
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甘肃迎风体育训练营（招生中）3月前
现役顶尖短跑运动员的力量训练 #运动表现 #短跑 #力量训练 #莱尔斯
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努力的小代7月前
训练完记得放松肌肉哦~#日常训练 #田径 #vlog日常
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首赛田径余教（长期招生）2月前
“核心”是你变强或者的奖励而不是那种好看而一无是处的腹肌#训练 #核心力量 #田径 #短跑 #百米
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吉林省精准田径（寒假招生中）10月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 #精准田径 #干货教学 你如何处理脚与地面的关系？如何处理？在移动过程中的各个关节协调发力是短跑灵魂的基础以及关键的存在力量训练更多是针对刺激肌肉肥大神经募集来提升肌肉力量提升身体对抗负荷的能力，在某种程度上他并不符合专项力量，那么如果你想学到更多，欢迎看下一期作品快@ 你的兄弟一起来学习！
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毅道体育-高考体育特长训练7月前
3个提升短跑的技巧 你get吗 暑假已经来临，体育生们你们制定好训练计划了吗#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育暑假班 #短跑训练 #短跑技巧
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Dunk-zw（运动表现）4天前
最大力量训练提高肌肉募集能力💥，在短跑、跳跃中提供更强的爆发力，提升更稳固的核心基础和对抗能力。🚀#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #爆发力
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暴躁的小教练3月前
想要跑得快 发动机要猛！练前活动开 练后放松好 这个冬天你要猛#体育生训练日常 #体育生#冬训吃点苦开春猛如虎 ###上热门
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教孩子跑步的中国短跑人金轲（寒假招生）7月前
如何把健身房练出来的死肌肉“救活”？一分钟视频，给您解解惑🤓 #死肌肉 #爆发力#爆发力训练#短跑 #短跑训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）2月前
提高百米的9个动作，让你百米轻松上二级#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育 #广东体考 #体考
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小白教练流星锤⚒️4周前
跑步会掉肌肉❓力量训练这样做 跑步掉不掉肌肉，关键不在“跑不跑”，而在"怎么跑、怎么吃、怎么恢复"。 长期高有氧、距离过长、营养不足，身体确实会燃烧肌肉，尤其是中年以后。 但问题不是跑步本身，而是**错误的跑步安排**。 合理分配跑与休、补充蛋白质，再配合跑坡或越野跑， 不仅不会掉肌肉，还能把力量直接转化为跑步能力。 #太极跑 #科学跑步 #力量训练 #越野跑 #跑步大神支个招
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）6月前
今天做向心离心收缩训练 #短跑训练 #短跑训练技巧 #短跑 #运动 #体育生
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SSP铁牛老午3月前
训练腘绳肌 这一个视频就够了 膝关节不稳定 前交叉韧带损伤 断裂 ac术后康复 大腿后侧拉伤 短跑提速 急停制动 弹跳爆发 以上这些都是腘绳肌的肌肉功能 想改善不用四处寻找 我整理了全网最全的腘绳肌训练以及排名 把这个视频点赞收藏 慢慢学懂 你将会越来越强 真正提高运动表现#健身 #爆发力 #运动表现 #康复训练 #老午的作业本
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明星教练彭果1月前
女生腿粗、肌肉腿、脂包肌到底该怎么解决，看完视频就懂了。#瘦腿 #训练动作 #居家锻炼 #变瘦 #直腿
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体思TopSupport3周前
短跑肌肉差异化训练，调脚位精准强化不内耗 #田径 #短跑专项 #科学训练 #运动表现 #体思topsupport
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小刘教练6月前
分享一个训练后简单的静态拉伸！ #短跑公益训练 #国家一级运动员 #静态拉伸 #放松肌肉 #大字马
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体训智库3月前
提高短跑技巧的三个练习手段 基于前侧力学的三个练习，通过分离上下肢，强化下肢技术动作。#百米 #短跑 #运动员 #体育生 #dou来运动吧
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杭州仕安运动康复笔记5天前
短跑运动员肌肉拉伤的训练笔记 1.巫毒带腘绳肌向心训练 2.巫毒带腘绳肌离心训练 3.巫毒带加压内收肌&半腱半膜训练 4.自重高脚杯深蹲 5.PNF腘绳拉伸 #康复运动 #肌肉拉伤 #杭州仕安 #短跑运动员
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薛宇（运动康复）1周前
短跑运动员腘绳肌恢复训练，第一周主要以激活臀部和后侧链的等长训练和离心训练为主，保持肌肉维度和力量。动作简单高效，赶紧收藏起来！
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鳄雀鳝- Penguin11月前
体育生の科学觉醒 从”死肌肉”到专项RFD的逆袭之路#体育生逆袭 #运动科学 #田径训练 #短跑 #单招倒计时
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
内收肌的重要性. 在高速奔跑时，大收肌的激活时间和强度与腘绳肌高度相似，在脚触地前后达到峰值，明确证实了其作为伸髋肌的角色。#体育生 #田径 #短跑
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是鏑不是迪！（招生2月前
田径动态热身核心是激活肌肉、提升关节活动度、唤醒神经肌肉控制，避免静态拉伸导致的肌肉松弛，适配田径项目的爆发力、耐力需求，按“从低强度到专项化”的逻辑体系#田径 #短跑 #体育生 #日常训练
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晶晶做运动恢复1月前
#膝盖保养 #运动恢复 #肌肉放松 #短跑运动员 #番禺长隆
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愤怒的竹节虫3周前
这个动作推荐大家少组多次去进行，做到肌肉酸胀，能够更好的帮助肌肉去记忆这个动作，这也是帮助我打开12秒的一个动作#运动表现#百米短跑 #改善后撩 #愤怒的竹节虫
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短跑高级工程师8月前
跑的快的运动员这块肌肉（阔筋膜张肌）都是比较发达的，围绕髋周围的近端肌群都是我们跑动中应主动发力的肌群 可以看到两位同学的外形上近端肌肉的大小，也象征了其深层肌肉的发达程度，但是大部分同学锻炼髋部肌群的时候对它的刺激是很小的，一定要先通过神经找到它！#短跑 #体育生
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2周前
快速减掉腰腹脂肪核心方法#减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
下肢爆发力不用手借力。利用下肢肌肉弹性以及快速收缩，同时也调动神经系统，跟随我练起来吧#创作灵感 #专项训练 #爆发力训练 #短跑 #运动表现
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
“暑期训练营正在招生中” 本期长达7分钟的干货教学是全网少有的细节内容讲解，如果你能用心并仔细地看完，时常放在收藏库里慢慢回味，那么你对短跑的理解会大大的提高，并减少受伤的风险！ #体育单招 #精准田径 #田径短跑 #运动康复 #体育生
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田径十七（多康体考招生中）6月前
短跑专项等长训练是提升跑速最常被忽视的方法之一。 这种训练的价值在于：它能让肌肉和肌腱施加大量力量，同时对神经系统提出高度动员的要求，增强神经驱动力。 非常适合赛季中的田径运动员，帮助维持力量和爆发力状态。 短跑专项等长训练也可以作为热身内容使用，不会引起延迟性肌肉酸痛，同时还能提升触地刚性，提高跑步效率#体育生 #田径 #短跑 #百米 #专项训练
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jt 郭教练3周前
短跑爆发训练｜练出蹬地爆发力，解锁极速姿态，核心稳、髋部开、腿部炸，把力量藏进肌肉，让速度突破极限！[加油]#短跑#爆发力#力量#核心#体能训练
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猎豹体育俱乐部褚导1年前
#短跑训练技巧
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沈体田径方老师（寒假班招生）4周前
分享四个动作，打造你钢铁般核心 #田径 #田径训练 #核心力量 #短跑 #体育
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陆陆教练（长期招生）4月前
冬训跑课前除了常规激活，额外的热身准备。 热身的动作可以直接照搬，带控制去完成。 踝关节周围肌肉可以15次一组 2~3组 单腿蹲可以8~12次一组，也是2~3组 #短跑 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育单招 #重庆体考 #田径训练
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火龙小骑士1周前
短跑运动员背部力量薄弱的后果是什么？ #百米短跑#体育生#田径 #冬训 #背部训练
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相逢在此2年前
如何提高短跑速度能力关注一下我的内容#田径短跑 #田径训练 #短跑怎么提升速度 #体育生 #速度
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
#体育生#腘绳肌 #江西体考 腘绳肌是短跑后蹬阶段的关键发力肌群，强化后能增强起跑和途中跑的蹬地力量，直接提升起跑加速能力 ，并且在大强度跑动练习中腘绳肌拉伤占运动损伤的60%，针对性训练可提高肌肉离心收缩能力，降低高速跑动时的撕裂风险，并且能更高效地完成"折叠-下压"的摆腿动作，减少触地时间，增大步长
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山西省极点体育（冬训集训）2月前
短跑主教练@小叶同志 一年不训练挑战7天达二级 大家觉得能达吗 #田径训练 #田径短跑 #教练员 #100米 #冬训
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华兹Ed1周前
「胫骨后肌」的最干训练教学来啦！！！#胫骨后肌#脚踝力量训练#脚踝稳定性#短跑训练#训练分享
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不爱说话的冬哥🥥9月前
短跑灵魂放松，短跑是一个周期性的项目 一次抬腿和下压 要在超短的时刻内进行，太刻意的发力 会影响抬腿下压的流畅性 。#山西金体 #途中跑技术 #体育生
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河北诺航体育 苑教练3月前
忽视技术和针对性的训练计划，不过是徒劳的体力消耗；唯有以技术为基，针对性为主，才能让速度突破极限。#短跑 #体育生 #运动员 #体考生 @河北诺航体育
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悦乐动体育2年前
#50米跑辅助练习 #如何练习短跑 #短跑训练方法和技巧 #50米跑训练方法 @悦乐动中考体育
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