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加点醋11月前
西兰花这样又入味又爽脆，减脂神器#抖音美食推荐官 #减脂餐 #妈呀太香了 #西兰花 #美食vlog
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恰饭人谦叔2月前
清香爽口的清炒西兰花，制作简单易上手，老人小孩都爱吃！ 清炒西兰花，太好吃了！ 西兰花爽口脆嫩，蒜香味十足，好吃入味，巨下饭！ 制作简单易上手，喜欢的家人们安排起来吧！ #清炒西兰花 #下饭神器 #美食教程 #家常菜教程 #懒人食谱
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丫宝妈1月前
【三步搞定！蒜香西兰花脆嫩爽口秘诀】 水开下西兰花焯烫90秒 立刻过冰水是翠绿关键！ 蒜末热油激香 淋上瞬间满屋飘香 简单调味拌匀 咔嚓一口脆到上头～ #减脂神器 #家常快手菜 #美食教程
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全冰美式不加水3月前
西兰花焯水最完美的方法 #西兰花 #焯水才能吃的蔬菜 #健康饮食搭配 #在家做美食
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哈哈在努力10月前
西蓝花焯水也有方法的，菜品类型：如果是凉菜，西蓝花焯水时问为 1-2分钟。如果是清炒西兰花，焯水时间为 30秒。#对生活多一份热爱 #实用小技巧 #低卡低脂餐 #美食教程 #生活小技巧
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娟姐爱生活6月前
西兰花炒牛肉的家常做法，制作要点，牛肉用苏打水泡过后比较嫩，西兰花焯水后再炒比较脆爽，炒的时候放一些泡椒去腥的同时增加风味，会让味道更浓郁，喜欢的朋友一起动手做吧。#美食 #美食不可辜负 #炒牛肉 #美食教程 #抖音美食创作人
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小二勇爱美食7月前
西兰花新吃法，营养丰富，做法简单还好吃#美食 #家常菜 #抖音美食推荐官 #下饭菜 #上热门🔥
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减肥路漫漫7月前
凉拌西兰花是清爽低脂的家常凉菜，是夏日餐桌的健康选择！ 凉拌西兰花是清爽低脂的家常凉菜，将西兰花焯水后过凉，搭配蒜末、生抽等调味拌匀。口感脆嫩，保留蔬菜本味与营养，解腻开胃，做法简单，#抖音美食创作者 #懒人美食 #日常做饭 #一起学做饭 #吃出仪式感
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波哥爱健康2周前
焯水 30 秒。锁住西兰花的关键营养。。
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二姐教做饭（家常菜）5天前
超简单的蒜香西兰花，蒜米爆香是灵魂，脆绿爽口，大人小孩都爱吃，家常菜就该这样做～#蒜香西兰花 #贵州美食
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青柠食记～7月前
🔥好吃不胖的香菇炒西兰花，低脂低卡清爽又好吃，口感脆爽又营养!喜欢的宝子们赶紧安排吧‼️ 🍃食材：西兰花 香菇 🥗做法: 1️⃣西兰花洗净切小朵，香菇切片 2️⃣水开加入盐和食用油下入西兰花焯水捞出过凉（加盐和食用油让西兰花更加清脆好吃） 3️⃣锅中油热放蒜末爆香，放香菇片炒软，放西兰花翻炒，生抽 蚝油+少许盐翻炒均匀即可出锅啦～#美食 #vlog日常 #香菇炒西兰花 #低卡低脂餐 #家常菜
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老乡鸡直播间1周前
主播在线介绍西蓝花脆嫩的秘诀！ #老乡鸡 #中式快餐 #老乡鸡直播间 #老乡鸡后厨直播
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喂杨儿11月前
好噻西兰花 西兰花不要焯水时间过长，夹起来尝一尝硬一点，直接捞出。#一起学做菜 #大厨养成记 #新鲜小西兰花 #自制美食 #西兰花有什么好处和营养价值
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爱做饭的小玲子2周前
#家常饭做法 #凉拌西兰花
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妇产科波哥7月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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小颖6月前
清炒蒜蓉西兰花 #美食教程#减脂餐分享#家常菜菜谱#夏日消暑风味集 #健康美味
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老婆的主厨5月前
8分钟搞定一道#白灼西兰花 ，颜色翠绿，清爽脆口，十分低脂！#抖音美食创作人 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐
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少爷三两酒6天前
#在家做个拿手菜 #创作者中心 #创作灵感 焯水时记得放少许盐和油，味重的自个根据情况放点蒜和小米辣哈#西兰花的神仙吃法 #抖加小助手
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婉婉一家人8月前
西兰花焯水配味极鲜加芥末可太好吃了#太好吃了
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农家小柒5月前
你一定想不到把西蓝花放到开水里烫一烫，马上就能解锁一道西蓝花最好吃的新做法#凉拌西蓝花
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余姐爱美食9月前
#上热门 #清炒西兰花#清炒西兰花家常做法#余姐爱美食分享，每天分享一道家常。
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牛妈的家常味10月前
清炒西兰花，跟着我这样炒，口感好又鲜美。#家常菜 #西兰花 #西兰花的家常做法 #清炒西兰花 #清炒西兰花的简单做法
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小张爱研究吃1天前
#西兰花 #美食配方
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快乐小狗爱美食3周前
西兰花简单的清炒一下也好吃 #西兰花 #家常菜 #晚餐 #清炒西兰花#美食教程
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面包日记.1天前
西兰花炒虾仁原来这么简单，一看就会 快叫上你的男朋友一起来学吧#厨房日记
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简单生活。。7月前
#健康美食自己做 素烧西兰花##分享美食分享快乐
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李军（家常菜）3天前
#家常菜美食 一分钟教会你好吃的凉拌西兰花！ 男人会做饭帅过彭于晏！ #美食#家常菜#凉拌西兰花
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样样俭5天前
今天做一道清爽又下饭的猪劲肉炒西兰花 猪劲肉滑嫩不柴，西兰花脆口入味，荤素搭配营养又好吃，做法简单又快手，全家都超爱吃～#猪劲肉炒西兰花 #健康家常菜 #荤素搭配 #家常美食 #下饭家常菜
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一只乐崽🥨（辅食版）6月前
6M+ |今日辅食-西兰花泥🥦 ■西兰花泥教程: ①切几朵西兰花清洗干净 ②泡水，放入一勺淀粉和一点盐浸泡十分钟左右③浸泡完清洗干净 ④开水焯水三分钟左右(这一步是为了去除草酸) ⑤煮好捞出过冷水，然后把西兰花茎切掉，只保留花朵的部分 ⑥切好放入碗里，上锅蒸十五分钟左右(这一步不需要盖盖子) ⑦蒸好之后夹到辅食机里，加点温水就可以打泥了 ⑧打好之后，加一勺放到冲好的米粉里(可以滴几滴辅食油) ⑨搅拌均匀就可以给宝宝吃啦~ ◾️注意事项: 添加新事物排敏时，第一天只放1勺，第二天放2~3勺， 未出现过敏现象的话，第三天可以根据宝宝的喜爱程度来添加食量 #宝宝辅食 #辅食教程#小月龄宝宝辅食#辅食添加#辅食
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王同学+1月前
西兰花焯水吗？ 你有没有观察过平时煮完西兰花的那锅水，如果水变绿了，菜变软了，那我必须得告诉你一个非常残酷的真相，你费劲巴拉吃进去的根本不是什么蔬菜之王，而是一盘营养所剩无几的绿色纤维。
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故食记6月前
今日安排炝拌香兰花蛤肉！ 把焯水后的西兰花撕成小朵，和焯水去沙的花蛤肉放在一起，加些蒜末、生抽、香醋炝拌一下，就是一道清爽开胃的凉菜。#厨师 #凉菜系列 #凉菜摆盘装饰技巧 #花蛤肉 #美食教程
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溪溪美食记10月前
#凉拌菜 #凉拌汁 #凉拌西蓝花
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期望1周前
凉拌西兰花焯水放一样东西，拌出的西兰花颜色碧绿，清脆爽口#健康美食自己做 #真实生活分享计划
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程不甜(减肥版）1月前
#真实生活分享计划，焯水的西蓝花用蛋液煎一下再搭配芝士依旧是香香好吃的优质减脂餐，再搭配二片火腿又是超简单的小孩餐啦#减脂餐 #减脂#味道好极了你们想吃吗 #在家做美食
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铭玥清真厨房【29年老店】3月前
分钟搞定一盘拿手青菜！铭玥大姐教你做“蒜蓉炝炒西兰花”，爽脆入味，营养不流失🥦记住这个“炝炒”秘诀，你炒任何青菜都能秒杀饭店！ ✅ 西兰花掰小朵，盐水浸泡10分钟更干净 ✅ 一定要先焯水（水里放盐和油），这是翠绿的关键 ✅ 热锅凉油，蒜末爆香；辣椒根据个人喜好；倒入料汁爆香，放入西兰花；大火颠炒30秒出锅；就这么简单！没时间做大餐的时候，它就是你的救命菜👍#西兰花 #家常菜 #美食教程 #减脂餐 #妈妈的味道乡村老灶台
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挺哥爱做菜1月前
西北人的餐桌也少不了这份清爽，焯好的西兰花拌上香油和醋，解腻又下饭，一家人吃得舒坦又开心。不用复杂步骤，焯水、调味两步搞定。翠绿的西兰花端上桌，是属于家常小日子的简单美好。#凉拌西兰花家常做法 #西兰花的家常做法 #今天吃点啥 #周末美食 @DOU+小助手
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坚强的宝哥2周前
胰腺炎康复期饮食之清炒西兰花#做菜我是认真的 @抖音热点
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阿朝掌勺7月前
西兰花直接下锅炒或者焯水就错了，教你一招，清脆爽口，味道十足
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幸福缘11月前
焯水还有这说法？ 平时焯水都是一个做法，没想到还有这么多说法，大家都来看看#焯水才能吃的蔬菜 #厨房里的欢乐时光 #美食教程 #营养健康
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佐合热2周前
#美食#优质视频#原创视频#蔬菜
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老徐做美食2周前
@老徐做美食 #每日分享美食 #创作者中心 #创作灵感 #美食教程#抖音美食推荐官
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大刘爱美食3天前
西兰花新做法：蒜泥西兰花：年夜饭必不可少素菜，谁做谁好吃 #年夜饭 #家常菜 #美食教程#快手菜 #下饭菜
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小石瘦了没4月前
又发现一个减脂期好吃的小食物，鸡胸肉腌制的很入味，西兰花在焯水的时候加点盐，这样在煎的过程中就不用放任何调味料了，当然如果觉得口味淡的话，装盘之后可以撒点椒盐调一下味道。是很简单很解馋的一顿午饭。#创作者中心 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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大兮1周前
宝宝辅食第一天吃西蓝花泥#育儿 #爸爸带娃 #辅食 #宝宝辅食
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沈小玩生活记1天前
过年20种食物焯水速查指南，看看你知道几个 朋友们过年吃的菜都有正确焯水嘛？今天跟着小玩看看这20种食物的焯水指南，一起速查下，掌握食物的正确焯水，过个开心年~#焯水 #食物焯水指南 #西蓝花 #过年 #花椰菜 #菠菜 #空心菜 #年夜饭 #除夕 #团圆 #团圆菜 #春节
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浩海生活创作4月前
西兰花这样做脆香味道巴适，做法简单超好吃，看饿了#家常菜 #原创视频 #美食教程
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满贝勒生鲜授权企业店2周前
上汤西兰花做法简单，能吃菜又能喝汤，口感丰富味道鲜美，真的太好吃了！#上抖音学做菜 #美食卷王挑战赛 #美食创作人计划
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陈小厨🍛2周前
年夜饭餐桌必备凉菜，凉拌西兰花，翠绿翠绿色香味俱全#抖音年味争霸赛 #抖音小助手#年夜饭#凉拌西兰花#动手自己做美食
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土豆6天前
西兰花这样做比肉好吃 #健康饮食生活小技巧 #美食
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做啥吃啥2月前
炒西兰花不喜欢焯水的举手，我觉得焯水没味道#美食教程 #抖音美食教程 #西兰花炒肉
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尚恩美食日记4周前
西蓝花这样做清脆爽口巨下饭 家里有小朋友不爱吃蔬菜试着做起来 #蒜蓉西蓝花 #低脂低卡 #下饭菜 #家常菜 #素菜
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糖醋排骨（家常菜）2周前
听我的 选个会做饭的准没错！#家常菜 #美食教程 #凉拌西兰花 #年夜饭 #低卡低脂餐
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小红十年滋补铺4天前
西兰花怎么做都不好吃，不妨试试这个方法#西兰花的家常做法 #健康又美味 #每天学习一点点
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溪山云境（一半烟火，一半清欢）5月前
没有好食材，就没有好味道。取品质极佳的山药两根，切片，别切太薄。将切好的山药和西兰花焯水，倒出来沥干水分，备用。起锅烧油，将西兰花和山药在锅中不断翻炒，入味，出锅前放入红辣椒增味提色。一道老少皆宜的，清新爽口的家常菜——西兰花炒山药，就做好了～～#西兰花炒淮山#家庭聚餐#生日聚会#公司团建#溪山云境森林音乐餐厅
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晨南1月前
这就是火遍全网的西兰花新吃法，蒜香浓郁，真的比肉还好吃#家常菜#蒜香西兰花 #西兰花 #花菜 #快手菜
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牛妈的素食日记3天前
这是一道素食年夜饭的前菜，口感酥香脆，快收藏起来和亲朋好友一起享用吧～#素食 #年夜饭 #吃素 #素食也可以很好吃 #日行一善
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营养师沈夏冰5月前
一条视频说清楚，关于食物焯水！ #焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #营养师 #健康 #营养师教你学配餐
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懒懒食间1周前
西兰花加点蒜更好吃，赶快来试试这道简单又好快手的蒜香西兰花吧#好吃下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感
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兰竹2天前
脆脆的西兰花#家常菜 #素菜 #蒜蓉西兰花
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99今天吃了吗1月前
00拒绝外卖学习做饭第二天#抖音美食创作者 #晚饭吃什么 #美食教程
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厨者仁心3月前
#创作灵感 #美出高级感 西兰花焯水时放点油，过凉，用手摆盘后，炝料油，放入蒜，蚝油，葱花，小米辣，盐，淋在摆好的西兰花上。
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焖鱼哦哦1月前
下饭西兰花🥦#美食教程 #美食分享
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味香四季2周前
露天种植现砍现发，保证大家收到的都是新鲜的。口感非常好，吃起来又脆又嫩，还带着一点甜味，真的很好吃！#西兰花 #蔬菜 #快来一起尝个鲜 #味道好极了你们想吃吗
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