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爱喝雪碧的小哼猪4天前
五练可能要凌晨再更新#橹恒
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体温计2天前
#冬天就要毛绒绒 还好吧，为什么五练不更新？⊙ω⊙#李煜东
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大志真的很努力11月前
一周五练计划肩部训练✅快速入门持续更新 #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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奕碗小猪饭2周前
《然丝速通五练教程》看懂的人已经重庆小面了🥺#演出不戒断 #张奕然#帅是一种感觉#舞蹈#TF家族
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yin杏束🍁3天前
依旧万年未更新哈 #笫五人格 #第5人格 #第五人格五骥映春
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柚子不吃大蒜2月前
113期五练我的眼里只能看见#杨博文 和#张桂源 了，这两个人太超过了。。#杨桂 #tf家族练习生
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💙💗我的家产很曼妙🦔🐏1周前
宝宝们可能不全面，有的也只是个人看法，欢迎到评论区补充！💙💗#奇文 #奇文cp#奇文糖点
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lu拉噜噜1周前
小染们来看最“幸福”的红豆五练啦！#桂橹#cp
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大志真的很努力11月前
一周五练计划、手臂训练✅快速入门持续更新✅ #健身干货 #抖音健身房 #手臂训练#健身教学
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是娜妹儿嘛8月前
我能怎么办 我也很绝望啊…#卡车女司机
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Petitechaleur1年前
五练他不更新，自己找点乐子，被综艺之神眷顾的聂少和嘎森 #聂伟辰 #李嘉森 #物料 #片段
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^哼总萌界称王🐾8月前
比起PD我更喜欢大家庭 #TF家族练习生 #星期五练习生 #PD的诞生
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仿生羊会梦到电子千吗1天前
#cp #星期五练习生
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大志真的很努力10月前
一周五练计划、臀腿训练✅快速入门持续更新✅ #健身教学 #抖音健身房 #臀部训练#健身干货
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炫酷的BB🍉3周前
实在想来吐槽一下，明天继续更新魏子宸视频😭#没招了 #抽象 #魏子宸
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铭日晴2周前
五练更新了？怎么没人提醒我#陈浚铭
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瓜瓜k(接五公原价票🎞)3周前
2025年9月2号至今长达144天魏子宸没有参加过任何一期五练正片！！！119期五练就47秒镜头！！！请gs归还魏子宸正常曝光！！！@TF家族 #魏子宸
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糯米小丸子2月前
欢迎来到橹橹的助眠频道 五练更新晚的原因找到了。#王橹杰 #tf家族物料 #星期五练习生
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bfdhkklcfeshkk1天前
四代练习生五练cut #时代峰峻#TF家族 #张函瑞#王橹杰#官俊臣聂玮辰张奕然
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只只枳枳吱吱😼5天前
剪了好久！五练113这一期铭罕非常多的细节糖！特别甜嘻嘻嘻，下次还要一组好吗 #铭罕 #陈思铭想 #tf四代 #星期五练习生
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听橹小源1周前
王橹杰：幼稚鬼 最新更新的五练就是很萌啊 #桂橹 #橹桂 #桂橹桂 不是胆小鬼
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草一口炼乳酱oᴗo1月前
【橹瑞】说话还会害羞呀... #橹瑞 #cp #物料 #圈地自萌 #分析
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🤝私信不回😳看主页♋️驾考王校长1周前
有关部门来看看科二科三挂5次取消重新报名 #驾考 #驾照 #挂科5次
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橹东妈Viva在鲁东（大发cp瘾版）1天前
五练122东子惊艳出场 #李煜东 #梦女 #东公
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咔滋脆大王2天前
独角演出真的不能一直全天开放吗！！！ 终于懂单练了 遇见帮忙复盘的对手真的特别开心啊 最近一直都在遇见很好的玩家使人哈特软软 #新年依然伴五同行 #第五人格 #两眼一睁就是第五人格 #游戏本地人口音大赏 #第五人格五骥映春
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安月酱2天前
#第五人格 #红夫人 #基操 一万年没更新的弟五忍格来支持啦
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云罕归1天前
思罕今天这期五练吃美了哦，祝思罕罕新年快乐，万事如意#tf家族练习生
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鼠标饿不饿1周前
我要被这期的五练笑死了哈哈哈哈哈哈哈 时代峰峻稍微原谅你一下但是我的纪录片加急给我放出来谢谢。。#TF家族四代
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左羊npy1天前
祝大家除夕快乐呀🎉这是新一期五练的奇文糖点#奇文
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爱写字的双双老师1月前
#毛笔书法 继续打卡！
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野生哼哼物料组3周前
陈奕恒｜肘肘岔气肿么办🫨🤫五练119哼训练日常cut#陈奕恒
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咪叫你醒醒1月前
桂瑞又同队？手势舞花絮？五练ep117糖点分析强势来袭#桂瑞
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@Tianooia1周前
#剪出我的假期vlog
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让我睡觉1天前
新音纪录片终➕五练122#杨博文 cut 粗剪
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小脸儿通黄（见过瑞咪版）1周前
欢迎收看09年练习生在时代峰峻不上课的时候都在干嘛vlog（看到今天的五练没我孩子 连忙赶出来的😭#张函瑞 #vlog #时代峰峻 #练习生 #星期五练习生
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不返抖音旧框不改名(爱框TV)1周前
你就继续宵禁吧我一点也不苦一点也不累 #第五人格 #是时候启动第五人格了 #第五人格五骥映春 #爱框TV #第五人格春节版本
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初次见面-左奇函1天前
还会有五练嘛，下b站不就是为了看你们吗？#星期五练习生
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吁咚咚咚D_D1周前
五练训练：东东持续进步中，东东真的很棒！ 声乐：进步 很大 普通话：进步 表演：东子哥演技真的还不错（东子哥不能吃鸡蛋会吐） 舞蹈：进步之巨大让我震惊 2026.2.6 121期 #李煜东#李煜东五练cut
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小李不吃🐷6月前
普通人减脂增肌，胸肩背手臂臀腿分开5天练，纯感动自己浪费时间 #減肥 #科学减肥 #健身 #热门 #塑形
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羽渡琛屿^4周前
#奇文 #左奇函杨博文 #纯爱 #情侣 #物料 TF家族四代练习生 五练-高雅人士局 奇文糖点深度解析二 纯属个人观点 致歉一切
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爱吃蛋包饭1周前
高清合集#昊天 #三角洲行动 @昊天（三角洲行动） #合集版
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椰小椰2月前
平台期自用小妙招！ 卡平台的宝宝快来试试吧 #自律的顶端就享受孤独 #减肥 #平台期 #减肥逆袭 #一分钟干货教学
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左千奇思妙想4月前
【 五练】这一期最好看了 有搞笑的左奇函 还有欢喜冤家“桂奇”“奇文” 我回来更新视频啦！#tf家族四代
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孙大会3天前
健身越练越胖？三练五休法30天轻松掉秤 健身越练越胖？三练五休法30天轻松掉秤#三练五休法 #减脂误区 #科学减肥 #皮质醇管理 #健身越练越胖
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大志真的很努力11月前
一周五练计划、背部训练✅快速入门持续更新✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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王彬1月前
首先先祝大家2026年新年快乐，有一段时间没更新了，最近会把更新提上日程的。关于溜肩问题，以及斜方肌视觉上变大，这两个问题基本会同时出现，肩胛提肌作为这个体态上最紧张的肌群，如果我们只单纯的松解它和斜方肌，那么根本上的问题没办法解决，所以我们要配合着相对应的训练，加强其他肩袖肌群，弹力带肩前屈就是一个很好的动作，注意动作细节，练一段时间看看效果！#健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正
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羊momo1周前
今天我们一起复习一下五练前七期的小波纹吧😽 #杨博文 #萌物 #安利
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栽洛（严肃反加查俱乐部😡）3天前
#蔚蓝档案 @泉
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鱼笙笙（第五人格小鱼）2天前
以防今日更新后你错过这三件事#第五人格 #第五人格五骥映春#第五人格创作星 #新年依然伴五同行 #游戏破壁计划
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阿崩欧巴思密达1周前
我说错了吗#健身 #五分化训练#低分化训练 #健身干货 #增肌
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楠辞游戏解说4天前
第十九集｜SP+尘心17号返场，大家都攒了多少资源了呢？#斗罗大陆魂师对决 #斗罗大陆魂师对决造梦计划 #魂师对决新手攻略 #创作者中心 #创作灵感
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宂书4月前
#蛋仔派对 #懒得更新。
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爱吃蛋包饭1周前
昊天老师你#行车安全 #三角洲行动 #昊天 @昊天（三角洲行动） #第一集未完待续
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飞翔的大鼹鼠4周前
全面战场S8枪械改动前瞻杂谈 #三角洲行动 #放假的第一把三角洲 #2026第一把三角洲 #我和洲的2025 #三角洲2025成功撤离
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嘴角痣5月前
五练更新了 橹橹宝宝小卷毛好帅啊！#王橹杰 #卷毛 #星期五练习生 #tf家族
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炸炸鱼🍆1月前
#TF四代#物料五练117直觉无限公司
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qqww.1周前
我老爸在旁边气的牙痒痒#铭罕 #陈思铭想 #这是我妈妈这是我爸爸他们相爱了
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瓜皮不方1天前
【区区铁锁 轻松拿捏了我】SCUM-21 #SCUM #scum新手教程 #青年创作者成长计划
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辣不加香菜1月前
新手健身有救了！Ai抖音让你原地入门！#撸铁女孩#新手健身 #健身饮食#万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教
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小合老师2月前
还不知道一周五练怎么练的兄弟，今天这期视频是为你们量身定做的#五分化训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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