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鹤鹤的日常5天前
熬夜但睡眠质量好 #熬夜 #入睡
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艾伦的扣子1周前
睡得太久，早s风险居然会飙升30%#科普 #睡太久 #赖床 #科普一下
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神内医生阿丹11月前
【睡眠误区系列1】睡觉很重要，那睡得越久越健康吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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养生老九8月前
睡眠很重要 #睡眠#失眠#健康养生
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睡务知社2周前
久睡有害 别再贪睡 睡觉不是睡得越多越好，超时长睡眠危害大#失眠#焦虑#8小时睡眠#早睡早醒#健康睡眠
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大鹅冷知识4年前
睡得久不是我的错，谁让我天生如此呢！#冷知识 #睡觉
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健康指南不只男11月前
睡得越多越健康？错！ 你知道吗？长期睡眠过多可能隐藏着健康问题！研究表明，每天睡7-8小时最适宜，过长的睡眠时间反而会导致代谢率下降、发胖、内分泌失调等问题。改善方法：规律作息、适当运动。从今天开始调整你的睡眠习惯吧！##睡眠时间 #代谢率 #内分泌失调 #心血管健康 #生活习惯调整
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小说推文君1年前
爽文一口气看完我这个人喜欢睡棺材，睡得越久我寿命越长继续 #小说 #小说一口气看完 #小说推荐 #拯救书荒 #有声漫画
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梅梅vlog1年前
睡觉不是睡的越久越好，你知道吗？#睡觉#睡眠时间#睡眠时间过长有害健康
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人性狼牙站（李老师）1年前
白天为什么不能睡太长? #健康养生#睡眠质量
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胸外科李小强主任9月前
寿命长的人，睡眠都有的五大特征 #睡眠质量 #长寿 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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语言设计师11月前
#每天学习一点点 #高情商 #提升自己 #说话技巧
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魔都牛马5天前
早上的回笼觉又睡很久，感觉要睡两小时了，快起床吧#晒出你家宝贝睡觉的样子
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中医张晶晶主任7月前
睡觉要多久，才是对身体最有益？ #睡觉 #科普健康知识 #中医 #中医张晶晶主任
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）2月前
每天好好睡觉#失眠困扰 #失眠 #睡觉 #健康
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急诊内科任海涛10月前
明明晚上睡得时间很长，白天还是打瞌睡，你有可能被它盯上了！ 延长夜里睡觉时间，甚至10个小时，白天照样犯困、打瞌睡，夜里呼噜声不断，这种睡眠呼吸疾病可能盯上了你！#睡眠呼吸暂停综合征 #智能手表 #智能手环 #抖出健康知识宝藏
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啟東11月前
睡得时间越长，说明寿命越长？劝告：过了花甲之年，睡觉牢记3点。睡得时间长并不一定就意味着寿命长。 一、关于睡眠时长与寿命的关系 个体差异 不同的人有不同的生理需求。有些人天生精力充沛，可能不需要很长的睡眠时间就能保持良好的状态，而有些人可能需要更多的睡眠。例如，一些从事体力劳动的人可能需要更多的休息时间来恢复体力，但这并不代表他们睡眠时间长就一定寿命长。 从医学角度看，睡眠质量比单纯的睡眠时长更重要。即使一个人睡很长时间，但如果睡眠质量差，如频繁醒来、多梦、呼吸暂停等，也不利于身体健康和长寿。 过长睡眠的潜在危害 对于过了花甲之年（60岁以上）的老人来说，过长时间的睡眠可能会导致身体机能的退化。例如，长时间卧床或睡眠会使肌肉力量减弱，关节活动度减小，增加摔倒和骨折的风险。 过长时间睡眠还可能与一些疾病相关，如心脑血管疾病。血液在长时间的睡眠中流动缓慢，容易形成血栓，增加心血管疾病的发生风险。 二、过了花甲之年睡觉的3点注意事项 规律作息 老年人应该尽量保持固定的睡眠时间和起床时间。例如，每天晚上10点左右上床睡觉，早上6点左右起床。这样有助于调整生物钟，使身体的各项机能在规律的节奏下运行。 即使是在周末或节假日，也不要有太大的作息时间波动。规律的作息有助于提高睡眠质量，让身体在可预测的时间内进行休息和恢复。 注意睡眠环境 睡眠环境应该保持安静、舒适和适宜的温度。可以使用窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。例如，将卧室的温度控制在20 - 22摄氏度左右，这个温度范围有助于提高睡眠的舒适度。 选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫应该能够提供足够的支撑，以保持脊柱的正常生理曲度；枕头的高度应该适合个人的睡眠姿势，以保证呼吸道通畅。 适度运动和饮食调节 白天适当的运动有助于改善夜间睡眠。老年人可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式，每天坚持30分钟到1小时左右。运动能够促进血液循环，消耗能量，使身体在晚上更容易进入放松的睡眠状态。 在饮食方面，晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料。可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于放松神经，促进睡眠。
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小莉帮忙1年前
年轻人睡得越来越晚， 中医：人不卧，血不归于肝，睡觉才能让肝得到滋养，“时间长容易产生高血脂高血糖高血压”
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比熊蛋花2周前
我是狗狗，冬天我会睡的更久，你知道为啥吗？#静静陪伴胜过千言万语 #小狗日记 #小狗狗能有什么坏心思 #狗狗的心思都写在脸上了 #狗狗的迷惑行为
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从新开始*1月前
“睡觉相当于救命”真的是成年人的清醒发言🌙 随着年纪增长才明白，好好睡觉是最低成本的养生，也是对自己最温柔的负责。
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赵巍（骨外科）7月前
睡得晚是在透支未来的身体。女孩子长期晚上11点睡觉身体会发生五种变化。#科普健康知识 #熬夜的危害 #女性健康 #医学科普
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曾曾又不胖（带娃版）1周前
爱也许就是时常感到亏欠，妈妈就希望你能好好睡觉长身体，之前看你睡觉翻来覆去就是睡不着好心疼，现在一觉睡七八个小时，竟不知你也可以睡的如此安稳！#宝宝 #宝宝睡觉 #崔玉涛育儿 #育儿 #五月龄宝宝
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@tao3周前
网友家02年出生的猫猫，“最近瘦了点，睡觉的频率越来越多，睡得时间太长会轻轻叫醒它，站着的时候，也是没精打采的”
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peng彭彭7月前
孩子一直晚睡，危害比你想象中的厉害。#孩子教育 #育儿经验分享 #孩子睡眠时间 #母婴知识
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可不可得1周前
#可不可得 睡个觉真的太恼火了 到底打不打你们给我支个招
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金可儿床垫1年前
睡得好的人，更好命？ #金可儿床垫 #护脊 #护脊床垫 #护脊科普
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神经外科秦主任1月前
身体好寿命长的人，睡觉有这5个特征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神经外科医生
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伟姐(聂伟)2月前
#你怎么看待这个问题 #快来看看
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❤️小意健康☘9月前
睡觉时间越长就意味着睡得越好吗？ ##睡眠质量 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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佳诚装饰2月前
#健康养生小知识天天分享 ！
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绿一呀1周前
有一点小钱的生活，不富不贵，刚好够把日子过成自己喜欢的样子。
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温州亦菲6天前
#同城精选 #健康 #温州 #熬夜 #日常分享
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罗一一罗7月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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渑池小贾2周前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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卫君睡眠指南针8月前
睡得久≠睡得好？9 小时睡眠竟让说话能力倒退20%！ #dou是知识点 #睡眠质量 #睡太久会变笨吗 #睡眠 #冷知识
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一只小盆1月前
怎么知道我睡没睡好 睡眠是人生大事，你睡好了吗？你知道怎么判断自己睡眠是否达标吗？想要改善睡眠应该从哪入手？#睡眠质量 #失眠 #健康 #applewatch #改善睡眠
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二三里-探秘秦岭2月前
睡眠时间过长或不足6小时，其实都不健康，会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源：央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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Breeze11月前
你能想象到每天只睡半小时吗？长颈鹿竟然做到了！ 上班族：每天睡5小时就快猝死了！😵 长颈鹿：每天睡30分钟，活得比你久！🦒✨ 站着睡觉还这么精神啊啊啊啊啊！！！#动物冷知识 #曼波音色 #长颈鹿 #抖音科普知识 #活跃账号的时间
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慧慧医生说健康9月前
有这些特征的人，身体健康还长寿，看看您有没有#长寿 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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之昂脏西西1周前
从搬完家终于到周末休息了，睡了美美的一觉，虽然感冒还没好，但是打扫了房间，洗了衣服，不得不说有个洗衣机真的是好极了，解放双手的同时洗衣服就能节省出来很多时间，还自己动手包了韭菜鸡蛋馅的饺子，吃的非常满足，呐，看吧，普普通通的日子像发光了一样在闪耀，感觉越来越有奔头了#vlog日常 #日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记 #生活不会辜负每一个努力的人
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李宝玲4年前
睡觉的时间越长就越好吗？是真的吗？#睡眠#辟谣
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上善若水3月前
睡得久不代表睡得好，健康好睡眠，您真的会睡觉吗？#深睡小屋 #梦陀螺
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谢谢2月前
一个人经常性的失眠多梦很容易醒来，其实都是零部件在给我们发出求救的信号。#抖音热门 #健康科普 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠科普
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陌若嫣然1周前
#摘抄分享 #每日一读
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大帅快评3月前
研究表明，睡眠超9小时可能有害 #健康 #健康科普 #睡眠 #内容过于真实 #午睡
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林老师课堂3周前
爱情是什么第三部663 是吗你睡得很好
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搞笑全6年前
你每天睡几个小时就足够了呢？我终于知道自己为什么比别人睡得时间久了。#睡觉 @抖音小助手
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泌尿博导徐桂彬2周前
寿命长的人的几个特征，你看看占了几个！ #马力全开福气年#新年健康指南#新年健康吉时计划#科普
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北京养正吉道艾灸•推拿（亦庄金茂店）1月前
长寿之人睡眠都有这几个共同特征 #艾灸#北京亦庄推拿按摩#北京 亦庄龙湖天街#小儿推拿#北京亦庄金茂
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三朋6天前
#人生领悟道理 #人生感悟情感扎心语录
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心理科王京贤1年前
睡眠时长要适度，过长或者过短对身体都有影响。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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秀健康5月前
你的睡眠还好吗？你的睡眠你会打几分呢？欢迎体验睡眠的主观评估 #睡眠 #健康与睡眠 #睡眠的主观评估法
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伊琳恺乐5月前
钟南山：睡眠对每个人都很重要，长期睡不着会影响身体健康。 #养生#运动#跑步#健康#自律
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钟鹏谈失眠1周前
星状神经节阻滞 失眠打针复诊患者，跟我说现在能睡得好了，听见这句话，我的心里说不出来的骄傲感，能让患者睡好觉，就是我最有成就感的事#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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一杯八宝邹5月前
长车程睡不着觉如何有效度过？ 以前坐高铁时间很长的时候，都是玩一下手机，睡一下觉，非常的煎熬， 但是这一次回老家七个多小时的旅程，我通过清理相册，清理聊天记录非常有意义的度过了七个多小时的时间， 实用的知识必须分享给大家呀，大家有更好的方法也可以分享给我呀#实用的技能 #高铁时间太长 #有用的知识 #内容太过真实
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CallMe吴所谓11月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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徐影 吉林大学第二医院11月前
帮助提升睡眠的几个细节#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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大姚大摆1年前
正确的睡眠时间是多长你知道吗？ 当被问及每天睡多久才能保持身体健康，普京也是一头雾水，他只能说自己不是个好榜样，人的睡眠其实是分阶段的，不是笼统的说睡上几个小时那么简单#健康睡眠专家 #姚吉庆 #普京每天睡6小时 #健康科普
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追 光 者6天前
倪师#中医知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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静心辟谷4月前
其实只要你睡得好，身体基本上就没啥大问题！#睡眠 #养生 #身体好 #经验分享 #生活
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