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北大运动医学Garry博士3月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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Yoga Jing3月前
8min腰肌劳损修复跟练 | 4个动作缓解腰痛。 长时间久坐、产后等原因 ，腰痛常常伴随着我们，今天分享4个瑜伽体式，适合零基础人群练习，每天只需要8分钟，可以帮助舒缓放松腰椎，增强脊柱的灵活性，释放腰椎压力，改善腰痛～ 💛希望可以帮助到你们哦～ ⚠️注意：腰痛急性期避免练习～ #零基础学瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛改善 #瑜伽跟练 #瑜伽日常
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运动康复找小树2月前
⚠️最近有很多腰肌劳损的朋友，我们久坐办公室可能导致的问题，两个动作帮您改善这类问题，我们一定要重视起来啦 #运动康复 #腰肌劳损#郑州运动康复#小树运动康复 #小树阿锋老师
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重启心动力运动康复3月前
腰肌劳损四个拉伸动作 #热点 #运动康复 #运动损伤 #腰肌劳损 #南京康复
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骨往筋来健身操5月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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老孔运动员康复7月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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运动养生王姐8月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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中医崔强4天前
在家如何缓解腰痛 劳累过度，姿势不对，很可能是腰肌劳损，在家可以锻炼缓解#腰肌劳损 #腰痛#腰疼 #康复运动 #腰椎间盘突出
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牛维医生9月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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荆伟，运动康复1周前
每天五分钟，腰会越来越轻松#腰 #腰痛 #运动康复 #腰椎保护 #康复
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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大玲子爱运动6月前
腰疼自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获的！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #健身
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阿涛老师居家锻炼1周前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#腰部训练#腰部不适
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Yoga Jing2月前
9min腰肌劳损修复跟练 ，4个动作释放腰椎压力，缓解腰痛～#放松腰椎的动作 #腰肌劳损训练方法 #瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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八一骨科张嘉木医生9月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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康复师的狗不允许髌骨脱位5月前
睡前三个动作拯救腰肌劳损一天见效 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #腰部康复 #腰
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重启心动力运动康复6月前
四个拉伸动作 有效缓解腰肌劳损 #热点 #居家锻炼 #运动康复 #南京运动康复
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慧慧医生说健康7月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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陈老师讲康复运动2月前
不管你腰肌还是劳损，还是狭窄，僵硬每天做完，腰部太舒服了#运动康复 #腰椎锻炼动作
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张黑黑腰突9月前
腰痛人久坐，3个动作快速舒腰 #腰突康复训练 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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阮阮&瑜伽3月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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Rain（运动科普）2月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
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小林正骨2周前
按摩手法教学分享，我的工作日常。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #中医理疗
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一个有用的拉伸笔记3天前
这几个动作缓解腰肌劳损 #腰疼#腰肌劳损#热敷按摩#最右腰部按摩仪#久坐
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铁匠大叔3月前
#健身 #腰肌劳损 被腰肌劳损，腰椎间盘突出困扰的朋友们可以跟着我一起练练，希望你们早日康复，向我一样健康
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葛秋玲运动康復3周前
腰肌劳损葛老师教你三招拉伸激活 #腰椎 #筋膜手法 #体态矫正 #筋膜拉伸 #手法教学
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阿峻老师讲康复1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小铭教练4月前
【教练跟练版】腰肌劳损居家康复训练 3 个动作精准放松+强化，无效你来评论区找我！ #运动康复 #体态纠正 #健身 #教程#腰肌劳损
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付虹医生3月前
腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来，颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
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重启心动力运动康复4月前
腰肌劳损，四个动作居家拉伸。 #热点 #居家锻炼 #南京运动康复 #南京康复 #腰肌劳损
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康复小黄师3天前
腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出急性发作，常规方法没有效果，试试邪修方法，或许可以缓解（注意：严重情况请及时线下就医，理性观看）#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康科普不基础 #腰肌劳损
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阿德运动养生2周前
麦肯基训练可以帮助改善腰部酸痛，腰背僵硬劳损狭窄等一些腰椎情况，腰不痛的时候要记得养护#腰椎#麦肯基#拉伸#劳损#僵硬
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净美3月前
15分钟最科学有效的＂麦肯基疗法＂完整跟练版！ 腰突、腰椎劳损康复训练运动的最佳选择， 记得点赞+收藏，每天坚持跟练3至5遍。 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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林丽珊Lisa4月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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赵琦2周前
腰肌劳损记住这3点，缓解疼痛并不难 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #健康科普
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脊柱微创王许可博士3月前
腰椎“曲度变直”型，腰肌劳损的锻炼方法 #脊柱健康 #脊柱外科 #颈肩腰腿疼 #王许可博士#锻炼
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谦谦君子（腰凸保守）5天前
腰肌劳损，记住一个动作，坚持每天5分钟即可缓解#真实生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰椎 #护腰 #腰椎疼痛
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Super大叔6天前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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脊柱微创张昌盛1月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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丰娟孕产3天前
腰痛救星！2招，腰肌劳损拜拜！久坐腰痛？起床腰僵？像有块钢板在腰上？😫14年理疗导师教你2个动作 #腰痛 #臀桥 #理疗 #办公室运动
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运动老胡8月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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疼痛康复科 李刚医生5月前
工作久坐腰肌劳损，快来试试这个动作 #久坐 #腰疼最快缓解方法 #中医 #抖出健康知识宝藏
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北康体检 关医生3月前
腰椎劳损，科学方法教会您 #医学科普知识
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老谭健身10月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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小新的康复笔记1月前
腰部劳损和突出，筋膜刀➕手法#筋膜刀#筋膜放松#肌肉放松#大学生创业#健身
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文登整骨常成琳1周前
告别腰背酸痛，拥抱轻松自在 #中老年 #腰痛 #腰痛康复 腰肌劳损一站式解决！
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康老师谈运动健康7月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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周辉医生5月前
久坐腰疼别乱按，一个动作改善腰肌劳损，躺着就能做 #腰疼 #腰肌劳损 #中医康复科 #腰椎 #健康科普不基础
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瑜伽小王子3月前
腰背疼痛最喜欢的-3个瑜伽动作 | 缓解腰肌劳损，改善腰痛✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #腰痛 #腰 #腰肌劳损
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杨威医生7月前
如何缓解腰椎关节疼？#扭伤 #关节痛 #腰痛 #消痛贴膏 #抖出健康知识宝藏
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脊愈大师姐7月前
腰椎自愈疗法#运动康复#一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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爱运动的路路7月前
久坐熬出腰肌劳损！腰一酸就慌！这4个动作救了我的腰 腰肌劳损别硬扛！久坐腰酸痛！简单的这几个动作帮你缓解#腰椎 #腰最喜欢的动作 #改善腰痛的锻炼方法 #腰疼 #腰肌劳损
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蒋承儒推拿1周前
#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎 #久坐族 #康复训练 腰痛不是小事，找到身体自带的“修复开关”，每天花几分钟激活一下，缓解僵硬，恢复灵活！简单有效，一看就会！💪 收藏并分享给需要的人！
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1月前
腰背肌肉僵硬，腰肌劳损，做这个动作去改变！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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中医康复陈帅医生1月前
腰肌劳损弯腰就疼？这样练护腰不费力 #腰肌劳损 #健康科普 #康复 #康复锻炼 #知识前沿派对
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兰州大学第一医院宋建成8月前
工作导致腰肌劳损，一个动作就改善，快行动起来吧！早一天早一天的效果#腰肌劳损训练方法 #医学科普 #健康科普 #今日宜养生
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安安讲康养1月前
腰椎自愈疗法# 运动康复 # 一起锻炼 # 居家锻炼 # 健康
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周辉医生7月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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脊柱保养七七师姐6月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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小雪腰椎康复记3周前
久坐腰疼？30秒“麦肯基急救法”，立竿见影！#久坐腰疼 #办公室护腰 #麦肯基 #腰椎康复 #体态矫正
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