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姬雪儿科技生活坊授权号4周前
我是如何做到吃的少无需挨饿的#体重管理#能量缺口#甘油二酯油#饱腹感
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林小雅1月前
很多朋友都觉得甩掉肉肉这件事很难，其实只要做对一个动作就可以让你轻松甩五斤。我从130斤减少到现在的94斤保持当前的体重已经两年，这个过程也并不复杂，点个关注，我以后都会告诉你。那第一步每个人都可以办得到，就是扔掉你的垃圾食品。因为这些高糖高油的食物就是你甩掉肉肉难的主要原因。他们的热量高得吓人，像一包薯片就顶三碗米饭，一杯奶茶就等于五块糖，吃进去全只是热量还特别容易饿，越吃还越想吃。饮食上我们一定要安排高营养密度的食材，适当可增加靠谱品牌的营养补剂，调整体型就也没那么难。先把手里的垃圾食品扔掉吧，快转发给管不住嘴的姐妹吧！#减肥#扔掉垃圾食品#调整体型#纽崔莱#变美变瘦变好看
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乾巧5天前
过年期间怎么吃才能更小程度减少体脂肪的增长 还能不掉肌肉 保持节后衔接减脂计划的身体状态 像主包这样 骨子里的胖子更需要注重饮食顺序！ #健身 #自律 #轻断食 #减脂 #春节
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我是季大可呀🌞11月前
听过吃白菜一天能掉七斤 那我2天能掉多少…… 超火的白菜阴阳水我也来试一下#减脂 #白菜汤 #掉秤 #掉秤汤
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巡叔谈心2月前
轻松减肥 分享一个中年人轻松减肥的办法，不用刻意少吃和运动，我今年减了20斤，腰围减了11厘米，整个人轻松多了。我用的16+8轻断食法，每天吃饭时间尽量压缩在8小时以内，每餐吃七八分饱，尽量吃天然食物，少吃蛋糕饼干奶茶等高热量食物，睡前保持轻微饥饿感，坚持一段时间一定能看到变化。我严格坚持了几个月，体重不断下降，小一码的衣服都能穿了，运动下蹲也没有负担了，感觉人的状态好太多。 这套方法最重要的是生活方式的调整，需要长期坚持，不要在乎体重一时的变化。 轻松减肥，告别中年油腻肥胖大叔的形象，相信你也可以。#真实生活分享计划 #80后 #经验分享 #巡叔谈心#自媒体
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梁老师养生运动1周前
130的大基数最好减，不节食不跑步 四个动作#高效燃脂 全方位针对肚腩 侧腰 大腿内侧赘肉塑型燃脂，不仅能降低体重 缩减腰围还能紧致全身线条 ，重要是不跑不跳不伤膝盖非常适合大体重的姐妹#身材管理是女人一生的必修课 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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刘小迪9月前
我从小就是好吃懒做意志力很差的人，只要下定决心减，我可以大家一定一定都可以！#自律 #逆袭 #变美变瘦变好看
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94年大叔健身.身材重启6天前
会调整饮食思路 天天过年团圆饭 都还是可以持续减！#减脂 #减脂饮食#运动帮帮团
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酥酥甜滋滋4天前
42.35｜瘦子的家常菜就是减脂餐！#小基数减脂 #生活化体重管理 #生活化饮食 #瘦子一天吃多少 #家常菜分享
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吉姆健身6天前
春节期间怕长胖，一个小技巧帮你控制好自己的体重。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #瘦全身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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小李不吃🐷8月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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清风教瘦1月前
吃米饭做出一个小改变，就能有可喜收获！ #果然减肥的人最会做饭 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #健康减脂
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小葵4月前
肚子大不用怕 每天半小爬楼锻炼全身肌肉 挥汗如雨 肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖 大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼
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北京减重外科张鹏医生4天前
减肥总松垮？7个妙招教你科学降体脂 减肥怎样降低体脂率#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #体重管理好身体抵抗少 #体脂率
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水哥丨身材管理版丨3月前
减半饮食法，90%的人都能坚持！ 一周后来告诉我瘦了多少？ #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #水哥身材管理 #健康减脂
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小张爱运动呀1月前
降低体脂率的全套饮食运动攻略 体脂率快速降低的方式，就是减脂增肌，退一步讲也可以减脂维持肌肉#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小李不吃🐷2月前
减脂，塑形必须吃够碳水，减重你降低一些碳水是可以的！ 回复 @独立艺术学者的评论 #体重管理 #健身 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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轻清自在5天前
#减肥前后对比图 #体重管理 #不吃午饭 #轻断食 分享彻底不吃午饭的感觉，以及减少饥饿感的方法。如果想看对比图 可以看我前两期的视频。【个人经验分享，仅供参考】
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中医科王培医生1周前
轻断食 中医来帮忙 新春佳节即将来临，很多朋友又在为控制体重而烦恼，教您几个轻断食+中医小妙招，16+8和5+2，配合中药代茶饮帮您抑制食欲，健脾祛湿，轻松控重不反弹。#中医 #代茶饮 #体重管理
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退休刘姐减脂8年献血6年2周前
减脂不难，一次改变一个习惯就好 #减肥饮食记录 #创作者中心 #创作灵感 减脂真的不难，保持一点饥饿感入睡就可以，瘦25斤8年不反弹亲测有效 #减肥经验分享#中老年减脂
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某不知名靓女6月前
167.105吃美食不涨秤的一天～ 不想运动就少吃！#身材管理 #减肥
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中国健康教育4月前
《体重管理膳食指南》系列：有哪些减少盐摄入的技巧？#中国健康教育中心
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我壮壮又回来啦7月前
无痛减少食量的小妙招#vlog日常 #小基数减脂 #维持体重 #食量 #健身饮食
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蔡江伟4周前
小基数21天减脂系列，第14天|73.2斤，继续调整饮食，灌水排水，给身体创造一个“干净”的内环境#自律 #减脂 #健身
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营养师李俊峰3天前
过年大吃大喝，6招教你减少脂肪合成！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减肥
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小圆菇（已瘦20斤）4天前
过年害怕长胖的看！！⚠️#减肥 #减肥小妙招 #自律 #减肥减脂 #维持体重
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和一然好好吃饭3周前
跟着做能掉秤，这玩意巨巨巨掉秤 特别狠的变瘦办法，能減少60%的肥肉合成，提高代谢快快掉秤 #减肥 #减脂 #减肥食谱#代谢
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严哥讲健身2周前
20天减重计划，如何在短期内快速掉体重#减肥#减脂#腹肌#瘦肚子#快速掉秤的方法
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壹铂略®设计策划1月前
＃2026我给自己最好的交代 ＃成功刷脂20斤的超级vlog ＃2026我的朋友们都会越来越好 不是每个人都天生丽质 但是我们可以天生励志 ＃无节食简单粗暴家常菜饮食#我要上热门🔥
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美日健身1周前
空腹爬楼瘦全身毋需质疑，关键是不跑不跳不伤膝盖，而且超暴汗！每天爬楼30分钟，缩减腰围 紧致全身 甩掉大肚腩，非常适合大体重和新手锻炼了#爬楼机 #空腹爬楼梯#运动健身#居家锻炼
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内分泌小岳医生3月前
每天多睡 1 小时，2 周就能瘦一斤？ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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严哥讲健身3月前
突击减脂计划《懒人篇》如何高效的减少脂肪#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#减脂
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张大可duckyyy1周前
测评麦当劳减肥法！年前能不能瘦就靠这波了 #减肥自律 #身材管理 #减肥 #麦当劳 #吃瘦不饿瘦
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和脂肪说拜拜3周前
如果你减肥快坚持不住了，可以看看我这90天是怎么度过的#减肥 #体重管理 #变瘦变美
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奋斗的小周1月前
减脂肯定会伴随体重的下降，但体重的下降仅仅是体脂率的附赠罢了，把体型的变化和体重的变化的重视度算清楚，不要去刻意追求体重的下降#减脂#减脂干货分享 #减脂小知识
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椰小椰1月前
跨年前五天极速瘦！ 跟吃版 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #女大学生
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大白讲健身2月前
130的女生想减到100需要怎么做呢？下面这套动作快练起来#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #逆袭 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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甜甜带你练6月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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黄老师讲康复3月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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营养师李俊峰4天前
过年只需做好这8个技巧，开心吃不长肉！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减肥
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山西减重代谢外科任崇仁6天前
没时间运动，该怎么控制体重？ #肥胖 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏 #山西
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(｡ì _ í｡)1周前
教大家一个春节前瘦20斤的方法！ #年前减肥#Tzz肉桂黑咖#轻断食#减脂期
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玉米玉2月前
瘦20斤总结—28天掉秤食谱（大基数、小基数通用） #自律 #变瘦 #减脂餐 #vlog日常
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大白健身日记6月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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普外科曾医生7月前
减掉的体重100%是脂肪，而且还能增肌，新一代减肥药震惊世界 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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珊姐要逆袭3月前
#身材管理 #女主播的日常 #女性力量 #减肥逆袭#瘦全身 ，今天又是战胜惰性和拖延症的一天，能量满满，加油！
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喵大壮子健身6月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。这个夏天逆袭更好的自己！#健身干货 #居家锻炼#大基数#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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🥦陪你自律的欧阳（线上指导）9月前
减肥是可以改命的，加油！#减肥 #身材管理 #体重管理 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看
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Lucia在发光2周前
发疯减肥｜挑战年前21天瘦15斤｜液断周第三天 #减肥#液断#液断三天#一天吃什么
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🥦陪你自律的欧阳（线上指导）7月前
减肥是可以改命的！不信你试试！#减肥 #体重管理 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #身材管理
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养生Jenny6天前
虚胖这样灸，咔咔掉秤～#艾灸掉秤#艾灸养生#艾灸的功效与作用 #管理体重#湿气重排水肿
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喵大壮子健身7月前
身高160体重120的小基数女生想要快速下百，试试下面四个动作，坚持做，抓住夏天的尾巴！#居家健身 #女生居家锻炼#小基数#减脂
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杉杉比基尼运动员2月前
不用挨饿也能瘦？ 好身材没有捷径，学会了这个方法就行#减肥 #健身 #减脂 #减脂期 #好身材 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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喵大壮子健身7月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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北京甲状腺专家陈晓珩3周前
甲减发胖有救了，抓住1个关键点，体重自然降！ #甲减 #甲减发胖 #发胖 #水肿 #抖出健康知识宝藏
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刘一手（脊然有序）6月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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发老师谈运动养生3月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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力强健身教练-大伟3月前
#减脂期降低体脂的7个好方法#减脂#体重管理 #正能量#好好吃饭
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
降低体脂率的本质方法，减掉腹部脂肪底层逻辑， 学会了，减到10%体脂率根本没有难度！#减脂干货 #体重管理 #瘦肚子 #减脂小白必看经验 #青年创作者成长计划
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可可可乐1年前
需要被解决的不是身材，而是焦虑...#懒人的厨房好物
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大海Lucas8月前
降低体脂率的核心准则！#减脂 #减肥 #体脂率 #减脂小知识
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方人也如月5天前
我和小娟娟在铸牢中华民族共同体意识的伟大征程上，取得决定性胜利！
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