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茂茂教练2月前
#健身干货 #健身#健身饮食 #茂茂教练#深度睡眠 好的睡眠质量5-6个小时足矣，没有深度睡眠哪怕你睡8个小时都会感觉很疲惫！
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体会境界4月前
熬夜的危害 如果连续36个小时不睡觉你知道身体会发生什么改变吗#科普 #冷知识 #睡眠
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麻醉睡眠熊医生2月前
长期睡眠不好，大脑真的会变老#睡眠健康#碎片化睡眠#失眠#健康科普有真知
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归去归来1周前
《睡眠医学》抗阻运动是改善睡眠的非药物优选，睡前3小时练有效 2025 年 1 月《Sleep Medicine》重磅研究发布，证实阻抗训练是改善睡眠质量最被低估的非药物干预手段，效果远超有氧运动！针对延迟睡眠 - 觉醒相位障碍人群的实验显示，抗阻运动组入睡快 15-20 分钟，深度睡眠直接增加 20-30 分钟，睡眠效率提升幅度是有氧运动组的两倍。 这一结论也得到美国心脏协会研究佐证，抗阻运动通过四大生理机制从根源改善睡眠：触发肌肉修复生物反馈、调节神经系统平衡、优化褪黑素分泌、降低慢性炎症，全程安全无副作用，无需依赖药物。 重点是这套训练居家就能做，睡前 3 小时完成 5 个简单动作，把控好强度和时间，就能轻松提升深度睡眠。无需专业器械，每周 2-3 次，每次 30-45 分钟，就能打破睡眠不足、质量差的恶性循环。 科学助眠不踩坑，安全高效的非药物方法，让你每晚拥有高质量深度睡眠！ #抗阻运动改善睡眠 #科学助眠 #非药物助眠 #深度睡眠 #睡眠科普 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @健身教练成磊 @增肌减脂科普
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神经内科宋竹茵医生7月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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津云2周前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累 记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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孙宁玲1周前
健康养生快问快答#抖出健康知识宝藏 #健康 #生活 #养生 #医学科普
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叶凡（系统革新版）1周前
32岁，决定用一年革新人生系统｜第3天｜ 睡眠系统升级，深度睡眠从34min到79min的科学方法，亲测有效版 早睡、运动、阅读、输出、内观，持续更新，欢迎同行～ 📝2026.2.6 @叶凡（系统革新版） #个人成长 #长期主义#人生系统#提升睡眠#真实生活分享计划
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精神科医生寻广磊1月前
失眠的真相与误区 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #误区
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失眠调控赵晓英博士7月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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小杨英雄～💦（回乡生活版）1月前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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菜菜要健康快乐3月前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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中年重启实验室|运动康养1月前
#论睡眠的重要性 #充足的睡眠 #深度睡眠[话题]# #脑科学 深度睡眠，就是你的大脑“清洁工”😁
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神经通路守护者1月前
睡好觉就是养命，小心碎片化睡眠伤害你#睡不着自救计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #助眠 #我的年度健康盘点
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福姐～财富觉醒1月前
每天睡不着觉、长期失眠、不能深度睡眠的送你4个关键#失眠 #深度睡眠 #丢掉闹钟 #睡眠不好
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久久乐龄退休俱乐部5月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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敬广霞聊失眠7月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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深度睡眠实验室3天前
停止“控制”睡眠，开始“滋养”身脑系统 #睡眠质量
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睡眠学姐4天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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李小萌的分享1月前
睡的久不等于睡得好，深度睡眠才是决定睡眠质量的关键#科普一下 #睡眠质量
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默默想绝育🌞1月前
好久没睡这么爽了！好好睡！！#睡眠 #睡眠障碍
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菜菜要健康快乐3月前
影响深度睡眠的五件事，很多人天天都在做，今天来看看第二期。 #睡眠 #深度睡眠 #睡得好
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三甲医生妈妈赵主任1周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？ #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #熬夜 #熬夜党 #新年囤点专业货
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商战翔-商业智库1周前
一个被失眠困扰两三个月的人，尝试停止与失眠对抗，反而获得8小时深度睡眠，比吃药更有效。#商战翔 #失眠 #执念 #顺从自然 #营销思维
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郑博隆医生4月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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医道成长赵义军1周前
如何改善碎片化睡眠？ #新年囤点专业货 #健康
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关欣心理5天前
深度睡眠，最好的方法是什么 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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重症医学陈霞不重症1月前
碎片化睡眠的危害与改善方法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #睡个好觉
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逍遥古脉6天前
#睡眠 #深度睡眠 #逍遥古脉 深度睡眠
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麻醉疼痛罗博士5月前
运动让人睡得香 适度运动可增加深度睡眠，还可缩短入睡时间，但过量运动可能也会带来不利影响。所以，避免过量运动，避免睡前三小时剧烈运动…… #健康生活 #运动睡眠 #失眠 #焦虑 #日常分享
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成都秀姐2周前
家人们：谁懂不能深度睡眠的困扰啊，深度睡了两个小时，非常轻松 #好好睡 #睡美人公主
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失眠治疗张新建主任8月前
一针解决长期失眠 比安眠药副作用还小 #失眠 #睡不着 #星状神经节阻滞 #科普 #睡眠调控张新建主任
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Lara殿1周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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催眠师相国1周前
开启深度睡眠，不靠时长#养生 #助眠 #睡眠 #干货分享 #催眠
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福姐～财富觉醒1周前
做到这三点再也不怕睡不好觉！一定要做到！#睡觉 #失眠 #睡不好觉 #没有深度睡眠怎么办
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遵义一医神经内科范医生1月前
长期熬夜睡不够6小时？神经科医生：你的大脑正在被“垃圾”淹没！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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永远剧馆6月前
36小时未睡，她怒怼扰民大爷 #夜半三更打鞭人 #永远剧馆 #抖音热门短剧
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精神药师芒果控7月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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苏伊森在深圳2周前
如何保持规律的深度睡眠！#医生日常 #手术室日常 #医生懂医生
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儿科姜主任6月前
宝宝什么时候可以睡整觉，今天教你几招 #宝宝睡整觉 #高质量睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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胸痛专家庞兴学4周前
碎片化睡眠要注意脑梗、心梗危害 #睡眠 #心血管 #心梗 #脑梗 #猝死
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凡音睡眠健康管理师成长营9月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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王鹏远医生1月前
保持良好的睡眠，对我们的健康是有益的 #睡眠 #健康管理 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊5天前
睡眠卫生习惯养成快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠卫生 #睡眠习惯 #睡眠问题
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精神科医生尹冬青3月前
恢复深度睡眠，成功戒除酒瘾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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顾博士说营养8月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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美舒臣·静澜古法音疗助眠6月前
总是睡不着怎么办？ 深度睡眠秘方来了 #每日分享 #健康养生 #健康生活 #日常分享 #深度睡眠
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心脑血管郑教授10月前
碎片化睡眠有害吗？看完你秒懂：#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏。
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华佗传承6月前
女性朋友们看过来，有睡眠障碍，失眠的，教你几个穴位立马解决！#失眠 #解决失眠的小妙招 #睡眠障碍
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京平安好运M2月前
36小时轻断食#健康 #原创视频 #健康生活 #断食#涨知识
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素心之选2月前
深度睡眠是身体最好的自我修复，但是有很多人连入睡都很困难，请试试睡眠瑜伽，它真的可以帮你。#睡眠 #健康 #自媒体创业短视频 #口播短视频 #经验分享
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾4周前
#失眠#呼吸睡眠暂停综合征 #深度睡眠 #麻醉 #保定市第一中心医院东院区 深度睡眠2小时，揪出缺氧真凶
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平江卡卡兽-李教瘦3月前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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李京谈失眠2周前
失眠怎么办 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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邹公美梦——说睡眠1月前
深度睡眠比时长重要#睡个好觉#知识分享
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老崔说药3周前
#睡眠健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠不好
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登封民生医讯窗1周前
这份神经健康守护指南请收好，平安舒心过大年！ #登封民生医院 #春节 #健康 #平安过年 #健康科普
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北大国际温辉5天前
打一针改善长期失眠？比安眠药副作用更小 #星状神经节阻滞 #失眠 #焦虑 #早醒 #改善失眠
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睡眠医学科马医生1月前
睡眠不足真的会增加的痴呆的风险吗#睡眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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微创神经外科杨坤1月前
大脑24小时不休息的秘密 #大脑 #深度睡眠 #熬夜 #医学科普 #脑脊液
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小羊薏米Immy7月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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脑外科龚秀博士3月前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
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