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达达还不困4年前
“Losing all hope is freedom.”你们知道这句话出自哪部电影吗？#达达 #轻漫计划 #创作灵感 @DOU+小助手
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皮肤博士江光明4年前
晚上失眠睡不着，第二天起床又没精神！试试这个汤剂！#失眠 #中医养生
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安迪Andy1月前
轻松早起和保持清醒的秘诀！（来自YouTube斯坦福教授Andrew Huberman的访谈）#知识分享 #干货分享 #自律 #睡眠 #早起
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老许复利4月前
强制早起 #改善睡眠 #失眠焦虑 #老许睡得好
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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奥佳华按摩器官方直播间4年前
每逢第二天要早起当晚就得失眠，有了它，今晚失眠君和我只会留下一个！#好睡眠 #枕头 #按摩枕
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安邵华3月前
如何戒掉熬夜，实现早睡早起的保姆级教程#熬夜 #失眠 #肥胖 #减肥 #好的生活方式
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发疯羊崽（努力版）3周前
一想到第二天要上班就睡不着……#失眠 #焦虑 #补铁 #司缪补铁丸
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清醒女孩进化论（医学版）6天前
睡不着？医学生亲测有效的入睡方法，让你沾床就睡#睡眠#熬夜#自律#快速入睡#干货分享
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修心闲话9月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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一只猪（奋斗版）7月前
第二天早起工作又睡不着的 想调节作息养身体的 必眼冲#褪黑素软糖 #褪黑素功效 #褪黑素推荐 @抖音小助手
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云善睡眠笔记2周前
一个动作打开睡眠开关#失眠#睡眠#睡不着#快速入睡#睡眠质量
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这一刻3天前
无痛早起的秘诀终于找到了！太神奇了！ #熊猫睡眠 #助眠 #睡不着 #很累 #入睡困难
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冥想老师十方2周前
2分钟解决：上班族明天要早起，可是越想睡越睡不着。 通过自我暗示，与身体对话，像哄小孩一样哄它睡着。 #助眠 #心理暗示 #放松
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黄小得7月前
报复性熬夜？3招帮你找回睡眠自由！ #报复性熬夜 #睡眠健康 #心理调节 #自我掌控
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羊羊羊老大大大3年前
#你还要我怎样
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精神心理小课堂1月前
#睡不着自救计划#助眠方法#失眠#健康科普#精神心理
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Elowen5天前
如何拯救早起困难？和自己的激素聊一聊#播客#早起 #自习室studyroom
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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周五周五辣5天前
睡不着的一定要试试这个眼罩，睡得好才最重要#匹克 #重力眼罩 #眼罩 #眼罩推荐
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失眠专家李王杏安4周前
年纪大了睡不着，其实是气血虚了，教你个土方法#失眠 #早醒 #睡不着 #中医 #气血不足
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中医卢大夫8月前
哪有什么睡不着，中医教你煮鸡蛋汤 #中医 #失眠 #养生 #多梦 #dou是知识
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言的整理术6月前
第3集｜焦虑如何克服缓解改变，几个好用有用缓解焦虑的方法。我就是这么改变的#焦虑情绪 #焦虑 #焦虑症自救 #干货分享 #焦虑抑郁
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一诺闲话9月前
#传统文化 #养生 #中华文化 #传承中医文化 #中医文化
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唐咸玉教授讲中医8月前
药补不如食补，食补不如觉补，这碗“沉睡汤”比褪黑素还管用#失眠 #中医 #睡不着 #医学科普
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小9没喝多7月前
欢迎收看我的vlog#vlog日常
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招财小福星3周前
半夜总是醒，醒后睡不着，吃它效果立竿见影，让你一觉睡到大天亮
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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麻醉专家肖昭扬5月前
教你两个小方法，帮你缓解失眠快速入睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #失眠
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小轩的家（软装中）6月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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麻辣日记1周前
为什么越早起越睡不着？
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齐柒（疏肝养胸中）3月前
失眠新解法：早起！#早睡早起 #别熬夜 #失眠 #睡眠质量改善 #养生
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初夏既望☀️1月前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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dongguoju3年前
为什么会失眠又早醒？中医来解释#健康科普 #中医
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重症医学陈霞不重症1月前
8种常用安眠药，医生教你怎么选 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #安眠药 #涨知识 #健康科普
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250761533975月前
睡不着，3天改善睡眠秘诀 #健康 #养生 #睡眠
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袁小园4月前
经常身体很困但就是睡不着怎么办？ #失眠 #焦虑 #抑郁 #涨知识
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不老卓师姐4年前
你是不是也有入睡困难的习惯？第二天一早上都没有精神。 这几种食物那你可要好好的记下来了 #失眠 #健康科普
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糯米兔（苹果型瘦腰版）5月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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美少女大富大贵！4月前
第二天早起有事晚上又睡不着的真的可以试试它……成年人的好好休息真的不难#褪黑素 #晚安 #好好休息
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.81周前
早睡早起第三天！实用小技巧，晚上睡不着可以学习一下冥想的观呼吸睡眠法！把注意力全部集中到自己的呼吸上，或许会有惊喜！睡不着的小伙伴可以试一下！亲测有效！#早睡早起 #冥想 #观呼吸 #个人成长 #这是个真实的事情
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心血管袁丁主任9月前
失眠，没睡意，袁医生有建议！ #中医 #中医养生 #失眠
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X.阿坤1月前
周日晚上睡不着？不是焦虑，是你的身体在抗议 周日晚上睡不着的人，听我说一句实话！ 你躺在床上翻来覆去，明明很累，也没喝咖啡，第二天还要早起，但就是睡不着。你以为是失眠，其实不是。以为是焦虑，也不全是。 真相是，你的身体在抗议。 它在用"睡不着"这种方式告诉你，我不想进入下一周，我不想睁开眼就是同样的通勤、会议、疲惫、空虚。 而周五晚上你就从来不失眠。哪怕熬到凌晨两点，倒头就睡，睡得特别香。为什么？因为你知道明天是周六，是属于你的，你有期待。 周日晚上的失眠是你人生的信号灯，它在闪烁，在警告你，你现在的生活状态出问题了。但大多数人选择无视这个信号，吃颗褪黑素，刷会儿手机，硬撑着睡过去，第二天闹钟一响继续麻木地重复。 问题从来没被解决，只是被压下去了。 那问题到底出在哪？我花了很长时间才想明白。不是通勤太远、不是老板太傻逼、也不是工资太低，而是你对周一没有任何期待。 你仔细想想，如果周一早上醒来，等着你的是一件你真正想做的事或者说真正的目标你还会失眠吗？不会。你会像小时候春游前一天那样，充满兴奋，而不是恐惧得睡不着。 我现在每天晚上拍完剪完视频，基本就到11点后了，当作品点击立即发布的那一刻，内心是无比满足的，就像是精心打包好的礼物迫不及待的想要分享给大家，然后满心期待的去睡觉，幻想着第二天大家拆开礼物的反应。 所以我现在从不失眠，因为我知道第二天有我想做的事在等着我。这让我意识到，周日失眠的本质是你的生活里缺少了让你期待的东西。 你现在的状态可能是这样的，周一到周五在消耗，周六周日在恢复，恢复完了继续消耗，无限循环。你没有在积累，没有在为自己真正想要的东西努力。你只是在熬，熬到一个又一个周五。 这种活法，身体当然要抗议。 所以周日失眠真正的解法是，你得在生活里种下一颗让你期待周一的种子。 这颗种子可以是一个副业，是一个正在学习的技能，是任何一件让你觉得"我在为自己活"的事情。它不需要很大，但必须是你发自内心想做的。 当你的生活里有了这个东西，周一就不再是刑场，而是战场。你会迫不及待地想要开始，而不是拼命地想要逃避。 从今天开始，别再把周日失眠当成一个需要解决的症状了。把它当成一个信号，你的身体在等你做出改变，别让它失望。#真实生活分享计划 #自媒体创业 #认知 #个人成长#口播短视频知识分享
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北京富隆传琦健康科技5月前
睡不着睡不好，试试这样做！ #知识分享 #睡觉 #失眠 #健康
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营养七次方1天前
找到你的生理时区，回到效率巅峰 如果你晚上睡不着、早上起不来，真不是懒，可能是你基因里就刻着“夜型人”三个大字！😭 原来咱们的睡眠基因分三种： ✅ 晨型人（占40%）：天生早鸟，上午效率王者，但午后容易“断电”，必须靠午睡回血。 ✅ 夜型人（占30%）：深夜战神，但早上脑子像2G网…因为前额叶皮质还在“离线”！ ✅ 中间型（占30%）：灵活时区，可早可晚。 我就是个纯纯夜猫子基因！高中六点半早读？我直接昏迷到第二节课…因为青少年时期昼夜节律本就后移，早读简直是反人类操作！😴 而且，晨型人和夜型人的身体就像活在两个时区： 🌞 晨型人晚上9点褪黑素就分泌了，早上8点皮质醇（清醒激素）达峰，无痛早起。 🌙 夜型人半夜12点才开始分泌褪黑素，早上皮质醇才刚起步，被强行叫醒就是痴呆状态… 所以，别互相伤害了！理解彼此天生的节奏吧～夜型人早起上班真的用尽了全力啊！💪 你是什么睡眠类型？评论区聊聊，下期教你怎么调整节律！ #睡眠改善 #睡眠基因 #生物钟 #失眠焦虑 #早起困难户
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陆双菱2月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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羊得意.5月前
（邪修版）如何0痛感早睡！我看谁还说睡不着！？ 不想再熬夜的家人们看这期！ 祝大家都能睡个好觉！ #内容太过真实 #熬夜 #早睡 #早睡早起 #邪修
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canton093月前
為什麼越努力想睡著，反而越睡不著？ 你有沒有這種經驗： 隔天要早起開會，心裡告訴自己「今晚一定要早睡」。 結果越想睡，越睡不著。
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环环 《心理疏导》4月前
解决失眠的好方法 #改善睡眠#睡好休息好
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德丰汇大家庭5月前
《关于早上要早起晚上睡不着》 你一般怎么强迫自己睡着#上早八 #入睡困难 #早起 #熬夜 #过于真实
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中医卓鹰主任8月前
哪有什么睡眠不好 不过是心脾两虚 快试试鸡蛋加这两味煮水#中医 #鸡蛋汤 #睡眠不好 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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中医董永书教授8月前
#焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁失眠 #董永书 #董永书教授工作室
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呼吸转化堂-静弘10月前
想睡睡不着，怎么办？ 想睡睡不着，怎么办？#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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橙汁儿妈妈1月前
家里的山药放了很长时间了，做成山药红豆饼软软糯糯很受欢迎，山药提前蒸好，晚上失眠也不耽误第二天早起，成年人的世界除了孩子父母，也应该留一半给自己#日常分享#记录生活#早餐吃什么#山药红豆饼#真实生活分享官
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嘉禾1月前
#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生操
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学中医的笑笑5月前
睡不着怎么办？不用担心，其实养生的关键在于养心、在于使志安宁#睡不着#中医#倪海夏
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小美医生4月前
更年期焦虑、抑郁、失眠？记住3个平价药，安全又管用#焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #焦虑科普指南
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关欣心理1月前
睡眠安定法，学会了好眠自然来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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政先生1月前
2分钟快速入睡法#真实生活分享计划， #个人成长 #自我提升 #早睡早起 #不熬夜
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那个小芭乐2周前
#90后 #中登
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上官羽站桩3天前
如何通过站桩改善失眠？ 如何通过站桩改善失眠？#站桩 #上官羽站桩 #中国站桩协会
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一洛书屋1周前
《睡个好觉》：睡眠决定白天状态 你是否总在早晨挣扎起床？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》揭示睡眠质量远比时长重要。斯坦福教授分享科学策略，帮你改善睡眠规律。今晚开始，试着换个方式休息。欢迎在评论区聊聊你的睡眠故事。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #子婷精读
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