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哈布尔Hohhot6月前
2025#全国田径锦标赛 男子铅球比赛，邢家梁最后一投20米44，打破张竣保持了16年之久的20米41的全国纪录。 南京室内、亚洲锦标赛、世界大运会，多站的比赛让家梁积累经验同时，也大概率会成为中国登上世锦赛舞台的男子铅球第一人。 #田径说一哈 #田径 #铅球
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健桥体考上岸计划11月前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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大浪会长7月前
我就说嘛都是声音技巧！#田径 #体育生 #沃兰迪
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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小红炸毛了7月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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二百斤的安教练11月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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98跑6月前
20.44米，邢家梁打破尘封近16年的男子铅球全国纪录 目前他的积分还在世锦赛入围资格内，有望成为第一位代表中国参加世锦赛男子铅球项目的运动员#98跑#2025全国田径锦标赛
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博越体育-田径俱乐部10月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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陈璐2周前
亚洲前三铅球运动员手把手教你投铅球 从亚洲赛场到训练场地，他把亚洲冠军投掷经验拆分成每一个动作细节，亚洲前三运动员亲自示范，从握球，持球到发力投掷，统招铅球拿高分，让你少走三年弯路！！！ #统招铅球 #上海 #这个动作有点难
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今天吃麦旋风💪💤🕊1周前
铅球居家这么练 开学打五公斤跟打四公斤的一样，拿球特轻松，推球更有劲！超炸爽！！#铅球训练 #无器械训练 #体考加油
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杨晨大神3周前
普通人怎么进入国家队，需要达到什么门槛？ #热点 #的幸 #杨晨大神 #羽毛球 #国家队
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二百斤的安教练9月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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非帆Jeff1年前
世界级的铅球教学② 国家队亲传！还不到位吗？#非帆Jeff #宋佳媛 #铅球 #体考
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)10月前
铅球卡在10米上不去？看完你会有收获 #日常训练 #铅球 #体育生
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你的田径教练（张教练）1周前
原国家队 铅球健将指导你，还怕你的铅球不提高吗？只要你认真学，接受并能吸收，你就会明白铅球原来可以这样投！#铅球 #百米短跑 #体育统考 #体育生#感谢那些默默给我点赞的人
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晟励体育（招生中）2年前
#体育生 全国冠军的铅球满分技巧，让你成绩爆炸提升#体考 #铅球 #投掷
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正在秘密修炼（线上免费分析）6天前
铅球还卡在瓶颈的可以尝试一下视频当中的髋带动躯干，利用旋转的力去将球打出去#授悟体育#体考#铅球#27届#体育生
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铅球小王（27 届训练培训，免费进行）10月前
真的要推千球，才能推铅球吗，一起看看14m铅球的发力思路吧！体考上岸‼️#铅球 #体考 #体考铅球满分
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“🐆力美学”10月前
持续输出干货，还不会压重心的同学过来了#铅球 #体考 #体育生 #体育生带你杀出重围 #掷铅球的正确方法
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沈阳国奥体育培训中心1月前
铅球成绩提升案例，一周时间的效果，铅球就是好的技术大于蛮力#辽宁体考 #铅球 #沈阳国奥体育
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二百斤的安教练6月前
铅球力生于足，站位一定要对！！ #铅球 #体育生 #铅球教学 #体考
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铅球周少10月前
其他动作也可以让开一点抵趾板距离获得向前性，， 但是不能为了跳而推铅球， 力从地起到髋，逻辑不要错，别跳出去犯规。 #铅球 #体考 #体育生
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蚌埠超速体育（四项组）4月前
还有一部分没发，目前整体发力改善不少#超速体育 #铅球教学 #安徽体考
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沈沈沈沈11月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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引星体育3月前
黑山小伙，铅球零基础一个月7米-12米 #体育生 #铅球 #田径训练
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JT时代～投掷…田径5天前
英国和北爱尔兰举重运动员刘易斯·拜恩 - 后撤步铅球技术练习 (PB 18.56米，出生于2001年9月26日) - 后撤步铅球技术是一种相对简单、容易上手的铅球助跑技术。它通过两腿依次向后撤步来代替传统的滑步，从而为最后的用力投掷创造更好的条件。 这项技术由日本人在20世纪80年代初发明，属于直线性助跑技术类型。与当时主流的背向滑步技术相比，它的动作结构更简单、实用，但同样能获得明显的助跑效果。 下面我以右手握球为例，为你详细拆解后撤步铅球技术的核心步骤： 一、后撤步铅球技术动作分解，后撤步技术的精髓在于“撤”，整个过程可以分为三个阶段： 1. 后撤步铅球技术预备姿势 【1】站位与重心 - 身体背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处。上体保持前屈。此时，重心主要落在微微弯曲的左脚 (支撑脚) 上。 2. 撤步阶段 【1】右脚后撤 - 动作开始时，先将右脚向后撤一步，落在投掷圈的圆心附近。 【2】左脚后撤 - 紧接着，左脚迅速向后撤步，直至靠近投掷圈前端的抵趾板。这个两腿依次向后撤步的动作，就是该技术名称的由来，也是其核心环节。 3. 最后用力和维持平衡 【1】衔接用力 - 当左脚一落地，就立刻开始最后的用力动作。身体形成一个从脚到腿、到腰、再到手臂的连贯鞭打动作，将球向前上方推出。 【2】出手与缓冲 - 球出手后，要迅速降低身体重心或交换两腿的位置，以缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止投掷完成后冲出圈外犯规。 二、后撤步铅球技术优势 【1】简单易学 - 相比动作复杂的背向滑步或旋转式投法，后撤步的动作更接近自然状态，技术要领简单扼要，学生更容易掌握和体会。 【2】教学效果好 - 因为容易上手，所以在体育教学和普及推广中非常实用，能帮助练习者快速建立完整的动作概念。 【3】成绩提升明显 - 在一些教学实践中，采用后撤步技术的学生，其铅球成绩普遍好于采用侧向滑步技术的学生。这主要得益于它能够帮助形成更理想的出手角度和更快的出手初速度。 #铅球 #后撤步铅球 #后撤步铅球技术 #后撤步铅球技术练习
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聪明土豆5月前
替你们试过了 小个子也可以打满铅球#铅球#广东体考#深圳凯跃体育
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体考满分教练10月前
国家级教练指导铅球！快来看看！#铅球 #体考 #体育生
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奥莱体育俱乐部（全年招生中）6月前
北京体育大学研究生铅球教学与讲解（二）#专项训练 @抖音小助手
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
正确持铅球的重要性❗️上海华东师范大学！铅球健将！全国第二！“董文军”老师教你如何正确持铅球！【第2集】 #体育生 #投掷 #铅球教学 #铅球持球 #唐山同袍体育
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朗月体育（免费试课）4月前
全网最细教学 只教真东西 不藏着掖着 看懂就会练 练了就涨成绩#铅球 #铅球提升 #铅球技术教学 #铅球训练
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铅球周少7月前
流量好差，有不懂的评论区留言 #田径 #铅球#体育生
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体育升学刘教练1月前
其实铅球真的没有你想象的那么难，只要掌握好投掷技巧，满分不是问题#铅球训练 #铅球教学 #体育四项 #铅球满分 #辽宁体育
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亮翼体育300（年后寒假招生）1月前
“临近体考，一个视频带你搞懂如何做成超越器械，不让上体先跑” #体考倒计时#26届体考生#铅球#亮翼体育
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闪电蹦蹦猪🐽5月前
潜教讲铅球专项练习#田径训练 #铅球训练 #铅球教学 #国家一级运动员 @DOU+小助手
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超燃体育黄伟燃8月前
铅球提升半米，5分钟都不用！ #体育生 #铅球 #黄伟燃 #超燃体育 #校园行
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）5天前
对于统招四项体考生来说，铅球健将 全国亚军 董文军老师 更推荐大家尝试“转蹬挺推拨”，先转后蹬！大家可以试一下～ #铅球训练 #铅球教学 #铅球技术教学 #铅球辅助练习 #河北铅球培训
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北向体育—韩总2周前
为什么很多同学铅球还上不了12米？首先要保证自己推到球不要甩出去，其次就是一条直线加速推球出手#体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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JT时代～投掷…田径1周前
你不必通过深蹲来练出强壮的双腿 我是铅球运动员瑞恩·克劳瑟 - 三届奥运会金牌得主、世界纪录保持者，也是历史上最伟大的铅球运动员之一。在这段视频中，我将介绍我在休赛期使用的一套无深蹲腿部训练计划，旨在帮助运动员在保持力量和爆发力的同时，有效控制疲劳和关节压力。随着训练计划的调整，尤其是在职业生涯后期，一直进行大重量深蹲并非总是最佳选择。本次训练的重点在于台阶练习、举重变式、对比训练、等长收缩训练以及后链肌群训练，以在不造成不必要损伤的情况下有效锻炼腿部肌肉。我们的目标是提升耐力、训练效率和爆发力，而不是为了增加重量而增加重量。如果你是一名运动员、教练或举重爱好者，正在应对关节压力，或者只是想寻找一种不同的腿部训练方法，那么这段视频将为你提供一套切实可行的腿部训练计划，帮助你了解我如何在不进行深蹲的情况下安排腿部训练。
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碳酸钙2周前
铅球干货 寒假提升随时过来 #铅球 #体育生#体考#田径
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星宸体育（寒假训练营招生中）1月前
刚刚开始接触铅球的同学们 希望这期视频可以帮助到你们#海南体育高考#体育高考#铅球#体育生
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乘胜体育1周前
铅球项目强调全身协调发力，发力顺序是核心关键。 #铅球 #铅球教学 #乘胜体育
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北向体育（招生中）6月前
训练脚踏实地，循序渐进才会有所突破。又一个满分选手！谁说瘦子推不远，给大家证明一下！#铅球#体育生#进步#北向体育
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二百斤的安教练8月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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AH3(信星体育招生中）3月前
改变一个细节铅球直接满分 铅球就是如此简单#体考 #铅球教学#广东体考 #26届体考
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健星—雷教练（寒假集训招生）3周前
铅球转髋动作细节分析#铅球#铅球训练 #河南体考
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成都宏沃体育（长期招生中）2月前
#铅球 教练教你投满分 看看高水平运动员是怎么训练的 #体考#体育生#185体育生 #高水平运动员
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投掷老莫🏅️【冬训营私】6月前
全国投掷冠军铅球发力顺序讲解 #铅球 #发力顺序 #大寸体育 #体考 #田径 咨询训练扣头像
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糖唐教练2年前
今天给同学们解决一个下位常见的错误问题，导致发不上力。#体育生 #铅球#田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1月前
体考当前铅球还在10米上下，那是你不会发挥自己的优势学会轻松破pb#广东体考 #铅球 #力鼎体育 #体考倒计时
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广茂公益体考（线上免费教学）9月前
一个视频教你蹬转 跟着练 你也能15米#铅球 #体考 #田径
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匠人体育🏆2周前
铅球技术课干货来袭，体考将近，大家的铅球都满了吗#体育生 #铅球 #冬训
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心想仕诚（冬训铅球专项体考训练私）1月前
分享一节训练课，一节课学会原地支撑投，掌握“铅球三步法”让你铅球蹭蹭长！ #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分 #铅球冠军
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沈教说铅球（春雷体育）6天前
把这几个动作做明白，铅球就能满分#铅球训练 #陕西体考铅球 #高考四项铅球#沈教说铅球 @春雷体育
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南都体育培训中心---冬训、寒假集训营招1月前
你的铅球目标是多少？铅球困扰你的问题有哪些？希望这个视频能给你带来帮助。视频较长，请耐心观看。#体育生 #河南体考 #铅球
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JT时代～投掷…田径5天前
佛罗里达大学铅球运动员雅诺·范·达伦-室内成绩19.33米。 (国籍 荷兰，PB 铅球19.54米，铁饼57.79米，出生于2006年5月6日) - 将他的室内个人最佳成绩提升至19.33米，位列佛罗里达大学校史第六！雅诺，这是朝着正确方向迈出的一大步！于2月14日。#铅球 #室内铅球比赛 #铅球运动员
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QQQ9月前
他2016年刚开始进行铅球训练 2017年5KG就已经投到20米 之后顺利考入北京大学 刚上大学因为种种原因成绩并不理想 于是他开始尝试改旋转 一年半的旋转训练 让他的pb到达了20m10 在刚刚结束的全国大奖赛第二站是他的赛季第一场室外赛他又以20米08的成绩打破赛会记录 接下来 静候佳音#铅球
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投掷老莫🏅️【冬训营私】7月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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哨Bro（肇庆体育招生ing）1年前
铅球出手位置教学#体育生 #体考 #日常训练 #铅球#训练营
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200斤的赵3周前
如何成为一个有内涵的铅球运动员#铅球 #力量训练 #深蹲
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积木足球1周前
中国有哪些球队？U23为什么没有王大雷？ 这是一份为你准备的新手球迷指南，带你了解中国足球。 这些视频我们会涉及到一些基础的足球概念，中国的竞赛体系，国家队体系等……为了方便新球迷理解，所以在细致的规则和概念方便做了简化 。 之前U23很火，有粉丝家人拜托我做一期视频给他们介绍一下，所以我想这也是一期非常适合转发的视频😉😉😉❤️ #u23 #中国足球 #足球 #科普 #运动
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四川东升体育—铅球（长期招生）11月前
铅球满分只需要一个动作，甩头#铅球 #四川体考 #体育生 #东升体育 @抖音小助手
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UItra田径玩家1年前
超越器械 一条弹力带，让你的铅球成绩突飞猛进！#铅球 #体育生 #体考 #日常训练 #爆发力
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