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盐山追梦足球俱乐部4月前
足球小课堂：正脚背抽外旋技术#唯有足球不可辜 #足球技巧
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盐山追梦足球俱乐部9月前
足球小课堂：卡洛斯式任意球的要领#唯有足球不可辜负 #足球技巧
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白杨Sure3周前
一期视频带你解决引拍倒拍问题 帮你找到外旋蓄力感觉#川崎极光50P #羽毛球拍推荐#白杨羽校#抖音精选计划
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R总5月前
反手抽球？要么外旋瞬间发力，要么快速顶压发力。#羽毛球 #干货分享 #抽球
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练球6天前
你想踢出这种外旋球爆抽吗#射门训练 #射门技巧 #足球教学 #外旋球 #高难度动作
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宝林老师🏸1月前
#羽毛球训练 #羽毛球反手抽球
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上海高校体育人才培养储备基地2年前
足球基本功训练｜7️⃣外旋抽传#足球技巧 #教学 #无时无刻不足球 #周末 #坚持训练
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腕力易习社9月前
是训练，也是好物分享#腕力 #掰手腕 #运动表现
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李宇轩（羽毛球教学）2月前
揭晓国家队【反手被动打高远】的发力/借力秘诀 明白了转换重心和正确外旋鞭打，反手高远特简单！ 【完整版】【衣服】～ 问#羽毛球教学#反手高远球#反手杀球#反手发力技巧#反手抽球
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藍箱水族2月前
【藍箱水族】爆抽！3年沒洗底沙一次抽光!!抽砂技巧告訴你～ #海水 #养鱼 #清洁 #水族馆 #日常
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羽毛球老李🏸7月前
羽毛球反手抽球教学慢动作细节干货 #羽毛球教学 #羽毛球反手 #羽毛球慢动作 #羽毛球精彩片段
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李宇轩（羽毛球教学）7月前
防守反手抽斜线！反攻得分技术 【完整版】【衣服】问 ～#羽毛球#羽毛球教学#反手抽球#反手杀球#防守反击
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练球5天前
2026你最想练会哪种射门？ #射门 #射门训练 #正脚背射门 #弧线球射门 #电梯球
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羽毛球汤老师1月前
“邪修”学抽球就是快 #薰风#薰风厚羿三代球拍 #羽毛球教学 #抽球 #我要验牌
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匹克球之神（经）7月前
一招破掉对手的“猛抽”！ 👉当对手疯狂抽球时，别傻傻硬顶！试试这招"太极卸力法"： 1⃣ 手腕轻轻一抖，给球加个下旋魔法 2⃣ 让球过网急坠，对手冲再猛也得吃瘪 3⃣ 爆抽哥/姐被迫上网？下一拍随你拿捏！ 💣 重点警告： ❌ 对手抽球时速200+别用！会变"喂球童子" ✅ 最佳时机：中速抽球时突然卸力，效果炸裂！ 🌟 小本本记好： "借力打力才是王道，莽夫才爱硬碰硬" #匹克球 #匹克球教学 #pickleball #匹克球之神
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李炳毅🤴🏻4月前
反手总被压制，又抽不出去？过渡看着简单，也有很多细节，来看过渡纠错 #李炳毅 #羽毛球 #羽毛球纠错
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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半夜泽【路亚】10月前
今天来揭秘路亚爆钓的终极奥义“抽”…#路亚 #海钓技巧 #路亚教学 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 @抖音小助手 @DOU+小助手
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孙浩泓4天前
从蓄力到发力 国手带你学会由内向外的反手上旋抽#乒乓球#乒乓球教学#乒乓球训练#国乒
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辰南的羽毛球视界2月前
谁说引拍必须顶肘，教你轻松打出爆发力 #羽毛球教学 #羽毛球技术 #引拍 #顶肘 #爆发力
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解构运动3周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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w j3月前
1: 正手底线抽斜线 左肩对齐，让出击球空间，登跨脚尖向后，手伸直后内旋发力，并步回动 2: 反手底线抽斜线，背对球网，击球点在肩膀外侧，顶肘外旋发力，大臂不动，小臂旋转，有些切球拜拜
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孙浩泓3周前
一个视频教会你怎么拉出旋转发力的外弧线弧圈球#乒乓球#乒乓球教学#乒乓球训练#国乒
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何教练羽毛球（专业培训26年）4年前
#宁波 #羽毛球 #运动 #羽毛球教学 #何教练羽毛球 #羽球锋人院 练好小臂外旋闪旋手臂不再受伤鞭抽快如闪电
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时刻羽球培训7月前
反手抽球教学来咯，赶紧学起来吧#一起锻炼 #羽毛球教学 #vlog日常 #羽毛球教学 #羽毛球
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Mr.郑讲运动健康2月前
2分钟打开髋关节外旋活动度 不需要处理臀部肌肉就可以打开髋外旋活动度，把这个动作加入热身动作，有效提升运动表现#热身运动#髋关节灵活性#足球#篮球
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孙浩鹏7月前
抛开一些传统观念你才能学会 #羽毛球教学#羽毛球发力#羽毛球训练 #羽毛球杀球
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普拉提舞蹈专项提升-李老师1月前
舞者专项提升训练 外开 外旋能力 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #芭蕾 #中国舞 #舞者普拉提 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
只需一招，让你的弹跳再涨10公分！ #扣篮 #弹跳训练
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面条『海钓』9月前
吹筒怎么钓？我来给你们分享我的小技巧#吹筒仔 #吹筒 #抽吹筒
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One More 啊豪🏆1周前
简单说一下在健体展背中内旋外旋、挺胸含胸的区别，大家可以根据自己想要的视觉效果或者赛场的对手特点去调整最适合自己的方式#健身小白必看经验 #展背技巧 #健身干货
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半夜泽【路亚】10月前
学会这手法 天天得鱼… 新手必看…#路亚 #海钓技巧 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 @抖音小助手 @DOU+小助手
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叶远鹏10月前
三个反手技术 帮你创造反击机会 #羽毛球反手 #反手抽球 #反手过渡
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源式羽毛球1周前
在家就能学会发力技巧了！ #羽毛球 #源式羽球
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覃教员7月前
耐心看完，你会对投远动力链传导会有新的认识#爆发力#投远 #健身 #精武体能 #日常训练
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小妍老师乒乓球🏓10月前
乒乓球反手发力 6步理解反手外旋#乒乓球教学 #反手发力技巧 #基本功练习
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包子瑜伽1月前
下犬式大臂外旋找不到感觉？手把手教你找发力感！ 练下犬式总被“大臂外旋”难住？手臂越撑越僵，肩膀还酸到不行？ 这个视频把大臂外旋的动作细节拆得明明白白，教你2个超简单的找感觉方法，不用死记硬背，练一次就懂！ 找到发力感的下犬式，手臂稳、肩膀松，体式还能再延展三分！ #瑜伽下犬式 #瑜伽发力技巧 #瑜伽纠错 #零基础瑜伽 #瑜伽干货
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北京力量教练舒雨帆7月前
加强肩膀外旋肌群，从这几个动作开始练习 #北京教练 #肩袖损伤 #肩袖肌群 #肩袖损伤康复锻炼 #肩关节活动受限
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17PKBALL3月前
匹克球五个提升第三拍爆抽的技巧。#匹克球 #匹克球比赛 #匹克球入门 #匹克球教学 #匹克球技巧
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星希望彭教练6月前
听说你还不会反手高远球？#薰风吞噬
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达尔文🍊5天前
用文抽法，军需单抽就能出粉 #想去你的2026 #和平精英马年惊喜来袭
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女足马德李6天前
“沉浸式爆杆”兄弟们 这脚凌空能打多少分？ #女足 #爆抽 #原声 #爆杆 #凌空
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运动康复珑博士2天前
国家队康复师珑博士，干货教学🔥小腿外翻，这么纠正就对了！ 祝粉丝朋友们，新年一马当先，龙马精神🐎身体贼棒，体态贼好，顺顺利利！#小腿外翻 #体态纠正 #运动康复 #珑博士 #抖出健康知识宝藏
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
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王溪宣performance1月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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小叮当5月前
铁板快抽鲅鱼小技巧，轻松爆箱#鲅鱼 #铁板 #海钓 #路亚
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长发3天前
除夕安康！锤铃外旋肩膀技，不止有极化，还可以穿摇。愿新的一年：力穿纵贯，势摇直上。#健身干货分享 #户外健身 #锤铃#外旋肩膀技
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冯袁辉中医推拿4周前
学生放假抽时间一定要看自己的体态，严重可能矫正不过来 #体态纠正 #针灸推拿 #冯袁辉医生 #唐山 #华北理工大学附属医院
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超自然坤坤爆2周前
大家还有什么抽奖小技巧呢？#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划 #陪伴不过超自然 #我在抖音聊游戏
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博小祁（杭州自由教练）6月前
别再拿招财猫糊弄肩膀了！ 今天直接上「90/90 内外旋」—— 一次顶招财猫 100 次，肩袖瞬间满血，卧推直接+10 kg！ 🔥为什么爆杀招财猫？ 招财猫：空甩手臂，肩胛乱飞，内外旋全是假动作。#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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徐氏平衡疗法10月前
#肩周炎 #肩周粘连 #肩周锻炼 肩周受限比较推荐的三个动作 1.肩内外旋，每次36下 2.回旋放松，每次36下 3.左右开肩，每次36下 我更新会把综合比较好的动作都以简洁的形式发出来，大家不懂的可以问我， 大家锻炼的时候能知道自己的情况，锻炼才会事半功倍，不懂可以问我， （内容仅供参考，如有不适请线下就医）
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塔卫武神斯卡蒂3周前
实用技巧萌新必学 #明日方舟终末地 #终末地公测
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咩咩的健身日常4月前
五步热身推爆胸肌！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #推胸 #热身
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阿星带你调体态🔅1月前
被问爆的腿直秘诀🔥O型腿的核心在于外旋 #o型腿 #腿型矫正 #深圳私教 #龙岗私教#私教一对一
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
髋外旋伸展王炸动作，新手入门精讲 髋外旋伸展王炸动作，新手入门精讲#瑜伽体式分享 #瑜伽 #开髋 #体态纠正 #我的电子健身教练
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敖海宁爱钓鱼6月前
回锅鲢鳙轻松上岸盘老板#回锅鲢鳙钓法#吴亚泡泡球上饵手法#抽鲢鳙频率#最简单的作钓方法
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电子教练宋老师2周前
居家哑铃肩部训练计划（跟练） #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #练肩 #哑铃 跟着班长居家用一对哑铃练遍全身！
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非王钓李闯钓鱼（黑坑教学）9月前
黑坑钓鱼有技巧！不要执迷运气！闯哥教你一招！一招致敌！#黑坑鲤鱼 #玩转黑坑 #黑坑罗非 #黑坑盘老板 #钓鱼技巧
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拿铁孙同学2天前
手臂训练高效进步 #健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #好身材就要不断的雕
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大志真的很努力2周前
背部训练技巧、掌握好少走弯路✅ #健身干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练#抖音健身房
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肌友健身11月前
肩部外旋肌肉有哪些?#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #科普 #运动解剖 @健身解析
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叫我达闻西2周前
Y举行程，更稳定，去试#健身小白必看经验 #增肌老炮带你练#Y举
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拿铁孙同学2周前
练手臂高效动作细节要点 #健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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罗教练健身教学1周前
健身小白必看，高效又实用的健身小技巧#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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