您是不是在找：

自律的敏4月前
由骨盆前倾导致的小肚子、假翘臀，两个动作帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2954
七拾一5月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
广州形体模特婷婷老师7月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
橘子体态矫正6月前
骶骨上翘系统训练（骨盆矫正系列第二期） #骨盆前倾 #骶骨上翘 #骶骨上翘调整 #橘子体态矫正
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
麦大湿1年前
骨盆前倾臀更塌 骨盆前倾假翘臀，是YY出来的 #骨盆修复 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
黄师说康复4月前
一个动作解决骨盆前倾 塌腰屁股撅❗️#黄师说康复 #抖音视频创作者 #健康科普 #体态纠正 #腰肌劳损
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
Rain（运动科普）2月前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
爪爪子（健身版）8月前
新手居家练臀秘籍 |告别扁平臀、打造圆润臀型 久坐塌臀？骨盆前倾？腿粗臀凹？ 一根弹力圈＋8个动作，在家轻松打造圆翘蜜桃臀 无需器械，新手友好，每天30分钟，臀线蹭蹭涨 ⭐️小贴士丨爆臀不粗腿秘诀 1. 弹力圈位置：套膝盖上方侧重臀中肌，脚踝处阻力更 大，适合进阶 2. 呼吸节奏：发力呼气（如臀桥顶起时），还原吸气！ 3. 饮食助攻：练后30分钟补充蛋白质（鸡蛋/蛋白 粉），加速肌肉修复！ 4. 坚持＞强度：每周 3-4次，坚持2周肉眼可见变化！ #健身干货 #翘臀瘦腿 #居家锻炼 #臀部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
自律的敏3月前
新手想要改善骨盆前倾，做好这两个动作就够了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8505
黄师说康复6月前
一招教你改善骨盆前倾❗️千万不要再乱练下蹲了#创作者中心 #创作灵感 #运动康复#骨盆前倾#腰部锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3248
佳康运康·Mr赵3月前
天生翘臀有可能是骨盆前倾哦#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #假翘臀 #骨盆前倾
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
曲老师谈健康5月前
#翘臀不粗腿 #骨盆前倾#真假翘臀
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
赞体愈8月前
骨盆侧倾，大小臀，阴阳脚赶紧试试这个动作 #体态纠正 #骨盆侧倾 #大小臀 #骨盆旋转 #骨盆歪斜
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
健身瑜伽教练邱勤琴3周前
这根本不是骨盆前倾千万不要练错了 骨盆前倾骨盆前移，分不清楚练错更严重！#骨盆前移 #骨盆前倾 #膝超伸矫正 #青少年体态 @抖音小助手
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
运动养生朱教练1周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邱老师体态复原9月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2042
雅然 轻生活2月前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
体态大师3月前
这种体态，懒散没精神。不是驼背，也不是骨盆前倾 #骨盆前倾 #体态纠正 #驼背 #仰背
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2603
尚美康保10月前
大家有没有觉得自己小腹突出，臀部异常挺翘？这可能是骨盆前倾在‘作祟’哦！来，跟着我们一起锻炼起来吧！#骨盆前倾 #健康科普
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
V老师啥都不会8月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
青青瑜伽日记2月前
一个动作改善骨盆前倾。#瑜伽 #骨盆前倾 #瑜伽零基础入门 #骨盆前倾纠正 #上热搜
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
刀刻特Yao2周前
骨盆前倾 假翘臀❓一招帮你改善 #骨盆前倾 #健身 #刀刻特Yao #体态纠正 #居家健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃碳水的安娜2周前
2分种get翘臀体态 告别扁平下垂 久坐党是不是总被盆骨前移、后倾困扰？葛优瘫、顶胯抱孩子这些习惯，很容易让身体重心偏移，形成含胸驼背、小腹凸出、假胯宽，又丑又显老气。改善前移➕后倾 才是翘臀关键！ 改善胸廓压缩 重建呼吸模式 加强腹肌和腰背肌，拉伸紧张的臀肌和大腿后侧腘伸肌，不想好都难。#骨盆后倾 #小腹凸出 #含胸驼背#臀部扁平下榻 #体态纠正@DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
我是蒹葭5月前
娃睡了赶紧练！10分钟改善妈妈臀 | 零基础友好， 产后屁股又扁又垂？这不是胖！是“抱娃体态”在作祟！3个动作精准改善。#妈妈臀 #身材管理 #产后妈妈 #产后恢复 #臀凹陷
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蔡蔡教养生3月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑形6月前
瘦但有肚子？站着总想塌腰撅屁？小心！这是骨盆在求救🔥#假性小肚子#体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
周子越不做npc（养成中）8月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8565
艾琳的运动乐园7月前
一分钟翘臀#产后恢复身材 #臀 #臀凹陷 #骨盆修复
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
大成教练体态重塑7月前
改善骨盆前倾，小腹平了，翘臀蜜桃臀#骨盆前倾 #健身干货 #体态调整 #健身小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
健身瑜伽教练邱勤琴2周前
体态矫正你都练错了！ 这种体态不是骨盆前倾#青少年体态 #骨盆修复 #驼背@抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李哩 腿型矫正5月前
妈妈臀 不是骨盆前倾#妈妈臀
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
灵灵七的折角腰5天前
睡前四个动作，居家训练#腰背不适 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雅雯在太原5月前
明明很瘦小肚子却松松垮跨，屁股翘过头了，练起来#骨盆前倾 #产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小艾筋膜塑形6月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7359
西安冠赫运动康复-熊老师8月前
告别“大肚腩”“翘屁股”❗️ 跟我这样练#骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
航仔的运动康复6月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2427
小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重庆形体模特知念老师8月前
翘屁股可能是骨盆前倾#走路带风#走姿#模特老师#形体模特
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿基7月前
骨盆前倾 腰痛 屁股撅学习这个动作帮你改善，学会算我输 #骨盆 #骨盆前倾 #腰痛 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
阿寿爱健身10月前
4个动作告别骨盆前倾挺肚子撅屁股假翘臀 #体态矫正 #骨盆前倾 #小肚子突出
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
养生不蕉绿的CC1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀， #居家锻炼#改善改善背疼#饱满翘臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
SOP·体态矫正中心7月前
一侧屁股大，一侧屁股小，可能是骨盆的位置发生了变化#骨盆旋转 #骨盆倾斜 #骨盆 #臀部训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
冯老师（中国舞）4月前
别再把骨盆前倾当翘臀了！小肚子突出就是这么来的。#体态矫正 #形体训练 #邯郸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
诺亚第~苗振3月前
为什么拼命练臀，屁股还是又扁又垂，甚至分不清臀和腿？ 别再怪脂肪了！问题的根源可能在你的骨盆形态上。#练臀 #蜜桃臀 #妈妈臀 #苗振
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
蔡蔡教养生3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
776晨琪3月前
你的臀型也是这样吗？来看看如何改善吧！ #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练 #臀位 #身材管理
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🇨🇳健身老师, 纪妈6月前
姑娘们为什么越练臀会凹陷？用什么动作，怎么补救？#纪妈#翘臀不粗腿 #训练用脑效果更好
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
深圳宅家健身芬6天前
#真实生活分享计划 久坐党、骨盆前倾、方屁股的姐妹看过来！ 这个扶墙深蹲练髋动作，精准激活臀中肌，每天10分钟，坚持1个月，屁股直接翘起来！ ⚠️ 动作要点： 1. 双手扶墙，双脚与肩同宽 2. 下蹲时膝盖不超过脚尖 3. 保持半蹲姿势，感受臀部发力 #假胯宽#扁平臀#蜜桃臀#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
大攀运动健康笔记3月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅ 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #体态改善 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
爱能Power.能量补给站1月前
你的翘臀都是假的，来看看到底怎么回事！#健身 #翘臀 #骨盆前倾 #体态纠正 #爱能power
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胖龙的居家康复3周前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
深圳宅家健身芬4天前
久坐党必看！久坐+骨盆前倾，屁股又扁又方，穿裤子全是死角…每天10分钟，髋灵活了，腿直了，臀也嘭起来了！ #臀凹陷必练动作 #练髋#居家锻炼#直腿#居家塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
鲨鱼辣椒🦈🦈1月前
#臀部塑形课程 #方形臀改善 #种草计划 #桂林私教
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
小凌塑形（居家锻炼）7月前
姐妹们还在为屁股又平又垂，腰突肚大，穿衣不好看而烦恼吗，不用羡慕别人，也别摆烂，自己努力一下也可以拥有，四个动作逆袭蜜桃臀 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀凹陷 #美腿翘臀#小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小艾塑形4天前
臀凹陷妈妈臀这个动作一定要练❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀部训练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
名侦探小岚9月前
想要改善骨盆前倾，拥有小翘臀的姐妹一起练起来吧！#骨盆前倾 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
努力反卷的粟子（不爱健身7月前
臀就这么练，真的翘起来了！！！#臀腿 #练臀日 #蜜桃臀 #三蒂丝绿盾洗发水
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
梦子运动养生1周前
由于你每天睡前不停的练习练习这几个动作你将拥有#蜜桃臀#好身材#好体态#居家锻炼#睡前运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
硕哥运动课堂8月前
假胯宽、骨盆前倾、臀凹陷、小腿外翻、腿不直锻炼效果不明显有没有可能是髋部的问题？ 所以髋部灵活了，对应的问题就迎刃而解了。#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #翘臀不粗腿 #骨盆修复
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
一心瑜伽日常4天前
久坐久站必练四个臀部动作#居家锻炼#提臀丰臀#告别妈妈臀#产后修复#瑜伽体式
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“没有骨盆前倾屁股还是很翘”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: