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NS-豪哥的BodyCraft1周前
一只脚外八的真正原因 搞懂了才能练对#脚外八 #骨盆歪 #腿歪
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朝戈体态解构5月前
膝超伸不调整身体重心，永远改不好！！ 你是不是总被膝盖超伸困扰？站立时侧面看大腿小腿不直、大腿前侧突出，前脚掌还长老茧，别再瞎练了！这根本不是单纯的臀腿肌肉问题，而是本体感觉紊乱＋重心前移导致的！一个动作教你快速改善～#夏日减脂大作战 #膝盖超伸 #改善膝超伸 #大腿前侧突出
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
脚外八 不单单是脚的问题，反映的是下肢力线和骨盆的状态 下期讲怎么放松😌#骨盆旋转 #外八 #腿不直
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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包包子10月前
#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #脚宽还可以变窄吗 #康复 很多人总问： 为什么别人的腿这么直？ 为什么我的腿弯？ 为什么我的骨盆是歪的？ 为什么我总站不稳容易崴脚？ 为什么我的脚型越来越大越来越丑？ 为什么我的膝盖开始逐年加重的不舒服？ X/O型腿好多年了，还能救吗？ 所有髋膝踝骨盆的问题都有跟腱歪斜足、弓塌陷的影子。
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佳佳.☆2周前
#类风湿#抖音#真实 我现在就是直着腿就不能弯曲，坐下再站起来就弯曲的，得像视频里那么抻才能变直，每天锻炼直着走路只能走一会，然后慢慢让这个过程变长
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兰奶奶爱带娃5天前
孩子腿弯，原来是这种运动导致的 #骨骼发育 #学步车 #沈阳河马儿科兰丽东 #抖出健康知识宝藏 #儿童成长发育
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麦大湿7月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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仙姑爱运动4月前
腿不直是因为你不会正确站立。#直腿
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运动医学专家王孝辉教授2月前
#膝内翻 俗称 #o型腿 ，表现为双脚并拢站立时，双膝无法靠拢，小腿向内倾斜。多由发育异常、外伤、劳损或膝关节炎引发，会加重膝关节内侧软骨磨损，诱发疼痛、活动受限，需及时干预矫正。#骨科门诊 #膝关节炎 #半月板损伤
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
别让“膝超伸”偷走你的腿型与健康！ 明明站姿很直，膝盖却总“锁死”发力？久站后膝盖酸痛、小腿显粗，甚至腿型看起来僵直不自然？大概率是膝超伸在悄悄影响你！#形体仪态 #模特培训 #形体 #膝超伸 #膝超伸矫正
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解构运动3周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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南方医院钱医生聊血管健康3月前
经常久坐久站、穿紧身衣的人群，教你一分钟自查静脉曲张！ 经常久坐久站、穿紧身衣的人群，教你一分钟自查静脉曲张，快来看看你是哪种类型？又该如何处理呢？ #静脉曲张 #静脉曲张钱凯医生 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张怎么办 #南方医院血管外科
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怡沐【健身】8月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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儿童康复-陈世动6月前
站斜板时不必过度辅助 站斜板时出现腿弯的情况，多因所踩斜板角度问题，斜板角度不适易使膝盖弯曲。 对此，可采取两个办法：一是适当调低斜板角度；二是在训练者腿弯时及时提醒，比如拍打其大腿，告知要伸直腿部，也可先让其体会弯腿站立的劳累感，再引导其采用轻松的方式站立，同时需注意让背部、臀部都紧贴墙面。 #肢体训练 #肌肉力量提升 #训练技巧 #肢体矫正 #康复训练
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依依居家塑形yoga5月前
#塑形#翘臀#直腿#居家运动#体态纠正 腿后侧太紧怎么办？一个动作轻松解决❗ 腘绳肌僵硬是什么原因? 1.缺乏锻炼和拉伸，导致腘绳肌又僵硬又无力。 2.如果膝盖经常是弯曲的，比如久坐，就会导致腘绳肌缩短，限制了活动性。 3.如果经常锻炼腿后侧，但是锻炼前后没有拉伸，腿后侧锻炼时产生的肌肉紧张就很难消失，会变得越来越紧。 要想拉伸腿后侧，还是需要循序渐进，从多个体式入手，慢慢来比较安全，在瑜伽中，慢即是快。 几个简单的动作，让你的腘绳肌变柔软!快快练起来吧!
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骨盆美学大师 豆豆6天前
小腿弯曲不直，过度外翻底层逻辑 #腿型 #体态 #骨盆修复 #线上教学 #产后恢复
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璐璐总2月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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正说筋髓岳本华5天前
站桩要站多久，腿弯曲到什么程度？ #站桩 #易筋洗髓功 #岳飞嫡孙岳本华
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李威练武—强身修心6月前
单脚支撑站不稳是习惯性O型腿的主要成因。可以这么说，如果单脚支撑只会膝内翻而不会膝外翻，那么就算双腿并再紧也没有意义。一走就弯，一动就歪，O型腿是不可能好的。想要双腿顺直灵活，那就必须在单脚支撑时也能用上撑拔劲。腿直的人不用练就有一定的撑拔劲，而腿弯的人则可能早已丧失或从未建立起撑拔劲，需要刻意练习。#居家锻炼 #强身健体正能量 #锻炼 #蜕变过程 #经验分享
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李威练武—强身修心8月前
终于找到我单脚站不稳的主要原因：踝无力坚挺保持中立。这也是我O型腿矫正训练效果不理想，反反复复的原因。
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
腿粗腿弯？9个动作救足弓！ 走路小腿容易粗？站久了脚底板疼？多半是你的足弓“罢工”了！🚫 足弓塌陷不仅影响走路，更是腿型不直的元凶。 足底肌群无力也会导致力线传导受阻，引发膝盖内扣、踝关节不稳等一系列连锁反应。这 9 个黄金动作，不仅能改善扁平足，还能让走路更轻盈！🦶 坚持打卡两周，你会回来感谢我的！👊 #扁平足矫正 #足弓塌陷 #体态矫正 #功能性训练 #运动表现
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小圈圈6月前
久坐久站 真的是要多注意，早发现早预防 ，这下也是放心多了#静脉曲张怎么办#腿上青筋明显怎么回事#成都静脉曲张#成都川蜀血管病医院其他的描述
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赵老师体态矫正4月前
站姿坐姿睡姿都会导致不良体态#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #运动康复 #体态纠正
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德锐老师-潮州819运动康复1周前
站着膝盖不得劲的原因 #x型腿 #体态纠正 #潮州运动康复 #潮州 #潮汕
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超燃健身王教练5月前
小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身
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璐璐总4月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提1周前
🔥膝盖超伸自救指南| 每天5分钟，告别“膝”软姐妹们！有没有发现自己的腿型越来越奇怪🤔 站久了膝盖疼、走路还容易累 甚至拍照时腿看起来特别弯 别慌！这可能是膝盖超伸在作怪！ 💡膝盖超伸自测小技巧： 站立时膝盖向后顶，小腿和大腿不在一条直线上 膝盖后侧有明显凹陷腿型呈“C”字形 💡改善动作分享： 桥式Bridging：每天可以坚持3组，每组做5个 🏷️小贴士： 站立时注意膝盖微屈 避免长时间穿高跟鞋 坚持一个月，腿型真的会变直！ 拍照再也不用P腿啦！ #膝盖内侧鼓包 #普拉提私教#美化腿部线条 #即墨普拉提
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
小腿外扩，小腿弯，最害怕这个下肢力线改善动作！ #体态美学架构师 #体态矫正培训 1月25苏州，3月17广州站，4月长沙站，5月昆明站，6月杭州、南宁站，7月成都站
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AND NOW10月前
你是否久站后膝盖酸痛，穿紧身裤时腿型不直，可能是膝盖超伸的问题！不仅影响体态，还会导致膝盖疼痛。今天分享 3 个有效的动作，在家轻松改善膝超伸，让双腿又直又瘦！ ✅动作一：松解股四头肌 辅具工具只需一个泡沫轴，趴在瑜伽垫上，将泡沫轴放在大腿前侧，从髋关节缓慢滚向膝关节，重点按摩酸痛部位，这个动作能帮我们放松肌肉，让腿部线条更流畅。 ✅动作二：激活髋膝关节 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚放在泡沫轴上，缓慢来回滚动泡沫轴。这个动作能唤醒髋膝关节周围的肌群，增强关节稳定性，让日常行走时发力更合理。 ✅动作三：垫上臀桥训练 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚与髋同宽，将臀部缓慢抬起，使肩、髋、膝呈一条直线。这个动作能有效激活臀肌，让臀部承担更多身体重量，避免膝盖过度代偿。 刚开始练习，动作标准比数量更重要。每周坚持 2 - 3次，配合拉伸，坚持一段时间后就会看到效果！腿型好看了，膝盖不疼了，给你更美更自信的自己。 #膝超伸矫正 #美腿计划 #膝盖保护 #放松腿部肌肉
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
不是骨头弯，而是步态弯！ 小腿变直策略 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体态训练师Kris10月前
大多数人久站之后都会有腰椎不适，只不过有些人短时间就会有感觉 #一起来锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #努力成为更好的自己
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塘下运动指导红姐5月前
谁懂？为了显腿直总爱把膝盖绷到极致，时间久了膝盖酸、小腿粗，走路还发僵…原来都是膝超伸在捣鬼！现在才懂，自然放松站立，让膝盖微屈“喘口气”，腿型和舒适感才能双赢✨ 别让错误发力困住我们变美的脚步～#膝超伸#腿型矫正#直腿#体态纠正#塘下私教#瑞安塘下#塘下
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血管外科杨硕菲医生2月前
腿上冒出静脉曲张，竟然跟这个姿势有关！ #静脉曲张 #久坐久站 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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血管健康的介入守护者老刘2月前
久坐久站后腿沉？教你3招防静脉曲张！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #静脉曲张
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宁酱Ning6月前
瘦腿先从脚开始！#减肥干货常识分享 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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静脉曲张介入 马少军6天前
久坐久站静脉曲张？抽空练好一个动作 #静脉曲张 #蚯蚓腿 #医学科普 #血管健康 #腿部健康
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腿型纠正刘老师4月前
膝盖超伸，骨盆不正会让腿型越来越弯，给大家分享一个动作改善！#纠正腿型 #膝盖超伸
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯5月前
二郎腿坐姿，真的会让脊柱变弯吗❓ #罗义医生 #二郎腿 #不良坐姿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手
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王大聪明9月前
第1集｜人类的膝盖为什么是向前弯曲的#科普 #知识分享
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许小咸2月前
站桩错解1 膝盖过弯 #站桩 #小动作大作用 #传统功法 #居家锻炼 #涨知识
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痠痛小幫手波波6月前
小腿緊繃走路累？勾腳活動來舒緩！ 穿跟鞋或久站後小腿緊到走路沉😩 ，小腿硬Der不舒爽！站著能做的簡單舒緩方式！👠 🦵 站姿小腿活動 前後腳站約一個到一個半之間的腳掌距離。屁股後推，後腳膝蓋微彎減少腰部下彎的壓力，收緊腹部讓腰部感受不到下壓的壓力💪 🙆‍♀️ 身體前傾延伸 雙手自然往前腳腳趾方向靠近，記住不是要你硬撐去觸摸腳趾！感覺腰部無法再延伸時就停住，保持穩定姿勢✨ 🦶 腳踝活動重點 在穩定姿勢下，開始活動前腳： • 控制腳踝往上勾起腳尖輕碰手指（正勾） • 然後輕輕放鬆回原位(找到自己的節奏不過慢過快) • 單邊持續勾起放鬆30秒，重複2-3次 動作要點 : ✅ 不要強求碰到腳趾，以舒適為主 ✅ 保持呼吸順暢，動作緩慢穩定 ✅ 感受小腿前後側的伸展活動感 不用開道具，你自己來👌 提醒 : 在進行放鬆過程中，動作應保持輕柔緩慢與穩定。如感覺到任何不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️ #痠痛小幫手波波 #小腿緊繃 #放松解压 #健康
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胖胖爱吃爱玩3月前
经常久坐或腿不舒服，还有青筋弯曲，那就是静脉曲张，可以来川蜀医院看看。提前公众号预约哟。#成都川蜀血管病医院#成都看静脉曲张哪个医院好#腿上青筋鼓包怎么办#静脉曲张
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血管外科陆峰2月前
腿上有一条条扭曲的 “青筋”？有可能是静脉曲张！这 3 个信号一出现，就得警惕了！#静脉曲张 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #青筋
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血管外科王笛乐主任6天前
哪类人容易得静脉曲张这个病？ #静脉曲张 #蚯蚓腿 #老烂腿 #久站久坐 #遗传
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介入微创治疗吕墩涛1月前
久坐久站党必看！垫脚、踝泵运动、抖腿为啥能防静脉曲张？像医护人员、老师、办公室职员、厨师、纺织厂工人等都属于静脉曲张高发人群，这类朋友要多注意哦！#静脉曲张 #踝泵运动 #踮脚 #抖腿 #医学科普
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武当郑师和9月前
回答站桩膝盖弯曲的问题。#站桩 #武术教学 #武术基本功教学
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哈尔滨解辉运动（体型体态）3周前
这么久的时间，只有一个原因，就是方向错了#哈尔滨全攻略 #解院 @哈尔滨市解辉科学运动康体中心 @哈尔滨解辉运动（青少年脑功能优化） @哈尔滨解辉运动（脊柱弯曲） @解辉运动康体中心
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膝盖康复-冠君康复大师姐1月前
你的膝盖正在悄悄锁死？别等到变成永久弯曲才后悔#膝盖 #膝盖疼痛 #膝关节 #康复 #运动康复
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艾米瑜伽运动康复师3月前
#身材管理 #纠正腿型 #体态纠正 #提臀瘦腿 腿不直其实不是骨头歪了，2个动作 让你的腿越来越直，坚持两周就会有明显变化
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米粒计划3周前
久蹲之后猛然站起来是会觉得头晕，你知道原因吗？ 人处在下蹲状态时，身体下肢呈弯曲状态，这时下肢的血管会受到压力而使血液不易往下流去……#知识前沿派对 #人体 #头晕 #健康 #科普动画
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杨哥话健康4周前
膝关节为什么治疗着就变形了 膝关节为什么治疗着就变形了#膝关节疼痛
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庾Yyz运动康复7月前
久坐久站危害不大，大的是模式单一，白天坐着 晚上躺着，身体结构缺少弹性 关节联动 身体的摆荡交互能力等才是造成身体往一边发育偏移的主要原因。#脊柱侧弯 #高低肩 #翼状肩胛
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CY1月前
久站静脉曲张快问快答 #医生科普 #血管外科陈勇 #静脉曲张 #久站 #腿部不适
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疼痛科林医生6月前
膝盖里长了骨刺导致弯腿困难，要怎么办？ #骨刺 #腿疼 #老年人健康 #老年人
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居家养生文老师1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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小文教练没腹肌1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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血管外科王坤主任1月前
久站族腿部静脉曲张快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张
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潘良春4月前
#膝关节炎 #保护膝关节 #膝盖疼痛 #医学科普 #骨科知识
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温眠warm sleep5月前
经常喜欢跷二郎腿，会导致小腿变粗还是脊柱侧弯？ #跷二郎腿 #翘二郎腿 #跷二郎腿的后果
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朱朱敲可爱3天前
站轴 真的是体态邪修！！姐妹们一定要试试站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿一站一个不吱声#直腿 #居家锻炼 #改善体态 #泡沫轴放松 #好身材练起来
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麦子🌸1周前
为什么会膝超伸？ 膝超伸并非单纯是膝盖的问题，它通常是肌肉力量失衡和不良习惯共同作用的结果。 肌肉失衡：伸直膝盖的肌肉（如大腿前侧的股四头肌）过于紧张，而弯曲膝盖的肌肉（如大腿后侧的腘绳肌、小腿后侧的腓肠肌）力量不足。 不良习惯：为了追求挺拔的站姿而刻意绷直膝盖，或者走路跑步时脚掌先着地，都可能加重膝超伸。 足底问题：足弓塌陷或足底功能不足，导致重心前移，身体为了平衡会不自觉地向后挺臀、锁死膝盖。 先天因素：部分人韧带天生松弛，也更容易出现膝超伸。#扬州普拉提 #膝超伸 #膝超伸矫正 #骨盆旋转 #普拉提私教课
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骨科朱瑜琪1周前
告诉大家一个小秘密 医生如何保护膝关节 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #膝关节
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