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多点运动1年前
太轻松了，趴在床边就可以练蜜桃臀#瘦腿提臀#蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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钢铁彤（寒假版）2月前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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张老师讲运动康复2周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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刘励（变美日记）1月前
起床10分钟，拯救塌屁股，超懒人版练出挺翘蜜桃臀#居家锻炼#臀部训练#健身干货分享
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秋香香1周前
每日跟着抖音一练#居家健身有新招 @抖音小助手
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麦子哎吆喂10月前
想赶在五一节前瘦成葱的姐妹，赶紧找张床，趴着就能练，早晚来一波拉伸把腿瘦成葱 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #五一出游 #开始期待夏天了
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Yummy鸭4年前
床上搞屁股！6min翘臀训练，躺着玩手机变身蜜桃臀～ #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #运动 #长腿
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Dalin不是Linda10月前
每天10分钟，肚子大腿屁股都能练到！原来躺在床上也能塑形，亲测有效！#dalin21天减脂 #躺瘦 #好身材练起来 #塑形 #减肥
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现在就开练1月前
壶铃硬拉Day4 昨天大腿后侧太疼了暂停一天 今天继续练 抵着床边轻松很多 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #现在就开练
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艾伦姐姐佛系健身7月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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阿珍爱上了养生2月前
睡不着的快进来边聊边摇胯！纯享超长跟练~ #养生 #女生必备 #强烈推荐 #健康睡眠 #脾胃
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元气灵灵养生笔记3月前
屁股腰部不舒服看看这个动作，可以缓解一些~在床上，沙发上，椅子上都可以做哦~#居家健身有新招 #骶髂关节 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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脊然有序张张老师2月前
不管你生了几个 一招回正骨盆 平坦小腹 股沟贴床沿#产后恢复 #宝妈 #变美变瘦变好看#骨盆前倾
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刘希芳维秘1周前
在床上怎么收髋 #刘希芳 #维秘 #收髋
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Yana啊10月前
被静音之再分享#美妆百万新星计划 #女性 #女生必备 #练臀 #居家健身
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揭揭爱健身1月前
屁股都在抖了‼️分享一组邪修练臀技巧，实测有效‼️#抖音生活观察计划 #我的减脂日记 #提臀 #妈妈臀 #居家减脂
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精灵讲呼吸1周前
过年睡前躺着瘦小腹｜修复骨盆瘦小腹 10分钟纯跟练 13个动作由浅到深、循序渐进，一边修复骨盆，一边轻松养瘦小腹，10分钟躺着跟练！#瘦小腹 #瘦肚子 #骨盆修复 #躺着瘦 #小腹突出
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小艾塑型2周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
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o泡小guo奶4周前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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爱美狂魔雪汀2月前
哎呀！睡前一不小心体态变好了！竟然又美又瘦 #睡前变美 #变美逆袭 #懒人变美思路 #体态改善 #睡前跟练
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酸奶不吃鱼🐟3周前
这个瘦腿真的绝了！懒人躺着就能练！ 练完大腿和屁股都火辣辣的疼 超酸爽！每天一组 一组练两遍#热门 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #喜人奇妙夜
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叶子—yoga10月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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韩嘟嘟要变瘦1月前
跟着张予曦学懒人躺瘦法✅0成本 真有效‼️#张予曦躺瘦法 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥打卡 #爆改
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笑傲的江湖啊（养生版）2月前
张予曦懒人瘦腿法‼️躺着玩📱就能瘦！ #瘦 #减肥 #逆袭 #好身材练起来 #女生必看
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张老师讲运动康复1周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
睡前在床上来几下呀～ 练腹练腿提臀还能消水肿，就穿这件自带bra的修容衣，不用额外换衣服，保暖又贴合，练着超舒服，日常运动穿也超合适～#居家健身 #睡前运动 #懒人运动 #娅美乐美肤修容衣 #健身穿搭
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是Feya5月前
最省米的练臀方式，有床就行#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #漫画腿 #妈妈臀 #腿粗 @DOU+小助手 @抖音热点
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦大腿打卡之《瘦腿改善假胯宽》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #居家健身 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大力姐-yoyo5月前
【原理+讲解】一张床 让小腹突出消失 躺着也能练，这下舒服了吧！#一种很新的健身方式[话题]# #一面墙瘦身计划[话题]# #体态改善[话题]# #体态[话题]#我的电子健身教练
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小章鱼要逆袭5月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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孔睿说健身1周前
女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#热门#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用
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张哥带你瘦3周前
坚持做到腿抖吧！#减肥#床上健身#懒人减肥 #居家锻炼 #臀桥教学
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大玉在努力6天前
躺着瘦全身巨减大屁股 ，全程趴着练#居家锻炼 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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单单耶斯1月前
小腹突出就是核心无力 3个动作躺着瘦 核心不稳的可以躺床上或是屁股放个瑜伽砖#居家锻练 #瘦肚子 #核心腰腹 #在家健身系列 #产后恢复
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小朱开昕4月前
改变体态/第四十天：今天是打卡武当一第四十天，姐妹们看效果如何，最近一天练背一天练臀，所一天只针对臀部的动作就有点多，都分享出来了希望对姐妹们有所帮助。#臀部训练 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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小方哥爱健身10月前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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阿群带你瘦9月前
一个动作改善臀部凹陷#阿群形体管理 #臀部凹陷#练臀
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小福猪练不瘦8月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
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又又没肌肉（养生）3月前
分享一个超级有用瘦肚子的邪修动作反正我练了超级有效#居家训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿提臀 #变瘦 #体态调整
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胡老师讲康养6天前
女生睡前多做做这个动作，让你逆龄生长，对抗地心引力，拯救熬夜党#小动作大作用 #女生必看 #女子塑形 #练出好气质 #好身材练起来
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阿敏同学-Jasmine7月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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夏天7月前
听劝🔥#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #我的瑜伽生活 熬过泡沫轴的痛才有细直腿 想要瘦腿但不想太累?泡沫轴就是你的选择!躺着也能瘦 7个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3. 大腿内侧紧致松垮赘肉 4.臀中肌:gai善妈妈臀提高臀线 5.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 6.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 7.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #
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大玉在努力4天前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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空空老师讲康养1周前
在床上可以练的瘦全身的动作#居家锻炼#古法养生#小动作大作用#好气质练出来#小动作大作用
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百草济世2周前
拉出去，一身轻松
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天翊遇果1月前
60分钟臀腿跟练课，最后一节：躺瘦练习来咯 快来尝试跟练吧#瑜伽教学 #零基础练瑜伽 #瑜伽线上课 #线上瑜伽 #线上瑜伽教培
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小雨居家运动日记1周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来#练出好气质#小动作大作用#古法健身
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甜甜躺式有氧燃脂运动6天前
懒人瘦腿福音！每天躺着练，修长笔直腿养成计划，动作超简单！！仰卧左右拍膝，专为怕累又想瘦的女生设计，不用跑不用跳在家床边就能做#懒人瘦腿#修长笔直腿#居家零基础运动躺着变美#女生塑形
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祝余师妹2月前
睡前3个动作拯救久坐身体 #居家锻炼 #改善体态 #养生 #小动作大作用
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凡哥说康复5天前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长。睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质#小动作大作用#古法健身
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小小运动养生5天前
壶铃硬拉，昨天大腿后侧太疼了暂停一天，今天继续练，抵着床边轻松很多#翘臀不粗腿#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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Na娜yoga4月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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阿丹的塑形日记2周前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #女团腿 #欧阳春晓 #运动型人格指南 #瘦腿 #新手健身
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夏子安爱运动3月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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vb健身3年前
全程在床上就可以完成 不太会出汗 练完睡觉#宅家修炼手册 #宅家快乐#vb健身 #翘臀#不粗腿#无器械健身
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运动养生迪迪1周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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自学瑜伽3天前
懒人也能瘦的居家运动来啦！站床边就能练，轻松告别小肚腩～✨每天10分钟，悄悄变美不是梦
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李李在减肥7月前
第32集| 每天半个小时 瘦到停不下来#我不是运动天才吗 #躺瘦秘籍 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦
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小艾筋膜塑形&4天前
胯下肌有力，美腿翘臀小蛮腰都有啦🔥🔥🔥 #每个动作都是用汗水换来的 #产后恢复 #时光不老童心未泯 #居家锻炼 #过年就要美美哒
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佑佳老师讲康养1周前
女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#平坦小腹 #纠正体态 #开肩美背 #古法健身#居家锻炼
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）2月前
睡前一分钟 越睡越瘦#正能量 #好身材练起来 #体态矫正 #看过来
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