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小普（三角洲重生版）2月前
晃身术合集！一个技巧让你的敌人白花子弹钱！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲行动欢乐剧场 #情绪漫游指南 #狼途m8
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天昊Wolffy1周前
老飞宇兑换海底捞联动动作，乌鲁鲁表情太变态了简直不是人！ #三角洲行动#新春来三角洲接红#三角洲s8蝶变时刻新赛季#三角洲新春活动上线 #威龙红皮凌霄戍卫上线
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NewBe新健身5年前
练好抓举的3个辅助动作#举重 #crossfit
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超萌小郭1月前
視頻來源@小普（三角洲重生版） #三角洲行动
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愚公运动1年前
比赛顺序揭秘：举重为何先抓后挺 举重比赛时，先进行抓举，休息10分钟后再进行挺举。 举重比赛先进行抓举后再挺举的原因是因为抓举和挺举在技术和要求上有所不同，并且抓举对运动员的爆发力和技巧要求更高。 首先，抓举是一个连续的动作，先进行抓举可以更好地评估运动员的技术水平和爆发力。其次，举重比赛为抓举和挺举的成绩相加，这种安排能让运动员有足够的时间适应和调整。最后，从生理和心理角度来看，先进行抓举可以让运动员在挺举时更加专注于技术动作。#抓举 #挺举
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黑三角3月前
4个爆发力动作适合不会举重活动度差的人
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三角洲老天才3月前
通行证最值的一次#三角洲行动#三角洲s6烈火冲天新赛季 #鼠鼠#跑刀
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贝利亚躺平了2周前
老黑：我能感受到你的软弱 老黑拉车#dou上热门 #梗图 #搞笑 #危险动作请勿模仿
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健身搞肌（身材管理）5月前
一个动作刺激二十块肌肉 #高翻推举 #推举训练 #奥举 #抓举训练 #
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0T1 Fitness4天前
任何人都可以做的5个动作，解决95%以上灵活度问题（完全徒手）——动作详解+15分钟完整训练流程#crossfit #举重 #灵活度训练 #柔韧性 #居家健身有新招
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体德大老黑3月前
保姆级动作教学，先收藏！ 实力举推荐——动作要领 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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举重-吴景彪10月前
举重技术如何教 如何练 #运动表现 #举重 #景一举重 #高翻 #crossfit
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举不动的張小胖8月前
#举重 训练内容：#高抓 ，高抓技术有三个阶段，预备姿势提铃、发力展体最后就是支撑； 1️⃣预备姿势要求就是近站、挺胸、别腰然后开始提铃，提铃第一个阶段伸腿然后伸髋、同时膝前移至杠下，两臂牵引住杠铃离地面垂直，两臂保持伸直（⚠️注意不要用臂力去提铃） 2️⃣然后就是发力展体，这个动作主要发展爆发力和上提肩带和屈臂肌群的力量（⚠️注意不要拉臂过多过杠铃不贴身，杠铃由于拉的太高和弧形上升而造成后掉，因此发力着重要蹬腿耸肩，两臂更好的放松着做） 3️⃣最后就是支撑，支撑要求是挺胸、塌腰、锁肩、要快时间越短越好，配合发力然后下蹲或半蹲去支撑（⚠️注意锁肩不好就会支撑不住杠铃，这样就会造成前掉或者后掉，含胸弓腰、臀部后坐、上体过之直或者过分前倾都会导致前掉或者后掉的）@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑Terry2月前
爆发力提升黄金选择-举重衍生 #抖音生活观察计划 #爆发力 #弹跳 #训练计划 #训练
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谢Knight1月前
练CrossFit的第11节课。第一次练习举重动作，也是第一次练习高翻。我觉得自己教的还不错😌希望她快点学会下蹲抓超越我#新手高翻 #高翻教学 #新手健身计划
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体德大老黑3月前
保姆级动作教学，先收藏！ 实力举推荐——动作准备 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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我是赛罗小淘气3周前
#奥特曼 #赛罗 #赛罗哥哥
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体德大老黑2月前
超长预警⚠️ 先收藏📚 传统硬拉最重要的动作细节是什么呢？ #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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健身搞肌（身材管理）6月前
能碾压99%传统健身法的系统 #唯有训练不可辜负 #健身计划分享
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玉溪疾风体育（全国招生）6天前
学以致用@Z 、11.3 #教练 #硬拉
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小言2天前
这个宝箱有两个动作。
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举重永不息🏋🏻‍♂️1月前
#举重 #健身 #力量训练 #运动员 #体育生 今天迎来一位沈阳本地的粉丝，来交流举重，底子非常好，进步非常快。
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路伟铜（广告联盟）2周前
你们都是开玩笑、你黑哥是真来啊#民间实拍 #民间实拍 #民间绝活 #举重 #动作这一块拿捏死死的
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Bobo 婵3年前
今天捡起举重训练的一日，辅助动作练起来了！感恩老黑陪练举重！有训练搭子的一天！#举重 #你的坚持终将美好
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王溪宣performance5月前
小白到大神的必由之路！必须掌握的「爆发力动作训练」系列2来了！本期“拉类”“举重衍生”7个动作，快加入到你的技能包里吧！ #运动表现 #篮球 #爆发力 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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🐾小黑(xú)同学～1周前
snatch的辅助动作练习 为了抓起90辅助动作多练练🤣🤣🤣 #举重训练 #抓举支撑 #过头蹲 #发力拉 #训练日常
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KaKa4周前
一个万金油的王牌动作，几乎所有运动都需要练他 #卡咔运动
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小辉教练Adam1年前
给大家简单科普一下举重训练里面的各种抓都叫什么，不是只有高抓，最后的抓举才是最难的。#举重 #运动表现 #日常训练 #爆发力 #抓举
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体德大老黑3月前
想要遮天蔽日大背阔，高位下拉少不了！ #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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MR.斯纳迟2年前
独家！举重不会蹬展下蹲转化？国家队训练秘籍，总教练手把手教学，已经反复观看数十遍#举重 #健身干货教学 #抓举
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NewBe新健身1月前
举重柔韧性这么好？光靠拉伸是不够的 4个动作 解锁全身活动度 #NB举重干货 #活动度
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开在成都的一家综合体能训练馆6月前
你是否在完成杠铃过头蹲动作时，无法进肩？来看看罗老师怎么说的😎 #举重 #过头蹲 #健身干货 #干货 #干货分享
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李稳稳7月前
快速解锁高翻 告别新手村 #健身 #运动康复 #运动表现 #举重 #爆发力
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木子要自律吖9月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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小辉教练Adam11月前
提升上肢肩关节活动度的一些方法 今天的动作更倾向于练习高翻，举重挺举，实力推，颈前深蹲前因为肩关节活动度不足导致的出肘受限，可以当做练前的热身，也可以当做日常关节保养灵活性提升训练#肩关节活动受限 #健身 #健身干货 #实力推 #高翻
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宋美丽说健身9月前
蹲类王牌：过头蹲 过头蹲是一个高收益低风险的动作 既能增加柔韧性 又是力量提升的动作 训练计划分享篇 #过头蹲 #训练计划 #上海健身看宋美丽 #举重 #女性力量
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阿哲🫥11月前
高翻动作难？快来试试这个！完美的平替动作 #健身 #体能训练 #功能性训练 #爆发力 #运动
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MR.斯纳迟3年前
肩关节不稳定？举重冠军用这4个动作完美强化 #健身教学 #运动 #举重 #肩关节疼痛 #健身教程
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Leon5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #crossfit #举重训练 假期也要努力锻炼哦🏋️‍♀️
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MR.斯纳迟3年前
李大银2021年的抓举记录，175公斤动作分析，你能学到什么？ #举重 #抓举 #老外反应视频 #原创翻译
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单竹运动科学4周前
杠铃硬拉25分钟沉浸式教学，让你一次学个够！#硬拉 #健身 #运动表现 #举重式硬拉 #健身干货
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吕小军3年前
还不懂怎么看举重？来 我教你
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NewBe新健身3年前
2023学个新技能 2分钟带你入门抓举 #举重 #爆发
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文先生2天前
于适宁，16岁，挺举135kg技术动作欣赏。 中国黑龙江省伊春市102+级举重运动员，曾在2025年黑龙江举重冠军赛102+组获得抓举第三、挺第二、总成绩第二。 #训练vlog #运动科普 #运动日常vlog #运动小达人 #健身大白话
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举重Tammy.6月前
深蹲蹲不下去？快尝试在深蹲前加入这3个动作练习！期待你得到轻松自如的深蹲！💪 #举重 #训练 #深蹲 #灵活度 #力量
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Kay的精英体能8月前
教学分享｜抓举热身 #综合体能 #举重 #抓举 #体能训练 #健身干货
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SSP铁牛老午8月前
超级重要‼️如何安排举重训练配重？如何利用举重衍生安排周期 发这一期我的内心是纠结的 举重衍生的核心安排训练手段就这么告诉给大家了 希望大家能从中获益 #老午的作业本 #举重 #运动表现 #爆发力 #体能训练
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大胖子💦💦10月前
1990年的教学片，虽然很老，但是真的很实用
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NewBe新健身4年前
高翻快速上手 只要学会这4步#高翻#举重#crossfit
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秋虫秋鸟1年前
复仇老黑第13集#小说推荐 #奥特曼 #拯救书荒 前置剧情所在账号放在评论区
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举重永不息🏋🏻‍♂️8月前
举重 抓举动作演示#举重 #抓举 #体育生 #运动员 #奥运会
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老孔运动员康复8月前
一分化健身成瘾指南 用这个方式，让健身成瘾！热身训练与放松一套讲完。健身之于你就像广场舞之于退休阿姨！马上开始！#健身大白话#健身干货#运动康复#老孔运动员康复#健身成瘾@举重艺术家
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开在成都的一家综合体能训练馆8月前
一个热身动作，解决肩膀支撑 #举重 #crossfit #康复 #干货 #干货分享
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老孔运动员康复8月前
0-200kg深蹲硬拉技术要领。一分钟通透 大道至简，学习别人的技术要领并不适合我们的身体！赶紧调整🫰#深蹲#硬拉#老孔运动员康复#运动康复#健身大白话 特别鸣谢前浙江举重冠军@举重艺术家
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陈年老杠铃1年前
兼听则明，偏信则暗。#爆发力 #举重 #crossfit #抓举 #杠铃之家
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炜炜百货铺4周前
吕小军(luxiaojun)握力拉力助力带举重硬拉单杠引体向上器械健身#助力带 拉力器#运动健身 运动器材
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🏆塞外节奏江南蓝调音乐人🇦🇷1周前
#坚持锻炼 #毫无训练痕迹 #臂围 #举重 #运动爱好者
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健身小新1周前
分享三个能让手臂快速增肌的动作！快加入你的手臂训练！#手臂训练 #健身干货 #健身 #薄肌 #增肌
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小娱小纪5月前
家电下乡活动又来了#奇葩测试 #老外真会玩
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Newbe举重1年前
一做硬拉就腰痛｜别再用腰拉了，试一下腿拉#举重#硬拉 #举重#硬拉
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