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谭成义2月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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谭成义1月前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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家晖7月前
三种老少皆宜的间歇跑训练方法！ 间歇跑是很棒的训练，不过方法错误会事倍功半！#跑步 #间歇跑 #你的夏日生活秀场 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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zhzzzz3周前
有用#谭成义 #间歇跑 #减脂
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谭成义2月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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谭雅跑呀3月前
怕跑间歇？掌握黄金训练3原则：配速精准，休息适当，总量控制。痛苦减半，效果翻倍，有效刺激心肺提升速度！#马拉松日常训练 #创作者中心 #运动跑步 #科学运动 #节奏跑
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谭成义1月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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谭成义1月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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7什么南南3周前
#谭成义#有氧 #减脂 #谭成义
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谭成义3周前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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神经爱跑步7月前
间歇跑 一、 为啥你需要试试间歇跑？不只是“跑得快”那么简单！ 二、 揭开面纱：间歇跑到底是什么？不是“瞎冲瞎歇”！ 三、 大众跑者怎么练？手把手教你安全有效上间歇！ 四、 避坑指南！间歇跑常见的“雷区”千万别踩 五、 总结：间歇跑，聪明人的“痛苦游戏” #跑步 #马拉松训练 #间歇跑
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谭成义3月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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谭成义6天前
居家下肢训练下期，希望对大家有所帮助！！提前祝大家新春快乐！！#居家锻炼 #腿部训练
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谭成义4周前
体态问题有的时候希望大家不要过度焦虑，有些问题确实又需要刻意改善，反正保持好的生物钟，好的饮食结构，好的心态都会慢慢变好的加油！！#体态纠正 #健身干货
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Orcinus虎鲸4周前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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谭成义4月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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0015天前
他用99个人的伤病堆出了一个冠军 还把这叫“意志力”#间歇训练 改革了中短距离的训练方式#体育生 ##运动训练
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三点战士（健身）6天前
健身要有自己的思考 不然后面出现第二第三个“谭师”大家依然是懵的 #健身 #健身干货 #谭成义 #增肌 #训练
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Gwh1月前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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🍠薯门2周前
谭成义的肩部热身动作 #谭成义 #直播回放 #肩部热身 #肩部训练
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🍠薯门5天前
谭成义私藏的胸部训练大纲. #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身先健脑 本视频仅谭成义个人观点仅供参考
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Orcinus虎鲸3周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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爱健身的小潜1周前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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爱吃西兰花的鹿🥦3天前
新的一年继续努力#谭成义
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椿🌔🏔️2天前
大年初一跟老谭学练肩咯#谭成义 #健身 #练肩 #新手健身
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明天更好2天前
#健身 #减脂餐 #减脂 #减肥 #谭成义 谭成义减脂大作战30-7。第七天咯。
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黄烁3周前
谭成义大神的间歇跑真的厉害 适合不爱做有氧的人#练完不拍照等于白练
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WinFit2周前
第五期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第五天之胸部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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简单健3周前
#健身教学 #健身小白必看经验 #练腹 #谭成义 #我的电子健身教练
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tumbler3周前
谭家兵集合！请开启四百卡跟练计划 #新手健身 #练完不拍照等于白练 #运动表现 #臀腿 #谭成义
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爱运动的小刚炮2月前
虽然常德柳叶湖马拉松遗憾取消，但石门橙影飞扬乐跑团的队员们热情未减，依旧奔赴常德，在碧波荡漾的柳叶湖环湖赛道上欢聚开跑。 活动中，众多队员顺利完赛了半程马拉松，团长携手邓岗、唐勇，程远宏三位队员更是勇敢挑战全马。其中，团长以3小时28分48秒的佳绩刷新个人最佳纪录，其余全马队员也纷纷突破4小时大关，用脚步丈量热爱，用坚持书写精彩。这份亮眼成绩的背后，离不开他们平日的刻苦训练与不懈坚守。 此次活动的成功举办，既要感谢每一位队员的热忱参与，更要致谢常德张会长、杨总及王行长的鼎力支持和专业指导，沿途补给暖心护航，让这场奔跑之旅更具温度与力量。
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明天更好3天前
#减脂餐 #减肥 #健身 #减脂 #炒饭 跟着谭成义老师减脂大作战。30-7第7天。感冒没啥状态
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🍠薯门3周前
谭成义讲要不要刻意避免代偿 #谭成义 #直播回放 #干货分享 #肌肉代偿 #健身干货
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）2周前
每日必做腹肌抽筋系列，谭老师还是权威#健身#腹肌 #谭成义
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）3周前
腹肌训练抽筋系列详细介绍谭老师焚诀的几种做法#健身#腹肌#谭成义
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WinFit2周前
第三期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第三天之背部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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要花开富贵了4天前
#谭成义 #健身打卡
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乌冬虾（增肌ing）3周前
#健身大神支个招#健身小白成长记 #谭成义 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招
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小强仔3周前
跟着谭成义老师背部训练#谭成义 #健身训练#跟练#背部训练
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Tangerine6天前
没试过谭成义间歇跑的强烈推荐感受一下 两分钟慢跑三分钟快跑为一组，四到五组结束，效果真的肉眼可见。真的很锻炼心肺能力 #谭成义 #一张图证明你在健身 #健身 #减脂
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早点䳠2天前
算入门了#练背 #谭成义
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诚实守信1天前
#因为热爱所以坚持 十公里结束
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甲乙丙丁1天前
和 @于明朗（夏天） 一起 #合拍 #高难度动作请勿模仿 #娱乐圈 #上热搜#水深
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马拉松／石信茹1天前
魅力之城石家庄 #运动健身 #倡导无伤跑传播健康跑践行快乐跑#盘点跑圈的名场面 #上热门🔥 录制：@马鲛鱼 @不知足 @吃亏是福 大亮 国超电缆 @韩韩 爱跑步 @袁袁(在重塑ing2.0) @牛兔兔9797 @不妖太萌 @崇晶运动 @晴朗 @雲兒💕 @冷火冰人 @大飞哥是摄影师 @晃荡的青春 @鱼儿～🐠 @不不💋 @马拉松女神队队长铁英 @温暖💫✨ @妍妡xin姐姐 @媛媛🌸君妹95.12 @武林悦跑团🏃中国🇨🇳石家庄 @时间-认可 @追光的人 @海啸 @上善若水 @爱跑步的毛豆豆 @吕占岐(石家庄火车站跑团） @🏃李胜强～爱运动🏃 @木子姐姐 爱跑步 @波哥爱跑步+手机摄影 @金金🐮🦂 @奔跑的lily🏃‍♀️🧗‍♂️ @漠然 (回族) @缘（东营跑团） @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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开心一天算一天1天前
和 @爱跑步的三哥哥 一起 #合拍
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跑不快1天前
#跑步 #跑步治愈一切 #跑不快
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关雷科1天前
快乐分享晨跑感悟，生命在于运动，健康在于行动，每天坚持晨跑十公里，浑身舒畅健康有力量，晨跑十二年最大感受收获满满当当健康财富最无价！迈开双腿向健康道路上出发，强身健体远离亚健康和三高，跑起来甩掉一切烦恼和忧愁，甩掉身上多余的脂肪和血糖，塑造完美健康体型，百病不侵袭，腰酸背痛不骚扰！新的一年策马扬鞭健康跑，奔赴荣华；马到成功，一路生花！清晨天蓝似海，万里无云，碧天如水，空气特别清新 ，春天的气息，扑面而来，杨柳已发出嫩芽，不冷不热晨跑运动最佳季，迈开双腿晨跑在阳光明媚的健康大路上，心情舒畅健康有力量，坚持晨跑运动吧，不要错过晨跑运动的最佳时刻，春风吹大地，晨跑的健康道路上一马当先，把去年的遗憾甩在身后，把今年的福气跑进口袋，赴马年之约，脚下有力量，眼里有光芒，2026一路生花，迈开双腿奔向幸福健康金光大道，收获健康财富最无价💪🏻💪🏻💪🏻
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@ J1天前
#高速陪跑 一起跑了段路 小哥在吗👋🏻
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W .1天前
素不相识的两车高速陪跑，分岔口两车会意告别有缘再见...#男人的浪漫 #高速
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一億孤行1天前
2026 02 19 跑完24公里
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铭谭1天前
除汉堡一段原视频#超自然四队#超自然行动组
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J~ 红1天前
跑步如人生，真正的挑战不是出发，而是途中无数次想放弃的瞬间， 扛过去，就成长了。#湖南热跑团，因为热爱所以热跑。
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相遇是缘分1天前
跑步我是认真的
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用户51103268王满义1天前
和 @镜子在跑步 一起 #合拍
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段学君1天前
和 @正权跑步日记 一起 #合拍
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大卫戴泽霖1天前
破产的我就这样跑大坝#三角洲行动 #跑刀 #大坝 #威龙 #身法
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