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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
胸背力量（全）2025.10.13早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2硬拉收背 15次 4组 3反手 15次 4组 4单臂划船 15次 4组 5哑铃推胸 6组 拉力绳推胸6组 6正手下拉5组 高位下拉 5组 7坐姿划船 5组 8拉伸#小太阳力量塑形 #小太阳力量 #我的电子健身教练#背部训练 #胸部训练
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鹦语制造机🦜1年前
手养鸟鹦鹉日常小太阳鹦鹉牡丹虎皮玄凤鹦鹉咬手训练高清实操教程 #训鸟 #鹦鹉 #手养鹦鹉 #玄凤 #虎皮 #手养牡丹鹦鹉 #手养玄凤 #鹦鹉🦜 #鹦鹉鹦鹉萌萌哒逗鹦鹉 #鹦鹉咬人
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峰哥鹦鹉8月前
怎么用虎皮鹦鹉换一个小太阳鹦鹉 #鹦鹉鹦鹉萌萌哒逗鹦鹉 #鹦鹉小白 #鹦鹉 #养鸟经验分享 #养鹦鹉日记
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养只鹦鹉吧10月前
小太阳鹦鹉的优缺点#怎么训练鹦鹉 #训鸟高手 #带标识合法鹦鹉 #手养鸟日常 #鹦鹉小白
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
全身功能（全）2025.10.30晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
肩腹力量（全）2025.9.9晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2后束 提拉拔刀 组合 4组 3拉力绳 绳索面拉 30次 3组 4中束侧平举 组合 5kg 3kg 2kg 4组 5前束 上推肩 12次到 15次 6组（选自己合适的重量） 6两组静态深层核心训练 7表层核心训练 上腹 下腹 腹内外斜肌 8拉伸
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
臀腿力量（全） 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身 2壶铃摇摆 20次 5组 3深蹲 5组 4侧弓步 4组 5 单腿 组合 12加12 4组 6 罗马 15次 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #居家锻炼
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
肩腹力量（全）2025.10.28晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #居家锻炼
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
胸背力量（全）2025.9.29 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2飞鸟 15次 5组 3反手 15次 5组 4单臂划船 15次 5组 5哑铃推胸 15次 6组 6拉力绳 推胸 15次 4组 夹胸 15次 4组 7V字下拉 15次 5组 8 正手下拉 15次 5组 9俯卧撑 10次 3组 10拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #居家锻炼
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
肩部 手臂（全）2025.11.7早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2上推肩 4组 3侧平举 5组 4后束 4组 5手臂 二头 3组 三头 3组 6拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #一对哑铃练全身 #直角肩
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羽林军铲屎官1年前
小太阳和金太阳区别怎么选择去饲养#小太阳鹦鹉 #金太阳鹦鹉 #手养鹦鹉 #鹦鹉🦜 #鹦鹉
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
臀腿力量（全）2025.11.10晚 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身两组 2深蹲 4组 3侧弓步 4组 4交替弓箭步 5组 5罗马 5组 6臀桥 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #跟练
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
肩腹力量（全）2025.11.11 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #跟练
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🌈牵绊你那么久i2周前
网上很火的那家小太阳到货啦！今天是富贵到家的第19天，随便玩随便揉，性格超级好的乖宝，还不会自己吃，发愁啊！#手养鹦鹉 #手养小太阳黄边 #小太阳鹦鹉热门 #日常 #鹦鹉到家
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小太阳健身力量塑形【回放】2月前
全身功能（全）2025.12.3 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身激活两组 脊柱全身髋 核心全面唤醒 2哑铃组 3组 3体能功能组 3组 火箭推15次 登山跑50次 拉力绳红色屈髋下压 50次 静态支撑 60秒 4哑铃组 侧弓步斜拉 加波比触胸 3组 5核心燃脂 徒手版动物流4分钟 6马甲线雕刻 上腹下腹腹内外斜肌 加腹部整体 4分钟 7拉伸#小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #马甲线
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
胸背力量（全）2025.10.22晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2Y字上抬 4组 T字 飞鸟 4组 3正手划船 15次 4组 4单臂划船 15次 5组 5哑铃推胸 15次 6组 6拉力绳 15次 5组 7 正手下拉 5组 反手 下拉 6组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #居家锻炼
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萌宠守护者🦜老孙3年前
小太阳鹦鹉的生活习惯你了解吗？#萌宠鹦鹉 #萌宠成长记
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩腹力量（全） 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2后束 拔刀提拉组合 4组 面拉 5组 3中束 侧平举组合 4组 4前束上推肩 6组 5腹部训练 支撑类 一组 卷腹一组 平板撑 侧板层 6拉伸#小太阳力量 #我的垫子健身教练 #肩腹训练 #马甲线 #跟练
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精鹉盟 强哥10月前
小太阳鹦鹉 #小太阳鹦鹉 #带标识合法鹦鹉 代训小太阳黄边 名字：可乐 由于年龄快成年，训练过程难度变大，不是丢的路上，就是找它的路上，经过不懈努力，现在来看看最后训练成果。@@强哥老婆
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
臀腿力量（全）2025.11.19早 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 #小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #蜜桃臀
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然仔训鸟鹦鹉2月前
怕人养人的鹦鹉或者鸟，不让抓不让摸的鸟如何训练，训鸟视频教程第二集摸鸟摸鹦鹉脱敏训练，适用 虎皮鹦鹉训练 大头虎皮鹦鹉训练 牡丹鹦鹉训练 小太阳鹦鹉训练 玄凤鹦鹉训练 等。#训鸟 #训鸟教程 #鹦鹉训练 #牡丹鹦鹉训练
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然仔训鸟鹦鹉3月前
鹦鹉咬人纠正训练，鹦鹉怕人怕手不让摸训练，笼养鸟变手养鸟训练，训鸟快速上手。#鹦鹉 #鹦鹉训练 #训鸟 #训鸟视频教程
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
肩背力量（全） 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2一首歌肩整体激活 3 前束推肩组合 4组 中束组合4组 后束组合 4组 4单臂划船 15次 5组 5开肘 上背部 15次 5组 6下拉 中背部 15次 5组 7坐姿划船 背阔肌 15次 5组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #背部训练 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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小太阳健身力量塑形【回放】7月前
全身功能（全）205.7.8 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1、热身 2、哑铃组2组 2kg 3kg 弓箭步 加环绕 左右 15次 2组 3、壶铃组 建议6kg起 8 10 12 进阶 火箭推 深蹲提拉 波比硬拉 12次 3组 4、哑铃组（踏板）弓箭步上推提膝 左右、弓箭步斜后弓箭步 加弯举 15次 3组 5、壶铃组（踏板）左右弓箭步加上板深蹲 12次 单腿弓箭步加单腿硬拉组合 12次 左右 3组 6、拉伸#小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #全身燃脂
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩背力量（全）2025.10.12晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部组合前束3组中束3组 后束3组 3单臂划船 15次 4组 4正手划船 15次 4组 5正手下拉15次 4组 6反手下拉 15次 4组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩背训练 #背部训练 #跟练
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🌈 ✨Book诗意✨4天前
65天龄小太阳鹦鹉飞得贼溜 常常飞往吊灯上 又不想剪掉它的飞羽 拿皮筋捆扎外侧两根飞羽 就飞不高飞不远了 #剪飞羽 #小太阳鹦鹉
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
肩背力量（全）2025.10.30全 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #背部训练 #跟练
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩腹力量（全）2025.10.17早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2肩前束组合 3组 上推肩 4组 3肩中束 金字塔3kg 加15次 5kg 4组 5肩后束 提拉拔刀组合 4组 W外旋 30次 3组 6腹部组合 每组20次 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #居家跟练
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鸟宠道具训练1月前
小太阳鹦鹉套圈技能教程展示#小太阳鹦鹉 #鹦鹉训练
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩背力量（全）2025.10.19晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部组合 2kg以上重量 3组 3肩背复合组 5kg 3组 4单臂划船 15次 4组 5正手下拉 15次 5组 6宽距高位下拉 1 5次 5组 7坐姿划船 15次 5组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩背训练 #背部训练 #居家锻炼
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鹦雄无用鹉之弟4天前
#真实生活分享计划 #小太阳鹦鹉怎么养 #鹦鹉断奶教程 #鹦鹉学吃 #鹦鹉断奶
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神奇小花11月前
纯手养小太阳经验分享，从幼鸟到成年都吃什么食物#手养鸟日常 #小太阳鹦鹉 #鹦鹉百科知识
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩腹力量（全）2025.9.23晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 地面激活 弹力绳激活 2肩后束 8kg 15次提拉 3kg15次外旋 2kg15次 Y字伸展 5组 3肩中束 3kg 金字塔 5kg 收尾半程侧平举 15次 5组 4肩前束 3kg 手心对自己 上推15次 手心相对 上推15次 阿诺德推举 15次 4组 5支撑转体上推 （核心 强化 肩胛骨周边肌肉强化 ）16次 4组 6拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #夏日减脂大作战
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
全身功能（全）2025.8.5早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1哑铃组 ： 划船前平举硬拉侧平举 深蹲摆前平举弯举上推 相扑加肩部提拉合肘上推 15次 3组 2哑铃踏板组 ：弓箭步弯举上推提膝 左右 支撑波比上推 15次 3组 3壶铃组： 硬拉环抱上推 三角度摇摆 复合蹲拉 12次 3组 4平板支撑 2分钟 5全身深度拉伸 详细讲解 #小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #全身燃脂 #夏日减脂大作战
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
胸背力量（全）20225.8.11早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身 #背部训练 #夏日减脂大作战 #女子塑形
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小太阳健身力量塑形【回放】3月前
臀腿力量（全）2025.11.17晚 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 #小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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小太阳健身力量塑形【回放】7月前
胸背力量（全） 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2开肘15次 4组 3正手15次 4组 4反手15次 4组 5正手反手 15次 4组 6哑铃推胸 15次 4组 哑铃反向飞鸟 15次 4组 7拉力绳推胸20次 夹胸 20次 3组 8V字下拉20次 3组 9拉伸#小太阳力量 #胸背训练 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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@芸尚鹦鹉10月前
小太阳鹦鹉从幼鸟到成鸟各阶段吃的食物建议和搭配。#鹦鹉 #萌宠出道计划 #鹦鹉日常 #小太阳鹦鹉
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
肩腹力量（全）2025.10.14晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #居家锻炼 #女子塑形
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
肩腹力量（全）2025.8.5 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2肩后束 W外展外旋20次 3组 3拔刀提拉组合 10加10加10 3做 4肩中束 侧平举 组合5kg4kg3kg 三个重量 4组 5肩前束 10加10加10加10 组合 3组 6斯科特推举（肩起点）15次 4组 3kg左右 新手可以2kg 7拉伸#小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
全身功能（全）2025.9.18晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 划船翻蹲上推 蹲摆前平举弯举上推 划船前平举硬拉侧平举 3组 3哑铃踏板组 弓箭步上推提膝 左右 简易波比 3组 4壶铃组 双负重弓箭步加单边阿诺德上推 左右两侧 上推加交替提膝 3组 5壶铃踏板组 弓箭步硬拉组合 左右两侧 弓箭步交替硬拉 3组 6 深度拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #马甲线 #小太阳力量塑形
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肩腹力量（全）2025.7.25早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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胸背力量（全）2025.7.16晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 1热身 2开肘划船15次 4组 3正手划船15次 4组 4反手划船15次 4组 5单臂划船15次 4组 6胸部训练哑铃推胸 15次 4组 7拉力绳推胸20次 夹胸20次 4组 8斜板俯卧撑 15次 4组 9反手下拉 20次 4组 10拉伸#小太阳力量 #胸背训练 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
胸背力量（全）2025.8.4早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2硬拉收背 15次 4组 3正手15次 4组 4反手 15次 4组 5哑铃推胸15次 5组 6拉力绳 推胸20次 夹胸20次 4组 7正手下拉 15次 5组 8高位下拉15次 5组 9拉伸#小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #背部训练 力量
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小太阳健身力量塑形【回放】3周前
肩背力量（全）2026.1.29 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩前束 前平举3组加上推3组 3肩中束 侧平举 组合 4组 4肩后束 俯身飞鸟组合 4组 5单臂划船 4组 6正手下拉 4组 7反手下拉 4组 8高位下拉 4组 9对握下拉 4组 10拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #肩背力量 #我的电子健身教练 #背部训练
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小太阳健身力量塑形【回放】7月前
肩腹力量（全）22025.7.8晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2一首歌 肩部整体 不间歇 2kg起步 3肩后束W外展外旋 30次 4组 4提拉10 拔刀10 提拉拔刀组合10 3组 5肩中束 侧平举 5kg 4kg 3kg 空手 15次15次15次15次 4组 6肩前束 上推肩 选自己合适重量 女生 新手2kg 3kg 起步 进阶4kg 5kg 男士5kg起步 15次 5组 7 腹部训练 上腹20次 交叉卷腹20次 3组 8登山跑 30次 3组 9拉伸#小太阳力量 #以为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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张超（林子大了啥鸟都有）1月前
#大连手养鹦鹉#大连手养小太阳，#和尚#新手该如何选择一个粘人的手养鸟。
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小太阳健身力量塑形【回放】2周前
肩背力量（全）2026.2.5 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部 前束4组 中束4组 后束4组 3正手 划船 5组 4正手下拉 4组 5反手下拉 4组 6高位下拉 4组 7V把下拉 4组 8拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #我的电子健身教练 #肩部训练 #背部训练 6
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小太阳健身力量塑形【回放】1周前
臀腿精雕（全）2026.2.9 臀腿跟练直播间@小太阳力量 很哇塞 练后超级爽 有时间一定试试！ 过年期间建议2刷3刷！ 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身两组 2罗马 5组 3相扑深蹲 4组 4单腿拉加保加利亚组合 3组 5臀推 12次全程 加10秒停留 再10次全程 8秒停留 4组 6侧卧蚌式开合 4组 7拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #蜜桃臀
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真牛逼5天前
我小鸟宝苦命的一生，我好想你，我的第一只，小太阳养育到底需要注意哪些，他到底该怎么养？请网友出出主意 #小太阳鹦鹉 #鹦鹉 #手养鹦鹉 #鹦鹉生病 #小鸟
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鹦鹉擦屎官1年前
如何正确选择小太阳趴度#手养鹦鹉 #铲屎官的乐趣 #鹦鹉小白 #萌宠出道计划 #小太阳鹦鹉
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
臀腿力量（全）2025.9.3早 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身 2壶铃摇摆20次 4组 3复合蹲拉 12次 4组 4单腿硬拉 15次 4组 5罗马 15次 8组 6臀桥 20次 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #臀腿训练 #一对哑铃练全身 #夏日减脂大作战
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然仔训鸟鹦鹉8月前
从零开始学训鸟第四集#训鸟 #牡丹鹦鹉，本视频适用于 虎皮鹦鹉 牡丹鹦鹉 现小太阳鹦鹉 训鸟粮在评论区置顶 别再问了 谢谢
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鸟宠问答3年前
小太阳成年后很暴躁？只是因为返生期而已 #鹦鹉 #动物科普 #鹦鹉科普
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年少鸭（明日之后，永劫无间）5天前
紧急提醒各位幸存者 送的小太阳怎么提升战力？#我的明日日记 #明日之后 #明日之后赚金计划#明日之后转运农场
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转转鹦鹉10月前
赤红腹小太阳 #带标识合法鹦鹉 #小太阳鹦鹉 #手养鹦鹉 #鹦鹉鹦鹉萌萌哒逗鹦鹉
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小胖养鹦鹉5月前
养鸟多研究多实践，经验是慢慢积累，不要太焦虑，给够新鲜的食物水果喂养是最真实的。#手养鹦鹉 #小太阳鹦鹉 #小太阳鹦鹉长肉#鹦鹉喂养
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鹦之派花鸟宠物馆新姐姐7月前
小太阳鹦鹉战胜葡萄球菌 #葡萄球菌感染 #小太阳鹦鹉 #鹦鹉康复 #鹦鹉 #手养鹦鹉
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老孙聊鹦鹉1周前
#养鹦鹉 #小太阳鹦鹉 #养鹦鹉 #牡丹鹦鹉 #鹦鹉幼鸟
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小世界动物园1月前
我拼了命的产卵，却差一点困死在回家的沙滩上#绿海龟 #动物世界#动物解说#独白 #科普 #探秘
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灵犀动物科普2月前
小鸵鸟：希望之泉，生命之路 #鸵鸟 #幼崽成长记 #动物科普 #动物解说 #神奇动物在抖音
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小太阳健身力量塑形【回放】2月前
臀腿力量（全）2025.12.22 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身两组 2深蹲 5组 新手6到8kg 进阶可以10kg以上 3单腿 4组 4 罗马 15次 5组 5臀桥 6组 6拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #小太阳力量21天养成计划 #蜜桃臀 #我的电子健身教练
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九月鹦鹉2周前
有大肚子不消化的小鸟，累计实验方法，仅供参考，生病还需要找专业人士#抖音玩法合伙人计划 #萌宠 #鹦鹉 #小太阳鹦鹉 #手养鹦鹉
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