您是不是在找：

重庆北之星舞蹈毯功技巧集训9月前
大家都想学的啦啦提教学、今天他来了！#啦啦提 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
HQ恋舞艺校官方号9月前
中国舞每日小知识💁🏻‍♀️ 提高舞蹈稳定性必练的动作 小宝们快练起来吧#儿童古典舞 #少儿中国舞 #练功日常 #爱舞蹈的女孩子最美 #中国舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
话痨小龄4月前
7岁舞蹈生努力压脚背，努力就有收获 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #压脚背 #中国舞 #芭蕾
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
一诺碎碎念2周前
欢迎收看舞蹈生寒假宅家vlog #舞蹈生 #日常vlog #vlog #假期日常 #宅家
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4067
杭州禾伊舞蹈小助理1月前
杭州成人拉丁舞教学｜这仅是恰恰组合中一小节动作姚老师所讲解的细节，从重心如何转化到怎么发力，再到身体位置及手臂配合，面面俱到，要点清晰👍在禾伊的课堂，完全不用担心听不懂学不会跳不好，老师的教学实力杠杠滴❣️优秀 #杭州禾伊舞蹈#拉丁舞#国标舞#成人舞蹈#零基础 @杭州禾伊国标舞工作室 @杭州禾伊舞蹈 钟老师 @Latin.姚骁洛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@林林9月前
胸腰怎么练？跳舞的女孩最美丽🤩##舞蹈日常练习 #学舞蹈的女孩最美丽 #课堂随拍 #光与舞工作室 #舞蹈基本功打卡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
玉米粒🌮1周前
左奇函进行曲 全动作教学+撞肩技巧 放心学！ #左奇函 #左奇函进行曲 #舞蹈教程#TF家族 #闭嘴跳舞
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是苗苗呀2周前
舞蹈生的辛苦，只有经历的过的人才会懂！ 假期开启集训模式～ 今天是踢不完的腿， 压不完的竖叉， 还有虐不完的体能， 加油，苗宝！ #舞蹈#舞蹈生#舞蹈日常#舞蹈生的日常 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
玉米粒🌮7月前
栗米摇全动作教程来啦 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #栗米摇 #转笔舞挑战 #舞蹈教程
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
基本功分享1月前
#零基础学舞蹈 #教程 #简单易学#基本功 每天分享一小片段，需要完整版的姐妹私信我哦！
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
南昌琦琦舞蹈（古典舞）5天前
🫣竖叉总是差一点下去，看过来高效强化竖叉训练，快快码住收藏跟练起来叭～#古典舞 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈基本功
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
跳舞当饭吃1月前
#舞蹈 #舞蹈逆袭
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
是苗苗呀2周前
苗宝假期舞蹈集训（三） 蜕变的过程很辛苦， 但是每天都再成为更好的自己， 今天比昨天好一点， 明天比今天好一点， 走过的每一步都算数， 期待你假期的蜕变 #舞蹈#舞蹈生#舞蹈生的日常 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
小鱼儿·舞蹈教学1月前
大花轿 详细分解 镜面跟练在这里@欣欣冉cindy #零基础教学 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #张艺兴大花轿 #抖音热门舞蹈计划
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
佳琪教舞蹈6月前
古典舞圆场步还不清楚？学这一个视频就够了！ 跟佳琪老师一起学习古典舞#古典舞 #技巧 #基本功 #零基础学舞蹈 #成人古典舞
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
基本功分享1月前
#零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功#教程 每天分享一小片段，需要完整版的姐妹私信我哦！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
糯米唔oO2周前
体能训练 | 等你来挑战 看能坚持几组～ #体能训练 #爵士基本功 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
辣条少女7月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
晓月的教学秘籍🌙1月前
#舞蹈 #基本功 #街舞 一招制胜
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3468
成都零基础中国舞·微微老师1周前
这个动作每天练1分钟，先让手慢慢放松，再谈好不好看。#零基础中国舞 #手部练习 #身体僵硬 #成都舞蹈 #中老年也能学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
洁😊3天前
今天来一个练舞蹈时的视频 舞蹈就是这样一步一步练成的 过程很难很累 #第三视角
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
九虎科学软开1月前
几个动作搞定横叉！！横叉跟练 舞蹈生横叉跟练视频来啦！宝子们有没有横叉困难的同学可以跟着我练习试试，视频时长8分钟，视频较长，建议先收藏再观看！如果练习过程中有问题欢迎评论区提问，如果有效果可以把你的对比图放评论区让我看看！（本期视频用到的道具有弹力带）#舞蹈生 #横叉 #抖音精选 #运动 #柔韧性 #@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @DOU+小助手 @抖音精选直播间
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2870
拉丁不加班4天前
《伦巴基本功｜八字胯的推动和转动》零基础的同学可以一周跟练两个视频，练熟之后再往下推进度#拉丁舞 #苏州拉丁舞 #成人拉丁舞 #少儿拉丁舞 #拉丁舞教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)2月前
#零基础教学 #舞蹈分解教学视频 #一学就会 #简单易学 #舞蹈
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3周前
🤗如何突破搬前腿，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #矫正腿型 #居家锻炼
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成都零基础中国舞·微微老师1周前
很多人不是不会跳舞，是肩颈太紧、上半身打不开，这个1分钟跟练，适合：久坐、带娃、低头族、初学者#肩颈放松 #跟练一分钟 #体态改善 #居家运动#中国舞基本功
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
九虎科学软开1月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
00:00 / 16:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4195
九虎科学软开2月前
舞蹈生膝盖跟练！【软开跟练】 跳舞过程中膝盖蹬不直，基本功大膝盖的情况可以跟着我五分钟练习试试，视频中只练习了一条腿，另外一边动作一致。（课前需要准备道具：滚轴、弹力带、瑜伽球、沙袋）#有氧运动 #舞蹈生 #软开跟练 #舞蹈艺考 #好身材练起来
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
Joseph儒儒1月前
练这个动作，训练你的腿部协调性#感受舞蹈魅力 #舞蹈教学零基础 #舞蹈基本功 #练舞日记
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
琛-chen-nova1月前
这绝对是过肩翻保姆级教程了 #琛琛高跟鞋 #简单易学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #一分钟干货教学 @深圳nova舞蹈工作室 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
毛不毛8月前
Wave练习 | 最“简单”的wave你到底会不会？！ #街舞基本功 #舞蹈基本功 #基本功教学 #基本功跟练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4073
跟着卡卡学舞蹈（零基础学舞蹈）🦋1周前
100个爵士基本功练习-第4集（跟练版） 爵士基础胯部训练（跟练版） 练舞的意义，不仅仅是练好舞蹈，更重要的是在练习的过程中，学会专注，懂得坚持，修养品性。基本功的练习在于一遍又一遍，反复又反复！ 我会逐渐更新，欢迎大家监督！
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
九虎科学软开2周前
【开肩+弹响】如果肩比较硬或者肩部弹响得同学可以跟练试试，练习过程中要注意节奏缓慢，不能着急，慢慢感受肌肉。#开肩 #肩部弹响 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #跟练
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
Zz怪怪7月前
零基础姐妹们 看完我这条视频再去练习基本功好嘛！特别是第三点！特别重要 贯穿所有的基本功练习#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #练舞日常 #爵士舞基本功
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）4天前
#零基础教学#舞蹈基本功#蹦迪#最美动作#春节蹦迪 三步曲
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
菲林舞舍-九九7月前
为什么你的摆胯做得不好看？一招帮你解决 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #基本功 #菲林舞舍 #胯部基本功
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
蓬丘7月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
珍朱奶茶o（基本功）5月前
✅《基本功打卡day1》 号是五分钟前刚起的，粉丝0️⃣，从今天开始记录在家从0️⃣开始自学舞蹈的全过程，顺便看看能不能把我这“耀眼✨的大肚子✂️下去😂”，第一天学拉伸开胯开肩，姐妹们你们第一节课都学什么？#基本功#零基础学舞蹈
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
摩登舞💃李宛蓉7月前
#直播高光 还原是舞蹈中的过程，经过低位的过程中从倾斜位置经历还原再次产生蓄力摆荡倾斜💃#摩登舞 #华尔兹教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
舞蹈老师一枚💃9月前
星奇摇中的摆胯动作怎么做最丝滑？30秒教会你，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
婵心舞韵赵安然6月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #转圈#舞蹈教学 不会转圈？没关系，来试试我分享的转圈练习方法，掌握这五点，让你的舞蹈转起来吧👍
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
婵心舞韵赵安然5月前
#零基础学舞蹈#舞蹈#舞蹈教学 舞蹈里面胯部动作怎么练习？收藏好这期视频，帮大家拆解好了，点赞收藏起来，方便跟练哦🤔
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
楷珊CASSIE336月前
沉浸式跟练🙌🏻 #基本功 #简单易学 #舞蹈课堂随拍 #基础 #楷珊编舞 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4114
肥猪豆仔（Swag教学跟练版）6月前
今天这个超简单 我看谁学不会😡#每日分享 #学起来 #基本功练习 #swag #豆仔小课堂
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
ZOLA鹿璐2周前
大腿肌无力、身体僵硬的不要错过，去练❗️ 慢速去耐心感受过程，做到位 不放过身体的任何一个死角 练基本功就不要吝啬自己的力气啦 享受跳舞一定是建立在尽力练习，重复有效练习的积累上 放大、放大，再放大 去一次次突破局限，一次次拉长气息 变化都是在每一次看似不起眼的练习中产生的 新的一年坚持练“功”吧#基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础学舞蹈#下盘力量训练#律动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
REAL舞蹈工作室3周前
零基础的同学们看过来！！！学习的时间到啦！ @REAL 鱼尾Harry #成都real舞蹈工作室 #成都舞蹈工作室#成都hiphop #real鱼尾
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4233
婵心舞韵赵安然6月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学 后背力量是舞蹈的精髓，练好后背，舞蹈动作的质感也会提升，跟练起来，改变虎背熊腰，建议点赞收藏慢慢练习🌻
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
blaze6月前
舞蹈小白的进步之路一定会遇到的问题 今天这一篇视频给大家好好讲讲🤔#涨知识 #干货都在这 #一分钟干货教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
super☀褚红玉1周前
比起结果，我更爱记录她磨炼的过程和一路的收获。9号期末考完才开始集中练习，此时也只是勉强能顺下来动作，满打满算不到20天，很多参赛剧目都是备战了一年，并且这个年龄赛段很多是备考的、考完的，或是就读艺校的，竞争很大、高手很多，不过我觉得是件好事儿，能让妍宝遇见很多优秀发光的学习榜样，我们不怕她遇到强手，反而更担心她在舒适区里停留，把一次参与当作全部。比赛的意义，不在于名次，而在于照见自身的不足、看见更广阔的世界。我们更希望她能通过这样的机会，学会沉下心来打磨自己，在每一次“遇强”之中，养成“则强”的心性与韧劲。唯有经历这样的碰撞与自省，她才能真正成长——去遇见那个，更好、更扎实的自己。 比赛最大收获是“以舞会友” 舞台之上，是与自我的较量；舞台之下，是与世界的相逢。 这场舞蹈之旅，让妍宝遇见了一群发光的人—— 那位来自新西兰的全能姐姐，仿佛为艺术而生——芭蕾的优雅、中国舞的韵致、国标的热烈在她身上浑然天成，金牌满身却不及她一舞终了时，那让妍宝悄然落泪的感染力。舞蹈、模特…各类国际赛事冠军与金奖尽收囊中，不仅容颜动人且气质超然。 遇见的台湾顶级舞者与团队，则将“极致”写入年岁：九岁启蒙，十三岁已有大家风范，触及常人眼中的“天花板”，技巧高难，动作却干净利落，毫无杂音，每一步都是岁月沉淀下的极致淬炼。你能清晰看到，天赋之上，全是汗水的光泽。 遇见那位高一的小姐姐，在繁重学业中依然坚守舞蹈的热爱，跳得那样投入、那样美；遇见将数十年自律化作挺拔身姿、用肢体讲述故事的大哥哥——男士能将舞蹈坚持至今，更显珍贵。 遇见幽默热情、活力丝毫不输青年的阿姨，用言语点亮了整个后台；更有年届五十仍活跃在赛场的阿姨，翩翩起舞，诠释何为“精彩地活着”。 一路相遇，皆是榜样。 舞蹈不仅是动作的表达，更是生命的交汇。这场比赛让妍宝看见——年龄、地域、背景各异的人们，因舞相遇，因热爱共鸣。让她相信，坚持与热爱可抵岁月漫长，舞台上下，每个人都在演绎属于自己的不凡篇章。感谢所有不期而遇的风景与榜样，每一次相遇，皆成滋养；愿你们永远保有起舞的热望，在各自的天地里，翩翩如诗。@✨是若妍吖Lisa✨ #PDE
00:00 / 18:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！1月前
讲真的，课堂上拍了视频不这么看全浪费了，看完即使不练也会有进步因为大脑认知提升了。视频里的我是年初的样子，望轻拍。还是一帧一帧看，怎么练习延伸类动作，怎么做出手关腿的感觉，在这次复盘里我悟到了，嘿嘿 #첫사랑 #初恋 #afterschool #爵士舞零基础 #REDDANCE
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
九虎科学软开3周前
宝子们，如果运动过程中，髋部或者胯部有弹响的情况，排除身体结构异常后，基本只有两种情况，跟练就能得到调整！#弹响髋 #髋弹响 #胯部练习 #髋关节 #科学舞蹈 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音精选的鲸 @抖音小助手
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
给手街舞紫荆概念店官方号8月前
你们要的转圈干货来啦！点赞一下吧～#零基础街舞 #感谢官方我想上热门 #给手街舞#街舞干货 #成都街舞
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4005
紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
LH李李李6月前
一首歌瘦腰腹瘦手臂🔥无跑跳✅一遍会‼️ 三个动作瘦手臂、瘦腰腹，简单好跳 上次跟小宝拍完一小段后，再跳了三遍完整版，第二天手臂给我酸的…. 跟练：小佩琦是我 音乐：Day By Day #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #瘦手臂 #减肥
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
曾老师成人舞蹈2周前
记动作没有任何价值，不应该消耗精力。 记动作没有任何价值，不应该消耗精力。在提高动作质感的过程中，动作自然就记住了。但很多人把动作记住练熟当做结束，所以永远没有深度，永远没学到美感，因为你的舞蹈练习，不涉及美感，一直只是在记流程套路，最终学了很久也跳的不好看，就只能怪“没天赋”，实际上是“根本不知道练什么才能美”。#舞蹈基本功 #古典舞身韵 #舞蹈美感 #记不住动作 #记动作
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
Zero仔仔·街舞很会教💃2月前
要注意你的练习习惯，他会变成你的舞蹈习惯#zero仔仔 #街舞教学
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
Damemg2月前
《Ditto》9分钟开头舞蹈跟练，0基础一看就会#ditto #newjeans #ditto舞蹈 #ditto舞蹈教学 #kpop永不落幕
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6301
函函小朋友8月前
经历很长时间的排练 最终登上舞台 每次的努力都是自我成长 加油吧孩子 #小学生的快乐生活 #小学生的日常生活 #努力变成你喜欢的样子 #舞蹈表演
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小梁小梁～4天前
新年第一练姐妹们！髋部训练完整版赶快练起来吧～#练髋 #髋关节 #青蛙趴 #翘臀 #收胯
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
努力减重增肌中～1周前
有很多姐妹说是不知道怎么去做，不知道要点是啥，我今天在练的时候给他抽空录了一个视频大家可以当作一个参考#骨盆修复 #骨盆上口外扩 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
亮亮有家健身馆1月前
女生胸部训练全过程#辽宁朝阳 #健身 #私教一对一
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3990
蔡赟3周前
#和蔡赟一起学羽球 今天和大家分享一个我在青少年训练中看到的现象。在人生路上，把每一小步都认真走好，未来会越来越宽广#羽毛球
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8210

简介:

您在查找“练舞蹈的过程中我再看一小会”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-19 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: