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刘叫瘦6月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
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辣妈光年2月前
#减脂大神支个招 这样做躺着也能瘦！减肥缺搭子 不如滴滴我！@线上减肥陪跑 洋洋
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发福的空姐桐桐（纯饮食）10月前
躺着也能so？#一起减肥打卡 #变美变瘦变好看#一起减肥打卡 三个提高代代的小技巧
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JettKim2周前
你是"睡瘦的"还是"饿瘦的"？睡前做这事，躺着掉秤
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运动营养师阿庆2月前
减脂期吃对它 躺着都能增加消耗 减脂期吃什么没有热量？减脂期吃什么既没有热量还能具有强烈的饱腹感？#新手减脂减肥 #促进肠道健康 #增强饱腹感 #减脂不挨饿 #新手减脂避坑
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银哥讲健身（燃脂工程师）1月前
减脂的最高境界：学会“浪费热量” #减脂
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胡莱焗知识2周前
脑内健身房：用拓扑意识流躺着燃烧卡路里#没用的知识又增加了
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胃肠医生李恩说减重9月前
躺着也能减肥？是真的还是假的？#医学科普 #减重 #科学减肥
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helen-营养&健康管理1月前
3个睡瘦技巧，让你躺着也燃脂！ #懒人减肥法 #减脂不反弹 #熬夜党自救 #营养师支招
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
力量训练后产生的EPOC效应，让你躺在也能多消耗卡路里#力量训练 #力量训练的重要性 #撸铁女孩 #燃脂塑型 #健身
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阿良健身2周前
后燃效应，让你躺着减脂。#后燃效应 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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周艳弘2周前
代谢慢喝水都胖#三招激活躺着瘦#
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皮卡肌3月前
冬季高效减脂躺瘦指南#健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身干货 #健身知识
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冷链coldchain7月前
睡觉时身体没闲着！躺着也能消耗热量的科学真相
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北漂的萌萌1周前
生理期减脂难？躺着燃脂法30天瘦5斤 生理期需要完全停止运动 今天这套优选方案帮助特殊时期进行适度锻炼 专为特定周期设计的30分钟仰卧位训练，结合拉伸法与呼吸节奏，有效放松肌肉张力并促进代谢 研究显示合理训练后热量消耗有所提升，有助于体型管理 这套方案适合久坐人群晚间练习，睡前30分钟持续促进热量消耗，现在点击收藏下次健康管理更从容 现在点击收藏下次健康管理更从容#健康减脂方法 #帕梅拉跟练 #突破减脂平台期 #居家燃脂训练 #生理期减肥
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祥云2周前
天冷不想动？3招躺着燃脂效率翻倍！ 天冷不想动？3招躺着燃脂效率翻倍！#减脂干货 #减肥困难户 #科学燃脂技巧 #懒人减肥法 #冬季减脂攻略
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小圆l体态精研1周前
春节吃胖了？别怕！教你三招躺着就能做的微运动，每天20分钟，轻松抵消年夜饭热量！过年也要悄悄变美！#春节运动 #宅家健身 #微运动 #过年不长胖 #减肥干货
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营养师李俊峰10月前
代谢低掉秤慢，10个提高夜间代谢的方法！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #提高代谢
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纯华💫萌财小金主6月前
当代懒人运动巅峰：5分钟"躺平燃脂法"，翻身都算一组！ 谁说运动一定要大汗淋漓？本世纪最伟大发明——躺着也能消耗卡路里的'卧式健身法'来了！#懒人运动天花板 #抖音创作者大会 @三生yofoto @张大春健康观念 @DOU+上热门 #当代运动糊弄学 #5分钟诈尸训练 #躺着瘦挑战
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张梅瑜伽3年前
躺着走路十分钟燃烧700卡路里 ， 减脂就这么简单。 #瑜伽 #健康 #居家健身有新招 #瘦腰 #改善体态 #燃脂
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杨帅和他的训练营2月前
学会这7招让你躺着瘦（睡觉减脂，提高代谢）#躺着瘦全身 #睡眠减肥 #提高代谢 #减肥习惯养成 #全封闭减肥训练营
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自律的蛋黄酱5月前
什么！？躺着不动就能减肥？ 今天分享一个躺着不动就能减肥的方法及原理 觉得有用还请点个关注 点个赞 万分感谢 后续会持续分享简单实用的健康小知识！ #健康 #健康科普 #减脂 #减肥
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申轶健康减脂规划师1周前
💡代谢上来了！躺瘦真的存在✨ 原来减肥失败是因为代谢bug！3招重启身体燃脂小马达🔥附饮食运动清单，吃够睡好就能悄悄瘦～#健康减脂 #提高代谢 #易瘦体质 #力量训练#提高代谢
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昕瑞🐑6天前
聚会前练这两个动作，让你多吃无负担#减肥 #居家锻炼 #新手减肥 #躺着减肥 #久坐
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众蓉植物养发(万兴小区店)1周前
饭后总瘫沙发？3动作躺着甩肚腩 饭后总瘫沙发？3动作躺着甩肚腩#碎片化运动 #小基数减脂 #高效燃脂技巧 #居家健身 #减脂干货
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马小丁1年前
躺着就能掉秤～我觉得还真有效果#万万没想到 #每天掉秤 #躺一天消耗多少热量 #安庆@安庆易型躺瘦EMA健身
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林妹妹的轻体日常6天前
减脂怕肌肉流失？胸部训练躺燃热量！ 担心躺着就流失肌肉 这些胸部动作让你休息时也能有效燃脂 试试杠铃卧推全面激活胸肌 杠铃上斜卧推强化上胸防下垂 双杠臂屈伸针对下胸和手臂力量 俯卧撑或跪姿版适合居家或新手 每组8到12次，每周2到3次训练 力量训练后肌肉修复持续耗能，提升基础代谢率 世卫建议每周150分钟中等强度运动 结合这些动作能长期保护肌肉，让减脂更持久有效#健康生活 #燃脂技巧 #健身教学 #力量训练 #减脂干货
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影子说健康3月前
激活你体内的燃脂神器 躺着也能消耗热量 让你躺着也能消耗热量》“别羡慕瘦子吃不胖了！他们体内可能有一种特别的‘好脂肪’，像小火炉一样24小时燃烧卡路里，而你只需要学会如何点燃它们就行。”#脂肪#棕色脂肪 #燃烧脂肪 #燃脂 #热量
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健康加力6月前
躺着瘦是真的，超火的腹式呼吸法 #腹式呼吸 #亲测有效 #瘦身 #加力健康
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常温汽水10月前
别再被骗！号称躺着就能瘦的减肥神器，真有那么神奇？ #减肥 #减脂 #健康知识 #FLEX45
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陈闽的自洽生活11月前
#3分钟看懂无氧减脂暴汗秘诀#想减脂不要只盯着跑步机！今天教你们用”无氧减脂“躺着瘦的硬核秘诀！ 记住三句真言：1⃣ 小重量×高频率就是代谢直升机，轻重量高频次，可以让身体长时间保持较高的运动强度，消耗热量的同时提升身体的基础代谢。2⃣ 肌肉记忆形成意志力，就是耐力的永动机。不断地重复动作，肌肉就会形成记忆，适应疲劳，耐力与强度会螺旋增长。3⃣ 神经控制+挑战极限就是线条雕刻机，轻重量高频次的训练，可以改善神经系统对肌肉的控制力。肌肉的训练经常在力竭的边缘就是意志的博弈，你觉得你行，你就行。 重点来了！今天教练给我的任务是虐背：背景音乐《小白船》响起。💪站姿划船一组30，来四组，想象着在划走拜拜肉。💪单手跪姿划船左右两边各30个，来四组，和侧腰赘肉说拜拜；💪俯身T杆划船30个，还是4组，打造背部美人沟必杀技；💪坐姿宽距划船30个4组，蝴蝶背即刻上线；每次力竭时默念咒语：”我肉由我不由天！“这可不是玄学！当你用意志突破疲劳阈值，身体会开启”代谢暴走模式“，运动后24小时持续燃脂！这就是传说中的“躺着瘦”，你学会了吗？#健身#零距离#立丰城
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皮特丶运动健身版3月前
减肥真的可以躺着瘦？ 做对了，真的可以躺着瘦，减肥真谛，用脑子升级身体，科学健康瘦下来#减肥干货常识分享 #减肥 #内容太过真实 #身材管理 #减肥经验分享
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自在发哥1周前
运动少难瘦身？三招躺着多烧脂 你是不是每天活动量减少，体重却纹丝不动。有个秘诀让你躺着也能多燃烧热量。#减脂技巧 #健身干货 #代谢提升 #运动不足 #健康习惯
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老白好白8月前
大基数必看！控住这3点，躺着也能瘦#减脂 #体重管理 #会吃才会瘦 #大基数减肥 #生活化减脂
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小木健身3周前
“脂肪杀手”波比跳，让你实现躺平燃脂#健身 #健身干货 #波比跳
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李李教瘦（线上指导）4月前
提升代谢的方法：吃对（蛋白+粗粮）、动对（力量+有氧）、喝对（足量温水），躺着也能悄悄燃脂！#力量训练 #代谢管理 #多喝水 #多运动 #身体健康
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兰大二院减重代谢魏秋亚1月前
做对的、轻松的、有效的减脂方案#饥饿感 #燃脂 #兰州大学第二医院减重与代谢外科
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宇哥9月前
🔥【躺着挨饿才是燃脂王者？90%的人都理解错了！】🔥 🔥【躺着挨饿才是燃脂王者？90%的人都理解错了！】🔥#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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、相濡以沫4天前
熬夜失眠代谢差？三招提升睡眠躺着瘦 熬夜失眠代谢差？三招提升睡眠躺着瘦#睡眠质量提升 #健康生活方式 #代谢提升攻略 #科学减脂 #失眠减脂法
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智能睡眠运动震抖床3周前
不用跑不用跳！一张床搞定全身燃脂 + 放松 #减肥 #养生日常 #黑科技健身 #分享生活小技巧 #居家健身有新招
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洋叔de测评4年前
记牢这几个躺瘦小技巧，减肥二字从此只字不提#减肥 #冷知识
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榄医减重专家赵象文3周前
睡前做这3个动作，第二天躺着多燃脂200大卡#燃脂的一百种方式 #减肥逆袭 #热量消耗 #抖出健康知识宝藏
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大连减重 石家堃3月前
减肥“躺瘦“不是梦 #减肥 #基础代谢 #热量冷知识 #大连减重石家堃
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陈教练|科聿11月前
如何养成易瘦体质 教你怎样提高新陈代谢，躺着也能消耗热量。#每天学习一点点 #关注我每天坚持分享知识
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Mary姐姐8月前
手把手教你如何“躺瘦” 😴睡一个好觉，身体就可以在一个晚上自动消耗500-600大卡❗️#睡眠 #减肥 #健康 #健康科普 #知识分享
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Lin🦋8月前
躺着时，人体主要消耗的是脂肪。这一结论是不是让你倍感惊喜？难道躺着就是减肥的“终极秘诀”？先别高兴太早，真相并非如此简单。#正能量科普小知识 #力量训练 @抖音小助手
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奶爸大吉运动控糖4天前
躺着就能降❗ 春节假期懒人糖友躺着下🍬，4分钟跟练版#控糖 #控糖运动 #糖友 #适合糖友的运动类型 #糖友日常
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凡克习惯瘦2周前
揭秘身体热量消耗的真相！ 还在逼自己每天去健身房受罪吗？快停下！ 其实，你躺着本来就是可以瘦的。 很多人不知道，我们每天的热量消耗里： ✅ 60% 靠基础代谢（躺着不动就在耗能） ✅ 20-30% 靠非运动消耗（走路、家务、上班） ✅ 10% 靠食物热效应（吃对食物本身就在燃脂） 拼命运动？那不是你现在要做的。 我曾经在健身房跑了5年都没瘦，就是因为没搞懂这个逻辑。 别再用意志力去对抗本能了，调整饮食结构，利用好身体自带的燃脂机制，你会发现掉秤其实很轻松！ #减肥 #懒人减肥 #不运动减肥 #大基数减肥 #躺瘦
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粥哥小饭桌1月前
懒人减脂中餐，仅350大卡，躺着也能瘦 #减脂#减肥 #热量 #西红柿 #减脂餐
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战糖将军8月前
懒人糖友躺着降糖#控糖 #自律 #居家锻炼
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二十京.直腿瘦腿6年前
躺一天能瘦吗？能消耗多少热量？#健身#健身知识
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卡导在超级猩猩1年前
躺着就能消耗热量是真的！‘过氧消耗’了解一下！#超级猩猩 #减脂搏击 #搏击 #健身小白必看经验 #直播跟练
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小夫Jeff的健身百科3周前
七个小习惯 在睡眠中高效减脂 七个小习惯 在睡眠中高效减脂#减脂 #科普 #健身 #健康 #健身小白必看经验
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欧治平体雕瘦身6月前
躺着也能瘦？？ #减肥 #瘦身 #医学科普 #减脂 #减重
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信阳范姐4月前
 别靠饿肚子硬扛！吃对3种食物，躺着都能消耗热量，谁试谁瘦#梓森优品#Ai大健康#大健康创业#大健康#同城流量
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小牛_学术派健身🥧9月前
(训练注意事项在最新视频）冲刺间歇训练为什么是天花板？看过来！躺着掉秤的减脂天花板，只消耗糖原？不存在的！😉冲刺间歇训练也需量力而行，吃力就从15秒/组开始，一起加油！#掉秤 #减脂塑形 #高强度间歇训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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清儿与你话健康4月前
没时间运动，躺着着也能瘦的方法#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥#体重管理
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猎食（身材管理）1年前
躺着也能瘦？平白无故消耗卡路里，我们去一趟扬大#实验室 #科研 #做有意义的事 #躺着也能瘦
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无忧营养说5月前
躺着喘气也能瘦?拆解脂肪燃烧规律，躺瘦就是这么简单#健康 #养生 #营养 #瘦身 #减肥
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虎牙叔的营养学碎碎念4周前
“代谢受损别怕！营养师教你用‘日常小动作’悄悄瘦” #冷知识科普 #减脂 #健康#营养 #分享生活小技巧
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朋克养生党婷婷姐3周前
减肥总失败？代谢提升法躺着多烧300卡 减肥总失败？代谢提升法躺着多烧300卡#燃脂技巧 #科学减脂 #运动减肥误区 #代谢提升 #减脂干货
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谭雅跑呀4周前
后燃效应：EPOC 躺着也能瘦的燃脂作弊码 运动后瘫倒在沙发，你以为消耗结束了？其实黄金燃脂期才刚刚开始！✨ 得益于“后燃效应”（EPOC）——身体为恢复平衡，在运动后会持续消耗大量额外热量。研究发现，一次有效的高强度间歇训练（HIIT）后，代谢提升可以持续14小时以上，真正实现“睡觉也在瘦”。更神奇的是，运动时产生的Lac-Phe代谢分子，还能帮你自然抑制食欲。本期为您拆解这个“燃脂作弊码”的科学原理，并附上后续的运动建议。#后燃效应 #高强度训练 #间歇跑 #躺瘦 #燃脂的一百种方式
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雯歌5天前
减脂总反弹？每天2组躺着瘦秘诀 减脂总反弹？每天2组躺着瘦秘诀#高效燃脂 #减肥反弹 #居家锻炼 #运动科学 #减脂干货
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