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王德顺.9月前
两位健身达人王德顺与刘耕宏的健身碰撞 #刘畊宏 #王德顺 #五十而已 #刘畊宏专访王德顺 #健身
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王德顺.1年前
#王德顺#健身 #健身房#健身日常#拉筋 今天这个动作是拉筋动作，这样可以保持身材不变形，腿可以保持直立@王德顺生活号
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北京卫视养生堂5天前
90岁的年龄，30岁的体态！王德顺爷爷亲证：挺拔的秘密是它。 #科普一下 #王德顺 #长寿秘诀
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大蕉9月前
90岁还能健身 #健身 #健身日常 #刘畊宏 #王德顺
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王德顺.1年前
#健身是生活的一部分 #我的健身日记 #健身 #自律#王德顺生活号 跟大家分享一下我拉伸肌肉一些动作，希望对大家能有用
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王德顺.2月前
人老了筋会收缩，需要每天抻筋才不会立不直 #王德顺#王德顺老师 #健身 #临月文化 #锻炼
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纵览新闻9月前
4月22日，刘畊宏在《50而已》栏目中对话王德顺，89岁王德顺表示，自己健身39年，一到健身房就忘了年龄。每天拉筋左腿右腿各300次，拉伸高度让刘畊宏自愧不如。
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体能指导员沈先生1年前
近90岁高龄的王德顺，快活成老神仙了。 1.游泳时水的浮力，会减轻心脏的负荷，肺呼吸的节奏会排除很多浊气。 2.器械肌肉训练，会加强身体的支撑，有效的抵御外界对身体的冲击，增强免疫功能。 3.拉伸韧带会使关节更加灵活，行动更加顺便。 这就是运动养生。
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时光研究所7月前
不服老的88岁自律老爷子，被誉为中国最帅大爷，不老秘诀是什么？#王德顺 #老年 #抗衰 #锻炼
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博鳌一龄彭楚雯6月前
中国内地男演员、造型哑剧演员、人体艺术大师、博鳌一龄代言人——王德顺 推荐书籍《运动改造大脑》 #王德顺#博鳌一龄#运动#长寿#人物故事
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济南时报9月前
4月22日，刘畊宏在《50而已》栏目中对话王德顺，89岁王德顺表示，自己健身39年，一到健身房就忘了年龄。每天拉筋左腿右腿各300次，拉伸高度让刘畊宏自愧不如（来源：河北新闻网；运营：梁明星）
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幸福浙江9月前
89岁王德顺表示自己健身39年，一到健身房就忘了年龄 89岁王德顺表示自己健身39年，一到健身房就忘了年龄 ，拉伸高度让刘畊宏自愧不如#幸福浙江 #老有意思 #王德顺 #长寿老人 #健身
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中国教育电视台6天前
90岁王德顺爷爷揭秘长寿秘诀！没有偏方，不靠保养，90岁照样滑冰、游泳，活力拉满🔥心态年轻，永远少年！#一代人有一代人的春晚#幸福加马#乐龄春晚 #温暖中国年
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高铁🚄1周前
王德顺 90后最帅大爷 这就叫老而不衰！ 中国最帅大爷王德顺，用健康行动诠释老而不衰，活出年轻态！79岁T台爆红、80岁硬核健身、85岁学开飞机，“90后”硬核玩家
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禅一说运动11月前
筋长一寸，寿长10年，今天教大家一个伸展拉筋的动作##抻筋 #健身 #中医 #健身操
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郑轩金4天前
王德顺 90后最帅大爷 这就叫老而不衰！ 中国最帅大爷王德顺，用健康行动诠释老而不衰，活出年轻态！79岁T台爆红、80岁硬核健身、85岁学开飞机，“90后”硬核玩家亮相北京卫视《养生堂》！
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百科熊熊11月前
89岁演员王德顺每天健身3小时 89岁演员王德顺每天健身3小时
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小宇陪你自律4周前
89岁的王德顺大爷谈如何保持健康#运动 #全民健身计划 #坚持锻炼 #中老年运动 #自律
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博鳌一龄彭楚雯6月前
中国内地男演员、造型哑剧演员、人体艺术大师、博鳌一龄代言人——王德顺 讲述如何让思维和大脑更健康@王德顺 #王德顺#博鳌一龄#运动#长寿#生活习惯
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安利1周前
#王德顺 #锻炼身体 #90岁 王德顺 90后最帅大爷 这就叫老而不衰！ 中国最帅大爷王德顺，用健康行动诠释老而不衰，活出年轻态！79岁T台爆红、80岁硬核健身、85岁学开飞机，“90后”硬核玩家亮相北京卫视《养生堂》！
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酒医康复1周前
不要等待衰老 而是我们面对时光的流逝 怎么样通过我们自己的努力 让我们的健康水平上升 让我们的衰老可以延缓 让我们在衰老之后 我们依然可以活得健康 活得快乐 活得有价值。@励建安 @王德顺 #老年人健康 #肌少症 #骨质疏松 #康复运动
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康复国际站6天前
下肢辅助拉伸锻炼 #居家康复训练 #偏瘫康复锻炼 #降低下肢肌张力 #康复方法 #脑梗康复训练
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缘易6月前
分享一个拉筋的小方法#养生 #道医
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武当袁慎锐8月前
塑形拉伸30天。每日早9:30直播细节带练@袁慎锐 #塑形 #拉伸 #通经络的锻炼方法 #不惧时光优雅到老
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 我不靠拉筋就解决了腿后侧紧绷（方法在这里） 你的大腿后侧每天都感觉很紧。你用力拉筋。你忍痛维持动作。你试着在灼烧感中保持呼吸。但隔天早上呢？它们还是一样紧——甚至更紧。 这是有个没人告诉你的真相：你的大腿后侧（腘旁肌）并不是太短。它们其实是已经「被过度拉长」了。 当你的骨盆向前倾斜时，你的坐骨会向后、向上旋转。这会在你还没开始动之前，就把腿后侧肌群拉到一个「预先伸展」的位置。你的神经系统会尖叫着喊「停！」，因为肌肉已经到了极限。这时候如果你强迫拉伸，身体为了自我保护避免撕裂，会反击并变得更紧。结果呢？更严重的紧绷感。 解决方案不是让它们变更长。而是教它们「收缩」，把骨盆拉回中立位。当骨盆回到正确位置时，那条紧绷的橡皮筋自然就会恢复弹性。 我们使用一个叫做「90/90 腿后肌桥式 (90/90 Hamstring Bridge)」的技术。这不是拉筋——这是一个「位置重置」训练，教导你的腿后侧肌群去执行它们真正的工作：控制你的骨盆。 平躺，双脚踩墙。膝盖和髋部都呈 90 度。脚跟向墙壁施压——注意，脚不要移动，而是要有「把脚跟沿着墙壁往下拖」的意图。这会启动你的腿后侧肌群。接着，保持脚跟的压力，将尾骨轻轻卷离地面，做出骨盆后倾。你的下背部应该完全平贴地板。现在开始呼吸：鼻子吸气，嘴巴慢吐气，感觉肋骨下沈。保持这个姿势做 10-12 个呼吸循环。你的大腿后侧可能会有点发抖——这很完美。这代表你正在教它们在正确的长度下工作。 想要证据吗？做完一组 5 个呼吸后，马上站起来，试着弯腰摸脚趾。即使你完全没有拉筋，你会突然觉得变松了。为什么？因为你重置了肌肉的锚点——你的骨盆。那条橡皮筋不再被拉紧了。 这背后有关于骨盆力学和肌肉功能的研究支持。你的腿后肌附着在坐骨上，一路延伸到膝盖。当骨盆前倾把坐骨向后拉时，会创造持续的张力。关于姿势控制的研究显示，教导肌肉收缩以重置骨盆，比被动拉伸更能带来长期的缓解。 想像一下，明天醒来大腿后侧是松的。完全不需要拉筋。你可以开整场会而没有那种拉扯感。你可以弯腰捡东西而不觉得腿快断了。当你在健身房训练时，你的腿后侧是在支撑你的动作，而不是在跟你对抗。 停止用激烈的拉伸跟你的腿后侧打架。开始教它们如何重置你的骨盆。这才是打破紧绷恶性循环的唯一方法！ #腿后侧紧绷 #骨盆前倾 #姿势矫正 #无痛运动 #功能性训练
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新黄河9月前
4月22日，刘畊宏在《50而已》栏目中对话王德顺，89岁王德顺表示，自己健身39年，一到健身房就忘了年龄。每天拉筋左腿右腿各300次，拉伸高度让刘畊宏自愧不如（来源：河北新闻网，运营：冯业鹏）
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正门站桩施元之3周前
筋长一寸，寿延十年，关键要拉通这里！ #拉伸 #拉筋 #通经络 #膀胱经 #居家锻炼
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张玉全 天罡内炼11月前
筋松人不老拉筋养生秘诀#车派形意拳非遗传承人张玉全 #非遗文化 #养生 #养生就是养健康 #练功
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崂山道长7月前
这个动作坚持1分钟，你就比其他人年轻10岁 #居家锻炼 #年轻 #小动作大作用
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王德顺.1年前
#王德顺 #自律 #健身 #时尚 #健身穿搭 我在健身房@王德顺生活号 @王德顺抖音号
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觉瑞1月前
#科普#健康#锻炼#晚年生活 #尊严#自信最美
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安阳夏丹5月前
#道家养生 #张至顺道长 #八部金刚功 #八段锦 #锻炼
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升阳4天前
临近春节了，也不要忘记运动，用老祖宗的方法开龙脊，腰不酸，腿不痛，你学会了吗？#青年创作者成长计划 #健身 #养生
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美丽浙江1年前
#为《哪吒2》无量仙翁配音的王德顺85岁学会开飞机 分享学飞过程，跟“开挂”一样。
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小宇陪你运动4周前
89岁王德顺：只要你动起来，就是运动，对身体就会有帮助 #居家锻炼 #运动 #健身 #中老年运动 #中老年锻炼
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瑞士糖（自律版）5月前
懒人瘦腿分享方法#经络疏通 #瘦腿
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潇湘泰吉6月前
太极混元拉筋功十势，是由陈式太极拳第十二代传人段天彦老师，在道家传统拉筋功法的基础上，结合太极内功的习练方法，精编而成的一套针对多种“慢性病"，从预防到康复的健身功法。适合于各种年龄段的人群，作为课间操丶工间操及养生操的推广运用。
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FitnessExplorer🥊2周前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马#拉伸#零基础#横叉练习方法#百练不如多拉伸
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木芯爱运动4月前
古法养生操，更适合中国人体质！ 老祖宗0成本养生方法，每天坚持10分钟。坚持一个月，感受身体由内而外发生改变！动作简单，新手随练！#古法健身操 #居家锻炼 #改善形体提升气质 ＃一起来养生 #传统养生功法 ＃一起来锻炼健康 ＃强身健体 #养生之道爱自己|
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QMML2周前
零基础一字马，想要腿直腿瘦就要多拉伸！每天坚持改善大腿赘肉去裆裆肉！#一字马#拉伸
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功夫lin1周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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平安喜乐～王老师4月前
#小动作大作用 #古法锻炼 #道家养生
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奔跑的毛毛5天前
#dou上热门古法健身，中式长高操，增强体质，通脾胃，提升阳气，快来和你家小朋友一起来练吧#运动长高 #长高方法 #育儿经验分享 #健脾养胃 @DOU+小助手
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杭州新州花苑杨鑫鑫(八部金刚功受益人)2月前
八部金刚功道爷说过是老百姓最后的救命稻草，我们一定不能遗忘它，作为这套方法受益的我们始终相信报答张道爷的最好方式就是传播出去让更多人知道金刚功知道长寿功。所以天气再冷我们依然会坚持晨练，让后来的师兄们跟上来一起练。#八部金刚功 #道家养生功 #金刚功第七式
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形气神静修6月前
人老先老腿！一个动作腿脚轻松#拉筋#拉伸#中老年#居家锻炼
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爱好运动者5天前
每天拉伸100+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一 个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻 松完成#一字马#初学者#一字马训练器
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叭比龙11月前
王德顺：泳池里的不老逐浪者#王德顺 #泳池 #不老 #逐浪者 #真相
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@鹏飞舞动时光5天前
老爸推崇王德顺的健康主张，以运动养身，以乐观养心。心怀热爱、步履不停。愿您如王老师一般，身健如松，心澄如水，日日有欢颜，岁岁常安康。也愿老妈安然相伴，笑对流年。二老平安喜乐，健康长寿，便是儿女心中最暖的幸福。#父母健康长寿
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武当资萌（上海教学中）2月前
又能拉伸又能祛湿的拉伸操，快快学起来！ #拉伸 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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盛夏好物分享1周前
拉筋带 老人腿部康复中风偏瘫足下垂术后矫正训练下肢肌肉韧带
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居家运动3周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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练功的蘭子1月前
正确方法练习压腿拉筋一年时间，从最开始的额头都碰不到小腿，到现在努努力也可以碰到下巴了，身体小毛病少了腿脚也越来越灵活#压腿#基本功#拉筋#武术基本功#道家养生#一起来锻炼
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盛夏好物分享1周前
拉筋带 老人腿部康复中风偏瘫足下垂术后矫正训练下肢肌肉韧带
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盛夏好物分享1周前
拉筋带 老人腿部康复中风偏瘫足下垂术后矫正训练下肢肌肉韧带
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Brunson could4周前
每天坚持拉伸100下，循序渐进，量力而行，不知不觉完成了✅一字马#一字马#居家锻炼
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会英门2周前
拉筋一刻钟，让你的腿更有力 #拉筋 #居家锻炼 #养生 #瘦腿 #筋长一寸寿延十年
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