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武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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Zeal真燃人3月前
一个视频，一片空地练到全身，合理安排训练与休息才能更有效提高增肌效率#居家锻炼#健身 #自律 #徒手健身 #持续更新
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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要自律6月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
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痩80斤的小雨3月前
一个动作的锻炼多个部位 #dou来运动吧 #健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招#好身材练起来
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吕教健身教学6月前
一周五分化训练 视频时长：33分32秒，这期视频动作的选择会更加适合新手，每一天训练的部位，动作，组数，次数都做了讲解，包括动作的详细细节，所以整体视频时长达到了半个多小时！建议点赞收藏，下次练的时候再拿出来看一遍！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身顺序
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Allen有知识6年前
#问答c计划 健身一天练几个部位
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王智闲｜自律版6天前
每天坚持这几个动作各100次，坚持下来身材会越来越好，一个月就能看到明显变化，收藏起来一起锻炼吧！#健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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铁骨曾曾2周前
徒手居家训练胸肌，花式俯卧撑超级组跟练版，在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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玲玲姐瑜伽之心5月前
练 3 个重要部位 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #玲玲姐教瑜伽 #女性力量 #断舍离
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小雪爱健身1年前
一个动作锻炼你的身体多个部位#中老年锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼
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用心健身1月前
一个动作锻炼到人体四个部位
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黄金港游泳馆8月前
游泳最锻炼的几个部位你都知道吗？#游泳的好处
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你们的Nan姐8月前
练背才是颜值逆袭的终极大招！这几个动作在家就能轻松练起来，每天抽出碎片时间，不需要复杂器械，轻松拥有小V脸～#如何改善圆肩背厚 #练背#改善圆肩驼背要练哪里 #健身 #健身打卡
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安迪yoga6月前
哪儿不满意练哪，单部位一次两百个，酸到爆炸#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #瘦身
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大志真的很努力9月前
新手进入健身房不会练 一周五练计划安排上✅ #健身干货 #手臂训练#健身教学#抖音健身房
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子清学长3周前
一天一个神奇网站【第58期】 这才是健身小白最该收藏的宝藏工具！哪里不会点哪里，全身肌肉训练动作一目了然。不用再求健身房教练，也不用在网上到处找碎片化的教程。点开即用，直接把私教请进手机里，建议所有想健身的朋友闭眼冲 #AI工具测评 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身房 #健身打卡
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凡夫俗子7月前
今天腹部训练分享。我会陆续把我平时锻炼全身六个部位分享完。
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穿裙子的羽哥8月前
新手健身，你就把这些基本动作先做好你的身材也差不了#居家锻炼#新手健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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玩家一11月前
原来身体的每个部位都有自己喜欢的动作 #居家锻炼 #养生 #锻炼身体增强体质
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版！ 学生党 和社恐不敢去健身房训练 准备一对哑铃或矿泉水瓶 直接跟着视频分享来安排 ⚠️内容为个人案例展示，仅供参考 #逆袭 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动
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武秀才3周前
一个动作练五个部位#养生#居家锻炼#运动#八段锦#一起来锻炼
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小妮恋瑜伽4天前
居家锻炼，几个动作也能练出好身材❗ 居家锻炼不求人！改善好体态，一起练起来吧！#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #懒人变美大作战 #练出好身材
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轩妈要逆袭4天前
第122集｜每天坚持刷这几个地方！ 你就会发现自己肚肚也能这么瘦！！#刷腹#瘦肚子#告别大肚腩 #居家锻炼
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飞飞运动了吗6天前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥（0难度过年版） #变瘦 #逆袭 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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幸运鑫｜自律版2周前
分区训练更高效，一块板子练遍全身，在家也能练出型男体态！#自律#俯卧撑#居家锻炼#好身材练起来
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uy小鱼5天前
居家训练怎么徒手练胸肌？ 俯卧撑是非常好的胸肌训练动作，后两个变体动作可以让我们上下胸更加饱满。大家如果能标准完成4组，每组12个的话，可以加一点负重来继续进步。 希望我的视频能够帮助到你，让我们一起进步吧！ 大家有其他想看的内容可以在评论区留言哦 #青年创作者成长计划 #假期运动打卡 #居家锻炼 #胸肌#uy小鱼
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杨教练-健身锻炼4月前
每天不管再忙，都要来锻炼一下这几个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼#不跑不跳 #简单易学
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摆烂的老方1周前
不同引体锻练不同部位，你这样拉还能拉几个引体？#引体向上 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #练背#健身
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蓝心健身日常6月前
别小看了这几个动作，每天坚持100个，给你意想不到的收获！品论区告诉我你最想改善哪个部位，我教你怎么练效果更快！#居家锻炼#翘臀不粗腿 #马甲线#运动是最好的美容 #瑜伽服穿搭
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谭老师教锻炼1年前
一个动作锻炼到多个部位#中老年人锻炼#居家锻炼#运动#健身
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幸运鑫｜自律版4月前
一块板子搞定俯卧撑全变式，胸肌、宽肩、麒麟臂、马甲线一次练透，价格良心质量好，每天坚持就见效！#自律 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来
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龙门罗教练4月前
一周可以去健身房训练5天的，每天训练一个部位，锻炼顺序和动作 组数以及动作的详细讲解演示都给你安排好了#新手健身 #健身讲解 #五分话训练 #背部训练
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小晓练瑜伽5天前
37岁宝妈 l 全身塑形 l 就练这几个动作#全身塑形#居家锻炼#好身材练起来
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
一首歌2mins一个动作150个开合跳🔥🔥🔥有氧瘦太快了🤣🤣还在犹豫的，想要好身材的姐妹就冲她！！一首歌暴汗燃脂💦💦 #健身 #居家锻炼 #减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来
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财神爷的偏爱5天前
每天在家练这几个动作，一段时间后会来感谢我的#居家锻炼#适合女生在家健身的动作教学#在家也能瘦#节后甩肉大作战#居家燃脂动作推荐
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运动养生梁老师1周前
中年女性想对抗衰老最好的方式，就是做力量训练，一对哑铃就可以锻炼全身各个部位～简单高效易学#力量训练 #健身 #哑铃健身 #哑铃
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大表哥运动健身1周前
在家只用一个壶铃就可以练遍全身，你希望改善的部位就都可以练到，如果你真的想居家紧致身体、全身塑形，不妨拿起壶铃练起来吧🔥🔥#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #健身 #塑形 #因为热爱所以坚持
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芳姐爱健身6月前
一个动作锻炼到多个部位肌肉，以及我们平时很难练到的盆底肌，快收藏练起来吧#塑形全身#紧致盆底肌#瘦肚子#细手臂#提臀瘦大腿
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大狄教健身3月前
健身不是天天练一个部位，按顺序循环合理安排。#训练计划#居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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欢乐帕友队8月前
#上热门话题🔥🔥🔥 帕金森与锻炼，我与你同行，一个动作锻炼多个部位，做完神清气爽，您觉得这个动作锻炼了哪里呢？#帕金森#锻炼
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子言爱锻炼8886月前
一个动作锻炼你的头肩颈#一起来锻炼 #健康在于运动
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阳哥在运动2周前
每天练一练这几个动作，对于中年以上以及长期久坐的朋友们有很不错的帮助💪💪尤其针对腰腿肩背和膝盖这几个部位💪💪随着年龄的增长如果您又没有锻炼习惯，各部位的肌肉会大幅下降，同时会让身体变得僵硬容易出问题，而练一练这几个动作对提升和改善有不错的帮助，希望朋友们都能够拥有良好的身体状态和精气神，让生活变的更丰富多彩💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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饶平晓珊3周前
晚上在家可以做这两个动作，锻炼一下身体挺好的#涨知识 #养生操 #正能量
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一笑健身运动6天前
姐妹们，亲测学会哑语这几个动作居家锻炼真的有效，简单的的动作重复练，高效锻炼上半身各个部位，赶紧撸起来吧！#哑铃健身#居家锻炼#体态管理#开肩美背#肩颈放松
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芙蓉兴盛便利超市(紫鑫御湖湾店)官方号5天前
徒手练俯卧撑没什么感觉！试试这个辅助板！它可以针对不同部位进行锻炼，能更好的帮助我们塑形，锻炼起来事半功倍！ #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #新手健身 #好物推荐
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芙蓉兴盛便利超市(紫鑫御湖湾店)官方号5天前
徒手练俯卧撑没什么感觉！试试这个辅助板！它可以针对不同部位进行锻炼，能更好的帮助我们塑形，锻炼起来事半功倍！ #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #新手健身 #好物推荐
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燕子·瑜伽理疗塑形6天前
只有五分钟锻炼全身，这几个动作你定做起来#一起野个好身材 #身材就是这样练出来的 #运动养生 #瑜伽路上一直在坚持 #居家健身
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迪力讲健身2月前
1根弹力带练遍全身！6个部位各50次，在家打造紧致线条 #弹力带训练 #居家健身 #全身塑形 #健身神器 #无器械训练
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长青瑜伽健身2月前
只需一对哑铃，每天重复几个动作，发现背薄了，手臂细了，线条紧致了，体态更好看了！ #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背#背薄一寸年轻十岁
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乘加乘减5天前
一个部位一周多少组？不好的情绪是我们健康和狀态的第一大杀手 | 王正浩推拉循环之推训+肩 | 2月10日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作##王正浩#健身干货#肌肉#支撑稳定力线流畅#直播录屏分享
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自律 凯文6天前
居家几个动作练遍全身 #居家锻炼#核心锻炼#练胸#日常锻炼 #健身
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自强不息归来3周前
部位安排 很灵活，休息也是，锻炼的收益不是只有撕裂再生长，动作熟悉，身体熟悉，情绪调节等，每一次认真的动作都不会辜负自己
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SHUWEN1周前
如果你练了很久身材还是没有变化，那不妨调整一下健身的顺序#健身 #瘦子增肌 #薄肌 #自律
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38岁重新养自己（努力版）3月前
零基础居家锻炼的一天！好多上班的姐妹都在问，有没有简单易学，有效果的动作。每天锻炼时间比较多。今天把我练的动作总结了一下。给姐妹推荐了四个动作！全身都可以锻炼到哦！全程40分钟。都是我练过的，感觉效果不错的动作！#居家锻炼 #假胯宽 #妈妈臀 #大肚腩变小蛮腰 #上热门
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恩妮动起来5天前
一个哑铃动作全身激活，这个动作可以同时可以练到手臂+肩背＋腰腹+臀腿部位肌群，每天练100-200个，感受全身的发力与收紧感！#居家锻炼#哑亚铃跪姿#宝妈居家塑形#激活全身#体态改善
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Selina XU3月前
别只练一个部位❌ 8个黄金动作！ 上腹、下腹、侧腹、核心一网打尽⚡️ 每个部分2个动作，强度刚刚好，练完真的超有感觉🔥 不需要太久，一起练出稳稳的腹部力量吧💪 #出汗的感觉真好 #腹肌马甲线锻炼方法 #瘦腰腹 #核心力量 #健身小白必看经验
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小七✊1周前
利用碎片化时间来几组，俯卧撑我是又菜又爱。
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十年陈说健身1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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欧阳一刚1月前
最有效轻松 全身各部位瘦身操 学累了运动起来！#考研 #学习 #减肥 #瘦身 #运动
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