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小李肥叨11月前
练臀不会屈髋？ #臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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申申带你瘦11月前
一面墙教会你屈髋#臀部训练 #健身干货
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泡泡糖健身7月前
第十六集｜臀｜跪姿屈髋｜保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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凯圣王1年前
【屈髋受限深蹲前热身详解】 很多屈髋受限的兄弟姐妹问深蹲太受影响怎么办，今天我让小毅带小凯给大家分享一套屈髋受限时深蹲前热身的动作：髋关节松动、屈髋灵活性训练、蚌式开合、九零九零、纠正性单腿硬拉。大家跟练的时候一定注意易错点！兄弟姐妹们可以在训练前花15分钟跟练完，然后在评论区告诉我有没有改善#深蹲 #臀腿训练 #热身 #臀部训练 #健身
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黄翘翘1年前
拯救腰痛！秒会屈髋！ #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #屈髋 #屈髋训练
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申申带你瘦7月前
练臀不会屈髋？#臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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理工男1年前
臀腿基本功→屈髋屈膝 #臀部训练 #腿部训练 #臀腿训练 #基本功 #健身分享
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跃哥3月前
2个动作，解锁高质量屈髋，拒绝无效练臀 #臀部训练 #屈髋 #体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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凯圣王2年前
【箭步蹲详解】 过年了很多健身房放假了，好多姐妹问我有没有在家就能练臀的动作，也有兄弟们问在家箭步蹲练股四行不行。我今天就把箭步蹲的两种做法分享出来，这样姐妹们、兄弟们在了解了脚的状态、站距、骨盆状态、重心、步距、足背屈、屈膝屈髋、膝关节朝向等训练细节以后，就可以根据自己需求和训练水平选择合适的做法，放假不停练，大家快试试吧 #臀腿训练 #臀部训练 #练腿 #健身 #居家锻炼
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mlady1年前
练臀：如何精准屈髋 剪了快五个小时的时候，不配拥有一个赞吗？ #健身 #练臀 #臀腿训练 #健身穿搭 #训练干货
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瑜伽老师Anne1年前
一字马你还在软开吗？小心髋越练越歪‼️ #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #零基础学瑜伽 #一字马挑战
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是知知老师🌷10月前
学屈髋很刁钻的技巧‼️一听就会翘臀不粗腿 #提高臀线#翘臀不粗腿#屈髋 #新手练臀#梨形身材管理
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代号XL（不如跳舞）1年前
会屈髋就不腰疼了（啊还有练核心💪 #跳舞腰疼 #如何锻炼髋关节 #屈髋受限 #零基础学舞蹈 #缓解腰痛的恢复训练
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阿弋在家练出好身材6月前
#居家健身 #屈髋 重点感受臀部拉伸与发力，
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）6月前
一面墙学会去屈髋练臀 没有工具的姐妹先徒手练 一样可以练臀翘臀#居家锻炼#蜜桃臀 #腰臀比 #臀部训练 #好身材练起来
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要自律7月前
练腿练背还不会屈髋的看过来!#健身 #我的生活日记 #臀腿训练#抖音健身房健身 #动作细节
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阿敏力量塑型8月前
上臀之【建立足弓发力】，想练上臀屈髋很重要伸髋更重要！ #足弓 #健身小白必看经验 #健身干货 #上臀
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️8月前
练臀腿怎么屈髋，快学起来～ #健身教学#居家训练 #屈髋 #膝内扣 #弹力带健身
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云上健身1年前
屈髋做得好 练臀没烦恼！一个视频教你正确屈髋~ #屈髋训练 #臀部训练 #健身小白必看经验 #云上健身 #永康健身房
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谢谢大霞1年前
回复 @奶油拌香菜🍋的评论 硬拉怎么屈髋？硬拉不会屈髋的姐妹看过来#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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蜜桃袁子7月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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小白学健身10月前
练臀的小技巧训练 #臀部训练 #屈髋 #健身小白必看经验 #健身干货 练臀的小技巧训练， 还想学什么告诉我
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莫小摇9月前
练臀如何正确屈髋？ 正确”屈髋”是臀部精准发力的关键。但很多姐妹都把翘臀撅屁股当成“屈髋”，导致练完后腰酸腰痛，臀部反而没啥效果。 #见人不如健身 #练臀 #屈髋 #女生练臀 #新手练臀
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赛普健身教练培训学院1年前
中下腹嘎吱来了（效果翻倍）-划重点：屈髋不是练腹肌，骨盆后倾才是#王严指哪打哪 #撸铁 #力量训练 #下腹训练#悬垂举腿嘎吱
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芭比GAO7月前
学会屈髋，翘臀不粗腿！还不会练蜜桃臀的，看过来，手把手教你，这几个动作对新手友好🧑‍🤝‍🧑#健身 #爱健身的小姐姐 #练臀 #练翘臀 #臀部训练
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申申带你瘦7月前
一面墙教会你屈髋#臀部训练 #健身干货
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辣不加香菜7月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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罗教练（修身）1年前
#屈髋 #健身干货 #健身小白必看经验 #开胯 屈髋真的很重要！
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话很多的小姐姐6月前
从解剖角度学屈髋❗️一看就懂一学就会 总有人分不清楚屈髋🆚附身 来看这期解惑 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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阿武MAX1周前
死磕基本功屈髋 #我的电子健身教练 #屈髋 #臀部训练
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公主请健身！🍔6月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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爱锻炼的小海鸥7月前
翘臀不粗腿！居家练臀做好这四个动作就够了！ 注意一定是屈髋为主导训练，新手可以先从6kg开始#练翘臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #蜜桃臀
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爆汗的阿苍11月前
下肢训练屈髋训练不能少，一个视频教会你屈髋的争取步骤#如何提升髋关节的灵活度 #髋关节运动方式 #小动作大作用
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健身小力比（Libby）7月前
练臀没感觉，我做这几个髋部稳定动作，可以加在练臀前激活#健身干货 #臀部训练 #练翘臀 #燃脂塑形 #自由教练
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小爽的健身树洞1周前
练臀腰疼是因为屈髋没做对，学会髋膝联动，练臀感受才会到位。 #健身小白必看经验 #屈髋 #健身干货 #健身教学 #臀部训练
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阿弋在家练出好身材5月前
🤚🏻拒绝代偿！从0到1学会屈髋！ #屈髋#健身干货 #居家运动
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东莞健身知识分享—许教练1周前
一面墙教会你屈髋#健身干货#功能性训练#翘臀瘦腿#东莞健身私教#东莞健身房
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东汉哥1年前
5招强化你的髋关节，还不赶紧学会用起来 通过5个练习，全方位强化髋关节的能力｜力量｜功能性训练｜运动表现｜爆发力｜速度 ｜伸髋｜屈髋｜内收｜外展｜外旋｜内旋｜#创作灵感 #髋关节 #体能训练 #运动表现 #下肢力量
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张美丽1月前
怎么屈髋！ 不会屈髋的赶紧看过来#臀凹陷 #妈妈臀#居家锻炼 #日常训练#真实生活分享官
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小艾筋膜塑形16月前
别再瞎练了！屈髋才是健身关键 你是不是每次健身都觉得效果不明显？练臀没感觉，还总腰酸背痛？其实，问题可能出在你不会正确屈髋！ #屈髋 #假胯宽#臀凹陷
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郑京-新中式女子塑型2周前
屈髋不对恋臀白费一个动作带你练 #塑形 #屈髋 #练臀 #女子塑形 #好身材练起来
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@Co.力量塑形4月前
#健身干货 一面墙教你学会屈髋，练力量之前必须学会#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #健身小白必看经验#居家锻炼
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瑞恩RW2周前
这样练屈髋真的不难🔥🔥🔥2个动作get屈髋 总结两个简单动作 快速找到正确屈髋 以及 蹬地感 找到感觉，练臀腿效果杠杠的 快去试试，告诉我会屈髋了没[斜眼R] 也欢迎加入健身搭子交流群 健身问题随时交流 #屈髋 #屈髋训练 #正确屈髋 #如何屈髋 #练臀
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阿武MAX1周前
新手如何练屈髋 #我的电子健身教练 #屈髋
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解码康复10月前
偏瘫下肢康复训练临床带教操作（九）屈髋屈膝位踝背伸训练#康复训练 #偏瘫患者的康复训练 #医学科普 #偏瘫 #中风
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苏墨爱健身2周前
新手练臀用一把凳子教你学会屈髋，居家小白练臀先学会屈髋，每次练臀前我都会做屈髋练习，找到臀部的发力感，这两个动作真的管用，分享给你们#臀部训练#力量训练#小基数减脂#居家锻炼@DOU+小助手
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万钧运动科学11月前
#立位体前屈 #纠正训练 #弯腰摸脚趾 #屈髋训练 还不练起来？🤨
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袁袁姐幸福公益课1周前
把屈髋学会，臀部自然就饱满啦#居家锻炼 #健身 #蜜桃臀 #自律 #产后恢复
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艾尔加朵7月前
屈髋！屈髋！！屈髋！！！#原创 #今儿练了吗 #健身房迷惑行为 #精神氮泵 #健身日常
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柠檬-健身4周前
一个泡沫轴带你30s学会屈髋#健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #抖音健身房 #一起来锻炼
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平子的逆袭1年前
新手壶铃摇摆，很多姐妹臀找不到感觉，看看你的屈髋对了吗？不会的赶快跟着一起学起来吧！屈髋对了才能事半功倍#壶铃 #屈髋 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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黄瘦瘦（减肥成功版）3天前
#坚持锻炼 不会屈髋的姐妹们可以试试小腿抵着床边或者沙发、凳子，找到推臀的感觉#壶铃训练 #软壶铃不怕砸不怕摔
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郭哥带你康复6月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
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小艾筋膜塑形122月前
想翘臀一定要学会屈髋！！#女子塑形 #好身材练起来
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G刻健身工作室3周前
练臀先学屈髋，两招教你正确屈髋#三台子万象汇 #三台子健身 #沈阳健身工作室 #皇姑健身
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青松健身7月前
怎么这么多人在说屈髋大腿外旋？#健身小白必看经验 #健身干货 #屈髋 #臀部训练 #体态矫正
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虎门自由教练-小迪🏋️1月前
还不会屈髋吗 看完我这个视频包你学会 #屈髋教学
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敢敢 Yoga5天前
零基础一面墙练前屈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #瑜伽拉伸 #瑜伽教学
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&小艾女子筋膜塑形3周前
想把臀练好，先学会正确屈髋！#妈妈臀#自律#女子塑形#好身材练起来 #居家锻炼
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苏蕾女子塑形3月前
屈髋不会，练臀白费。一个简单的动作让你快速学会屈髋#居家锻炼#女子塑形
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WW瑜伽6月前
久坐腰酸？髋部僵硬？胸腔打不开？ 🔥1个动作全搞定！强化髂腰肌+提升屈髋能力+开胸美背～ 👏动作细节在视频里，跟练3组就能感觉全身舒展！#瑜伽 #髋关节 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #髂腰肌
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兮兮敏6月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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宁子3月前
新手小白怎么屈髋#健身训练 #居家锻炼 #屈髋训练
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雪小七1月前
练臀不会屈髋？那你可就亏大了|20s学会✅ #健身干货 #屈髋 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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